Mga Produkto sa Paglago ng Buhok

Ang kagandahan ng buhok ng kababaihan ay nagsasalita hindi lamang sa kalusugan ng kanilang may-ari - ito rin ay isang tagapagpahiwatig ng estilo. Hindi lahat ay mabilis na lumaki ng isang mahabang ulo ng buhok - sa ilang yugto, ang buhok ay biglang huminto sa paglaki. Ang mga shampoo, maskara, langis at iba pang produkto ay isang bahagi lamang ng pangangalaga sa buhok. Upang ang buhok sa ulo ng isang babae ay lumago nang mas mabilis, kinakailangang bigyang-pansin ang kanyang kinakain.

Para sa magandang paglaki ng buhok, ang katawan ay nangangailangan ng sapat na dami ng bitamina, protina at mineral. Kung ang pang-araw-araw na diyeta ay balanse sa paraan na ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga sangkap na ito ay nasiyahan, pagkatapos ay walang mga problema sa buhok. Gumamit ng masustansyang pagkain regular, hindi paminsan-minsan, at ang mga nakakapinsala ay kailangang iwanan.

Ang mga pagkaing kapaki-pakinabang para sa paglago ng buhok ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• mani, buto, cereal;
• sariwang gulay;
• sariwang gatas, fermented milk products;
• prutas gulay;
• karne ng baka, manok, karamihan sa mga uri ng isda at pagkaing-dagat;
• soybeans at munggo;
• itlog.

Mga produktong nakakaapekto sa kondisyon ng buhok at rate ng paglago:

• asukal at asin sa labis na dami;
• tsokolate;
• mga produkto ng harina;
• isda: tuna, pike at perch dahil sa kanilang kakayahang makaipon ng mga sangkap ng mercury;
• atsara, pinausukang karne, de-latang pagkain;
• taba ng hayop;
• mataas na calorie fast food;
• matamis na carbonated na inumin.

Ang atay at pancreas ay nagdurusa sa paggamit ng mga hindi malusog na pagkain.Ang labis na insulin at mahinang paggana ng atay ay humahantong sa pagbuo ng androgens. Ang mga androgen ay mga male sex hormones - lumalabas nang labis sa katawan ng babae, sinisira nila ang balanse ng hormonal. Ang isa sa mga pagpapakita ng kawalan ng timbang na ito ay ang pagkasira sa paglago at kondisyon ng buhok.

Ang paglago ng buhok ay nangangailangan ng hindi lamang isang diyeta na nagpapahiwatig ng isang malusog na diyeta, kundi pati na rin ang paggamit ng mga bitamina at mineral complex. Kapag ang katawan ay gumagana tulad ng isang mahusay na coordinated na mekanismo, ang buhok at mga kuko ay mabilis na lumalaki at may mahusay na kalidad.

Upang makakuha ng pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina at mineral, hindi mo magagawa sa mga gulay at prutas lamang, kung hindi, kakailanganin mong kainin ang mga ito araw-araw sa hindi kapani-paniwalang dami. Ang mga modernong parmasyutiko ay umuunlad bitamina at mineral complex - nakakatulong sila para mapabilis ang paglaki ng buhok sa ulo ng mga babae.

Tingnan natin ang mga bitamina at mineral na ginagamit upang pasiglahin ang paglago ng buhok.

• Retinol (bitamina A) - nakikilahok sa proseso ng paglaki ng cell at isang antioxidant. Kinokontrol ng Retinol ang paggana ng mga sebaceous glandula, pinapabuti ang paglaki at istraktura ng baras ng buhok, pinipigilan ang labis na pagpapatuyo ng anit at buhok mismo.
• Biotin (bitamina B7) - nakikilahok sa paggawa ng mga fatty acid sa cell at pinasisigla ang paglaki nito. Sa ilalim ng impluwensya ng biotin, hindi lamang ang paglago ng buhok, kundi pati na rin ang pagtaas ng density ng buhok.
• Ascorbic acid (bitamina C) - nakikilahok sa paggawa ng collagen ng katawan. Ang collagen ay bahagi ng istraktura ng buhok at mahalaga para sa pag-unlad at paglaki nito. Bilang karagdagan, pinipigilan ng bitamina C ang maagang kulay-abo na buhok.
• Cyancobolamine (bitamina B12) - isa pang stimulator ng paglaki ng cell, at samakatuwid ay ang baras ng buhok. Sa ilalim ng impluwensya ng bitamina B12, ang bakal ay mas mahusay na hinihigop, na pumipigil sa pagkawala ng buhok at pagbasag.
• Tocopherol (bitamina E) - Ang antioxidant na ito ay ginagamit upang palakasin ang baras ng buhok at mapanatili ang kahalumigmigan sa loob nito. Pinapalambot ng bitamina E ang anit, na pinipigilan ang pag-flake at pagkatuyo.
• Niacin (bitamina B3) - lahat ng B bitamina ay nagpapabilis ng paglaki ng buhok, isa na rito ang niacin. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at pinapabuti ang nutrisyon ng follicle ng buhok.
• Folic acid - nagbibigay ng kinang ng buhok, silkiness at elasticity. Ito ay isang malakas na booster ng paglago hindi lamang para sa buhok, kundi pati na rin para sa mga kuko.

Ang mabuting paglago ng buhok ay nangangailangan ng pagkain ng mga gulay at prutas na naglalaman ng mahahalagang bitamina. Halimbawa, ang ascorbic acid ay matatagpuan sa malalaking dami sa mga bunga ng sitrus - mga dalandan, limon, tangerines. Bilang karagdagan, ang kiwi, mansanas, rose hips, black currant, sea buckthorn, at strawberry ay naglalaman ng bitamina C.

Kapag nagtatayo ng isang malusog na diyeta, bigyang-pansin ang spinach - ito ay mayaman sa bitamina A, C at folic acid. Kung kumain ka ng 30 gramo ng spinach sa isang araw, pagkatapos ay ganap mong ibibigay ang iyong sarili sa pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A.

Huwag pansinin ang mga prutas at gulay na kulay kahel, dahil mayaman sila sa karotina. - karot, aprikot, persimmons, bell peppers, kamatis. Maaaring mapabuti ng karotina ang istraktura at hitsura ng buhok. Ito ay lalong mahalaga para sa split ends at dry hair.

Gumamit ng mga sariwang damo sa iyong pagkain - perehil, cilantro, dill, kintsay. Ang mga damong ito ay idinagdag sa mga salad o handa na mainit na pagkain, pinapataas nila ang rate ng paglago ng buhok at kinokontrol ang pagtatago ng sebum. Kaya, ang parsley ay nag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo at kinokontrol ang paggawa ng insulin, na humahantong sa normalisasyon ng mga antas ng hormonal. Ang dill ay isang kamalig lamang ng mga bitamina at mineral, salamat sa kung saan mayroong isang pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pagpapasigla ng paglago ng buhok. Ang kintsay ay mayaman sa magnesium, potassium, sodium at nagpapalakas sa mga follicle ng mga follicle ng buhok.

Ang paglipat sa isang malusog na diyeta, mga semi-tapos na produkto at mga produktong pinausukang, kailangan mong palitan ng natural na karne.Ang karne ay pinagmumulan ng protina, at ito ay isang materyal na gusali para sa buong katawan, kabilang ang buhok. Para sa mga kababaihan, ang normal na hanay ng protina ay 58 hanggang 90 gramo bawat araw. Ang dami ng protina ay depende sa pamumuhay ng tao - ang manggagawa sa utak ay nangangailangan ng mas kaunting protina kaysa sa taong namumuno sa isang pisikal na aktibong pamumuhay. Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang kumonsumo ng dobleng dami ng protina upang mapanatili ang balanse sa katawan. Sa kakulangan ng protina, ang buhok ay tumitigil sa paglaki, nagiging mahina, manipis.

Inirerekomenda ng mga trichologist ang paggamit ng mga produktong karne na mababa ang taba - kabilang dito ang karne ng baka, veal, manok. Ang karne ng baka at veal ay mataas sa iron, na mahalaga para sa pagpapalakas ng mga follicle ng buhok. Ang karne ng manok ay itinuturing na isang produktong pandiyeta, dapat itong kainin ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Mas mainam na magluto ng karne nang walang paggamit ng mga taba - iyon ay, singaw o lutuin. Ang banayad na paraan ng pagluluto ay magse-save ng mahahalagang sangkap sa produkto at makatutulong din sa mas mahusay na pagkatunaw nito. Bilang karagdagan sa karne, ang diyeta ay dapat ding magsama ng mataba na isda, na mayaman sa omega-3 fatty acids. Karamihan sa bahaging ito ay nakapaloob sa mga uri ng salmon ng isda. Ang isda ay pinakuluan o inihurnong, ginagamit bilang isang independiyenteng ulam o bilang bahagi ng mga salad. Kumain ng mackerel, sardinas, trout, at halibut para lumaki at maiwasan ang pagkatuyo ng buhok.

Ang mga munggo at butil ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Salamat sa kanila, ang mga proseso ng digestive at metabolic sa katawan ay napabuti, ang pagsipsip ng mga sustansya ay nadagdagan. Ang pinakakaraniwang pananim ay kinabibilangan ng sprouted wheat, flaxseed, soybeans, peas, at beans. Ang mga cereal ay ginagamit bilang isang hiwalay na ulam, at kasama rin sa iba pang mga pagkain at pinggan. Halimbawa, ang bran crisps, cereal bread, salad na may sprouted wheat ay kapaki-pakinabang.

Mayroong ilang mga recipe kung saan maaari mong isama ang mga cereal, at ang mga pagkaing kasama ng mga ito ay pinagmumulan ng mga bitamina at mineral. Higit sa lahat, ang mga cereal ay mayaman sa mga bitamina B - mga aktibong stimulator ng malusog na paglago ng buhok. Ang mga legume ay mga protina ng halaman. Ang beans ay mayaman sa zinc at biotin, na kailangan para sa paglaki ng buhok. Ito ay sapat na upang ubusin lamang ang tungkol sa tatlong tasa ng beans bawat linggo upang mababad ang katawan na may mahalagang mga bahagi.

Upang mapabilis ang paglago ng buhok, ang babaeng katawan ay nangangailangan ng mga microelement. Ang pangunahing at hindi maaaring palitan na mga bahagi ay sink, magnesiyo at bakal.

• Zinc - mapapansin mo kaagad ang kakulangan ng sangkap na ito sa pamamagitan ng kung paano nagsisimulang mahulog ang buhok. Ang normal na nilalaman ng zinc ay nakakaapekto sa mga hormone at responsable para sa pagpapalakas ng istraktura ng buhok.
• Magnesium - mahalaga para sa buhok na lumago nang tama, nang walang mga abnormalidad sa pag-unlad nito. Pinalalakas nito ang mga follicle ng buhok at responsable sa pagpapanatiling libre sa mga deformation at iba pang pagbabago.
• bakal - ang sangkap na ito ay nagpapabuti sa nutrisyon ng buhok, nagpapalakas sa istraktura nito, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Sa kakulangan sa iron, nagsisimula ang aktibong pagkawala ng buhok.

Upang pagyamanin ang diyeta na may mga mineral, kumain ng mga mani - mga almendras, cashews, walnuts, pine nuts. Ang mga mani ay dapat kainin sa katamtaman, dahil ang produktong ito ay napakataas sa calories, ngunit hindi mo dapat ganap na iwanan ito. Ang isang dakot ng mga mani na kinakain bawat araw ay magbabad sa katawan ng mga fatty acid at mineral. Ang bee honey ay maaaring maging isang magandang kapalit ng asukal para sa iyo, na nakikinabang mula sa mga bahagi nito - mga bitamina ng grupo B, PP, C. Mula sa mga mineral kasama ng pulot nakakakuha ka ng sodium, potassium, magnesium, phosphorus, iron, copper, zinc, selenium, manganese.

Ang paglipat sa isang malusog na diyeta ay nangangahulugan ng pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain. Upang ang iyong buhok at ang buong katawan ay maging malusog, mahalaga na kumain ng tama hindi paminsan-minsan, ngunit upang gawin itong pamantayan. Kakailanganin mong humiwalay sa masasamang gawi tulad ng ang paggamit ng mga produktong alkohol, bawasan ang pagkonsumo ng kape, palitan ang asukal ng pulot o pinatuyong prutas, itigil ang pagkain ng mga chips at meryenda na may mga pie habang naglalakbay.

Tanggalin ang mayonesa, suka, maalat at mainit na sarsa at pampalasa sa iyong diyeta. Sa halip, punan ang mga salad at pinggan ng mga natural na langis - olive, linseed, grape seed oil. Ang mga mainit na pampalasa at asin ay nagpapasigla ng labis na gana, maaari mong palitan ang mga ito ng mga tinadtad na halamang Provencal. Siyempre, sa una ay tila walang lasa ang pagkain sa iyo, ngunit pagkatapos ng ilang araw, kapag ang iyong panlasa ay bumalik sa normal, matututo kang mabuhay nang walang mga pagkaing nakakapinsala sa katawan at tamasahin ang malusog na pagkain.

Muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa mga juice - lahat ng mga inuming gawa sa industriya ay naglalaman ng mga colorant at isang malaking halaga ng asukal. Subukang uminom lamang ng natural na sariwang kinatas na juice, maaari silang magdala ng mga tunay na benepisyo sa iyong katawan. Bigyang-pansin ang green tea at herbal teas - ito ay magiging isang mahusay na alternatibo sa matapang na itim na tsaa o iba pang inumin na naglalaman ng mga tina at pampalasa.

Sa susunod na video, makikita mo ang TOP na mga produkto para sa paglaki at kalusugan ng buhok.