Kawalan ng pag-iisip at kawalan ng pansin: ano ito at kung paano mapupuksa ito?

Ang mga taong walang pakialam ay laging nagdurusa sa kanilang sariling kawalan ng pansin. Nakalimutan nila ang lahat at hindi makumpleto kahit na ang pinaka elementarya na mga kaso. Dahil dito, kailangan nilang makinig sa mga paninisi ng kanilang nakatataas at ng kanilang mga mahal sa buhay. Upang mapupuksa ang problema, kailangan mong magpakita ng lakas ng loob at maging pamilyar sa sumusunod na impormasyon.

Ang nakakagambalang atensyon ay itinuturing na isang napaka makabuluhang disorder ng nervous system. Ang mga kumplikadong ito ay dapat na seryosohin. Dapat tandaan na maaari nilang hawakan ang sinumang tao. Ngunit huwag mag-panic.

Upang ihambing ang dalawang konsepto ng kawalan ng pansin at pag-iisip, kailangan mong maunawaan kung ano ang pag-iisip. Kaya, Ang pag-iisip ay ang proseso ng pinakamataas na konsentrasyon ng atensyon o ang kumpletong pagproseso ng partikular na impormasyon, upang ang sinumang indibidwal ay madaling mag-navigate sa kapaligiran.

Kapag ang proseso ng kawalan ng pansin ay nabuo, pagkatapos ay ang proseso ng konsentrasyon ay pinapatay. Sa ganitong paraan nabubuo ang absent-mindedness sa isip ng isang tao. Dapat itong isipin na ang isang tao ay hindi ipinanganak na may kawalan ng pag-iisip. Ang kapintasan na ito ay nakuha sa paglipas ng mga taon. Ang kawalan ng pansin sa mga matatanda at bata ay maaaring lumitaw para sa iba't ibang mga kadahilanan, ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng pagbuo ng personalidad.

Iba ang hindi pansin.

• Functional. Maaaring lumitaw ang hitsura na ito kapag dumating ang pagkapagod. Halimbawa, kung ang isang tao ay nagsasagawa ng mga monotonous na aksyon sa trabaho, at ang kanyang konsentrasyon ay nagsisimula nang natural na mapurol.
• Malikhain. Ang ganitong uri ay sinusunod sa mga taong nababahala sa paglikha ng bago at hindi alam. Ang mga tao-tagalikha ay patuloy na naghahanap ng mga bagong ideya, at samakatuwid ay hindi maaaring ituon ang kanilang pansin sa higit pang mga makamundong bagay.
• pinakamababa. Nangyayari ito kapag hindi maitutuon ng isang tao ang kanyang atensyon sa makabuluhang impormasyon dahil sa malakas na pagsasawsaw sa kanyang mga iniisip. Ang personalidad ay ganap na nahuhulog sa mga karanasan at hindi na makaahon sa problemang ito.
• Matigas. Karaniwan, ang kondisyong ito ay nararanasan ng mga taong may epilepsy at iba pang mga sakit ng nervous system. Ang isang tao ay hindi kayang panatilihin ang kanyang pagtuon sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon at mabilis na lumipat mula sa isang paksa patungo sa isa pa.
• Hindi matatag. Kapag ang isang bata o isang may sapat na gulang ay may hyperactivity sa kanyang pagkatao, mahirap para sa kanya na tumuon sa parehong bagay sa mahabang panahon.

Ang mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos ay dapat na seryosohin. Bago gumawa ng anumang mga desisyon upang maalis ang problemang ito, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga form na likas sa naturang mga paglabag.

Sa unang pagkakataon, ang tunay na kawalan ng pansin ay inilarawan ng pilosopo at sikologo mula sa America na si W. James. Nagtalo siya na sa panahon ng pagsisimula ng inilarawan sa itaas na estado, ang isang tao ay hindi nakakonekta sa lahat: mula sa mga plano, mula sa panlabas na kapaligiran. Sa pagkawala ng pagkaasikaso, ang kamalayan ng isang tao ay gumagala at hindi maaaring huminto ng mahabang panahon sa anumang partikular na bagay. Ang ganitong uri ng kondisyon ay karaniwang tinatawag na scattering o pagpapatirapa.

Bukod dito, ang estado na ito ay may napakalakas na epekto sa aktibidad ng kaisipan. Ang isang tao ay nakakaramdam ng kakulangan ng enerhiya dahil sa katotohanan na hindi siya makapag-concentrate. Bilang resulta, lumilitaw ang kumpletong kawalang-interes, at nawawala ang interes sa anumang aktibidad. Ang sanhi ng kundisyong ito ay alinman sa insomnia, o ilang uri ng sakit, o kumpletong pagkapagod mula sa mga gawaing ginawa.

Ang mga bata ay kadalasang may kawalan ng pag-iisip ng estudyante. Nagaganap ang distraction dahil sa hindi nakokontrol na mobility. Gayunpaman, ang mga problema ng kawalan ng pansin sa mga bata ay maaaring lumitaw para sa isa pang kadahilanan, lalo na: dahil sa pagpapakita ng mga palatandaan na nauugnay sa mga psychopathologies.

Ang nakatatandang henerasyon ay dumaranas din ng mga problemang dulot ng kawalan ng konsentrasyon. Ang mga ganitong problema ay tinatawag na senile distraction. Dahil sa mahinang switchability, na direktang nauugnay sa kakulangan ng konsentrasyon sa bagay, ang pagtuon sa isang bagay ay nagiging hindi epektibo.

Mayroong iba pang mga uri, tulad ng haka-haka na kawalan ng pag-iisip. Ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang maraming mga larawan na nasa harap ng mga mata ng isang tao at pinapalitan ang bawat isa nang napakabilis. Kadalasan, ang estadong ito ay sanhi ng parehong malalim na damdamin at karanasan. Pinipigilan din ng matinding emosyon ang isang tao na mag-concentrate nang normal sa mga bagay na nasa paligid niya.

Ang mga eksperto sa sikolohiya ng Gestalt ay nagtalo na ang konsentrasyon ay maaaring humina kapag naganap ang isang emosyonal na estado. Halimbawa, kung ang isang tao ay nakatanggap ng isang dosis ng adrenaline, ang kanyang pansin ay bababa nang malaki.

Minsan ang isang tao ay lubos na sinasadya na hindi mapansin ang ilan sa mga detalye na nakapaligid sa kanya. Ang ganitong kawalan ng pansin ay tinatawag na motivationally conditioned. Ito ay nagpapakita ng sarili kapag ang isang tao ay hindi partikular na napapansin ang anumang mga bagay na maaaring magdulot sa kanya ng stress. Ang hindi pag-iintindi sa kognitibo ay ipinahayag sa mga sumusunod na pagpapakita: madalas na hindi napapansin ng isang tao ang tunog ng mga kamay sa orasan o ang pagtibok ng kanyang puso.

Ang mga taong nagdurusa sa kawalan ng pag-iisip ay madalas na nagkakamali sa trabaho at dumaranas ng pangkalahatang dislokasyon. Ang maliwanag na pagkagambala ay maaaring sanhi ng mga sikolohikal na problema. Kapag lumitaw ang anumang mga paghihirap, itinuon ng isang tao ang kanyang pansin sa pagtagumpayan ang mga ito, at sa parehong oras ang iba pang impormasyon o mga bagay ay kumukupas sa background.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang pinaghihinalaang at tunay na kawalan ng pansin ay ibang-iba sa bawat isa. Kung ang mga eksperto ay hindi isinasaalang-alang ang haka-haka na kawalan ng pansin bilang isang sakit, kung gayon kapag ang tunay na kawalan ng pag-iisip ay nangyayari, sila ay nagpapatunog ng alarma, dahil sa kasong ito ang isang malubhang patolohiya ay maaaring umunlad. Isaalang-alang ang mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng mga klinikal na problema:

• ang paglitaw ng pananakit ng ulo;
• pagkawala ng pagganap;
• mood swings at pagbabago sa pag-uugali;
• patuloy na pag-aantok;
• pakiramdam ng pagkapagod na hindi nawawala, kahit na pagkatapos ng isang mahusay na pahinga;
• kawalan ng kakayahan na tumutok sa anumang bagay;
• madalas na pagkawala ng mga personal na gamit;
• nabawasan ang aktibidad sa pangkalahatan, gayundin ang sekswal na aktibidad.

Dapat tandaan na ang mga bata ay nagdurusa din sa pagkagambala ng atensyon. Maaari itong magpakita mismo bilang mga sumusunod:

• kabagalan;
• mabilis na paglipat mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa;
• mahinang memorya;
• mabilis na excitability;
• madalas na tantrums.

Ang kawalan ng pansin ay nangyayari para sa iba't ibang mga kadahilanan: mula sa pagkapagod, dahil sa pananakit ng ulo, dahil sa monotonous na trabaho. Isaalang-alang natin ang pinakakaraniwang dahilan.

Kung mayroon kang kapansanan sa konsentrasyon at pangkalahatang pagkalimot, ang mga problemang ito ay maaaring lumitaw dahil sa iba't ibang mga kondisyon ng physiological.

• Ang simula ng isang tiyak na edad. Ang isang tao ay tumatanda, at ang kanyang katawan ay nagsisimulang mag-malfunction sa iba't ibang direksyon. Ang iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang mga karamdaman sa cardiovascular system, ay nakakaapekto sa mahusay na paggana ng utak.
• Ang pagsisimula ng menopause sa mga kababaihan ay maaari ding maging sanhi ng kawalan ng pansin.
• Transisyonal na edad. Ang mga tinedyer ay madalas na nagdurusa sa kadahilanang ito dahil sa mga pagkagambala sa hormonal system.
• Ang pagbubuntis at pagpapasuso ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng konsentrasyon.
• Ang mga sakit na nauugnay sa sistema ng nerbiyos ay direktang nakakaapekto sa paggana ng utak sa kabuuan. Nangangahulugan ito na ang kakulangan sa konsentrasyon ay nagiging pamantayan.
• Ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay maaari ding maging sanhi ng kawalan ng pansin.

Ang ganitong mga dahilan ay nagmumula sa kasalanan ng tao mismo. Kadalasan, ang isang indibidwal, na hindi nakakakuha ng sapat na tulog, ay tumatagal ng trabaho na nangangailangan ng mas mataas na atensyon. Bilang isang resulta, ang lahat ng kanyang mga pagsisikap ay nabawasan sa zero na resulta.

Ang mabigat na trabaho ay nakakaapekto sa pag-andar ng utak at, bilang panuntunan, pagkaasikaso. Bilang karagdagan, ang ilang mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng mahinang konsentrasyon.

• Stress. Sa kasong ito, ang kamalayan ng tao ay ganap na naglalayong lutasin ang isang problema.
• Sedentary lifestyle. Ang tao sa kasong ito ay lubos na nakakarelaks at hindi maganda ang reaksyon sa mga pagbabagong nagaganap sa paligid niya.
• Kawalan ng kaayusan sa pag-iisip at mga bagay sa paligid. Kapag kinuha ng isang tao ang lahat nang sabay-sabay, kung gayon hindi siya nagtagumpay, dahil sa sitwasyong ito ay napakahirap ituon ang kanyang pansin.

Kung ang kaso ay hindi sinimulan, kung gayon ang kawalan ng pansin ay maaaring pagtagumpayan gamit ang iba't ibang paraan. Kung ikaw ay naghihirap mula sa pagkagambala sa loob ng mahabang panahon at sa tingin mo na ang problema ay malubha, maaari mong harapin ito sa pamamagitan ng gamot.

Sa iba, hindi gaanong malubhang mga kaso, maaari mong gamitin ang payo.

• Subukang makakuha ng sapat na tulog at magpahinga sa oras upang ang iyong pisikal at mental na kakayahan ay hindi maghirap.
• Maaari mong mapupuksa ang kawalan ng pansin sa tulong ng sports. Ang pagpapanumbalik ng pangkalahatang tono ay makabuluhang makakaapekto sa pagpapanumbalik ng konsentrasyon.
• Upang maibalik ang aktibidad ng iyong utak, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsisikap sa iyong sarili at pagtagumpayan ang katamaran at antok.
• Makakatulong ang pagbibigay-priyoridad upang malampasan ang salik na ito. Ito ay kinakailangan na hindi ipagpaliban ang mga problema hanggang sa ibang pagkakataon, ngunit upang malutas ang mga ito kapag sila ay magagamit.
• Upang maiwasan ang pagkagambala ng atensyon, kailangan mong ihinto ang pagiging ginulo ng mga bagay na walang kabuluhan. Huwag isipin ang tungkol sa mga hindi umiiral na mga problema, at higit pa kaya huwag "i-unwind" ang mga ito sa iyong ulo.
• Kailangan mong ayusin ang mga bagay sa paligid mo: hugasan ang mga sahig at alisin ang lahat ng bagay sa kanilang mga lugar.
• Maglagay din ng ilang order sa iyong ulo. Para magawa ito, kailangan mong planuhin ang iyong mga aktibidad upang makakilos ka ayon sa isang partikular na plano.

Siyempre, upang mapabuti ang pag-iisip, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili araw-araw. Ang mga sumusunod na ehersisyo ay maaaring gawin sa iyong bakanteng oras. Ang mga ito ay angkop para sa parehong mga matatanda at bata.

• Mayroon kang 2 braso. Kumuha ng 2 lapis nang sabay-sabay at simulan ang pagguhit ng iba't ibang hugis gamit ang mga ito nang sabay. Bukod dito, ang mga numero ay dapat na naiiba. Kung gumuhit ka ng isang bilog gamit ang isang kamay, pagkatapos ay dapat kang gumuhit ng isang parisukat sa isa pa. Makisali sa ganitong mga manipulasyon araw-araw, at mararamdaman mo kung paano magsisimulang tumugon ang iyong utak sa aktibidad at "i-on" ang mga positibong dinamika.
• Isaalang-alang ang anumang paksa (ito ay kanais-nais na ito ay maliwanag at may maraming mga kurba). Tandaan ang pinakamaliit na detalye. Alisin ang bagay at subukang kopyahin ang imahe nito sa iyong isip. Ang paglalarawan ay maaari at dapat marinig.
• Iba't ibang larawan na tinatawag na "Find 10 Differences" o "Maghanap ng Pusa" ay tutulong sa iyo na mabawi ang mga nawalang function.
• Subukang magbilang mula 1 hanggang 100. Sa paggawa nito, huwag banggitin ang bawat ikalimang numero, ngunit sa halip ay sabihin: "Ako ay matulungin."

Kung hindi mo mapipilit ang iyong sarili na gawin ang mga gawain sa itaas para sa anumang kadahilanan, pagkatapos ay subukang pagsamahin ang kapaki-pakinabang sa kaaya-aya sa bawat pagkakataon. At para dito, maaari kang mag-alok ng sumusunod na serye ng mga simpleng pagsasanay.

• Lumabas ka at mamasyal lang. Sa aktibidad na ito, bilangin ang mga bulaklak sa damuhan, tingnan ang mga gusali. Kailangan mong tandaan ang lahat ng bagay na darating sa iyo sa daan. Bago matulog, i-rewind ang iyong paglalakad sa iyong isip at subukang tandaan ang maraming detalye hangga't maaari.
• Huwag maging awtomatiko. At upang matupad ang kundisyong ito, kailangan mong maingat na tumingin sa paligid ng silid at tandaan kung pinatay mo ang ilaw o bakal. Ang mga pagkilos na ito ay dapat gawin bago umalis ng bahay. Pagkatapos mong umalis sa pasukan, mag-scroll muli sa lahat ng iyong mga aksyon sa kamalayan bago lumipat sa isang tiyak na direksyon.
• Kapag nakikipag-ugnayan sa mga tao, subukang tandaan ang lahat ng mga detalye. Makinig nang mabuti sa kung ano at paano nila sasabihin sa iyo, at kung ano ang suot at suot ng iyong mga kausap. Isaalang-alang ang bawat maliit na detalye sa iyong mga damit at sapatos. Hayaang maging ugali ang libangan na ito.Kaya unti-unti, matututunan mong bigyang pansin ang lahat ng hindi kapansin-pansing mga detalye at mga kaganapan na nangyayari sa iyong paligid. Sa paggawa nito, maaalis mo ang mababang pag-iisip.
• Ang pag-usisa ay hindi isang bisyo. Maging interesado sa lahat ng bagay na darating sa iyo. Ugaliin mo rin.
• Mag-concentrate sa aktibidad na iyong ginagawa. Isagawa ang iyong mga aksyon nang may kamalayan at malaya.
• Pag-isipan ang iyong bawat hakbang at piliin nang mabuti ang iyong mga salitana iyong bibigkasin.