Paano Linangin ang Pag-iisip?

Ang mga taong matulungin ay mas malamang na magkaroon ng matagumpay na buhay. Ang tanong ay lumitaw: "Bakit?" Dahil ang isang hindi mapagmasid na tao ay maraming nami-miss. Kadalasan, hindi niya napapansin ang napakahalaga at kinakailangang maliliit na bagay na kung minsan ay bumubuo sa ating buhay. Walang nakakagulat. Ang mga sensitibo sa kanilang paligid ay palaging nakakaalam at nakakaalam. Nangangahulugan ito na ang gayong tao ay hindi malito sa isang mahirap na sitwasyon at makakaalis dito nang may dignidad.

Ang salitang mindful ay nagmula sa mindfulness. Ang huling anyo ng salita sa kabuuan ay nangangahulugan ng pumipiling pagdama sa bagay na ito o iyon, sa anumang impormasyon. Ang pagiging matulungin ay upang pabagalin ang iyong aktibidad at simulan ang pagkuha ng impormasyon nang dahan-dahan. Ang katagang ito ay salungat sa mga salitang pagmamadali o multitasking. Kung ang isang tao ay maingat na pag-aaralan ang anumang problema, siya ay nagiging mabagal, dahil ang kanyang kamalayan ay nakatuon lamang sa problemang ito.

Bilang karagdagan, ang kadahilanan na ito ay makakatulong:

• huwag magambala ng mga bagay na walang kabuluhan;
• bigyang-pansin ang pinakamahusay na pagpipilian kung kailangan mong gumawa ng anumang pagpipilian;
• pag-aralan ang mas maraming impormasyon hangga't maaari;
• gamitin ang kinakailangang impormasyon kapag kailangan itong kopyahin sa memorya;
• manatiling kalmado kung dumating ang isang nakababahalang sitwasyon;
• itigil ang pagkabalisa tungkol sa isang bagay na hindi kailangan at hindi kailangan;
• marinig o makita ang hindi maririnig o makikita ng iba;
• maging matiyaga;
• matutong bigyang pansin ang mga tao sa paligid;
• matutong makipag-usap sa tamang paraan sa mga tao;
• madama ang iyong kahalagahan;
• maging kailangan at masaya.

Tandaan: Ang isang matulungin na tao ay karaniwang higit na nakakaalam kaysa sa iba. Siya ay isang taong nag-iisip, dahil ang kanyang aktibidad sa pag-iisip ay patuloy na sinusuri ito o ang impormasyong iyon. Samakatuwid, ang mga tao ay laging bumaling sa gayong tao para sa tulong at tinatanggap ito. At nangangahulugan ito na nararamdaman ng taong ito ang kanyang kalayaan at kahalagahan.

Sa sikolohiya, karaniwang tinatanggap na ang lahat ng mga prosesong nagaganap sa isip ng tao ay mababa at mataas ang kahalagahan. Ang atensyon ay mayroon ding mga antas nito. Ang pinakamababang antas ay hindi boluntaryong atensyon (direkta), at ang pinakamataas na antas ay boluntaryong konsentrasyon. Ang sikologo ng Sobyet na si L. S. Vygotsky ay naniniwala na ang pag-unlad ng konsentrasyon ay direktang nauugnay sa pag-unlad ng aktibidad sa pag-uugali. Ang atensyon ay nabubuo ayon sa sumusunod na pamamaraan: mula sa agaran hanggang sa mas seryoso, iyon ay, mayroong isang transisyonal na aktibidad mula sa hindi sinasadya hanggang sa boluntaryong atensyon.

Kasabay nito, ang atensyon ay nabubuo sa iba't ibang direksyon nang iba. Ang lahat ay nakasalalay sa napiling aktibidad (pag-aaral, propesyonal na kasanayan, atbp.). Mula sa parehong pahayag, maaari nating tapusin: ang atensyon ay maaaring natural na umunlad.

Mayroong direkta at ipinataw na pag-unlad ng atensyon. Ang dalawang salik na ito ay may parehong mga karaniwang tampok at magkahiwalay. Sa tanong na ito, ang lahat ay ipinaliwanag nang simple. Nabubuo ang likas na atensyon habang nabubuo ang utak ng tao. Mayroong unti-unting akumulasyon ng karanasan, kaalaman at kasanayan. Ang ganitong uri ng intelektwal na aktibidad ay isang napakahabang proseso, samakatuwid ito ay itinuturing na pinakanapapanatiling. Kapag ang atensyon ay nabuo sa isang hindi natural (pinabilis) na paraan, kung gayon ang ganitong proseso ay hindi gaanong matatag, dahil ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng pagsasama-sama ng kaalaman na nakuha. Ang pinabilis na aktibidad para sa pagbuo ng atensyon ay isinasagawa gamit ang iba't ibang mga pagsasanay.

Para sa proseso ng ipinataw na pag-unlad ng katalinuhan, ang isang tao ay nangangailangan ng mas kaunting oras. Gayunpaman, ang lahat ng pagsasanay at mga espesyal na klase ay dapat na suportado ng karanasan sa buhay. Kapag ang dalawang salik na ito ay nagsimulang magtulungan, kung gayon ang pagsasanay sa pagbuo ng atensyon ay magiging isang matagumpay na ehersisyo. Dapat tandaan na ang proseso ng pagbuo ng atensyon, kabilang ang isang maliit na bata, ay imposibleng isagawa nang walang mga kasanayan sa pagsasalita, nang hindi ginagaya ang pag-uugali ng ibang tao at walang mahusay na mga kakayahan sa pag-iisip.

Mangyaring tandaan: sinimulan ng mga espesyalista na pag-aralan ang proseso ng pagbuo ng atensyon kamakailan. Noong nakaraan, maraming mga siyentipiko ang kumbinsido na hindi ito nagkakahalaga ng pagbuo ng pansin sa mga bata. Noong ika-20 siglo lamang na nakuha ang mga unang pag-unlad sa pag-unlad ng atensyon sa mga bata at matatanda. Ang isang mahusay na kontribusyon sa pag-unlad ng proseso sa itaas ay ginawa ng sikat na psychologist na si L. Vygotsky, na, pagkatapos ng pagbuo ng isang diskarte para sa pagbuo ng isang pangkalahatang teorya ng mga proseso ng pag-iisip ng tao, ay nagsimulang pag-aralan ang problema sa itaas.

Naging malinaw na ang proseso ng pagbuo ng boluntaryong atensyon sa mga bata ay nagsisimula nang maayos lamang kapag ang bata ay nagsimulang makisali sa mga aktibidad na nagbibigay-malay at pang-edukasyon. Ang prosesong ito ay umuunlad lalo na kapag ang bata ay pumapasok sa paaralan at nagsisimula ng mga klase sa iba't ibang asignatura.

Sa edad na 10, ang proseso ng konsentrasyon ay sanhi ng emosyonal na neutral na stimuli, at nakakakuha ito ng mas mahusay na kalidad. At sa edad na 12-14, ang isang transitional period (restructuring ng katawan) ay nagsisimula sa mga bata, na binabawasan ang mga katangian ng pagkaasikaso.Dahil sa panahon ng transisyonal, ang bata ay nagiging mabilis na pagkapagod sa panahon ng ehersisyo ng intelektwal na aktibidad. Ang lahat ng ito ay dahil sa pagbaba ng cortical control. Sa pagtatapos ng pagdadalaga, bumubuti ang mga bagay. Tinukoy ni L. S. Vygotsky ang oras kung kailan nagaganap ang ilang mga yugto ng pagwawasto ng atensyon:

• Ang unang yugto ay ang kontrol ng kamalayan ng bata ng mga matatanda;
• Ang ikalawang yugto ay ang pagbuo ng bata bilang isang paksa, ngayon ay maaari niyang makuha ang atensyon ng mga matatanda sa kanyang mga pangangailangan;
• Ang ika-3 yugto ay nagpapahiwatig ng mga pamamaraan ng pagkontrol sa kanyang kamalayan at pag-uugali, na pinagtibay ng bata mula sa mga matatanda;
• Kasama sa Stage 4 ang pagkontrol sa bata gamit ang sarili niyang atensyon.

Ito ay kilala na ang isang tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng dalawang pangunahing uri ng atensyon - ito ay hindi sinasadya at boluntaryong atensyon. Kung ang mga paggawa ng unang uri ng atensyon ay ibinigay mula sa kapanganakan, pagkatapos ay kailangan nating masinsinang bumuo ng pangalawa. Isaalang-alang natin ang isyung ito nang detalyado.

Ang pagtaas nito ay direktang nauugnay sa realisasyon na ang isang tao ay dapat matuto at magtrabaho. Upang gawin ito, kailangan niyang isama ang isang tiyak na uri ng kanyang aktibidad sa pag-iisip. Halimbawa, kapag ang mga mas batang estudyante ay naging miyembro ng isang pangkat, lagi nilang sinisikap na makamit ang tagumpay at sa gayon ay namumukod-tangi sa harap ng kanilang mga kasama. Ang ganitong mga aksyon ay naglalayong mabilis na pag-unlad ng pag-iisip. Dapat itong isipin na ang boluntaryong atensyon ay mulat. Bukod dito, ang lahat ng mga pamamaraan sa edukasyon ay naglalayong lamang sa pag-unlad nito at pag-unlad ng katalinuhan.

Napakahalaga na alam ng bata ang prosesong ito at nauunawaan na ang pag-aaral ay ang gawaing kinakailangan para sa pagbuo ng anumang personalidad. Samakatuwid, kailangan niyang bigyan ang bata ng pagkakataon na maunawaan ang pangwakas na layunin ng kanyang pag-aaral, upang personal niyang maisip ang mga resulta sa hinaharap ng kanyang sariling trabaho.

Kaya, kapag nag-aaral, ang isang bata ay dapat magkaroon ng isang tiyak na interes, at upang hindi siya mawala, kailangan niyang malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng pangwakas na resulta. Halimbawa, dapat na maunawaan ng isang mag-aaral na ang kanyang matagumpay na pag-aaral sa paaralan ay makakatulong sa pagpasok sa isang prestihiyosong unibersidad, pagkatapos nito ay makakakuha siya ng mataas na suweldong trabaho.

Tandaan, upang magkaroon ng boluntaryong atensyon, ang mga nasa hustong gulang (mga guro at magulang) ay kailangang kumilos nang sistematiko at tuluy-tuloy. Ang edukasyon na nakabatay lamang sa pag-akit ng hindi sinasadyang atensyon ay hindi magbibigay ng nais na positibong epekto. Gayundin, ang proseso ng edukasyon, na idinisenyo lamang upang maakit ang boluntaryong atensyon, ay hindi magbibigay ng nais na epekto. Sa kasong ito, ang bata ay mapapagod lamang sa pag-aaral.

Ang pagpapalaki ng hindi sinasadyang atensyon ay batay sa kakayahang tumuon sa iba't ibang impormasyon, ihambing ang mga katotohanan, atbp. Mula sa maagang pagkabata, dapat na maging pamilyar ang mga magulang sa kanilang anak sa mundo sa kanilang paligid, ibig sabihin, matutong tumugon sa pagkakaiba-iba ng mga bagay at phenomena na nangyayari. sa paligid nila. Pagkatapos ang proseso ng pag-aaral ay magiging kaakit-akit. Ang bata ay magpapakita ng mga emosyon, at ang hindi sinasadyang atensyon ay magsisimulang mabuo nang mabilis.

Samakatuwid, ang mga programa sa pagsasanay ay dapat na maliwanag at malinaw. Halimbawa, upang maipakita ang kagandahan ng kalikasan, ang guro ay dapat gumamit ng mga pintura na nilikha ng mga kinikilalang artista. Maaaring gamitin ang iba't ibang kawili-wiling karanasan at praktikal na gawain upang ipakita ang mga natural na phenomena.

At tandaan na sa murang edad na ang visual na pagtuturo ay may espesyal at mahalagang kahulugan. Gayunpaman, ang ganitong uri ng pagsasanay ay nangangailangan ng pagsunod sa ilang mga kundisyon. Halimbawa, kailangan mo munang magtakda ng isang partikular na problema at lutasin ito, at pagkatapos lamang gumawa ng ilang mga paghahambing at maghanap ng iba pang mga paraan upang malutas ang parehong problema. Unti-unti, matututunan ng mga bata na mapansin ang impormasyong nangangailangan ng pansin. Sa parehong paraan, matutukoy nila ang mahahalagang at pangunahing elemento na nakapaloob sa problema.

Halimbawa, ang materyal na inaalok para sa pag-aaral ay dapat na napakaliwanag sa anyo nito at mayaman sa nilalaman. Kaya, magagawa niyang pukawin ang interes at pukawin ang aktibidad ng pag-iisip. Doon lamang iisipin ng mga mag-aaral ang paglutas ng problema. Ang pangkalahatang antas ng kultura ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng katalinuhan, dahil ito ang antas na nag-aambag sa pagbuo ng hindi sinasadyang atensyon.

Upang madagdagan ang katalinuhan, kailangan mong maayos na itaas ang iyong kamalayan. Ito ay nangangailangan ng pagsasanay. Ang pag-iisip ay sumasabay sa pag-iisip. Kapag naayos nang maayos ang dalawang salik na ito, gaganda ang pagganap ng pag-iisip. Kung maaari mong sanayin ang pag-iisip, madali mong ituon ang iyong pag-iisip sa isang bagay na mahalaga at kailangan sa iyo. Dagdag pa, maaari mong dagdagan ang iyong memorya at bumuo ng mga gawi na magpapahintulot sa iyo na kumilos sa kabila ng mahirap na sitwasyon. Tandaan na ang mga kasanayang nagpapataas ng pag-iisip ay makatutulong sa iyo na magkaroon ng pag-iisip.

Mayroong iba't ibang mga diskarte na gumagana nang maayos sa parehong direksyon. Binibigyang-daan ka ng Rebus na ituon ang iyong interes at sa gayon ay bumuo ng lahat ng uri ng aktibidad sa pag-iisip. Upang ang mga bata ay hindi mapagod at ang kanilang interes sa pag-aaral ay hindi mawala, ito ay kinakailangan upang ayusin ang isang minuto ng pisikal na edukasyon sa panahon ng aralin. Ang kaunting ehersisyo ay magbibigay ng epekto na maihahambing sa intelektwal na ehersisyo. Ang ehersisyo na "Lumipad" ay nangangailangan ng isang board na may linyang field (3x3) sa prinsipyo ng siyam na mga cell. Kailangan mo ring bumili ng isang piraso ng plasticine (ito ay kumikilos bilang isang langaw). Ang guro ay nagbibigay ng mga utos: kanan o kaliwa, pababa o pataas. Maingat na sinusubaybayan ng lahat ng mga mag-aaral ang paggalaw ng bagay at subukang pigilan ito na umalis sa larangan ng paglalaro. Kung ang langaw ay lumampas sa hangganan, babalik ito sa gitna ng board at magsisimulang muli ang paglalaro.

Isaalang-alang ang ilang iba pang epektibong pamamaraan. Ang paraan ng pagtutok sa iyong paghinga ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makapagpahinga, kundi pati na rin upang itama ang antas ng konsentrasyon sa isang bagay. Upang maisagawa ang pamamaraang ito, kailangan mong umupo sa isang upuan at subaybayan ang iyong paghinga. Kapag nasanay ka na sa pagsasagawa ng pagkilos na ito, ang iyong isip ay hindi sinasadyang magsisimulang magambala sa pamamagitan ng mga ekstrang aksyon. Halimbawa, bigla mong naisip ang tungkol sa tanghalian o mga pinggan na hindi nahugasan. Kung mayroong pagkagambala mula sa pangunahing pag-iisip, kakailanganin mong bumalik sa panimulang posisyon at patuloy na subaybayan ang iyong paghinga.

Ang sumusunod na ehersisyo ay makakatulong na mapataas ang potensyal para sa pag-iisip ng grupo. Upang makumpleto ito, ang lahat ng mga kalahok ay nakatayo sa isang bilog. Ang tumitingin ay nananatili sa gitna. Ang nagtatanghal ay nagbibigay ng utos: "Maagang umaga!", Pagkatapos nito, ang mga manlalaro ay nagsimulang hindi sinasadyang ilipat ang kanilang mga braso at binti. Biglang sinabi ng nagtatanghal: "Lahat ay nag-freeze!" (ito ay kanais-nais na ang boses ay tahimik). Ang manlalaro na hindi nakarinig at hindi sumunod sa utos ay "nahuli" ng tumitingin. Ang natalo ay nagiging tagamasid, at ang dating tumitingin ay nagiging isang karaniwang bilog. Ang laro ay nakakatulong upang bumuo ng pagkaasikaso at pagmamasid.

Ang bawat taong may kamalayan ay dapat itaas ang antas ng kanyang atensyon. Ang mga bata ay dapat tulungan sa prosesong ito ng mga matatanda. Hayaan ang aktibidad na ito na maging isa sa pinakamahalagang direksyon sa pag-unlad para sa iyo. Samakatuwid, sanayin ang iyong atensyon anumang oras, kahit saan. Halimbawa, naglalakad ka kasama ang iyong anak papunta sa tindahan o sa parke. Hilingin sa iyong anak na bigyang-pansin ang mga nakapaligid na bagay: mga puno, kurbada, bakod, mga gusali. Hayaan ang iyong anak na matutong isaulo ang bawat maliit na bagay: kulay, komposisyon, dami, kalidad ng materyal. Halimbawa, nakakita ka ng berdeng kongkretong bakod o dumaan ka sa isang tindahan, na ang mga dingding nito ay ganap na transparent.

Tanungin ang bata na gumagabay sa mga tanong: "Malinaw ba ang bakod?" o "Ano ang nakita mo sa likod ng mga transparent na dingding ng tindahan?" atbp. Ang ganitong mga tanong ay magbibigay ng lakas, at ang aktibidad ng pag-iisip ay gagana nang buong lakas. Tandaan, ang mga espesyal na ehersisyo ay napakahusay sa pagtaas ng pag-iisip, ngunit kapag ito ay direktang binuo, ang epekto ay pinalaki lamang. Tandaan na sa panahon ng pagtulog, palaging inaayos ng utak ng tao ang impormasyong natanggap nito kanina.

Sa susunod na video, makakahanap ka ng isang kawili-wiling ehersisyo para sa pagbuo ng atensyon kapag nagtatrabaho sa impormasyon.