Paano matutong sumakay ng bisikleta?

Sa pang-araw-araw na buhay, ang bisikleta ay isa sa mga pinaka maginhawa at matipid na paraan ng transportasyon. Ngunit sa kabila ng pagiging simple nito sa pamamahala, hindi lahat ay may kakayahan na sumakay nito. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano matutong sumakay ng bisikleta.

Bago simulan ang pagsasanay, kailangan mong tandaan na ang pangunahing bagay ay maayos na inayos ang upuan... Ang tamang pagsasaayos ay magpapahintulot sa iyo na ipahinga ang iyong paa sa lupa kapag nagsisimulang gumalaw. Upang makasakay ng bisikleta, kailangan mo ng espesyal na damit.

Ang ehersisyo na ito ay kinakailangan upang makita kung paano kumilos ang bisikleta kapag baluktot ang katawan at pinihit ang mga braso. Kapag naramdaman mo na ang bisikleta, maaari kang magpatuloy sa pagsakay. Kapag sumasakay ng bisikleta, kailangan mong mag-relax at huwag mag-panic. Ang bigat ng iyong katawan ay dapat na pantay na ibinahagi sa iyong mga paa. Kailangan mong gumalaw nang maayos, sinusubukang maiwasan ang mga biglaang paggalaw. Subukang tumingin sa unahan, hindi sa ilalim ng iyong mga paa.

Maaari kang matutong sumakay ng bisikleta sa anumang edad. Isaalang-alang ang pagkakaiba sa pagtuturo sa mga matatanda at bata.

Kung magpasya kang turuan ang iyong anak na sumakay ng sports bike, maaari kang magsimula sa edad na dalawa. Bilang panimula, ang bata ay maaaring magsimulang matuto sa isang bisikleta na may karagdagang mga gulong. Sa edad na apat, maaari kang magpalit sa isang analogue na may dalawang gulong. Kung hindi ka sigurado na ang iyong anak ay makakasakay nito, kung gayon ang mga analog ay maaaring gamitin para sa pagsasanay.

Kapag nagawa na ang lahat ng pag-iingat, maaari kang magsimula ng pagsasanay.

Una, pumili ng sasakyan na nababagay sa iyong anak. Ang pagtukoy kung ang tamang modelo ay napili ay medyo simple. Siguraduhin na ang mga paa ng iyong anak ay umabot sa lupa at bahagyang baluktot kapag sumasakay sa bisikleta. Kunin ang iyong maliit na bata sa likod ng gulong at ilagay ang kanilang mga paa sa mga pedal. Suportahan ang bata mula sa gilid at igulong ang bisikleta. Makakatulong ito sa siklista na matutong magbalanse nang mas mabilis.

Kapag ang sanggol ay nakakaramdam ng higit na kumpiyansa sa saddle, maaari kang maglakad sa isang bukas na lugar tulad ng isang parke.

Ngunit tandaan na ang pagtuturo sa isang bata na sumakay ng bisikleta ay nangangailangan ng karagdagang pansin sa detalye:

• habang nakasakay, siguraduhin na ang bata ay panatilihing tuwid ang kanyang likod;
• ang skating pagkatapos kumain ay dapat na hindi kasama;
• para sa mga batang wala pang 13 taong gulang, sapat na ang pagmamaneho ng hanggang sampung kilometro, para sa mga batang wala pang 15 taong gulang, ang distansya ay maaaring tumaas ng hanggang dalawampung kilometro.

Hindi tulad ng isang bata mas madali para sa isang may sapat na gulang na makabisado ang kasanayan sa pagbibisikleta. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang muscular system ng isang may sapat na gulang ay mas mahusay na binuo. Ngunit sa mga nakababahalang sitwasyon, ang isang may sapat na gulang ay maaaring maging sobrang pisil, at ang gayong simpleng insidente bilang isang pagkahulog ay maaaring makapagpahina sa pagnanais na mag-aral pa nang mahabang panahon.

Upang gawin ito, maaari mong ibaba ang upuan ng bisikleta at alisin ang mga pedal. Kaya ang tao ay maaaring sumandal sa lupa at hindi masugatan.

Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng kumpiyansa, pagkatapos ay maaari kang lumipat sa mga lugar na may mas hindi pantay na lupain. Maaari mo lamang ibalik ang mga pedal kapag ang mag-aaral ay nakabisado na ang pinakasimpleng mga maniobra. Dapat mong malaman na ang mga pedal ay hindi dapat paikutin kapag naka-corner, dahil ang panganib na mahulog sa bike ay tumataas. Upang mapanatili ang balanse, iikot ang mga manibela patungo sa iyong ikiling.

Kung ikaw ay isang baguhan kung gayon hindi mo dapat masyadong i-stress ang sarili mo kaagad. Sa una, inirerekomenda na magmaneho ng hindi hihigit sa isang kilometro bawat araw. Kapag naramdaman mong napakaikli ng distansya para sa iyo, maaari mong dagdagan ang distansya. Kapag natutunan ng isang tao na panatilihing balanse, maaari niyang subukang magmaneho nang mag-isa. Kung hindi pa kayang harapin ng estudyante ang mga pedal, dapat kang manatiling malapit sa kanya kung sakaling mawalan ng kontrol ang tao o makalimutan ang tungkol sa preno.

Mayroong isang malaking bilang ng mga modelo ng bike. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga kakaiba sa pamamahala. Kung nagsisimula ka sa isang bisikleta na may dalawang gulong, dapat mong ayusin ang saddle upang tuwid ang iyong paa kapag hinawakan mo ang pedal. Pagkatapos ay kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang preno. Magsimula sa rear brake. Umupo sa saddle at hawakan ang rear brake lever at subukang mapanatili ang balanse. Iangat mo lang ang iyong mga paa sa lupa. Makakatulong ito sa iyo na makabisado ang prinsipyo ng balanse sa isang 2-wheeled bike at makita kung komportable ka sa upuan.

Upang simulan ang paglipat, kailangan mong itulak ang lupa. Kung kailangan mong bumaba sa bisikleta o pakiramdam mo ay nahuhulog ka, dapat mong ilapat ang preno. Dapat palaging diretso ang bike. Kung naiintindihan mo na ang pamamaraan ay nakahilig sa kaliwa, pagkatapos ay dapat kang lumiko sa parehong direksyon. Ang pagliko ay maaaring gawin sa parehong mataas at mababang bilis. Kung nagmamaneho ka nang mabagal, maaari kang umikot gamit ang manibela.

Ang tanda ng mga bilis ng bisikleta ay transmisyon. Ang pangunahing pag-andar ng naturang aparato ay upang mapadali ang paggalaw ng siklista. Salamat sa kanila, malayang malalampasan ng isang tao ang kanyang landas.

Mayroong ilang mga patakaran para sa paggamit ng mga broadcast:

• kung nagsimula kang umakyat, dapat kang pumili ng isang mode nang maaga na magbabawas sa bilis;
• panoorin nang mabuti ang kadena - dapat walang mga pagbaluktot;
• subukang lumipat ng mga gears lamang habang nagmamaneho;
• subukang iwasan ang isang matalim na pagbabago ng gear, maghintay hanggang ang iyong sasakyan ay ganap na magsimulang gumana sa napiling mode, at pagkatapos ay lumipat;
• upang maiwasan ang mga breakdown at malfunctions, hindi ka dapat magsimulang magmaneho gamit ang pinakamabilis na gear.

Sa karaniwan, ang bigat ng sasakyang ito ay mula 7 hanggang 20 kilo. Ang pagkakaiba sa timbang ay depende sa kung aling modelo ang ipinakita. Kung ang bike ay tumitimbang ng hanggang 10 kilo, ito ay isang tipikal na modelo ng carbon. Kung ang bike ay tumitimbang ng higit sa 13 kilo, kung gayon ang gayong modelo ay angkop para sa pababa o freeride (pagbaba mula sa hindi nakahanda na mga taluktok).

Kung ang iyong pinili ay nahulog sa matigas Mountain bike, pagkatapos ay dapat tandaan na walang suspensyon sa loob nito, na nangangahulugan na ang naturang bike ay hindi mangangailangan ng madalas na pag-aayos. Ang modelong ito ay pinakamahusay na ginagamit sa mga simpleng kalsada, dahil ang pagmamaneho sa labas ng kalsada ay magdadala sa iyo ng kakulangan sa ginhawa. Sa ngayon, ang pinakamahal na modelo sa mga mountain bike ay isinasaalang-alang 2-suspinde. Ngunit sa kabila ng mataas na halaga nito, ang naturang bike ay mahusay para sa off-road riding dahil sa suspensyon sa harap at likuran.

Gaya ng nabanggit na, ang mga mountain bike ay idinisenyo para sa pagsakay sa labas ng kalsada, at samakatuwid ang isang mahalagang bahagi ng kagamitan ay isang helmet na hindi dapat pumikit sa iyong mga tainga at makahahadlang sa iyong pagtingin. Ang isang natatanging tampok ng mga mountain bike ay maaaring tawaging kanilang mismong istraktura, lalo na: ang pagkakaroon ng mga puwang ng putik... Ang disenyo na ito ay perpekto para sa pagmamaneho sa labas ng kalsada. Ang bike ay nilagyan ng mga gulong na may pinagsama o off-road pattern. Ang ganitong paraan ng pagprotekta sa gulong mula sa loob ay maiiwasan ang pinsala sa mga gulong dahil sa mahirap na ruta.

Ang mga gulong ng mountain bike ay nilagyan ng mga rim na may mataas na lakas na makatiis sa patuloy na pagtaas ng load. Ang karaniwang kagamitan para sa mga mountain bike ay ang pagkakaroon ng dalawang suspensyon - sa likuran at harap na mga gulong. Ngunit ang suspensyon sa harap na gulong ay pinapayagan din. Mayroong ilang mga bagay na dapat tandaan kapag nakasakay sa isang mountain bike.

Kapag umaakyat sa isang matarik na sandal, maaari mong mapansin na ang gulong sa harap ay umaangat sa lupa. Upang maiwasan ito, ilipat ang iyong timbang pasulong. Makakatulong ito na ilipat ang sentro ng grabidad at balansehin ang mga gulong. Kapag bumababa, maaari kang magkaroon ng problema ng kabaligtaran ng kalikasan. Maaari mong pakiramdam na ang iyong bike ay maaaring tumaob pasulong. Upang maiwasan ito, kailangan mong humakbang sa mga pedal, habang pinapanatili ang iyong mga tuhod na baluktot, at ilipat ang iyong katawan pabalik ng kaunti, sa gayon ay lumipat sa gilid ng upuan.

Maglista tayo ng ilang rekomendasyon ng mga eksperto na magiging kapaki-pakinabang para sa isang baguhang siklista.

1. Kapag nag-skating, dapat maging handa ang isa hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa sikolohikal. Walang ligtas mula sa mga pinsala at pagkahulog. Ang susi sa pagbibisikleta ay tiyaga.
2. Dapat tandaan na sa mababang bilis ay magiging mahirap para sa iyo na mapanatili ang iyong balanse. Kaya subukang panatilihin ang iyong lakad sa katamtamang bilis upang gawing mas madali para sa iyo ang pagsakay.
3. Hindi mo kailangang kurutin. Ang tensyon ay magpapapagod sa iyong mga kalamnan nang mas mabilis at ang iyong pagnanais na sumakay ng bisikleta ay mabilis na mawawala. Ang mga makinis na paggalaw ay dapat gawin.
4. Hindi mo kailangang hawakan ang manibela nang buong lakas, ngunit hindi mo rin dapat bitawan kung gusto mong maiwasan ang pinsala.
5. Ipinagbabawal na magsagawa ng biglaang pagpepreno.
6. Kung magpasya kang sumakay, kung gayon hindi bagay na kumuha ng helmet ng bisikleta. Dapat palagi kang sumakay dito upang maiwasan ang pinsala.
7. Sa simula ng iyong pagsasanay, subukang maglakbay ng malalayong distansya. Dagdagan ang distansya habang nakakakuha ka ng kasanayan. Ngunit huwag kalimutan na kailangan mong maging komportable.
8. Ang iyong sasakyan ay dapat na nilagyan para sa iyong kaginhawahan. Huwag magmadali sa pagsakay sa iyong bisikleta kung may hindi angkop sa iyo. Subukan ang ibang modelo.

Sa sumusunod na video, matututunan mo ang mga pangunahing panuntunan para sa mga nagsisimula upang matutunan kung paano sumakay ng bisikleta nang may kumpiyansa.