Apple Shape: Diet, Workout, at Gabay sa Estilo

Itinuturing ng marami na ang uri ng katawan ng "mansanas" ay isa sa mga pinaka-kapus-palad. Kahit na ang mga payat na kababaihan at batang babae na may ganoong katawan ay kailangang patuloy na kontrolin ang kanilang timbang. Gayunpaman, ang lahat ay hindi napakasama: upang mailapit ang iyong pigura sa perpekto, kailangan mong piliin ang tamang mga diyeta, ehersisyo at gumawa ng mga kusang pagsisikap. Upang i-highlight ang iyong mga kalakasan at itago ang iyong mga kahinaan, mayroong ilang mga alituntunin sa istilo na dapat isaalang-alang: Ang angkop na pananamit at napiling mga accessory ay mahusay.

Ang figure na ito ay maihahambing sa isang bilog.

Ang mga sumusunod na katangian ng "mansanas" ay nakikilala:

• medyo manipis na mga braso;
• ang lapad ng dibdib ay kapareho ng dami ng hips;
• mahinang tinukoy na baywang;
• isang ugali na bumuo ng mataba na deposito sa tiyan;
• mga payat na binti na karaniwang medyo mahaba;
• ang parehong dami ng hips at balikat;
• patag na puwitan.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga kababaihan na may isang bilog na uri ng katawan ay palaging sobra sa timbang. Gayunpaman, hindi ito ang kaso, ang katawan ng "mansanas" ay maaaring medyo payat. Mayroong dalawang uri ng gayong pigura ng babae.

Ang isang tipikal na "mansanas" ay may mga sumusunod na katangian:

• maliit na puwit;
• isang ugali upang maipon ang mga mataba na deposito sa tiyan;
• katamtamang laki ng dibdib;
• ang mga balakang ay halos katumbas ng lapad sa baywang.

Ang isa pang pagkakaiba-iba ng ganitong uri ay ang "plorera".

Ang mga tampok na katangian nito ay ang mga sumusunod:

• pagkahilig na makaipon ng mataba na deposito sa mga gilid;
• ang parehong lapad ng hips at dibdib;
• malalaking suso;
• medyo malalaking pigi na maaaring bahagyang nakausli;
• mahinang tinukoy na baywang.

Nalilito ng maraming tao ang "parihaba" sa hugis na "mansanas".

Siyempre, napakahalaga na matagumpay na pumili ng wardrobe, ngunit hindi ito sapat para sa mga kababaihan na may isang bilugan na pigura. Kailangan nilang panatilihing nasa hugis sa lahat ng oras, mag-ehersisyo at kumain ng tama. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang nang mas detalyado ang mga rekomendasyon tungkol sa diyeta at ehersisyo.

Karaniwan, ang patas na kasarian na may "mansanas" na pigura ay may mababang metabolic rate. Mahirap magbawas ng timbang kahit na katamtaman ang iyong pagkain. Upang mawalan ng timbang, ang mga babaeng sobra sa timbang na may bilugan na pigura ay dapat magsama ng mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral sa kanilang menu. Bawasan ang dami ng carbohydrates.

Inirerekomenda na regular na ubusin ang mga sumusunod na pagkain:

• mababang-taba cottage cheese, pati na rin ang kefir;
• walang taba na isda at karne;
• mga gulay;
• mga produktong toyo;
• buong butil na butil;
• hindi masyadong matamis na prutas.

Mula sa mga inumin maaari mong gamitin ang mga natural na juice, mga herbal na tsaa. Ang kape na walang asukal ay pinapayagan.

Ang paggamit ng mga sumusunod na produkto ay kailangang mabawasan:

• pagluluto sa hurno;
• matamis;
• Mga pagkaing starchy tulad ng patatas
• mga taba ng hayop.

Talagang dapat kang mag-almusal. Sa umaga, mas mainam na kumain ng mga cereal, hindi matamis na prutas. Dapat iwasan ang meryenda. Inirerekomenda na kumain ng 3-4 beses sa isang araw. Ilang oras bago ang oras ng pagtulog, dapat mong pigilin ang pagkain. Imposibleng magutom ang mga babaeng may ganoong pigura, kung hindi man ay lalong bumagal ang metabolismo. Hindi rin inirerekomenda na gumamit ng enemas, diuretic na inumin, laxatives. Maaari silang negatibong makaapekto sa digestive system at balanse ng tubig-asin.

Ang baywang at tiyan ay ang pinaka-problemadong lugar para sa mga kababaihan na may bilugan na pigura. Sa halip mahirap para sa isang "mansanas" na bawasan ang volume sa bahaging ito ng katawan.

Upang alisin ang isang malaking tiyan, dapat mong isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay:

• kapangyarihan;
• pag-ikot ng katawan at baluktot sa gilid, pag-twist;
• ugoy ng pindutin;
• lumalawak;
• mga pagsasanay na may hula hoop.

Maaari kang sumakay ng bisikleta, lumangoy nang higit pa at tumakbo nang higit pa upang bumuo ng mga kalamnan sa itaas at ibaba. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang regular na abs workout ay sapat na upang mapabuti ang "mansanas" na hugis, ngunit hindi ito ang kaso. Ang katawan ay dapat magmukhang magkatugma, na nangangahulugang kailangan mong bigyang pansin ang lahat ng mga lugar.

Maraming kababaihan na may isang bilugan na pigura ay madalas na nagsasagawa ng mga pamamaraan ng pag-init at paglamig. Ang mga ito ay mas angkop para sa mga peras. Ang "mansanas" ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa apreta ng balat, dahil ito ay may posibilidad na mawalan ng tono pagkatapos ng pagbaba ng timbang (lalo na matalim). Ito ay kinakailangan upang mabigyan ito ng mga sustansya, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu. Inirerekomenda na sumailalim sa isang masahe, sesyon ng mesotherapy. Ang ganitong mga pamamaraan ay ginagawang mas nababanat ang balat, maiwasan ang sagging, at mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga suso. Maaari rin itong lumubog dahil sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda na regular na kumuha ng malamig na shower, gumamit ng tightening cream. Dapat kang magsanay sa isang magandang pansuportang bra.

Ang pangunahing layunin ay upang bigyang-diin ang magagandang suso, payat na binti at itago ang kilalang tiyan. Ang mga damit na kasama sa pangunahing wardrobe ay dapat na slim ang katawan, biswal na gawin itong mas mahaba, na maaaring gawin sa pamamagitan ng dekorasyon, paghihiwalay ng kulay, gupitin.

Hindi ka dapat magsuot ng masikip at walang hugis na mga bagay.

Para sa mga kababaihan na may isang bilugan na pigura, ang mga sumusunod na pagpipilian ay angkop:

• bustier na damit;
• pahilig na hiwa, kawalaan ng simetrya;
• trapezoidal cut;
• lobo;
• A-silweta;
• may amoy.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng hindi tuwid, ngunit semi-fitted na mga damit.Kung ang mga balikat ay medyo malaki, kung gayon ang mga modelo na may malawak na mga strap ay angkop, kung ang lahat ay maayos sa kanila, sa makitid. Sa panahon ng tag-araw, ang mga batang babae na may isang bilugan na pigura ay mukhang mahusay sa paglipad ng mga sundresses. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa mga espesyal na okasyon ay isang Empire style evening piece.

Ang isang ginang na may figure na "mansanas" ay maaaring pumili para sa kanyang wardrobe na lumilipad na mga blusang, pang-itaas na may mga kurtina, sa isang pamatok. Ang isang pagpipilian na hindi magkasya sa lahat ay mga klasikong kamiseta. Maaari kang pumili para sa pinagsamang mga modelo, layering. Kung talagang gusto mo ang mga kamiseta, dapat kang magsuot ng mga naka-unbutton na jacket, Chanel-style jacket, vests sa ibabaw nito. Huwag i-fasten ang tuktok na mga butones sa kwelyo ng shirt.

Maaari kang magsuot ng medyo mahahabang cardigans na walang sinturon, sweatshirt, maluwag na chunky sweater, o malalaking modelo. Ang mga kababaihan na ang leeg ay maikli ay dapat pumili ng mga damit na walang kwelyo. Maaaring magsuot ng tunika na nagha-highlight ng magagandang binti at nagtatago ng mga lugar ng problema. Hindi inirerekumenda na magsuot ng mga niniting na blusang may pamamagitan ng mga fastener, noodle sweater, masikip na turtlenecks.

Ang isang babae na may figure na "mansanas", na gustong magbihis sa paraang bigyang-diin ang kanyang mga pakinabang sa hitsura, ay halos hindi magagawa nang walang pantalon.

Para sa mga kababaihan na ang mga binti ay payat at hips ay maayos, halos anumang modelo ay angkop, lalo na:

• mga modelo na patulis sa ibaba o tuwid;
• chino na may mababang baywang at tucks;
• pantalon na may mataas na baywang;
• mga klasikong pattern na may mga arrow.

Inirerekomenda ang maluwag na tuktok. Mas mainam na magsuot ng tunika, blusa, tuktok na may pantalon, na mahuhulog sa mga light folds. Maaaring pumili ng flare kung ang pantalon ay gawa sa pinong tela. Ang mga maong ay dapat na angkop gamit ang parehong prinsipyo. Maaari kang magsuot ng mga klasikong tuwid na modelo, payat at mga kasintahan. Ang klasiko ay pupunan ng isang blazer jacket, isang modernong modelo - isang tunika o isang maluwag na T-shirt. Ang iba't ibang uri ng sweatpants at shorts ay angkop para sa mga slim na kababaihan na may "mansanas" na pigura. Ang mga babaeng may katamtamang pangangatawan ay maaari ding magsuot ng gayong mga damit, ngunit kung ang tuktok ay medyo maluwag.

Hindi dapat magkaroon ng anumang accent sa tiyan. Kung ang palda ay malambot, maaari mong ilagay ang isang blusa dito, ngunit ilagay sa isang blazer, vest o jacket sa itaas. Sa isang makitid na palda, ang blusa ay dapat na magsuot sa labas.

Ang mga sumusunod na modelo ay pinakaangkop para sa "mansanas":

• tuwid na palda na may hiwa o puwang;
• lapis;
• trapezoid;
• may amoy;
• Tulip.

Kung ang puwit ay patag, hindi mo dapat piliin ang taon. Ang sun flare ay hindi gagana kung ang iyong tiyan ay lumalabas nang sobra. Maaari mong piliin ang mga modelo sa itaas kung ang mga bahagi ng katawan na ito ay hindi problema. Tulad ng para sa haba, mas mahusay na pumili ng mga pagpipilian sa ibaba lamang o sa itaas ng tuhod, ngunit ang panuntunang ito ay hindi masyadong mahigpit.

Sa simula ng malamig na panahon, ang pigura ng "mansanas" ay maaaring makabuluhang lumaki o maging spherical - ang lahat ay nakasalalay sa kung paano alam ng babae kung paano magdamit.

Ang mga sumusunod na pagpipilian ay nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang estilo at kaginhawaan:

• fur coats - autolady, tuwid, balahibo na may maikling tumpok;
• mga jacket - pinaikling;
• mga jacket - mga blazer ng lalaki, mahabang single-breasted, na may kaugnayan sa estilo ng Chanel;
• oversized coat, balloon, double-breasted jacket, tuwid;
• kapote - tuwid na trench coat na walang kwelyo at sinturon, A-silweta.

Para sa isang "mansanas", ang isang tuwid na hiwa ay angkop, pati na rin ang isang trapezoid. Hindi ka dapat pumili ng mga modelo na may malalaking hood, sinturon, malalaking pindutan.

Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga kababaihan na may isang bilugan na figure ay isang one-piece swimsuit.

Inirerekomenda na pumili ng mga modelo tulad ng:

• mga pahaba na guhitan sa gitna (dapat silang maging maliwanag);
• materyal na may maliit na pattern, mga tela na hindi kumikinang, mga pagpipilian sa monochromatic;
• malawak na mga string o mga strap sa lugar ng leeg;
• mga pagsingit sa gilid (mas mahusay na pumili ng mga contrasting);
• V-shaped o square cutout.

Hindi ka dapat pumili ng mga pahalang na guhitan, sari-saring mga pattern, mga liwanag na kulay. Para sa mga kababaihan na hindi slim, tankinis, swimwear-dresses ay angkop. Kung ang modelo ay hiwalay pa rin, ito ay nagkakahalaga ng pagpupuno nito sa isang sumbrero na may malawak na labi, isang damit para sa beach, isang pareo. Nakaka-distract ang mga ganyang bagay.

Ang ilang mga bagay ay ganap na kontraindikado para sa mga kababaihan na may figure na "mansanas".

Ang mga sumusunod na elemento ng wardrobe ay ginagawang hindi gaanong kaakit-akit ang mga kababaihan:

• bilugan malalim na neckline;
• magaspang at transparent na texture na materyales;
• manipis na sinturon para sa "mga plorera", lahat ng sinturon para sa "mansanas";
• flounces, manggas, nakikilala sa pamamagitan ng ningning;
• masikip o masyadong maluwag na mga bagay;
• mahigpit na buttoned, voluminous collars ay hindi angkop para sa mga kababaihan na ang leeg ay maikli;
• perpektong tuwid na mga damit;
• malalaking geometric na pattern, malalaking bulaklak.

Ang mga pantalon na may mababang baywang at maikling palda ay maaari lamang isuot ng napakapayat at mahabang paa na "mansanas".

Inirerekomenda na pumili ng mga modelo na may takong. Ang perpektong opsyon ay isang hairpin. Ang mga platform, sapatos na may malawak na takong ay hindi angkop para sa figure na "mansanas". Kung priyoridad ang katatagan, dapat kang pumili ng wedge. Ang solong ay maaaring patag, ngunit ang pagpipiliang ito ay mas kanais-nais para sa mga payat na batang babae at sa panahon ng tag-init.

Hindi ka dapat pumili ng napakaliit o napakalaking bag. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay mahigpit na geometry at katamtamang laki. Napakabuti kung ang bag ay hindi kapareho ng kulay ng sapatos, ngunit sa parehong oras ito ay kasuwato nito. Upang i-highlight ang neckline, maaari mong gamitin ang hindi pangkaraniwang mga hikaw, ilang mga hilera ng mga kadena, malalaking brooch. Ang may-ari ng mahabang leeg ay maaaring magsuot ng mga shawl, stoles, scarves. Gayunpaman, hindi sila dapat masyadong mahigpit na sugat, dapat silang nakabitin.

Malaki ang nakasalalay sa uri ng tela. Maaari itong biswal na pumayat o lumikha ng dagdag na volume. Huwag pumili ng kahabaan, manipis at magaspang na texture na tela.

Para sa "mansanas", ang makinis, madaling draped na mga materyales ay angkop, na nakikilala sa pamamagitan ng kanilang lambot:

• sutla;
• niniting;
• manipis na lino;
• mula sa lana krep;
• bulak.

Inirerekomenda na iwanan ang mga kulay ng pastel at pumili ng mga madilim na kulay - itim, mayaman na berde, kayumanggi, malalim na lila, burgundy, madilim na asul. Ang mga kaibahan ng itaas at ibaba ay hindi angkop para sa "Yabloko". Ang masyadong maliit at masyadong malalaking print ay magiging mataba. Kung talagang gusto mo ang mga ito, dapat mong ilagay ang mga ito hindi sa tiyan, ngunit sa ibaba at sa itaas nito.

Ang isang babae na may figure na "mansanas" ay maaaring pumili ng mga damit upang siya ay mukhang talagang kaakit-akit at naka-istilong. Ang mga dayuhang kilalang tao na bihasa sa mundo ng fashion ay maaaring mabanggit bilang isang halimbawa.

Ang lahat ng mga bituin na nakalista sa ibaba ay may isang bilugan na pigura, ngunit ang mga bahid sa kanilang silweta ay nakatago salamat sa mahusay na piniling mga damit.

• Si Britney Spears ay madaling kapitan ng katabaan, at siya ay nahihirapan sa pagiging sobra sa timbang sa loob ng mahabang panahon. Salamat sa patuloy na pagsasanay, ang mang-aawit ay namamahala upang mapanatili ang magandang hugis, bukod pa, siya ay karaniwang pumipili ng matagumpay na mga outfits. Pinili ni Britney ang isang contrast insert na nagtatago ng mga bahid ng lugar ng problema.
• Si Kelly Clarkson ay medyo payat at maganda noong unang bahagi ng 2000s. Pagkatapos siya ay naging isang ina at tumaba ng labis. Ang mang-aawit ay hindi nagdurusa sa mga kumplikado, ngunit pinipili ang mga outfits na nagpapakinis ng kapunuan ng maayos.
• Si Queen Latifah ay isang rap artist at artista na manamit nang mainam at maganda, kahit na ang kanyang pigura ay hindi tumutugma sa mga ideal na parameter.

Ang isang mahusay na pagpipilian na mahusay na nagtatago ng mga bahid ng isang bilugan na pigura ay isang pambalot na damit.

Ang mga Chanel jacket ay mukhang napaka-sunod sa moda, ang gayong mga damit ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang napaka-kagiliw-giliw na imahe.

Ang isang mahabang semi-fitted tunic ay biswal na slims, perpektong itinatago nito ang lugar ng problema.

Ang kawalaan ng simetrya ay isa sa mga pinakamahusay na opsyon para sa mga may bilugan na hugis.

Malalaman mo ang higit pa tungkol sa hugis ng "Apple" sa sumusunod na video.