Uri ng hugis na "rectangle": mga rekomendasyon para sa estilo at pagbaba ng timbang

Nais ng bawat babae na magmukhang maganda, maayos at naka-istilong. Gayunpaman, lahat tayo ay binigyan ng iba't ibang panlabas na data: uri ng katawan, mga tampok ng mukha, kulay ng buhok, at iba pa. Sa kabutihang palad, ang mga modernong uso ay nagdidikta ng pagtanggi sa anumang mga pamantayang pattern ng sanggunian sa konsepto ng kagandahan at istilo. Sa ganitong kahulugan, ang mga Italyano ay walang alinlangan na tama, na ipinapahayag sa buong mundo ang kanilang sikat na hindi maikakaila na katotohanan na "walang mga pangit na babae".

Ang artikulo ay tumutuon sa mga tampok ng "parihaba" na uri ng katawan, mga rekomendasyon para sa pagwawasto ng pangangatawan, pati na rin sa mga katanggap-tanggap na pagpipilian sa pananamit.

Ang ganitong uri ng figure ay mayroon ding pangalawang pangalan - "H-silhouette". Ang pangunahing tampok ng karagdagan na ito ay ang halos walang pagkakaiba sa mga parameter ng mga balikat, dibdib, baywang at hips. Sa madaling salita, sa mga babae at babae, ang bahagi ng tiyan ay halos hindi nakikilala (pababa).

Kadalasan, ang ganitong uri ng silweta ay may athletic at athletic na hitsura. Sa pagbibinata at kabataan, maaari silang maging payat at magkaroon ng halos modelo ng hitsura: matalim na balikat, patag na tiyan, mahabang binti, hindi binibigkas na mga balakang. Sa kasong ito, ang batang babae ay halos ang pamantayan ng mga catwalk.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng babae at babae ay may payat na katawan. At kung sa isang manipis at akma ng pigura, ang uri ng "parihaba" ay mukhang sporty, magaan at kaaya-aya, pagkatapos ay may posibilidad na maging sobra sa timbang, ang panlabas na pang-unawa ay medyo lumala.

Hindi lahat ng kababaihan ay maaaring magyabang ng isang mahusay na metabolismo.At mayroong higit sa sapat na iba pang mga kadahilanan na humahantong sa labis na katabaan o kahit na labis na katabaan: genetic predisposition, malalang sakit, pagbubuntis, mga pinsala na may matagal na sapilitang immobilization o paghihigpit ng mga pagkarga, hormonal disruption, sa huli, isang elementarya na kahinaan sa harap ng malasa at matamis. pagkain.

Ang isang babaeng figure ng ganitong uri, kapag sobra sa timbang, ay nakikita bilang mabigat, malaki, awkward at bastos. Ang taba ay aktibong nag-iipon sa mga balikat, balakang at tiyan. Sa isang makabuluhang antas ng labis na katabaan, ang lugar ng baywang ay maaaring magsimulang lumawak nang malaki at umumbok, na ginagawang mas parang bola ang silweta. Samakatuwid, ang hugis-parihaba na uri ay nangangailangan ng espesyal na pansin sa pagkontrol ng timbang.

Siyempre, ang kalusugan, hitsura at pisikal na fitness ay malapit na nauugnay sa nutrisyon: ang dami ng pagkain na natupok sa pangkalahatan, ang komposisyon nito, at isang balanseng diyeta.

Ang pagbaba ng timbang ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay dapat kumonsumo ng mas kaunting mga calorie sa loob ng ilang panahon kaysa sa kanyang ginugugol. Kung hindi man, ang proseso ng pag-deposito ng taba ay hindi titigil, at ang kanilang pagkasunog ay hindi magsisimula.

Huwag masyadong lumayo sa kapinsalaan ng iyong kagalingan at kalusugan. Napakaraming malungkot na kwento tungkol sa mga batang babae at babae na masigasig na gustong makamit ang hinahangad na ideal, sa kanilang opinyon, ang mga proporsyon ng katawan. Sa kasamaang palad, hindi katanggap-tanggap na paghihigpit sa pagkonsumo ng mga mahahalagang sangkap at bitamina, ang gutom ay hindi humahantong sa anumang mabuti, maliban sa pagkahapo at ang pagkuha ng isang bilang ng mga malubhang sakit.

Para sa epektibo at ligtas na pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na isama ang ilang mga pagkain sa menu.

• Sa mesa ay dapat na regular na naroroon ang mga pagkaing mula sa mga produktong naglalaman ng protina. Ito ang puting lean meat ng pabo o manok. Ngunit ang lean beef ay pinapayagan din. Sa mga tuntunin ng saturation na may mataas na kalidad na protina, kapaki-pakinabang na kumain ng shellfish, hipon, buong butil na tinapay, puti ng itlog, mababang taba na cottage cheese.
• Para sa mas mahusay na kabusugan at mapurol na gutom, ang mga kumplikadong carbohydrates ay dapat isama sa diyeta. Ang pinakamayaman sa kanila ay mga sariwang gulay at prutas (maliban sa patatas), brown rice, oat at buckwheat groats, barley.
• Sa dietary nutrition, mahalaga na ang katawan ay tumatanggap ng omega-3 acids. Ang sangkap na ito ay napaka-aktibo sa pagpapasigla ng metabolic process sa katawan. Ito ay maaaring makabuluhang mapabilis ang pagsunog ng taba. Ang mga salad ay dapat na tinimplahan ng langis ng oliba o linseed. Ang mga langis na ito ang nangunguna sa nilalamang omega-3. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng isda sa dagat at mani.

Ang mga fractional na pagkain sa maliliit na bahagi ay pinakamainam. Para sa isang pagkain, ipinapayong huwag pagsamahin ang mga protina at carbohydrates, na sinusunod ang prinsipyo ng hiwalay na pagkonsumo ng mga produkto. Ang pinaka-calorie-dense na pagkain ay pinakamahusay na ubusin sa almusal o tanghalian upang makatulong sa pagsunog ng mga calorie nang pantay-pantay sa buong araw. Ang hapunan ay kasing liwanag hangga't maaari.

Isang halimbawa ng menu ng araw ng pagkain para sa pagwawasto ng figure na "parihaba":

• unang pagkain: mansanas o peras, low-fat cottage cheese;
• pangalawang pagkain: isang baso ng low-fat kefir;
• Pagkain 3: Sabaw ng manok na may mga gulay at isang slice ng whole grain na tinapay
• ikaapat na pagkain: salad ng mga gulay, tinimplahan ng langis ng oliba;
• ikalimang pagkain: puting karne, steamed vegetables;
• ikaanim na pagkain: unsweetened yogurt o low-fat kefir.

Ang isa pang pagpipilian para sa isang pang-araw-araw na diyeta upang manatiling fit sa timbang ng katawan na hindi hihigit sa 55 kg:

• almusal: 100 g low-fat cottage cheese, kalahating baso ng low-fat milk (2-5%), 3 whole grain toast, 8-10 pcs. anumang mga mani;
• tanghalian: 2-3 mga PC. oat biskwit o whole grain crisps;
• hapunan: 100 g ng pinakuluang manok, salad ng gulay (pagbibihis ng anumang langis ng gulay), 2 hiwa ng tinapay ng rye, isang baso ng berdeng tsaa;
• meryenda sa hapon: 100 g ng pinakuluang bigas, pinakuluang lean beef, 100 g ng steamed broccoli;
• hapunan: 80 g buckwheat, cutlet ng isda o fillet, 100 g asparagus;
• pangalawang hapunan (hindi lalampas sa 20.00): 1 baso ng kefir, fermented baked milk o varenets.

Mga produktong ibubukod o lubos na limitado:

• mga produktong harina mula sa trigo, pastry, matamis, gatas na tsokolate;
• patatas at iba pang mga gulay na naglalaman ng malaking halaga ng almirol;
• soda (maliban sa medicinal-table mineral water);
• mga inuming may caffeine.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga calorie na natupok ay dapat na mas mababa kaysa sa mga calorie na sinunog. Samakatuwid, sayang, malamang, hindi mo magagawang mawalan ng timbang at iwasto ang iyong figure habang nakaupo sa sopa. Sa pinakamagandang kaso, hindi bababa sa ilang resulta ang kailangang maghintay ng napakatagal.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga babae at babae na may "H-silhouette" ay medyo malakas at pisikal na matibay. Ngunit gayon pa man, upang mapanatili ang hugis, lalo na kung mayroong isang kumpletong "parihaba", kailangan mong sistematikong magsagawa ng mga pagsasanay, i-load ang iyong sarili sa pisikal na edukasyon at himnastiko.

Upang mawalan ng timbang o mapanatili ang kanilang pisikal na hugis, ang mga kinatawan ng ganitong uri ng karagdagan ay angkop para sa jogging, paglangoy, aktibong sports na may katamtamang pagod (tennis, volleyball, atbp.), aerobics, pagsasayaw, skiing o skating. Upang mabatak ang mga kalamnan, mapabuti ang kakayahang umangkop at gawing mas kaaya-aya ang katawan 1-2 beses sa isang linggo, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng yoga, Pilates o gymnastics na may kahabaan.

Pinakamainam na mag-jogging at iba pang mga gumagalaw na load nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.

Dahil ang pangunahing tampok ng hugis-parihaba na uri ng silweta ay ang kawalan ng baywang, ang mga pagsasanay sa lakas ay dapat na pangunahing naglalayong mag-pump ng mga kalamnan at mapanatili ang tono ng partikular na lugar na ito. Ang pag-eehersisyo ay dapat magsama ng mga squats, push-up mula sa sahig (pumps ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan), aerobics ng bisikleta, yumuko nang may at walang mga timbang.

Ang mga babaeng may malalaking suso ay hindi dapat manalig sa mga ehersisyo ng lakas na nakakaapekto sa mga kalamnan ng pektoral: iba't ibang mga pagpindot, pag-aangat ng mga dumbbells. Sa paningin, ito ay maaaring magpalala sa sitwasyon sa paglipas ng panahon, dahil ang mga kalamnan na pinag-eehersisyo ay makakakuha ng masa at tumaas sa lakas ng tunog. Bilang isang resulta, ang itaas na katawan ay mangibabaw sa laki at ang pigura dahil sa kamag-anak na makitid ng mga balakang ay magiging malapit sa uri ng "tatsulok".

Maaari mong bahagyang bawasan ang labis at hindi gustong dami ng dibdib sa pamamagitan ng diyeta at paghihigpit sa mga pagkaing mayaman sa hibla.

Posible na ayusin ang mga tampok ng figure at gawing mga plus ang ilang mga bahid kung magdamit ka ng tama at piliin ang istilo ng iyong mga damit nang tama. Para sa mga kababaihan na may "parihaba" na pigura, ang mga bagay na hindi binibigyang-diin ang lugar ng baywang ay angkop.

Maipapayo na gumawa ng pangunahing wardrobe ng mga bagay na hindi angkop. Ang diin sa pananamit ay dapat na halos nasa linya ng mga balikat at balakang. Dapat ay walang mga karagdagang detalye o maliwanag na pattern sa baywang na lumilikha ng visual volume.

Maaari mong gamitin ang payo ng mga propesyonal na taga-disenyo.

• Ang mga A-line coat ay angkop para sa isang hugis-parihaba na silweta. Itinago ng mga patch na bulsa ang kitid ng balakang.
• Mga jacket at down-padded coat na may straight cut na walang sinturon.
• Kapag pumipili ng mga fur coat, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang maikling balahibo, na may tuwid o A-silweta.
• Sa mga tuntunin ng mga palda, dapat kang pumili ng isang trapezoid cut, sun-flared, tulip. Ang mga kinatawan ng uri ay madalas na may maganda at matipunong mga binti, samakatuwid, para sa isang batang babae na wala pang 30 taong gulang, ang pagsusuot ng mga mini skirt ay pinapayagan. Para sa mga kababaihan na higit sa 45, ang haba ng tuhod o mid-calf na palda ay angkop.

• Ang pantalon ay hindi dapat mabagy at masyadong maluwag sa hiwa. Maganda ang hitsura ng skinny o classic jeans, pati na rin ang flared jeans. Ang mga klasikong pantalon na may pleats, breeches at patch pockets sa puwit at hita ay biswal na magdaragdag ng volume sa bahaging ito ng katawan. Ito ay gagawing mas kitang-kita ang pigura at sa gayon ay magpapatingkad sa hindi masyadong kapansin-pansing baywang.
• Halos anumang shorts ay angkop para sa H-silhouette. Dapat mo lamang iwasan ang mga modelong gawa sa manipis na tela.
• Ang mababang pagtaas ng pantalon, palda, shorts ay biswal na magpapatingkad ng makitid na balakang. Sa mga damit, dapat kang sumunod sa klasiko o mataas na linya ng sinturon.
• Ito ay pinahihintulutan para sa mga payat na "mga parihaba" na magsuot ng malalawak na sinturon. Ngunit maaari ka ring magsuot ng makitid na sinturon sa paligid ng iyong mga balakang.
• Kapag pumipili ng swimsuit, ang mga solidong modelo ay agad na hindi kasama. Ngunit kung gusto mo talaga ng closed version, ang swimsuit ay dapat may cutout sa tiyan o mga insert at print sa lugar na ito. Biswal na palakihin ang lugar ng mga thighs swimming trunks o isang palda.

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga bagay na gawa sa liwanag na dumadaloy at siksik na nababanat na tela:

• chiffon;
• mga sutla;
• bulak;
• viscose;
• maong;
• korduroy;
• lana;
• tweed.

Napaka hindi kanais-nais para sa mga may-ari ng "parihaba" na silweta na isama sa kanilang wardrobe:

• mga damit na may makitid na spaghetti strap;
• sweaters at turtlenecks na may neckline;
• mga modelo ng mga damit na gawa sa manipis na tela na umaangkop sa pigura;
• mga bagay na may raglan sleeves;
• maikling masikip na T-shirt at pang-itaas;
• mga bagay na may mababang-set na sinturon;
• palda at pantalon sa drawstring;
• mga damit na may pahalang na pattern, patches o prints sa baywang at tiyan.

Maraming mga bituin at celebrity sa mundo ang may uri ng hugis na "parihaba". Ito ay, halimbawa:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Milla Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

May ilang tip ang mga stylist para sa kung ano ang mas maganda at mas epektibong isusuot. Kaya, mas mahusay na piliin ang mga detalye sa itaas na wardrobe para sa "parihaba" na may mga sumusunod na estilo:

• balutin blusa;
• slouchy tuktok;
• blusa na may hugis-V na neckline;
• pinahabang tuwid na tunika;
• semi-fitted short jacket na may isang butones.

Mas mainam na pumili ng mga damit para sa isang hugis-parihaba na silweta ng mga sumusunod na modelo:

• balutin ang damit;
• damit na may asymmetrical cut ng silweta at mga detalye;
• may pileges na damit;
• damit ng kaluban;
• damit na may mababang baywang;
• damit na may mataas na baywang.

Angkop na mga modelo ng palda:

• palda ng tulip;
• palda na may malaking pleat;
• lapis na palda;
• kalahating araw na palda;
• palda sa pamatok;
• palda ng lobo;
• a-line na palda.

Ang mga pantalon para sa mga may-ari ng isang hugis-parihaba na uri ng katawan ay angkop din:

• klasikong pantalon;
• pantalon na may allowance sa balakang;
• naka-fred na pantalon;
• tapered na pantalon (na may payat na pangangatawan).

Para sa higit pang impormasyon kung aling wardrobe ang angkop para sa uri ng hugis na "parihaba", tingnan ang susunod na video.