Hourglass figure: ano ito at kung paano lumikha ng iyong sariling natatanging istilo?

Ang mga pambabae na anyo ng figure na tinatawag na "hourglass" sa lahat ng oras ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kaakit-akit at kanais-nais. Ang isang malusog na pamumuhay, wastong nutrisyon, katamtamang ehersisyo, at tamang pananamit ay maaaring maging napakahalaga sa pagsisikap na makamit ang mga ideal na parameter.

Bago magpatuloy sa paglalarawan ng mga parameter ng hugis na "hourglass", dapat mong maunawaan ang mga umiiral na uri. Ang babaeng figure ay maaaring may ilang mga uri, na maaaring matukoy ng mga panlabas na palatandaan.

• Sa anyo ng isang parihaba. Sa ganitong pangangatawan, ang mga sukat ng balakang, baywang at balikat ay halos nasa parehong antas.
• Sa anyo ng isang mansanas. Ang hugis na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng bilog, isang kilalang tiyan, ang hugis ng baywang ay malabo.
• Sa anyo ng isang peras. Ang uri na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng makitid na mga balikat, isang hindi proporsyonal na malawak na ilalim. Namumukod-tangi ang makipot na baywang.
• Sa anyo ng isang tatsulok, base up. Ang ganitong uri ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malawak na kabilogan ng balikat (mas malawak kaysa sa kabilogan ng balakang), ang baywang ay may hindi gaanong binibigkas na mga linya.
• Sa anyo ng isang orasa. Ang uri na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng proporsyonal na sukat ng itaas at ibaba. Ang waistline ay malinaw na tinukoy.

Ang mga parameter ng hugis na "hourglass" ay malapit sa lahat ng kilalang laki ng template na 90x60x90.Gayunpaman, sa kasong ito, hindi namin pinag-uusapan ang gayong mahigpit na balangkas. Ang mga balikat ay maaaring kapareho ng kabilogan ng mga balakang, o maaari silang bahagyang mas maliit. Ang tanda ng ganitong uri ay isang napaka manipis na baywang, ang dami nito ay 25-30% na mas mababa kaysa sa dami ng hips. Ang mga kamay ay may katamtamang laki, na tumutugma sa buong build.

Ang figure na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga eleganteng kurba, proporsyonal sa hugis. Kahit na may pagtaas ng timbang, ang taba ay ipinamamahagi nang proporsyonal. Gayunpaman, sa pagkakaroon ng isang halo-halong uri ng anyo, ang mga deposito ng taba ay kadalasang maaaring ideposito sa mga hita, na kadalasang matatagpuan sa hugis ng peras. Ang pagtitiwalag ng taba sa lugar ng baywang ay mas karaniwan sa hugis na tatsulok.

Dapat pansinin na walang malinaw na sukat para sa isang figure na tulad ng orasa. Ang mga may-ari ng ganitong uri ay maaaring napakapayat, katamtaman ang timbang, o matambok. Ang taas ay mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamataas. Ang ganitong uri ng pigura ay ibinibigay ng kalikasan at hindi maaaring malikha nang walang interbensyon ng isang plastic surgeon.

Dapat tandaan na ang anumang uri ng pigura ay madaling maging hindi kaakit-akit kung hindi mo ito binibigyang pansin at inaabuso ang masasamang gawi. Ang hindi wastong diyeta, isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa pagtaas ng timbang, pagbaba ng tono, malabong mga linya, at sa mahinang kalusugan.

Ang perpektong hitsura ay pangunahing nangangahulugan ng malusog na hitsura. Ang isang positibong saloobin, kislap sa mga mata, sigla, tiwala sa sarili ay mahalaga dito. At kung may kawalang-kasiyahan sa hitsura, kung gayon mahirap ipagmalaki ang gayong mga katangian.

Bago magpatuloy sa solusyon ng umiiral na problema, kinakailangan upang malaman kung ano ang sanhi nito. Pagdating sa mga hugis, mahalagang maunawaan na ang natural na data ay hindi mababago, ngunit maaari kang palaging gumawa ng ilang mga pagsasaayos na makakatulong na lumikha ng iyong sariling natatanging istilo. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay, pagbibigay ng masamang gawi, madali mong makamit ang ninanais na resulta.

Ang tamang diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang magagandang anyo sa bahay nang hindi gumagamit ng iba't ibang mga diyeta at gamot. Sa kasong ito, hindi mo na kailangang isuko ang iyong mga paboritong matamis. Gayunpaman, sa lahat ng bagay dapat mong malaman kung kailan titigil. Napakahirap baguhin ang itinatag na mga pamantayan at dapat agad na maghanda para sa katotohanan na maaaring tumagal ng higit sa isang buwan upang mabuo ang ugali ng pagkain ng tama. Ngunit tulad ng sinasabi nila, ang kalsada ay magiging mastered ng naglalakad.

Kaya, upang mawalan ng timbang at makuha ang inaasam na pigura na may manipis na baywang, kailangan mong gawin ang mga sumusunod:

• ang pagkain ay dapat lamang kunin kapag may kamalayan ng halatang gutom, ngunit hindi ka dapat maghintay para sa isang pre-faint state;
• hindi inirerekomenda na maglagay ng malalaking bahagi sa isang plato: kailangan mong kumain hanggang sa punto kung saan may pakiramdam na nawala ang pakiramdam ng gutom;
• mas mainam na kumain ng kaunting pagkain ng ilang beses sa isang araw;
• ngumunguya ng mga piraso ng pagkain nang dahan-dahan, ninanamnam ang bawat hiwa;
• mahalagang makinig sa iyong katawan at kumain ng gusto mo, habang kailangan mong tamasahin hindi lamang ang lasa, kundi pati na rin ang paningin at amoy ng pagkain;
• dapat mong kalimutan ang tungkol sa mga meryenda sa daan patungo sa trabaho o habang naglalakad;
• kailangan mong kumuha ng pagkain nang hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog;
• ang diyeta ay dapat na iba-iba, mayaman sa nutrients, bitamina.

Sa halip na asukal, mas mahusay na gumamit ng pulot. Gayunpaman, dito mahalagang malaman kung kailan titigil. Ang mga mahilig sa tsokolate ay pinapayuhan na pumili ng mga uri na may nilalamang kakaw na 70% o higit pa.Ang mga mani at pinatuyong prutas ay hindi maaaring ibukod sa diyeta.

Dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng mataba na pagkain. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang pabo, manok, karne ng baka bilang mga pagkaing karne. Ang mga cereal ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang diyeta ay dapat maglaman ng sinigang na gawa sa oatmeal, bakwit. Ang mga lentil, itlog, isda ay kapaki-pakinabang.

Mas mainam din na ibukod ang paggamit ng harina, pasta, instant cereal, hindi banggitin ang mga cake, matamis, buns. Mahalagang limitahan ang iyong pagkonsumo ng soda, mga inuming pang-enerhiya, at alkohol. Ang pagkain ay dapat maglaman ng mas maraming protina, taba at sa mas mababang antas ng carbohydrates.

Dapat kang uminom ng mas maraming likido, ngunit mas mahusay na sumang-ayon sa dami sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang mga sakit sa ihi, cardiovascular system. Unti-unti, ang pagbibigay ng kagustuhan sa mga malusog na produkto, ang katawan ay magsisimulang muling itayo. Ang pagnanais na kumain ng isang bagay sa pagtakbo, bago ang oras ng pagtulog, o simpleng walang gagawin ay mawawala.

Ang pagsunod sa mga simpleng alituntunin ng wastong nutrisyon ay makakatulong na mapupuksa ang bigat sa buong katawan, pagkapagod, at pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Unti-unti, ang hugis ng pigura ay magiging mas slim, at ang mood ay magiging mas positibo.

Sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay, maaari mong dalhin ang mga parameter ng hindi perpektong pigura na mas malapit sa perpekto. Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay nagbibigay ng sigla, positibo para sa buong araw. Ang tono ng mga kalamnan ay tumataas, ang mga anyo ay nagiging masikip, ang mga taba ng fold ay nawawala.

Sa isang hourglass figure, hindi kinakailangan ang maraming pagsisikap upang makuha ang ninanais na resulta. At sa gayong pigura ay medyo mahirap makisali sa mga propesyonal na sports na nangangailangan ng napakalaking pisikal na pagsusumikap. Sa kasong ito, sapat na upang limitahan ang ating sarili sa mahabang paglalakad. Ang pagsasayaw, pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, skating, skiing ay may magandang epekto.

Ang pang-araw-araw na himnastiko sa loob ng 15-20 minuto gamit ang mga ehersisyo para sa mga grupo ng kalamnan ng tiyan, dibdib, balakang, likod, leeg, binti ay nagbibigay-daan sa iyo upang manatili sa magandang hugis, tumutulong upang palakasin ang pustura, at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Bago ang himnastiko, naghahanda sila ng mga kalamnan, nagpapainit, at nag-aayos ng kanilang paghinga. Pagkatapos mag-charge, dapat kang gumawa ng isang maliit na hanay ng mga stretching exercises. Maaari kang gumamit ng mga espesyal na kasanayan sa paghinga, yoga.

Maaari mong gawin ang mga pagsasanay sa bahay. Gayunpaman, bago simulan ang isang hanay ng mga pagsasanay, inirerekumenda na gawin ang mga ito nang hindi bababa sa isang beses sa isang magtuturo. Sa ilang mga kaso, bago magsagawa ng himnastiko, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor para sa anumang contraindications.

Para sa mga may iba pang mga uri ng figure, halimbawa, sa anyo ng isang rektanggulo, kung saan ang pangunahing problema ay ang malabong linya ng baywang, inirerekomenda na tumuon sa mga pagsasanay na nagpapalakas at humihigpit sa mga kalamnan sa lugar na ito. Kung ang pigura ay kahawig ng isang tatsulok, kung gayon mahalaga na bigyang-pansin ang isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng mga hita. Kung mayroon kang hugis-peras na pigura, inirerekumenda na bigyang-pansin ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat.

Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang hubugin ang pigura kung saan ito ay komportable at madali. Gayunpaman, dapat itong tandaan Ang pisikal na aktibidad ay dapat maging isang ugali, kung hindi, ang anumang pagpapabuti ay pansamantala.

Kapag lumilikha ng perpektong hitsura, dapat mong bigyang-pansin ang iyong wardrobe. Ang unang impresyon ay nabuo sa pamamagitan ng hitsura, kilos, at kakayahang manamit. Ang isang wastong napiling imahe ay nagbibigay ng tiwala sa mga kaugalian, kalayaan sa paggalaw, binibigyang diin ang dignidad ng pigura, hitsura sa pangkalahatan. Ang mga tampok ng wardrobe ay nakasalalay hindi lamang sa mga personal na kagustuhan, imahinasyon, hugis ng katawan, taas, kundi pati na rin sa edad. Dapat itong tandaan kapag pumipili ng isang partikular na uri ng damit.

Sa wardrobe ng mga fashionista na wala pang 30 taong gulang, ang parehong mga pangunahing bagay para sa pang-araw-araw na pagsusuot at mga bagay para sa pagpunta sa iba't ibang mga kaganapan ay dapat na naroroon.

Kabilang sa mga pangunahing bagay ang:

• maong;
• sweaters, sweaters;
• tuktok;
• mga palda;
• mga damit;
• shorts;
• T-shirt;
• turtlenecks;
• mga jacket.

Ang halimbawa ay nagpapakita ng mga pagpipilian para sa mga damit at blusang magiging perpekto sa isang payat na pigura.

Kabilang sa mga bagay para sa mga kaganapan sa wardrobe, dapat ay mayroon kang:

• pantalon na may dyaket, kamiseta o blusa;
• damit-panggabi;
• amerikana.

Ang mga kulay ng mga bagay ay maaaring ibang-iba. Dapat piliin ang hugis depende sa mga katangian ng figure. Kung mayroon kang isang hourglass figure, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga modelo na nagbibigay-diin sa mga pinait na hugis ng katawan. Inirerekomenda na pumili ng malambot na mga tisyu.

Upang bigyang-diin ang pigura, maaari kang gumamit ng sinturon. Ang isa sa mga bentahe ng isang batang edad ay ang admissibility ng pagsusuot ng maikling skirts, dresses, open tops. Gayunpaman, dito, masyadong, dapat kang mag-ingat na huwag bigyang-diin ang mga pagkukulang.

Kung ikaw ay maikli, dapat mong iwasan ang naka-crop na pantalon o maong. Ang kanilang haba ay dapat na nasa antas ng gitna ng takong. Hindi rin inirerekumenda na magsuot ng pantalon, flared mula sa tuhod, mga modelo na may mababang pagtaas. Iwasan ang mga baggy na bagay na ginagawang walang hugis ang isang magandang pigura.

Ang estilo ng damit na panlabas ay maaaring magkakaiba, ngunit mas madalas ang sportswear ay ginustong sa edad na ito. Sa uri ng katawan ng orasa, inirerekumenda na magsuot ng mga damit na may fitted cut. Maaaring mag-iba ang haba.

Sa isang mas mature na edad, ang pagpili ng damit ay dapat na lapitan nang may espesyal na pangangalaga. Ang wardrobe ay dapat ding maglaman ng mga bagay para sa pang-araw-araw na pagsusuot, halimbawa:

• mga damit;
• mga palda;
• blusang;
• pantalon;
• mga jacket;
• mga jacket na walang manggas.

Dapat ay mayroon ka ring mga item para sa mga kaganapan sa stock, halimbawa:

• Damit-panggabi;
• suit ng negosyo;
• amerikana.

Ipinapakita ng halimbawa ang mga istilo ng mga modelo para sa iba't ibang okasyon.

Para sa mga matatandang babae, ang mga simpleng damit ay angkop. Kapag pumipili ng isang estilo, dapat mong piliin ang mga modelong iyon na magbibigay-diin sa dignidad ng pigura at itago ang mga bahid. Samakatuwid, ang mga damit o palda ng katamtamang haba at ibaba ay madalas na pinili. Sa kasong ito, ang mga lapis na palda o palda na may malawak na pleat sa antas ng tuhod, mga damit na may kaluban, at mga modelo ng wraparound ay mukhang perpekto.

Hindi rin inirerekomenda na magsuot ng maluwag na damit. Kung ang hugis ng figure ay puno, pagkatapos ay dapat kang pumili ng mas maluwag na mga estilo ng mga blusang maaaring itago sa ilalim ng isang palda o sa ilalim ng isang strap. Ang mga madilim na tono ay nagbibigay ng isang slim figure. Samakatuwid, ang isang itim na kardigan ay dapat na naroroon sa wardrobe ng bawat babae.

Ipinagmamalaki ng maraming celebrity ang isang nakakainggit na hourglass figure. Kabilang sa kanila ang mga sikat na artista tulad ng:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Ang nasabing figure ay matatagpuan sa negosyo ng pagmomolde, isang kapansin-pansing halimbawa ay ang modelong Naomi Campbell.

Dapat tandaan na ito ay isang pagbubukod sa panuntunan, dahil ang mga modelo ay kadalasang may mga hugis na may posibilidad na hugis-parihaba o tatsulok na mga hugis.

• Ang mga eleganteng busog ay lumilikha ng mga karapat-dapat na damit sa magaan at angkop na tela.

• Ang mga chic na damit ay perpekto para sa isang espesyal at pormal na okasyon.

• Ang mga magaan na outfit para sa pang-araw-araw na pagsusuot ay perpektong nagpapaganda ng iyong pigura.

• Mga halimbawa ng mga kagiliw-giliw na kumbinasyon na ginagawang slim at pambabae ang silhouette para sa mga mukhang sobra sa timbang at may maikling tangkad (160 cm o mas mababa).

Ang halimbawa ay nagpapakita ng isang bersyon ng isang panggabing damit na perpektong nagbibigay-diin sa magagandang kurba ng isang pinait na pigura. Ang modelong ito ay angkop para sa mga espesyal na okasyon. Gayunpaman, ang ilang mga elemento ng sangkap ay madaling mailapat sa pang-araw-araw na buhay.

Tungkol sa kung anong mga ehersisyo ang kailangan mong gawin sa isang hourglass figure, tingnan sa ibaba.