Takot sa away: sanhi at paraan ng pakikibaka

Ang takot sa isang away ay isang mas malawak na kababalaghan kaysa sa maaaring tila sa unang tingin. Ang mga babae, lalaki, bata, tinedyer at pensiyonado ay maaaring matakot sa isang scuffle. Ang takot na ito ay lampas sa edad, kultura, katayuan sa lipunan at antas ng kayamanan. Ito ay natural, natural at hindi palaging pathological. Gayunpaman, ang tanong ay madalas na lumitaw kung paano mapupuksa ito. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang tungkol dito.

Ang pakikipaglaban para sa isang tao ay isang nakababahalang sitwasyon sa anumang kaso. Ito ay hindi isang likas na pangangailangan, tulad ng pagkain, pagtulog. Bilang karagdagan, ang isang away ay isang direktang banta sa kalusugan, at kung minsan sa buhay ng isang tao, kaya medyo normal na matakot dito. Ang likas na katangian ng takot ay nakasalalay sa proteksiyon nito. Kaya't ang utak, o sa halip ang gitnang rehiyon nito, malalim at sinaunang, na tinatawag na limbic system, ay nagsisikap na protektahan ang isang tao mula sa kung ano ang maaaring magdulot ng panganib sa kanyang kaligtasan.

Ngunit ang mga takot ay makatwiran kapag may tunay na banta, at sila ay hindi makatwiran kapag ang isang tao ay natatakot sa isang bagay na sa katotohanan sa sandaling ito ay hindi nagbabanta sa kanya sa anumang paraan. At pagkatapos ang natural na takot ay nagiging obsessive, masakit na pobya, na hindi makontrol ng isang tao. Ang takot sa pakikipaglaban ay walang pagbubukod. Ito ay maaaring natural, na direktang nagmumula sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay kailangang lumaban, ngunit maaari itong maging pare-pareho at obsessive, na nagmumula sa pag-iisip lamang na maaaring kailanganin ang pakikilahok sa isang labanan. Ang takot sa phobia ay itinuturing na isang mental disorder. Sa katunayan, ang takot sa away ay isang hypertrophied na pagpapakita ng likas na hilig para sa pangangalaga sa sarili. Walang tao sa mundo na hindi takot sa away.

Upang maunawaan ang mekanismo ng pag-unlad ng takot sa isang away, kailangan mong malaman ang ilan sa mga tampok ng paggana ng limbic system ng utak. Medyo kawili-wili ang mga ito. Sa mga tao, tulad ng karamihan sa mga mammal, bilang tugon sa takot, dalawang uri ng mga reaksyon ang lumitaw - alinman sa kailangan mong tumakbo, o kailangan mong lumaban. Una sa lahat, may pagnanais na tumakas nang mabilis hangga't maaari, upang itago, upang maghanap ng isang ligtas na espasyo. At kung ang isang tao ay hindi nakakakita ng isang pagkakataon upang makatakas, pupunta siya upang labanan. Ito ay isang normal, malusog na reaksyon ng pag-iisip ng isang malusog na tao. Sa ibang salita, Ang pag-iwas sa pakikilahok sa kamay-sa-kamay na labanan ay isang genetically na tinutukoy, tamang reaksyon at hindi kinakailangan na alisin ito. Ang pag-alis ng takot sa isang tao ay nangangahulugan ng pag-alis sa kanya ng kanyang pagkakataong mabuhay sakaling magkaroon ng panganib.

Ang takot sa pakikipaglaban ay malapit na nauugnay sa isang likas na pag-aatubili na masaktan at masaktan. At karaniwan din para sa isang normal na pag-iisip na tao na hindi hilingin ang pagkamatay ng isang kalaban, samakatuwid, ang takot sa paghagupit ay bahagyang nauugnay sa pagkabalisa tungkol sa mga prospect na saktan ang isa pa, pagpatay sa kanya. Ito ay hindi kahit na isang tanong ng pagpapalaki, ngunit isang normal na pagpapakita ng empatiya. Kung ang isang tao ay isang psychopath, isang sociopath at naghihirap mula sa isang manic na pagnanais na magdulot ng sakit, kung gayon ang empatiya ay ganap na hindi pangkaraniwan para sa kanya. Ngunit hindi ito naiintindihan ng karamihan sa mga normal na tao.

Ang isa pang dahilan ng takot sa pakikipaglaban ay panlipunang pagbibigay-katwiran. Ang mga tao, bilang mga nilalang na naninirahan sa lipunan, ay may posibilidad na magbayad ng pansin sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa kanilang mga aksyon. Ang pagiging branded bilang isang walang pigil, mainitin ang ulo na manlalaban ay hindi ang pinakamahusay na ideya para sa pagbuo ng isang disenteng reputasyon.

May isa pang uri ng takot sa tunggalian, banggaan - ito ay ang takot na mapahiya, matalo, matalo. Pag-aalinlangan sa sarili, takot na matamaan sa mukha at mataranta, mapahiya sa kalye, sa harap ng ibang tao - kung minsan ito mismo ang pumipigil sa isang tao na makipag-away kung hindi posible na maiwasan ang isang away. At ito ang tanging uri ng takot sa isang sitwasyon na may mga away, kung saan maaari at dapat mong alisin. Halos lahat ay madaling kapitan ng ganitong uri ng takot sa isang antas o iba pa, ngunit hindi ito nagiging trahedya para sa lahat. - hindi tayo madalas makipag-away para magreklamo ng matinding takot. Gayunpaman, mayroong isang kategorya ng mga tao kung saan ang takot na matalo sa isang laban ay isang pagkakataon na mawala ang kanilang kayamanan, ang kanilang karaniwang buhay, mga layunin, mga tagumpay, at reputasyon. Ito ay mga propesyonal na atleta, wrestler, boksingero, MMA fighter.

Siyempre, mahirap tawagan ang isang labanan na isang labanan, na gaganapin ayon sa mga panuntunan sa palakasan, ang isang tao ay naghahanda para dito nang maaga. Ngunit anuman ang tawag mo sa laban sa ring, para sa utak ng tao ito ay nananatiling iisang laban. At ang takot sa pagkatalo sa ganoong laban ay maaaring gumawa ng isang hindi magandang serbisyo sa isang atleta - ang kaguluhan ay hindi magpapahintulot sa kanya na ibigay ang lahat ng kanyang makakaya, hindi papayagan siyang ipakita ang kanyang mga kasanayan, at ang panganib na matalo sa laban ay talagang tumataas. Ang pagharap sa takot na ito ay karaniwang kasama sa programa ng pagsasanay para sa mga propesyonal na atleta. Binibigyang-pansin ng mga coach ang mga sikolohikal na reaksyon ng kanilang mga ward mula sa mga unang pagsasanay; nakikipagtulungan sa kanila ang mga psychologist sa sports, kung kinakailangan.

Ang mga sintomas ng takot sa awayan (o sporting combat) ay mga klasikong sintomas ng damdaming ito. Ang mga ito ay batay sa dalawang bahagi: emosyonal at hindi aktibo. Ang pagkalito ay nangyayari sa kaluluwa ng isang tao. Kung alam mo nang maaga na kailangan mong makisali sa labanan, mayroong kaguluhan, pagkabalisa, kung saan ang lahat ng mga aspeto sa itaas ay malinaw na sinusubaybayan.Kung hindi natin pinag-uusapan ang tungkol sa palakasan, kung gayon ang isang tao ay natatakot na makapinsala sa iba, at masaktan ang kanyang sarili, at pagkondena sa publiko. Ang kanyang utak ay napupunta sa mga pagpipilian upang maiwasan ang isang scuffle, upang maiwasan ito, ngunit hindi nalaman na ito ay nagdaragdag ng pagkabalisa. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nakakaranas ng mga problema sa gana at pagtulog - walang gana, ngunit imposibleng makatulog sa anumang paraan, o siya ay may mga bangungot. Ang takot sa pagkatalo ay higit na likas sa mga atleta, ngunit ito ay nagpapakita ng sarili sa parehong pagkabalisa.

Kung ang takot ay talamak, biglaang, halimbawa, ang isang sitwasyon ay lumitaw nang hindi inaasahan sa kalye at mabilis na bubuo, kung gayon ang mga sintomas ay idinidikta ng pagkilos ng adrenaline sa nervous system. Sa kaso ng panganib, ang limbic system ay nagbibigay ng utos sa adrenal cortex, at nagsisimula itong aktibong gumawa at mag-iniksyon ng adrenaline sa dugo. Ang mga mag-aaral ay lumawak, ang pamamahagi ng dugo ay nagbabago - karamihan sa mga ito ay napupunta sa mga kalamnan, dahil kailangan mong tumakbo o lumaban, ang dugo ay pansamantalang umalis sa balat at mga panloob na organo. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagiging maputla, pawis, sa lugar ng mga organo ng tiyan, ay nagpapansin ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon (pag-compress ng tiyan, pagduduwal). Ang tibok ng puso sa ilalim ng impluwensya ng adrenaline ay tumataas, ang presyon ng dugo ay sumisikat, ang mundo sa paligid ay tumigil sa pag-iral, ang lahat ng panlabas na stimuli ay nagiging hindi gaanong mahalaga, kaya naman inilalarawan ng mga tao na narinig nila ang kanilang sariling puso.

Tulad ng naintindihan mo na, kailangan mo lamang alisin ang takot sa pagkatalo, at hindi ang takot sa pakikipaglaban. Ito ay eksakto kung ano ang kailangan mong gawin kung gusto mong talunin ang kaguluhan bago ang hindi maiiwasang away. Sa paghahanap ng isang sagot sa tanong kung paano malalampasan ang takot na ito, ang isang tao ay maaaring nahaharap sa isang masa ng impormasyon na mapanuksong nangangako ng mabilis na mga resulta. Maraming mga coach-trainer ang handa para sa iyong pera upang magsagawa ng pagsasanay sa mga paksang "kung paano maging isang tunay na lalaki", "kung paano pagtagumpayan ang mga takot", "kung paano makayanan ang pagkabalisa bago ang isang labanan" at iba pa. Karamihan sa mga naturang pagsasanay at artikulo ay walang anumang praktikal na benepisyo, hindi sila makakatulong sa prinsipyo upang mapagtagumpayan ang gayong likas na likas na hilig para sa pangangalaga sa sarili. Ang ganitong payo ay hindi naka-back up alinman mula sa isang medikal o siyentipikong pananaw, at ang mga coach mismo kung minsan ay nakakaintindi ng kaunti tungkol sa kung ano ang sinasabi nila para sa pera sa mga tao.

Pakitandaan na sa ganitong mga pagsasanay, kadalasang ginagamit ang mga diskarte sa pagkonsulta, kapag literal na "sinisinghot" ng coach ang tagapakinig kung ano ang kailangan niyang gawin upang makontrol ang kanyang takot (kung saan lalakad, kung paano tumayo, kung paano huminga), at ang coach-trainer. o self-taught psychologist ay hindi gaanong nagmamalasakit , ngunit ang tao ba mismo ay handa na mapupuksa ang takot na ito, kung saan mayroong mas natural kaysa hindi natural. Payo na mag-enroll sa isang boxing section, magdala ng armas o, sa pinakamasama, hindi rin gumagana ang stun gun. Ang isang tao ay nakakakuha ng sandata, ngunit ang takot ay lumalaki, dahil posible na ang sandata na ito ay kailangang gamitin laban sa isang tao, at ito ay mas kakila-kilabot kaysa sa isang ordinaryong suntok sa ilong.

Ang isang mas tamang paraan ay itinuturing na isang psychotherapeutic approach. Upang gawin ito, nang nakapag-iisa o sa tulong ng isang espesyalista (psychologist, psychotherapist), kailangan mong pag-aralan ang iyong takot at maunawaan kung saan ito nanggaling. Marahil ito ay isang negatibong karanasan (kailangan mong matalo), marahil ang isang tao ay natatakot lamang dahil nakita niya ang mga kahihinatnan ng pakikipag-away sa iba, marahil siya ay natatakot na mawala ang kanyang reputasyon. Sa anumang kaso, kailangan mong magsimula sa pagbabalangkas ng isang indibidwal na problema at ang pag-aalis nito. Ang mga pamamaraan ng psychotherapy, gestalt therapy ay nakakatulong upang makayanan ang mga takot mula sa pagkabata; sa kaso ng takot na mamangha, ang isang kurso ng cognitive-behavioral therapy ay isinasagawa, na tumutulong sa isang tao na bumalangkas ng tamang mga saloobin at saloobin sa mga tagumpay at pagkatalo sa pangkalahatan.

Tanging kapag ang pagkatalo ay tumigil na maisip bilang isang trahedya at ang pagkawala ng reputasyon ay nagiging pinakakaraniwang yugto ng buhay, ang ordinaryong kaganapan nito, ang kaguluhan na nauugnay sa isang posibleng labanan ay bumababa. Kadalasan, ang dahilan ng takot sa isang away ay nakasalalay sa mga inferiority complex, kawalan ng kapanatagan, maaari silang unang maiugnay sa anumang mga spheres ng buhay - pag-aaral, trabaho, personal na buhay. Samakatuwid, upang malampasan ang takot sa isang away, sulit na makisali sa pagpapataas ng iyong sariling pagpapahalaga sa iba't ibang antas. Dapat itong maging isang mayaman at maraming nalalaman na buhay, kung saan mayroong isang lugar para sa mga libangan, palakasan, kasarian, komunikasyon sa mga kaibigan.

Hindi na kailangang labanan ang takot sa pamamagitan ng pagsisikap na puksain ang mga sintomas upang makontrol, halimbawa, paghinga, tibok ng puso sa isang mapanganib na sitwasyon. Oo, may mga ganoong pamamaraan, at ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga propesyonal na atleta, kung ninanais, maaari silang maging mastered bilang bahagi ng kurso ng martial arts. Kailangan mo lamang ibukod ang dahilan kung bakit lumitaw ang kaguluhan. Para sa marami na naghihintay para sa mga handa na "mga recipe" at sunud-sunod na payo, sa unang tingin, ito ay tila kakaiba at hindi kahit na payo. Ngunit ang katotohanan ay halos imposible na mahanap at alisin ang mga ugat ng iyong takot sa iyong sarili. Hindi mo magagawa nang walang tulong sa labas, kaya dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychologist o psychotherapist, sa matinding mga kaso, subukang bumalangkas ng iyong mga takot sa isang taong malapit sa iyo na iyong pinagkakatiwalaan. Ang sagot sa tanong kung paano alisin ang takot ay nasa kung paano mo sasagutin ang tanong kung bakit ka natatakot sa paparating na laban.