Paano mapapasok ang iyong sarili sa trabaho?

Alam nating lahat ang estado kapag hindi lamang ang kaluluwa, kundi pati na rin ang maliit na daliri ng kaliwang kamay ay ayaw gumawa ng anuman. Bakit ito nangyayari at kung paano gagawin ang iyong sarili sa huli - sasabihin ng aming artikulo ang tungkol dito.

Mayroong ilang mga dahilan para sa pag-aatubili na ito. Ang pinakakaraniwan ay pagod ka lang. Kailan ka huling nagbakasyon? Siguro oras na para magsulat ng pahayag.

Walang pera para sa paglalakbay sa timog? Walang problema. Gumugol ng iyong bakasyon sa iyong bayan, pumunta sa teatro o sinehan, bisitahin ang mga museo, pumunta sa iyong lola sa nayon. Maglakad sa kagubatan doon. Bumili ng ticket nang installment. Mayroong maraming mga pagpipilian, magkakaroon ng pagnanais. Ang pangunahing bagay ay hindi balewalain ang iyong karapatang magpahinga.

Huwag din kalimutan ang weekend. Kailangang maisakatuparan ang mga ito nang matalino, o mas mabuti kung wala ito. Iwanan ang lahat ng tanong sa trabaho sa opisina, i-lock ang mga ito doon gamit ang isang susi, tulad ng mga lihim na dokumento sa isang safe. Itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong paborito o hindi minamahal na trabaho sa labas nito, lalo na ang pag-uwi nito. Ganun din pala, sa mga gawaing bahay. Iwanan din sila sa kanilang nararapat na lugar.

Ang pangalawang dahilan ay hindi gaanong karaniwan, ngunit karaniwan din. Bumalik ka sa trabaho pagkatapos ng isang bakasyon o katapusan ng linggo at hindi mo talaga makuha ang ritmo ng iyong trabaho. Ang payo ay pareho - iwanan ang iyong mga alaala sa bahay.

Sa gabi ay pupunta ka at titingnan muli ang mga larawang dinala mula sa isang mainit na bansa. Makadagdag ito sa iyong kalooban. Ngunit kung sisimulan mong patuloy na mag-isip tungkol sa kung gaano kaganda ito doon at kung gaano kalungkot dito, sa lugar ng trabaho, ikaw ay makatitiyak ng isang pag-atake ng kawalang-interes.

Isa pang tip - simulan ang pagpaplano ng iyong susunod na bakasyon sa sandaling bumalik ka mula sa nakaraan. Ang mismong katotohanan na titingnan mo ang iba't ibang mga alok ng mga ahensya sa paglalakbay, pagpili ng isang bansa, oras, pag-aaral ng mga presyo ay magdaragdag ng optimismo.

Ang ikatlong dahilan ay hindi maliit at hindi masyadong karaniwan. Hindi mo ginagawa ang sarili mong bagay. Sa tuwing tatawid ka sa threshold ng opisina, nangangarap ka nang umalis dito. Kaya marahil oras na upang baguhin ang larangan ng aktibidad? Tumakas sa iyong hindi minamahal na trabaho. Kung hindi, ang depresyon ay nasa doorstep.

Ang ikaapat na dahilan ay hindi mahalaga, bagaman ito ay karaniwan. Hindi ka pinahahalagahan sa trabaho. Ang iyong suweldo ay halos hindi sapat upang matugunan ang mga pangangailangan, bagama't ikaw ay nagtatrabaho nang matapat at kahit na ginagawa ito pagkatapos ng mga oras. Tumakbo kung saan titingin ang iyong mga mata. Tingnan ang mga site ng trabaho. Anumang trabaho ay dapat sapat na bayad.

Ang ikalimang dahilan - wala ka sa mood, may bumabagabag sayo. Naghiwalay kami ng isang mahal sa buhay, ang bata ay muling nagdala ng isang deuce, ang mga magulang ay nagkasakit. Magpahinga, magpahinga, lutasin ang mga problema, at bumalik sa trabaho na puno ng lakas at lakas, na may pakiramdam ng mahusay na pamilya, pagiging magulang, o kabaitan.

Ang ikaanim na dahilan - ikaw ay inaatake ng isang fit ng katamaran. Alamin kung sino ang nagbukas ng pinto para sa kanya. Tiyak na nasa likod nito ang isa sa mga dahilan sa itaas.

Minsan mahirap pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay, kahit na ang lahat ay mukhang maayos sa unang tingin. At nalalapat ito hindi lamang sa mga empleyado, kundi pati na rin sa mga pinuno ng malalaking kumpanya, at mga maybahay, sa wakas. Ilang beses mo bang isinantabi ang basahan noong Linggo? Ito ay talagang mahirap o kahit na imposible na gumastos araw-araw nang aktibo at makamit ang mga resulta. Ayusin ang iyong sarili kung minsan ay "pag-aayuno" na mga araw.

Kung hindi sa buong araw, pagkatapos ay gumastos ng hindi bababa sa ilang bahagi nito na walang ginagawa. Humiga ka lang sa iyong paboritong sopa. I-on ang iyong paboritong musika, mag-isa dito. Huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, at higit pa kaya huwag subukang maghanap ng mga paraan upang malutas ito o ang problemang iyon. Magpahinga at magsaya sa buhay.

Hinila sa pagtulog - huwag mo nang subukang gumising. Sa ganitong paraan, ang iyong katawan ay nagbibigay ng senyales na kailangan nito ng pahinga upang patuloy na mapaglingkuran ka nang may pananampalataya at katotohanan. Kaya sagutin mo ang kanyang kahilingan. Bihira ka niyang tanggihan.

Ang opisina ay maingay, mainit / malamig. Dalhin ang iyong laptop at pumunta sa susunod na silid kung saan maaari mong buksan / isara ang bintana. Walang ganyan? Pumunta sa isang tahimik na cafe sa kanto kung ayaw ng iyong boss. Baguhin ang iyong lugar ng trabaho kahit sandali. Bigyan ang iyong mga mata ng pahinga mula sa parehong larawan.

Ang iyong telepono ay pumuputok sa daloy ng impormasyon, ang mga bagong mensahe ay lumalabas sa mga social network paminsan-minsan, ang isang kasamahan ay muling nananawagan para sa smoke break. Wala na lang oras para magtrabaho. Tumigil ka. Huminto at makisali nang eksklusibo sa pagganap ng iyong mga direktang tungkulin.

Huwag pumunta sa kanila nang buo. Itakda lang ang iyong sarili ng time frame na magagamit mo nang husto upang makumpleto ang isang partikular na gawain. Mayroong isang kilalang paraan - "kamatis". Magtakda ng timer sa loob ng 25 minuto at magtrabaho nang husto sa lahat ng oras na ito. Ang telepono, fax, mga social network ay hindi magagamit para sa iyo sa ngayon. At ngayon nagawa mo na ang hindi mo naabot sa iyong mga kamay mula pa noong umaga.

Ang pamamaraan ay naimbento ng mag-aaral na Italyano na si Francesco Cirillo, nang mapagtanto niya na sa lahat ng kanyang pagsisikap at kasigasigan sa pag-aaral, hindi niya nakayanan ang paghahanda para sa mga pagsusulit. Kinuha niya ang timer ng kusina, na ginawa sa anyo ng isang kamatis (samakatuwid, sa pamamagitan ng paraan, ang pangalan ng pamamaraan), i-on ito sa loob ng 25 minuto, at sa lahat ng oras na ito siya ay nakikibahagi lamang sa kanyang pag-aaral. Hindi nagtagal ay nagsimula ang kanyang mga gawain.

Ayusin ang iyong desktop. Tila sa iyo na ang lahat ay maayos sa iyo, ang pangunahing bagay ay ang lahat ay nasa kamay.Ilang minuto ka naghanap ng lapis isang oras ang nakalipas? Alisin mula sa talahanayan ang lahat ng hindi kailangan at nakakagambala sa trabaho. Mga larawan sa bakasyon muna. Ang libreng espasyo ay magbibigay sa iyo ng malikhaing kalayaan.

Upang makayanan ang lumalaganap na katamaran, maaari kang gumamit ng mas kaunting radikal na mga diskarte kaysa sa naunang inilarawan.

• Kung mukhang napakahirap ng iyong takdang-aralin, subukang hatiin ito sa ilang bahagi. Marahil ay kailangan mong humingi ng tulong sa mga kasamahan o magpahinga muna sa paksang ito saglit. Gawin muna ang ibang trabaho, pagkatapos ay bumalik sa isang ito.
• Kung hindi mo kayang simulan ang iyong sarili, tandaan kung ano ang naghihintay sa iyo sa dulo ng landas. Marahil ito ay isang premyo, pasasalamat mula sa mga awtoridad, paggalang mula sa mga kasamahan, paggalang sa sarili, sa wakas. Wala? As usual ang lahat? Pagkatapos ay ipangako mo sa iyong sarili ang isang chocolate bar. Hikayatin ang iyong sarili na magtrabaho.
• Palaging subukang gawin ang pinakamahirap at hindi kasiya-siyang bahagi ng trabaho sa umaga. Iwanan ang natitira para sa matamis, hayaan itong maging "dessert".
• Planuhin ang iyong araw ng trabaho nang maaga. Gawin itong panuntunan sa gabi upang gumawa ng listahan ng gagawin para bukas. Kaya, hindi mo lamang itinatakda ang iyong araw, ngunit nauunawaan din kung ano ang mga bagay na maaaring ipagpaliban o italaga sa isang tao. Tandaan na panatilihin ang oras sa iyong iskedyul para sa mga hindi inaasahang pansamantalang gastos. Isang kagyat na gawain mula sa mga awtoridad, isang tawag mula sa paaralan mula sa isang bata - ikaw ay nasa oras para sa lahat, mayroon kang plano.

Sa isang malusog na katawan ay hindi lamang isang malusog na pag-iisip, kundi pati na rin ang isang pagnanais na magtrabaho, samakatuwid ang mga rekomendasyon ay ang mga sumusunod.

• Maging sa labas nang mas madalas. Wala bang paraan upang makahanap ng isang oras araw-araw para maglakad sa parke? At walang oras para tumakbo? Magsimula ng hindi bababa sa katotohanan na sa daan pauwi mula sa trabaho o / at kabaligtaran, maglakad ng isang hinto at saka lamang sumakay sa bus. May private car ka ba? Iwanan ang iyong sasakyan hindi sa ilalim ng mga bintana ng opisina, ngunit sa susunod na kalye. Ang ating utak ay kailangang makakuha ng oxygen, kung wala ito ay "natutuyo" at tumangging gumana.
• Pumasok para sa sports. Ang ehersisyo ay nagbibigay din sa ating utak ng oxygen. Humanap ng ilang oras kahit man lang para sa isang magaan na ehersisyo, o mas mabuti - mag-sign up para sa isang gym, dahil malamang na pauwi ka na mula sa trabaho. Ang isang oras ng klase ay mas mahusay kaysa sa 60 minuto ng panonood ng TV.
• Huwag kumain nang labis. Sa isang buong tiyan, siyempre, mas mahusay na mag-isip, ngunit hindi sa isang labis na trabaho. Subukan mong kumain ng tama. Hindi kinakailangang ibukod ang mataba, starchy at matamis na pagkain sa kabuuan, maliban kung, siyempre, ang iyong estado ng kalusugan ay nangangailangan nito, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa iyong sarili sa "meryenda". Isama ang higit pang mga gulay, gulay at prutas sa iyong diyeta. Ang mga bitamina, sa pamamagitan ng paraan, ay tinatanggap din at ipinapakita sa pagganap.
• Uminom ng maraming tubig. 1.5-2 litro bawat araw. Hindi tsaa o kape, kundi tubig. Tanging ang nagbibigay-buhay na kahalumigmigan na ito ang makakatulong sa ating katawan na gumana nang maayos.
• Iwasan ang stress at negatibong emosyon... May nangyaring mali? Tingnan ang sitwasyon mula sa kabilang panig. Hanapin ang mga positibo. Matutong mag-abstract at alagaan ang iyong mga ugat.
• Matulog nang hindi bababa sa 8-9 na oras nang diretso. Ito ay eksakto kung gaano kalaki ang kailangan ng ating katawan at utak upang ganap na mabawi at maging handa para sa mga bagong tagumpay.
• Kahit minsan gawin ang "TO" ng iyong katawan. Magpa-medical checkup paminsan-minsan. Tandaan - mas madaling talunin ang sakit sa paunang yugto, pagkatapos ay kakailanganin ng mas maraming oras at pera kaysa sa isang preventive na pagbisita sa doktor.