Pagtitiyaga: ano ito at paano mo ito mapapaunlad?

Tulad ng alam mo, halos imposible na umupo sa dalawang upuan, ngunit ang ilan sa atin ay nahihirapang manatili sa isa. At hindi ito tungkol sa kaginhawahan ng panloob na item, ngunit tungkol sa ating sarili. Kulang lang ang tiyaga natin.

Ang tiyaga ay ang kakayahan ng isang tao na magkonsentrar sa isang gawain sa mahabang panahon. Sinasabi ng mga eksperto na ang kalidad na ito ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng tagumpay. Ang halaga ng kakayahang ito ay halos hindi matataya. Naisip mo na ba kung bakit ang ilang mga tao ay madaling makayanan ang kanilang mga layunin sa oras o kahit na mas maaga kaysa sa binalak, habang ang iba ay walang sapat na 24 na oras sa isang araw upang makumpleto ang kanilang mga plano?

Ang depinisyon ng mga kakayahan ng isang tao ay nakasalalay din sa kung gaano katagal niya magagawa ang isang bagay nang hindi naaabala ng mga extraneous na bagay. Ang ilang mga tao ay nararamdaman na ang kanilang kawalan ng kakayahang mag-concentrate ay isang congenital flaw o kahit isang katangian. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Ang pagtitiyaga ay maaari at dapat na sanayin. Maipapayo na gawin ito mula sa maagang pagkabata. Ngunit kung ang iyong mapagmahal na mga magulang, sa ilang kadahilanan, ay hindi nabuo ang ugali na ito sa iyo, kung gayon hindi pa huli na gawin ito sa pagtanda. Ang pangunahing bagay ay magsimula. Una sa lahat, tukuyin natin ang antas ng kapabayaan ng iyong "sakit".

Posible na sa kaibuturan ng iyong kaluluwa ikaw ay isang masigasig na tao, ngunit ang kalidad na ito ay "nakatulog" sa iyo para sa isa sa mga sumusunod na kadahilanan:

• wala kang sapat na pagnanais na gawin ito o ang gawaing iyon, o sadyang hindi mo gusto ang iyong trabaho;
• kulang ka sa insentibo upang kumpletuhin ang gawain sa kamay;
• hindi ka interesado sa resulta;
• kulang ka sa pisikal na aktibidad;
• kulang ka sa communication.

Kadalasan sinasabi nila ang tungkol sa isang hindi mapakali na empleyado - "ang kanyang enerhiya ay pupunta sa isang mapayapang channel." Palaging maraming ingay at kaunting sense mula sa mga ganoong tao. Mas malamang na makita silang gumagawa ng maalab na mga talumpati tungkol sa pangangailangang gawin ang lahat sa oras sa silid ng paninigarilyo kaysa sa lugar ng trabaho. At habang tahimik na kinukumpleto ng kanilang mga kasamahan ang mga nakatalagang gawain, tinatalakay nila kung paano ito gagawin kasama ng mga kasamahan, mga kaibigan sa telepono. Palagi silang may kinalaman sa kanilang sarili, para lang hindi manatili sa isang lugar.

Bilang resulta, ang kahusayan ay kadalasang malapit sa zero. Kung kabilang sa mga dahilan sa itaas ay hindi mo nakita ang isa na nagpapaliwanag kung bakit ito nangyayari, maaari mong subukang hanapin ang ugat ng mga problema sa pagkabata.

Ang ilang mga magulang ay nagpapaliwanag sa pagkabalisa ng kanilang anak sa pamamagitan ng kanyang pagtaas ng interes sa lahat ng nangyayari sa paligid. Sa katunayan, mahirap pilitin ang isang napakabata na bata na manatili sa lugar nang mahabang panahon. Gayunpaman, ito ay kinakailangan lamang. Upang gawin ito, kailangan mong hanapin ang pinaka-kagiliw-giliw na aktibidad na partikular para sa iyong sanggol.

Ito ay kinakailangan mula sa isang maagang edad upang itanim sa kanya ang ideya na ang anumang negosyo ay dapat na dalhin sa isang dulo. Nagsimulang mangolekta ng mga puzzle - huwag i-drop kung ano ang iyong nasimulan hanggang makuha mo ang buong larawan. Sinimulan namin ang pagmomolde mula sa plasticine - siguraduhing kumpletuhin ang paglikha ng pigurin. At higit sa lahat, huwag kang magpakita ng masamang halimbawa sa iyong sarili. Kinuha namin ang vacuum cleaner - huwag patayin ito hangga't hindi mo nalinis ang buong silid.

Maaari kang bumuo ng tiyaga sa isang tao. Madali lang matutong huwag magambala ng mga kakaibang tunog, kaisipan at bagay.... Upang gawin ito, una sa lahat, kailangan mong ilagay ang mga bagay sa pagkakasunud-sunod hindi kahit sa ulo, ngunit sa paligid. Alisin ang lahat ng distractions sa iyong desktop. Ilagay din ang larawan ng iyong minamahal na anak, kung hindi man ang pagnanais na tawagan siya at tanungin kung paano ka maaaring madaig at makagambala sa layunin. Alisin ang lahat ng iyong paboritong laro sa PC mula sa iyong computer. Isara ang lahat ng mga site na hindi nauugnay sa trabaho - ang balita ay maaaring matingnan sa ibang pagkakataon.

Upang linangin ang tiyaga, mahigpit na sundin ang plano. Gumawa ng isang listahan ng gagawin para sa araw nang maaga, mas mabuti sa gabi bago. Huwag subukang yakapin ang kalawakan, isama lamang sa iyong plano kung ano ang talagang mahalagang gawin ngayon. Bawasan ang mga smoke break. Ngunit hindi ka maaaring ganap na tumanggi na magpahinga. Kung hindi, sa malao't madali ay "huhulog ka lang."

Subukan ang isa sa pinakasikat at pinakamadaling diskarte sa pamamahala ng oras "Isang kamatis". Ang ganitong paraan ng self-organization ay nakuha ang pangalan nito mula sa paksa kung saan ito ginaganap. Kakailanganin mo ang isang regular na timer ng kusina. Ito mismo ang ginamit ng imbentor ng pamamaraan, isang mag-aaral na Italyano, nang napagtanto niyang hindi niya kayang tapusin ang kanyang takdang-aralin sa oras. Sinimulan niya ang kanyang "kamatis" sa loob ng 25 minuto, kung saan mahigpit siyang nagtrabaho sa isang solong takdang-aralin, na hindi ginulo ng anumang bagay. Hindi nagtagal ay naging ugali na niya ito, at pagkatapos ay si Francesco Cirillo, iyon ang pangalan ng binata, ang nagbigay ng ideya sa mundo.

Ngayon, sa halip na mga timer ng kusina, maraming tao ang gumagamit ng mga espesyal na application na madaling mai-install sa telepono. Kapag gumagawa ng plano para sa araw na iyon, siguraduhing mag-iwan ng oras para sa anumang posibleng mangyari.... Kung biglang hindi mo ito kailangan, gawin ang trabaho nang labis sa pamantayan o gastusin ito sa mga personal na pangangailangan. Maglakad o pumunta sa iyong paboritong cafe para sa isang tasa ng kape. Hayaan itong maging gantimpala para sa iyong pasensya.

Pasiglahin ang iyong sarili nang madalas sa kahit ilang maliliit na bagay.Nagsumite kami ng ulat sa oras - bumili ng chocolate bar, kahit na ikaw ay nasa isang diyeta, o pumunta sa isang beauty salon. Pakiusap ang iyong sarili sa tuwing nalampasan mo ang katamaran at hindi pagnanais na tumuon sa isang aralin. Bumuo ng malusog na mga bagong gawi. Hindi kailanman nag-ehersisyo - kaya simulan ang paggawa nito mula ngayon. Sampung liko at sampung squats ay dapat sapat na upang makapagsimula ka. Gawin lamang ang mga pagsasanay na ito. araw-araw sa parehong oras. Ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na bumuo ng isang malusog na ugali, ngunit ito ay magbibigay-daan din sa iyong utak na gumana nang mas mahusay, dahil ang anumang pisikal na aktibidad ay binabawasan ang posibilidad ng hypoxia.

Gawin itong panuntunan na magbasa ng tiyak na bilang ng mga pahina bawat gabi. Hindi ito nangangahulugan ng mga pahina sa Internet, ngunit mga libro. Bukod dito, kumuha ng naka-print na libro, at hindi ang electronic na katapat nito. Napatunayan na ang ilaw na ibinubuga ng mga tablet, telepono at iba pang gadget ay may masamang epekto sa nervous system at humahantong sa insomnia. At ang malusog na pagtulog ay isa pang mahalagang bahagi ng mabuting kalusugan at, bilang isang resulta, mataas na pagganap.

Ang pagsasanay sa atensyon ay bumubuo ng ugali ng tiyaga. Isa sa mga pinakamadaling paraan ay ang pagsasaulo ng teksto sa pamamagitan ng puso. Magsimula sa mga simpleng quatrains, pagkatapos ay subukan ang mas mahabang mga bersikulo, at sa wakas ay lumipat sa prosa. Ang pangunahing bagay ay gawin ito araw-araw. Sa daan patungo sa trabaho, halimbawa.

Ang isa pang mabisang paraan ay ang kaligrapya. Matagal ka na bang sumusulat ng mga sulat gamit ang kamay sa halip na gumamit ng keyboard? Oras na para bumalik sa basic. Ilipat ang parehong listahan ng dapat gawin mula sa elektroniko patungo sa papel. At isulat ang bawat titik nang napakaingat, tulad ng sa isang aralin sa pagsulat sa unang baitang. Bumuo ng tiyaga at memorya sa parehong oras.

Bago umalis ng opisina, tingnan muna siya at sa pag-uwi ay subukang tumpak na likhain muli ang bawat maliit na detalye, maging ang kulay ng kurbata ng amo at ang hugis ng hikaw ng kanyang sekretarya. Subukang huwag kumilos nang mag-isa. Isali ang mga miyembro ng sambahayan sa iyong mga aktibidad. Gawing laro ang iyong nakagawiang gawain sa iyong sarili. Gawin itong panuntunan upang bisitahin ang mga eksibisyon, sinehan, at zoo kasama ang buong pamilya isang beses sa isang linggo o hindi bababa sa isang buwan. Sa pagbabalik mo, siguraduhing talakayin kung ano ang lalong hindi malilimutan, at balangkasin kung saan ka pupunta sa susunod.

Ang pangunahing bagay ay sundin nang eksakto ang plano. At pagkatapos ay magiging madali para sa iyo na manatili sa lugar kapag kailangan mo ito. At mula sa isang pagkaligalig ikaw ay magiging isang responsableng empleyado at hindi mo mapapansin kung paano ka magiging pinakamahusay na empleyado ng buwan. May ganitong kompetisyon ba ang iyong organisasyon? Walang problema. Italaga ang pamagat na ito sa iyong sarili at huwag kalimutan ang tungkol sa gantimpala na nararapat sa iyo sa iyong pagsusumikap - tumakbo para sa isang chocolate bar. Pagkatapos ng lahat, nabasa mo ang artikulong ito mula sa simula hanggang sa wakas, na nangangahulugang nagpakita ka ng tiyaga at ginawa mo ang unang hakbang patungo sa isang matagumpay na hinaharap.