Paano Maging Optimist?

Pana-panahong pinagsasama-sama ng kapalaran ang bawat isa sa atin kasama ng mga hindi mapapagod at masasayang optimist. Ang kanilang ngiti, nakakahawang pagtawa, mahusay na kalooban at positibong emosyon ay sumisingil sa lahat ng positibong enerhiya. Ang mga problema ay agad na umuurong sa background. Gusto kong panatilihin ang umuusbong na estado ng pag-iisip hangga't maaari at dagdagan ang mapagkukunan nito. Posible bang gawin ito? Tingnan natin ang isyung ito.

Napatunayang siyentipiko na ang mga optimist ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga pesimista, dahil mas kaunting pagsisikap at lakas ang kanilang ginugugol sa mga negatibong emosyon at karanasan. Mas maliit ang posibilidad na makaranas sila ng sipon. Palibhasa'y nahuli sa pagbuhos ng ulan, ang optimist ay naniniwala sa isang matagumpay na resulta. Ang matatag na paniniwala dito ay nakakatulong sa kanya na maiwasan ang sipon.

Ang taong may tiwala sa sarili ay higit na matagumpay kaysa sa taong patuloy na nagdududa sa kanyang sarili. Hindi niya napapansin ang mga hadlang at problema sa kanyang daan. Walang mga hadlang ang maaaring maging hadlang para sa kanya. Ang mga paghihirap na lumitaw sa karagdagang interes ng gasolina sa kaso. Ang optimist ay nakikita ang mga ito bilang isang pagkakataon at isang pagkakataon na manalo. Wala siyang duda na haharapin niya ang anumang problema.

Ang isang masayang tao ay palaging nasa mabuting kalagayan. Ang mga paghihirap at mahirap na mga problema ay maaaring magalit sa kanya, ngunit hindi sa mahabang panahon. Mabilis siyang lumipat sa positibo, nagtagumpay sa mga hadlang at patuloy na nabubuhay, tinatangkilik ang buhay.

Ang mga taong optimistiko ay palakaibigan. Mayroon silang malaking bilog sa lipunan. Karamihan sa mga nakapaligid sa kanila ay mahusay na mga kasosyo para sa kanila, dahil ang mabubuting tao ay naaakit sa mga optimistikong indibidwal tulad ng isang magnet.

Mayroong ilang mga palatandaan na makakatulong sa iyong maunawaan kung sino ka.

• Ang mga optimistikong indibidwal ay madaling bumuo ng mga interpersonal na relasyon sa lipunan, habang ang mga pesimista ay kadalasang may mga relasyon sa iba na hindi organisado.
• Ang isang positibong tao ay naghahangad na makahanap ng mga plus sa lahat, ang isang malungkot na tao ay karaniwang nakakakita ng mga solidong minus.
• Ang isang optimist ay palaging tiwala sa kanyang sariling mga kakayahan, ang isang pesimistikong tao ay nagdududa sa kanyang mga kakayahan.
• Ang isang masayang tao ay naghahanap ng isang paraan sa anumang mahirap na sitwasyon, ang may pag-aalinlangan ay nakakakuha sa isang nakababahalang estado at nawalan ng pananampalataya sa isang kanais-nais na kinalabasan.
• Ang isang positibong tao ay hindi binibigyang pansin ang mga maliliit na problema, isang pesimistikong paksa, sa kabaligtaran, ay naninirahan sa kanila.
• Ang isang taong mapagmahal sa buhay ay mukhang mas mahusay at mas bata kaysa sa isang nalulumbay na tao, kung saan ang proseso ng pagtanda ay nagsisimula nang maaga, bilang isang resulta kung saan ang hitsura ay lumalala.
• Ang isang optimistikong indibidwal ay hindi kailanman nagreklamo tungkol sa kawalan ng katarungan ng buhay, ang isang pesimista ay nasaktan na siya ay hindi nararapat na pinagkaitan ng kapalaran.
• Ang isang masayang tao ay palaging puno ng lakas at enerhiya, at ang isang pessimist ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagkapagod, isang pagbaba sa pisikal na lakas, ang pag-unlad ng mga sakit sa psychosomatic.
• Karaniwang nagsusumikap ang mga optimist na matuto ng isang bagay na hindi alam, may pagnanais na makisali sa pagpapaunlad ng sarili at dagdagan ang personal na paglago, nais na mapagtanto ang kanilang sarili sa ilang bagong negosyo. Ang mga pesimista ay may pinababang kalidad ng buhay.

Sinasabi ng mga eksperto na ang mga pangarap ng mga taong may positibong pag-iisip ay nagkakatotoo nang mas madalas kaysa sa mga taong may pag-aalinlangan. Kaya naman, para maging isang taong may tiwala sa sarili na marunong mag-enjoy sa buhay, kailangan mong ilagay ang iyong mga iniisip sa tamang positibong direksyon. Ang pag-iisip ng tama ay nakakatulong upang maging isang optimist. Ang pagtuon sa mga positibo ay nagdudulot ng pagbabago para sa mas mahusay.

Huwag itali ang kaligayahan sa tagumpay at pagkamit ng mga layunin. Kung wala kang kotse o isang marangyang cottage sa bansa, hindi ito nangangahulugan na ikaw ang pinaka malungkot na tao sa mundo. Alamin kung paano makahanap ng kasiyahan sa ibang bagay: ang iyong adored soul mate, mga anak, ang iyong paboritong trabaho, mga kaibigan, ang iyong mga libangan. Baguhin ang iyong tren ng pag-iisip. Ang kaligayahan ay nasa loob natin.

Ang self-digging at self-flagellation ay dapat mapalitan ng magaan na self-irony. Siya ay nagtataglay ng isang mahalagang psychotherapeutic na mapagkukunan at pinupuksa ang mga mapanirang mood. Nagsisimulang makita ng personalidad ang negatibong sitwasyon mula sa ibang anggulo. Ang paghahanap ng mga nakakatawang sandali ay maaaring magdala ng isang ngiti at kahit na pagtawa, na isang siguradong tanda ng pag-alis ng depresyon.

Ang muling pagbuo ng iyong pag-iisip ay maaaring mapabuti ang iyong positibong saloobin. Narito ang ilan sa mga patakaran nito:

• huwag maawa para sa iyong sarili;
• magkaroon ng isang mas simpleng saloobin sa mga pagkalugi at pagkalugi;
• huwag lagyan ng label ang ibang tao;
• alisin ang mga damdamin ng pagkakasala;
• huwag gawing kumplikado ang isang mahirap na sitwasyon;
• lutasin ang mga problema pagdating nila;
• huwag matakot sa mga kabiguan sa hinaharap;
• laging umasa sa iyong sarili;
• tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon;
• huwag manood ng mga palabas sa TV at pelikula na nagdadala ng negatibiti at sumisira sa mood;
• pumili ng mga programang nagbibigay-malay para sa pagtingin, pag-aaral ng positibong impormasyon;
• suriin ang iyong sariling mga kakayahan nang may layunin.

Una sa lahat, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na mag-isip nang eksklusibo sa positibong paraan. Maaaring matutunan ang optimismo sa pamamagitan ng pagkumpleto ng ilang mga gawain.

• Ngumiti ng madalas sa iba. Ang iyong ngiti ay nagdudulot sa kanila ng mga positibong emosyon. Ang mainit, nagliliwanag na hitsura ng isang dumaraan na natanggap bilang tugon ay nagpapadala sa iyo ng positibong singil.
• Kumuha ng mga positibong sandali sa isang notebook o sa mga tala sa iyong smartphone. Ang positibong pagsusulat ay tumutulong sa iyong mapagtanto kung gaano karaming magagandang bagay ang nangyayari sa araw.
• Sa halip na maghintay ng sasakyan na may dismayadong mukha, maglakad papunta sa iyong patutunguhan o sa ibang magagamit na sasakyan.
• Kapag ang mga bagay ay masama, maglagay ng ilang tahimik na musika. Ang pakikinig sa mga classic ay nagpapabuti sa iyong mood, nakakatulong sa iyong ilipat ang iyong focus, at pinapakalma ang iyong mga ugat.
• Bigyan ang iyong sarili ng magagandang regalo araw-araw. Ito ay maaaring ang panonood ng iyong paboritong pelikula, pagpunta sa isang cafe o teatro kasama ang mga kaibigan, pagbili ng isang bagay o treat.
• Ang panloob na estado ay nagbabago sa paggalaw ng mga kalamnan ng mga pisngi, sumusubok na bumuo ng iba't ibang mga grimaces. Ang pagpapalit ng iyong ekspresyon sa mukha ay makakatulong sa iyong makayanan ang kawalang-interes, pagkabalisa, awa sa sarili, at iba pang negatibong kaisipan.
• Ang mabilis, madalas, mababaw na paghinga sa loob ng ilang minuto ay nag-aalis ng labis na negatibiti. Isipin kung paano huminga ang mga aso pagkatapos ng mahabang pagtakbo. Payagan ang iyong sarili na maging tulad ng isang aso para sa isang sandali. Buksan ang iyong bibig at huminga sa ganitong paraan nang isang minuto.
• Tumutulong ang mga alagang hayop na laging manatiling nasa mabuting kalagayan.

Ang iba pang mga ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang iyong pessimistic mood.

• "Nababanat". Kung mayroon kang mga negatibong iniisip, hilahin ang nababanat sa iyong kamay at bitawan ito. Ang lahat ng negatibong emosyon ay agad na lumipat sa lumalabas na sakit sa braso. Unti-unti, sa iyong subconscious mind, isang relasyon ng negatibiti sa sakit na ito ay nabuo. Ang kamalayan ay lumalaban sa sakit at ang mga negatibong emosyon ay nananatiling may kontrol. Kung walang nababanat sa malapit, subukang kurutin ang iyong sarili.
• Paglalaban sa mga Paniniwala. Ipahayag ang digmaan sa mga paniniwala na naglilimita sa iyong pag-iisip. Laging tandaan na ang pag-iisip ay materyal. Anumang mga negatibong kaisipan na pumasok sa iyong isipan, agad na ibahin ang mga ito sa mga positibong parirala. Halimbawa, naisip nila na muli kang malas sa pag-ibig, na nangangahulugang naghihintay ang isang nakamamatay na pagpupulong sa malapit na hinaharap.
• Pagsusuri ng mahihirap na sitwasyon. Sa anumang mahirap na sitwasyon, matutukoy mo ang isang bagay na mahalaga para sa iyong sarili. Kapag nahaharap sa isang mahirap na sitwasyon, pag-aralan ito, matuto ng aral mula dito at maghanap ng mga positibong sandali sa kaganapan.
• Komunikasyon sa mga positibong tao. Gumugol ng oras sa mga kaaya-aya na tao nang mas madalas na nagagawa lamang na ibagay ang iyong mga iniisip sa positibong paraan sa pamamagitan ng kanilang presensya. Kapag masama ang pakiramdam mo, tawagan mo ang taong iyon. Kapag nakikipag-usap sa kanya sa telepono, isipin na nasa tabi mo siya. Ramdam mo ang saya sa pakikipag-usap sa kanya. Ngumiti ng malawak! Iligtas ang iyong sarili sa problema sa pakikitungo sa mga masungit, magagalitin, at galit na mga paksa.
• Mga ideya tungkol sa hinaharap. Isipin at imapa ang iyong kinabukasan. Upang gawin ito, kailangan mong i-cut ang mga larawan mula sa iba't ibang mga magazine na tumutugma sa iyong mga pangarap. Idikit ang mga ito sa poster, ilagay ang positibong teksto sa ilalim ng bawat ilustrasyon.

Kung ikaw, na nagsisimula ng anumang negosyo, isipin nang maaga na ito ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan, kung gayon ang malas ay tiyak na aabutan ka. Bago simulan ang susunod na kaganapan, dapat mong palaging bigyan ang iyong sarili ng mindset para sa tagumpay, at hindi para sa isang negatibong resulta. Anumang pagkakamali ay maaaring itama.

Huwag mong sisihin ang iyong sarili sa mga pagkakamali at pagkakamali. Huwag makisali sa pagpuna sa sarili at pagpuna. Pag-aralan ang sitwasyon, gumawa ng mga konklusyon at subukang dalhin ang bagay sa lohikal na konklusyon nito. Tandaan na ang kabiguan ay isa pang karanasan na dapat mong matutunan.

Makisali sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Sa paglipas ng panahon, ang isang libangan ay maaaring gawing pangunahing trabaho na magdadala sa iyo ng kasiyahan at kita.Gumawa ng plano para sa bawat araw. Ang wastong pagpaplano ay nagsasangkot ng pagpapalit ng trabaho sa pahinga. Ang mahigpit na rehimen ay nag-aambag sa mataas na produktibidad sa paggawa habang pinapanatili ang pisikal at mental na kalusugan.

Ang sapat na nutrisyon ay nagpapagaan sa isang tao ng pagkamayamutin, galit, pagsabog ng galit, kaya huwag maubos ang iyong sarili sa iba't ibang mga diyeta at gutom. Kung gusto mong magbawas ng timbang, magsimulang mag-ehersisyo at bahagyang bawasan ang iyong bahagi habang kumakain. Uminom ng ilang higop ng malinis na tubig sa buong araw.

Matutong mag-relax ng maayos. Ang yoga at pagmumuni-muni ay maaaring humantong sa espirituwal at emosyonal na balanse. Makakatulong sila na mapupuksa ang pisikal na stress. Unti-unti, ang isang tao ay napalaya mula sa mga takot, stress, pagsalakay at iba't ibang negatibong pagkagumon.

Pumasok para sa sports, gumugol ng maraming oras sa labas, mamasyal, aktibong gugulin ang iyong oras sa paglilibang. Matutong magsaya sa buhay.

Bumuo ng pagkamapagpatawa. Ang ilang mga sitwasyon ay hindi dapat masyadong seryosohin. Matutong tumawa sa sarili mo. Matutong umintindi ng mga biro at biro. Manood ng mga comedy film nang mas madalas, pumunta sa mga comedy concert.

Pag-aralan ang iyong panloob na mga hangarin, pangangailangan at inaasahan. Magtakda ng mga tiyak na layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito. Kapag nahaharap sa mabibigat na pagsubok sa buhay, huwag itaboy ang iyong sarili sa isang dead end at huwag maging hiwalay. Ibahagi ang iyong mga problema sa iyong matalik na kaibigan at sa mga pinagkakatiwalaan mo. Humanap ng paraan para makaalis sa sitwasyong ito nang magkasama.

Huwag kailanman mag-ipon ng sama ng loob sa iyong sarili, patawarin ang mga tao. Magdala ng mabuti sa lahat. Gumawa ng mga marangal na gawa. Magpakita ng awa sa mga nangangailangan. Pakanin ang mga ligaw na hayop. Suportahan ang taong nalulungkot at mag-alok ng tulong.