Paano malalampasan ang katamaran at kawalang-interes?

Ang katamaran at kawalang-interes ay itinuturing na pinaka-kahila-hilakbot na pagpapakita ng estado ng pag-iisip ng isang tao. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magdulot ng indibidwal sa sukdulan. Ang kanilang paglala ay humahantong sa kumpletong pagkawala ng personalidad. Pagkatapos ang pinaka-kahila-hilakbot na bagay ay maaaring magsimula - isang espirituwal na pagkahulog sa kailaliman. Samakatuwid, huwag maghintay hanggang lumala ang sitwasyon. Kailangan mong simulan ang pagpapatunog ng alarma at alisin ang tao sa obsessive state. Pagkatapos ang kanyang buhay ay magpapatuloy at kislap ng mga bagong kulay.

Kapag ang isang tao ay tinatrato ang kanyang kapaligiran sa halip na cool, kung gayon ang estado na ito ay tinatawag na kawalang-interes. Pagkatapos ay bubuo ito sa isang mas matinding obsessive na estado. Samakatuwid, kinakailangang kilalanin ang karamdaman na ito sa oras. Kung ang isang indibidwal ay may emosyonal na pagkagambala (mababa ang kalooban, mababang kadaliang kumilos, atbp.), kung gayon ang mga problema ay kailangang agarang alisin. Gayundin, ang gayong mga pagpapakita ay maaaring mangahulugan na ang isang tao ay pagod.

Ang simula ng kawalang-interes (depression) ay nangyayari laban sa isang background ng stress at iba't ibang psychotraumas... Ang kakulangan ng serotonin sa utak ay nakakatulong din sa paglitaw ng mga sakit na ito. Bilang karagdagan, ang kawalang-interes ay maaari ding mangyari dahil sa iba't ibang negatibong mga kadahilanan. Halimbawa, ang isang tao ay may kalungkutan - ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, at maaari rin siyang magkaroon ng masamang pagmamana o endocrine dysfunction.

Ang katamaran ay kadalasang sanhi ng kawalan ng emosyon. Ang isang indibidwal ay hindi maaaring magalak o mabalisa nang walang hanggan. Kung mayroong labis na kasaganaan sa mga emosyonal na termino, ang katawan ay lumiliko sa proteksyon, at ito ay nagpapakita ng sarili sa kumpletong pagkalipol ng mga emosyon. Ang mga emosyon ay maaari ring maglaho laban sa background ng inip at mapanglaw.

Bilang karagdagan sa mga dahilan sa itaas, ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng kawalang-interes:

• katandaan, malalang sakit (paralisis, diabetes, oncology);
• masamang gawi (paninigarilyo, alkohol) o mga tabletas na hindi makontrol ng isang tao;
• sa mga kababaihan, ang isang walang malasakit na estado ay maaaring maging sanhi ng mga tabletas para sa pagkontrol ng kapanganakan, ang simula ng menopause, pagbubuntis;
• malakas na emosyonal na pagsabog, pisikal na stress;
• kakulangan sa bitamina, kakulangan ng araw.

Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga pinaka-binibigkas na mga palatandaan ng kondisyong ito. Dalawa lang sila.

• Kapag matindi ang kawalang-interes (ang indibidwal ay nagiging masyadong mabagal at hindi nagpapakita ng interes sa mga kaganapang nagaganap sa kanyang paligid).
• Kapag ang isang indibidwal ay hindi nagpapakita sa iba ng kanyang panloob na estado. Isang araw lang ay maaring makaranas siya ng suicidal tendencies. Ito ang endogenous na pagkasira ng pagkatao.

Upang makalayo sa mga pinaka-seryosong kahihinatnan ng kawalang-interes, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga pangunahing sintomas nito. Sa kabila ng katotohanan na ang isang tao sa panahon ng kawalang-interes ay hindi nakakaramdam ng kasiyahan mula sa pang-araw-araw na sandali, hindi pa rin siya nawawalan ng mga positibong emosyon. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na sa kanyang kaluluwa ay may isang kislap ng pag-asa para sa pagdating ng mas mahusay na mga oras.

Kasabay nito, ang indibidwal ay hindi sumisigaw o nagtatapon ng mga hysterics. Nagpapakita lang siya ng kawalang-interes kahit na kailangang magpakita ng nararamdaman. Ang lahat ng kanyang mga karanasan ay ganap na pagkasayang. Ang isang napaka-napapabayaang estado ay ipinahayag sa kawalan ng mga plano para sa hinaharap. Ang isang tao ay hindi nakikilala ang sinuman at sa wakas ay nagsasara sa kanyang kaluluwa.

Sa karamihan ng mga kaso, ang kawalang-interes ay nagsisilbing mekanismo ng pagtatanggol laban sa mga negatibong pagpapakita ng buhay. Gayunpaman, ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang lethargy ay maaari ding congenital.

Ang paraan sa labas ng obsessive state ay nakasalalay sa mga personal na katangian. Ang pangunahing bagay ay isama ang lahat ng iyong mga kusang katangian at subukang pagtagumpayan ang katamaran. At tandaan na ang mga kondisyon na tinalakay sa itaas, una sa lahat, ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay nangangailangan ng pahinga.

Kung ang mga negatibong kadahilanan ay lumitaw, kung gayon dapat silang talunin sa sarili. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay upang mahanap ang sanhi ng kanilang paglitaw. Sasabihin sa iyo ng iyong subconscious mind kung bakit nangyayari ang mga masamang pagbabago sa pag-uugali. At tandaan: hindi ka masanay sa blues. Ang pagbaba sa lakas ng kaisipan ay dapat na maibalik.

Sa kabila ng pag-unawa sa kahangalan ng sitwasyon, ang mga taong nahulog sa isang obsessive na estado ay hindi nais na baguhin ang anuman sa kanilang buhay. Ito ay natural. Nagbitiw sila sa kanilang kapalaran. Ngunit kailangan mo pa ring tandaan na ang mga kabiguan ay hindi maaaring tiisin. Ang isang masamang karanasan ay isa ring karanasan kung saan kailangan mong pasalamatan ang kapalaran. Ang buhay ay binubuo ng ups and downs. kaya lang sa likod ng madilim na guhit, tiyak na darating ang liwanag... Alam mo yan ito ay isang pattern na kailangang matutunan.

Sa sandaling mawala ang mga unang emosyon mula sa pagkalugi, kailangan mong bigyan ng pahinga ang buong katawan. Magpahinga ng isang araw at matulog ng maayos. Pagkatapos nito, isara ang pinto sa nakaraan, kung saan mananatili ang lahat ng mga hinaing at kabiguan. At pagkatapos ay sundin ang mga rekomendasyong ito upang bumalik sa normal sa lalong madaling panahon.

Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang labanan ang katamaran at kawalang-interes. Siyempre, kung nagtatrabaho ka nang husto, wala kang oras upang isipin ang iyong emosyonal na estado. Ito ay ang pag-igting na maaaring makapukaw ng problema sa itaas.

Kaya, kung hindi mo kayang umalis ng ilang araw sa mainit na mga rehiyon, pagkatapos ay magpahinga ng isang araw at bisitahin ang isang massage parlor. Kapag bumalik ka mula sa iyong mga kaaya-ayang paggamot, siguraduhing magkaroon ng isang maligaya na hapunan. Anyayahan ang mga mahal sa buhay dito. Pagkatapos ng mga ganitong aktibidad, mas gaganda ang pakiramdam mo. Matutong magpahinga. Bumisita at huwag tumanggi na dumalo sa mga kaganapan sa maligaya. Ang ganitong mga aksyon ay makabuluhang nagpapataas ng pangkalahatang kalagayan.

Nalalapat din ang mga rekomendasyong ito sa mga taong walang trabaho at nasa bahay sa lahat ng oras. Nag-aaplay sila sa parehong mga maybahay at kababaihan sa maternity leave. Maniwala ka sa akin, ang mga gawaing bahay ay minsan mas nakakapagod kaysa sa mga gawaing ginagawa ng mga tao sa trabaho. kaya lang huwag mong bawasan ang iyong sarili. Karapat-dapat kang magpahinga!

Maraming tao ang abala sa trabaho at sa bahay. Sinusubukan nilang gawing muli ang lahat ng kanilang mga gawain, sa kabila ng pagod. Kadalasan, ang mga bagay ay nagsasapawan. Dahil sa gayong mga sandali, nangyayari ang mga salungatan sa trabaho at sa bahay. Napakahirap para sa isang may sapat na gulang at malayang tao na makaranas ng kabiguan. Kung ang sitwasyong ito ay may matagal na kalikasan, kung gayon ang pagtagumpayan nito ay maaantala. Ma-stress ang tao. At ito ay isang direktang landas sa kawalang-interes.

Upang makayanan ang problemang ito ay makakatulong pagpaplano ng araw. Gumawa ng isang talaarawan kung saan isusulat mo ang lahat ng mga gawain, kabilang ang mga gawaing bahay. Hayaang tumayo ang oras na ilalaan mo para sa pagpapatupad nito sa tabi ng bawat item.

Ang isang simpleng pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa iyo na madaig ang katamaran. Hayaang maiiskedyul ito ayon sa minuto. Sa bersyong ito, dapat maging mga ipinag-uutos na aktibidad na may kaugnayan sa libangan at palakasan.

Ang taong gutom ay hindi makakagawa ng trabaho... Upang mapanatiling maayos ang katawan, kailangan mong sundin ang mga prinsipyo ng balanseng diyeta. Kahit magdiet, makakain ka ng maayos. Ang pinakuluang karne ay hindi masisira ang iyong figure, ngunit ito ay mababad ang iyong utak sa mga kinakailangang elemento.

Para sa mabuting paggana ng utak kumain ng mas maraming gulay at prutas. Malaki ang papel ng mga bitamina sa pagpapanatili ng tamang paggana ng buong organismo. Sa anumang kaso dapat kang kumain ng fast food.

Ang mga kulay-abo na araw ay nagdudulot ng katamaran. Sinasabi ng sikolohiya na ang isang tao ay nangangailangan ng mga bagong emosyon. Kapag walang nangyari sa buhay, ang mga emosyon ay nagsisimulang maglaho, at ito ay isang direktang landas sa kawalang-interes.

kaya lang ayusin para sa iyong sarili ang mga pista opisyal ng buhay. Tutulungan silang alisin ang negatibiti. Pahintulutan ang iyong sarili kahit paminsan-minsan na magsaya upang manatili ang isang malaking bilang ng mga impression. Sa taglamig, nais ng sinumang tao ang init at araw. Samakatuwid, kung pinahihintulutan ng pananalapi, bumili ng tiket sa mainit na mga bansa. Ang pagpipiliang ito ay tiyak na magpapasaya sa iyo. Kung walang pagkakataon sa pananalapi, pagkatapos ay ayusin ang iyong sarili ng isang murang bakasyon. Upang gawin ito, sumakay sa kotse at pumunta kasama ang buong pamilya sa kalikasan. Ang pinagsamang bakasyon ay makikinabang sa lahat, kabilang ka.

Ang mga ito ay simple at walang hirap. Una sa lahat, sanayin ang iyong sarili na magalak nang kaunti: isang maaraw na araw, ang katotohanan na ikaw ay nabubuhay at hindi ka naaabala ng iba't ibang mga sakit.

Subukang kumbinsihin ang iyong sarili na ang anumang pagkabigo ay mapapalitan ng isang magandang panahon.... Samakatuwid, bigyan ang iyong sarili ng maraming kalungkutan, at pagkatapos ay pagsamahin ang iyong sarili at magpatuloy sa pamumuhay. Kailangan mong matutong ngumiti sa iyong kaluluwa. Tingnan mo lang ang mundong ito nang may kagalakan at bigyang inspirasyon ang iyong sarili na malalampasan mo ang lahat. Ito ay unti-unting magpapaunlad ng iyong kalooban at pagnanais para sa tagumpay.

Ang pagsulong ay imposible nang walang pagtatakda ng mga layunin. Tulad ng alam na natin, kung ang isang tao ay walang insentibo, ang kanyang buhay ay nagiging kulay abo. Ang layunin ay isang direksyon na nagbibigay-daan sa iyong panatilihin ang iyong sarili sa loob ng balangkas ng pag-optimize. Piliin mo siya at puntahan mo siya.

Una sa lahat, magsikap para sa tagumpay laban sa iyong katamaran. Kung ayaw mong bumangon sa kama dahil malamig at umuulan sa labas, bumangon ka pa rin at magsimulang gumalaw. Uminom ng kape, magsaya. Pagkatapos ay magbihis ng mainit at magtungo sa labas.

Gawin itong layunin na pumunta sa tindahan at bumili ng masarap. Maniwala ka sa akin, sa daan ay tiyak na makakatagpo ka ng mga taong magpapasaya sa iyo. Gusto mong makipag-chat sa kanila.Para sa mga may pamilya, mas madaling magsagawa ng mga aktibidad upang maibalik ang mood. Sa kasong ito, ang katamaran ay hahadlang lamang. Upang mapangalagaan ang mga mahal sa buhay, dapat mong malampasan ang iyong mga bisyo. Ang lahat ng mga personal na problema ay ibinabalik sa background kapag ang isang tao ay nagmamalasakit sa isang tao.

Kumuha tayo ng isang halimbawa ng mga partikular na rekomendasyon na makakatulong sa iyong alisin ang katamaran.

• Mahalin ang ginagawa mo. Kung hindi ito posible, baguhin ang iyong trabaho.
• Pagpapasiya tiyak na itataboy ang katamaran.
• Ang pinakamahusay na lunas ay salawikain. Buuin mo ito para sa iyong sarili nang personal at sabihin ito kapag ikaw ay tamad.
• Kung kulang ka sa lakas ng loob humanap ng inspirasyon. Maaari itong maging isang kilalang piraso ng musika. Ito ay kanais-nais na ito ay makilala sa pamamagitan ng isang maindayog na motibo.
• Subukang huwag madikit sa lugarna nagpapaginhawa sa iyo. At kahit minsan ay bumisita sa mga lugar na hindi gaanong komportable.

Sa modernong mundo, ang mga residente ng mga lungsod at maging ang maliliit na nayon ay nagiging biktima ng mga walang pakialam na estado. Sa tag-araw, ang kadahilanan na ito ay hindi gaanong nakakaapekto, ngunit sa taglamig ito ay nagpapakita ng sarili nang buo. Ang pang-araw-araw na gawain ay nagdudulot ng pagkapagod, at upang makabangon sa umaga, kailangan mong makamit ang isang buong gawain. Ang mga sumusunod na aksyon ay makakatulong upang maiwasan ang kundisyong ito.

• Ang pinakamahusay na paraan upang itakda ang iyong sarili para sa trabaho at pagiging positibo ay sa pamamagitan ng pagpaplano sa susunod na araw. Siyempre, sa una ay magiging mahirap para sa katawan na tune in sa isang positibong mood. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa kung ang isang bagay ay hindi gumagana. Unti-unti, masasanay kang gawin ang lahat ng kinakailangang aksyon, at hindi sila magiging stress.
• Uminom ng mga bitamina at suplemento, lalo na sa panahon ng taglamig. Kumain ng tama, huwag kumain nang labis.
• Kapag nagpapahinga, subukang sulitin ang iyong pagtulog. Tandaan na sa isang panaginip, ang katawan ng tao ay nagpapanumbalik ng lahat ng mga pag-andar nito at nakakakuha ng lakas.

Ang lahat ng mga rekomendasyong ito ay makakatulong kung mayroon kang bahagyang sikolohikal na pagbabago. Ang mga problema sa hormonal ay malubhang pagkagambala sa paggana ng katawan. Karaniwan, ang mga kababaihan ay nagdurusa sa gayong mga pagpapakita para sa iba't ibang mga kadahilanan (pagbubuntis, menopause, panahon ng paglipat, atbp.). Samakatuwid, kinakailangan na kumunsulta sa isang endocrinologist. Batay sa isinagawang pananaliksik, magrereseta ang doktor ng kinakailangang paggamot.