Perfectionist: sino siya at paano huminto sa pagiging?

Ang mga perfectionist ay mga kumplikadong tao. Mahirap mabuhay at magtrabaho kasama sila, ngunit sila mismo ay nahihirapan. Ang maraming mga problema na kasama ng pagnanais na makamit ang pagiging perpekto ay nakakasagabal sa pagiging masaya. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito kung ano ang batayan ng pagiging perpekto at kung ano ang gagawin kung ikaw o isang taong malapit sa iyo ay dumaranas ng pagiging perpekto.

Sa modernong sikolohiya, ang pagiging perpekto ay tinitingnan bilang isang istraktura ng mga paniniwala kung saan ang isang tao ay sigurado na ang isang ideal ay umiiral at nagsusumikap para dito nang buong lakas. Para sa kanya, ang hindi perpektong resulta ng mga aksyon ay katumbas ng kabiguan, kabuuang kabiguan. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito ng isang neurotic na saloobin sa kung ano ang nangyayari. Ang perfectionist ay naiiba sa procrastinator sa mataas na kasipagan, ngunit ang mga resulta ng kanyang trabaho ay bihirang angkop sa kanya.

Mayroong ilang mga uri ng pagiging perpekto. Magkaiba sila ng direksyon.

• Self-directed - ang isang tao ay patuloy na nagsisikap na maging pare-pareho sa kanyang sariling mga ideya tungkol sa perpekto.
• Nakatutok sa iba - ang isang tao ay gumagawa ng mataas na pangangailangan sa iba, sinusubukang gawing perpekto ang kanilang mga aksyon at relasyon.
• Naglalayon sa mundo sa paligid - ito ay isang espesyal na anyo kung saan ang isang tao ay nagpapahayag ng pilosopiya ng idealismo, siya ay kumbinsido na ang lahat ng bagay sa mundo ay dapat na lubos na tama.
• Sosyal - ang isang tao ay nakakaranas ng matinding pangangailangan na sumunod sa ipinataw na mga pamantayan sa lipunan at ilang mga pamantayan, upang matugunan ang mga inaasahan ng iba.

Ang paksa ng pagiging perpekto ay malawak na ibinunyag sa sining at pilosopiya, at kadalasang tinatalakay sa mga pagsasanay sa negosyo.... Maaari itong magpakita mismo sa iba't ibang paraan.Kadalasan, hinahangad ng isang tao na dalhin ang anuman sa kanyang mga aksyon sa isang perpektong sulat sa kanyang sariling mga ideya tungkol sa kung paano talaga dapat ang lahat. Kasabay nito, ang isang pagtaas ng pansin sa detalye at mga bagay ay ipinahayag. Kung may mali, maaaring magpakita ang perfectionist ng agresyon o depresyon.

Ang mga pamantayan na itinatakda ng isang taong may perpekionismo para sa kanilang sarili ay palaging napakataas. Samakatuwid, ang kasiyahan sa resulta ay karaniwang hindi nakakamit. Ang mga pagkakamali at kabiguan ay lubhang masakit.

Ang isang perfectionist ay isang taong nagsusumikap para sa perpekto sa lahat ng bagay, anuman ang kanyang ginagawa. Ang kakanyahan ng kahulugan sa mga simpleng termino ay pinakamahusay na nauunawaan sa isang tiyak na halimbawa. Ang karaniwang tao at ang perfectionist ay binibigyan ng parehong gawain sa parehong oras. Mayroon silang mga minimum na kinakailangan, mga deadline para sa paghahatid ng trabaho. Alam ng parehong empleyado na ang maagang paghahatid ay magreresulta sa mas maagang pagbabayad para sa trabaho.

Ang isang ordinaryong tao ay nagbabalangkas ng isang plano, iniisip ang lahat at nagsimulang kumilos, gumawa ng mga pagsasaayos sa kurso ng trabaho, depende sa umuunlad na sitwasyon. Ang trabaho ay hindi makinis - minsan bumabagal, kung minsan ay bumibilis. Ngunit sa pamamagitan ng deadline, ang espesyalista ay namamahala upang maipasa ito at lubos na nasiyahan sa katotohanang ito at sa kanyang sarili.

Ano ang ginagawa ng isang perfectionist? Binago niya ang plano nang maraming beses sa mga unang yugto, sinusubukang gawing perpekto, paulit-ulit niya itong binago upang ma-accommodate ang lahat. Ngunit ito ay karaniwang hindi gumagana, ang perfectionist ay kinakabahan, nag-aalala, nagbabago muli ng mga plano, at kaya halos ang buong inilaan na oras ay lumilipas. Kapag ang deadline ay napakaikli, ang perfectionist ay nagdaragdag ng presyon sa kanyang sarili at kadalasan ay walang oras upang ibigay ang trabaho sa oras. Binigyan siya ng dagdag na oras, kung saan buong husay niyang napagtanto ang pinakamahusay sa kanyang mga plano. Karaniwang nasisiyahan ang customer, ngunit sa susunod ay susubukan niyang bumaling sa isang ordinaryong espesyalista, sa isang mas maaasahang tagapalabas.

Maaari bang makilala ang isang perfectionist mula sa isang karaniwang tao sa labas ng trabaho? Posible. Ang mga perfectionist ay nagsusumikap para sa kagandahan at perpekto sa lahat, kadalasang nagdadala nito sa pag-unlad ng sindrom. Gustung-gusto ng gayong mga tao ang paglalakad sa kalikasan, maaari nilang humanga ang kagandahan ng mundo sa loob ng maraming oras. Ngunit sa isang antas o iba pa, ito ay karaniwan sa lahat. Ang mga sumusunod na palatandaan ay magsasaad ng pagiging perpektoista:

• ang isang tao ay palaging kritikal sa kanyang mga aksyon, hindi nasisiyahan sa mga ito;
• ang mga inaasahan, layunin at plano ng isang tao ay napakaganda, kung minsan ang mga ito ay ganap na hindi makakamit;
• Ang mga maliliit na pagkakamali ay maaaring hindi paganahin ang isang tao sa loob ng mahabang panahon, gawin siyang mag-alala, magdusa;
• walang tiwala sa sarili at tiwala sa sarili: kahit na may malaking karanasan sa isang lugar o iba pa, ang isang perfectionist, bago magsimula ng isang negosyo, ay nakakaranas ng panloob na pagdurusa tungkol sa kung siya ay makayanan ang gawain;
• madalas na inihahambing ang sarili sa iba, habang halos palaging hindi pabor sa kanila.

Ang mga perfectionist, ayon sa mga psychologist, ay nangangailangan ng tulong. Ang kanilang pag-uugali ay nasa bingit ng pagkabigo, at kung walang tulong, kung gayon ay may mataas na posibilidad na sa lalong madaling panahon ang tao ay lalampas lamang sa hindi nakikitang hangganan sa pagitan ng pamantayan at paranoid disorder, at pagkatapos ay ang paggamot ay hindi maiiwasan.

Ang pagiging perpekto ay madalas na nalilito sa pedantry. Ang mga konseptong ito ay talagang magkatulad, ngunit ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay makabuluhan. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang pedant at isang perfectionist ay napakalaki. Una sa lahat Ang pedantry ay isang likas o maagang edad na katangian ng karakter... At ang pagiging perpekto ay hindi isang katangian ng karakter, ngunit isang mahusay na itinatag na paglihis ng kaisipan.

Ang pedant ay kumikilos nang kusa, ang kanyang pagnanais na pinuhin ang maliliit na bagay ay ang kanyang karaniwang pag-uugali, pormalismo, kung saan siya ay lubos na nakakaalam. Ang perfectionist ay madalas na hindi kontrolin ang kanyang pagnanais para sa pagiging perpekto, nararamdaman lang niya iyon.

Ang pedant ay hinihingi ang kanyang sarili, ngunit sa kaso ng mga pagkakamali siya ay kalmado, ang kaayusan ay mahalaga para sa kanya, ngunit ang kanyang paglabag ay hindi magiging sanhi ng isang marahas na panloob na reaksyon.... Ang pedant ay kalmado lamang na magsisimulang ayusin ang mga bagay. Ang kanyang bahay ay palaging malinis, sa trabaho ay sumusunod siya sa mga tagubilin, siya ay napakaayos.

Sa prinsipyo, hindi niya alam kung paano tamasahin ang buhay, halos hindi siya umangkop sa pagbabago ng mga panlabas na kondisyon. Mahirap para sa kanya na bumuo ng mga relasyon sa mga kaibigan at miyembro ng opposite sex. Hindi niya alam kung paano magpahinga, na nabuo sa kanyang sarili ang ugali ng patuloy na pagtatrabaho. Maaaring hindi nila sinusunod ang mga tagubiling ito, mahuhuli at mabibigo, ngunit natatakot silang magkamali at mapintasan.

Ang mga pedants ay medyo masaya kapag nagtagumpay sila sa maliliit na layunin. Ang mga perfectionist ay hindi nagtatakda ng gayong mga layunin, ang kanilang mga proyekto ay palaging engrande, at samakatuwid ay inaalis nila ang kanilang sarili ng intermediate na kagalakan. Ang isang pedantic na tao ay halos hindi interesado sa kung ano ang iniisip o sinasabi ng mga tao tungkol sa kanya sa kanyang likuran, habang para sa isang perfectionist napakahalaga kung ano ang impresyon na ginawa niya. Ang pagkondena ay maaaring "magpatumba sa saddle" sa mahabang panahon.

Ang porma ay mahalaga para sa isang pedantic na personalidad. Ito ay ang form, at samakatuwid ay i-double-check niya ang natapos na gawain ng isang daang beses. Para sa isang perfectionist, ang nilalaman lang ang mahalaga - kung ano ang laman ng form, at samakatuwid ay madalas niyang nilalabag ang mga tuntunin, kundisyon, at kasunduan.

Parehong iyon at ang iba ay nagpapakita ng mas mataas na tendensya sa mga karamdaman sa pagkabalisa, na mas madalas kaysa sa iba na dumaranas ng stress, ay nasa "psychological risk zone".

Ang isang perfectionist ay palaging may isang masungit na panloob na kritiko sa kanyang ulo, at ito sa paanuman ay nakakaapekto sa kanyang pag-uugali. Ang mga pagkakaiba ng kasarian ay hindi gaanong mahalaga, ngunit nariyan pa rin sila.

Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, na nagdurusa mula sa pagiging perpekto, ay maaaring makita bilang tiwala, makapangyarihang mga tao, ngunit sa katunayan sila ay napaka-sensitibo sa pagpuna at pagturo ng mga pagkakamali. Nagsasagawa sila ng mga kumplikadong proyekto, ngunit madalas silang naantala sa simula, hindi sila makabuo, at kung saan sisimulan ang negosyo upang ang lahat ay perpekto - ang proseso at ang resulta. Ang isang taong perpektoista ay nagsusumikap na maging may kakayahan at may kaalaman sa maraming larangan ng kaalaman nang sabay-sabay, habang siya ay bihirang magtagumpay.

Ang work desk ng naturang empleyado ay maaaring palaging nasa perpektong pagkakasunud-sunod, o maaari itong magkalat ng mga papel at basura. Sa isang relasyon, ang gayong mga lalaki ay nagsusumikap din na sumunod sa ilang mga panloob na ideya tungkol sa kung paano dapat ang lahat, at samakatuwid ay maaaring maging napakahirap na bumuo ng tunay, mapagkakatiwalaang mga relasyon sa kanila.

Ang mga kababaihan na may pagiging perpekto ay sensitibo sa pinakamaliit na mga bahid sa kanilang sariling hitsura, nagsusumikap silang dalhin ito sa pagiging perpekto, na kadalasang nagtutulak sa kanila sa patuloy na nakakapagod na mga diyeta, sa plastic surgery. Ang parehong diskarte ay nalalapat sa lahat - paglilinis, pagluluto. Ang mga maliliit na detalye ay nakakakuha ng hindi makatwirang timbang at kadalasang natatabunan ang orihinal na layunin. Sa isang relasyon, ang gayong mga kababaihan ay may posibilidad na magpataw ng kanilang mga ideya tungkol sa perpektong kapareha, mahirap para sa kanila na masiyahan. Ang pagbuo ng ganap na mga relasyon sa kanila, ang isang pamilya ay maaaring maging napakahirap dahil sa katotohanan na kailangan mong patuloy na mag-adjust at tumutugma sa kanilang mga ideal na modelo ng mundo.

Parehong may iba pang mga karaniwang tampok.

• Mahirap para sa isang perfectionist na gumawa ng mga desisyon - nalalapat din ito sa pagpili ng damit at pagpili ng isang diskarte sa pagkilos.
• Ang negosyong sinimulan ay hindi laging natatapos. Ang unang kabiguan o isang hindi inaasahang balakid, ang pagkakaroon nito ay hindi naisip nang maaga, ay maaaring pigilan ito.
• Ang pagkakaroon ng "itim at puti" na pag-iisip. Ang perfectionist ay nangangailangan ng alinman sa lahat o wala. Madalas nilang ginagamit sa pang-araw-araw na pananalita ang mga salita at parirala tulad ng "Kailangan ko", "Kailangan kong", "Kailangan mong gawin", "Tungkulin mo ito". Walang mga kompromiso.
• Takot sa lahat ng bago. Sinusubukan talaga ng isang tao na limitahan ang lahat ng bago, nag-iiwan lamang ng higit pa o hindi gaanong komportableng mga zone ng pamilyar, kung saan mas mababa ang panganib na magkamali.
• Mababa o nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili... Kahit na posible na makamit ang tagumpay, ang isang tao ay patuloy na nagsasalita lamang tungkol sa mga pagkakamali at pagkukulang na ginawa niya sa proseso ng pagpapatupad, hindi napansin na, sa kabuuan, nakumpleto niya ang gawain nang lubos na matagumpay.
• Ang tao ay madalas na nakakaranas ng pagkabalisa depresyon, isang pakiramdam ng pagkawasak, kawalang-kasiyahan sa mundo at sa iyong sarili.
• Madalas perfectionist sinusubukang bayaran ang mga panloob na kawalan ng timbang at ipagkasundo ang kanilang sarili sa mundo sa pamamagitan ng labis na pagkain, pag-inom ng alak, droga.

Naniniwala ang mga psychologist Ang neurotic perfectionism ay nag-ugat sa pagkabata. Kung ang isang bata ay nakikipag-ugnayan sa mga magulang sa harap ng kanilang patuloy na pagpuna at hindi pag-apruba, pagkatapos ay hindi niya malay na nagsisimulang magsikap na maging perpekto. Ngunit sa parehong oras ay natatakot siya sa responsibilidad, patuloy na pinapagalitan ang kanyang sarili. Siya ay lumaki at nagiging isang tao na nakagawian na patuloy na "makarinig" sa loob ng pamumuna ng boses ng nanay, tatay, lola o guro.

Kung, sa pagkabata, ang bata ay ipinakita ng pagmamahal at paghanga depende sa mga resulta ng kanyang mga aktibidad, ang posibilidad na magkaroon ng pagiging perpekto ay tumataas din.... Sa kasong ito, ang sanggol ay nagsisimulang magsikap para sa ideal din dahil upang maging karapat-dapat sa kung ano ang mayroon siyang ganap at walang kondisyong karapatan sa - magmahal.

Hindi lamang siya nagsusumikap para sa kanyang sariling ideyal, taos-puso siyang naniniwala na ang lahat sa paligid at mundo ay dapat tratuhin siya sa parehong paraan. Kung hindi ito mangyayari, at sa karamihan ng mga kaso ay gayon, lumilitaw ang pagkalito, pagkawala, pagtanggi, na maaaring humantong sa pagkawala ng mga halaga ng buhay, mga alituntunin at pagkasira.

Huwag tawaging sakit ang pagiging perpekto. Ito ay isang karamdaman na may parehong kalamangan at kahinaan. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

Una, balangkasin natin ang mga plus.

• Ang mga perfectionist ay hindi maaaring maging tamad sa kahulugan. Masipag sila, sineseryoso ang kanilang sarili at ang kanilang mga aksyon, nagagawang hanapin ang kanilang mga pagkakamali kung saan sadyang ayaw makita ng iba. Ang kakayahang maging demanding tungkol sa sarili ay nadagdagan.
• Mahalaga para sa mga perfectionist na patuloy na matuto at mapabuti ang kanilang mga kasanayan, nagsusumikap silang umunlad, mapabuti, mahalaga sa kanila ang personal na paglago, sa kanilang negosyo, nagagawa nilang dalhin ang mga kasanayan sa antas ng tunay na karunungan.

Ngunit mayroon ding mga disadvantages.

• Katumpakan madalas na umabot sa mga pathological na sukat, at ang pagiging kritikal ay hindi palaging makatwiran at proporsyonal sa antas ng pagkakamali. Nababawasan ang pagpapahalaga sa sarili, at pinipigilan nito ang isang tao na maunawaan ang kanyang sarili, ang iba at ang kanyang lugar sa mundo nang sapat at may layunin.
• Pagpuna ay pinaghihinalaang masakit, naghahatid ng pagdurusa at mga karanasan. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang antas ng pagkamayamutin ay palaging nadagdagan, ang mga boring at obsessive na estado ay maaaring lumitaw.
• Ngunit ang pangunahing kawalan, marahil, ay namamalagi sa kawalan ng kakayahang magtakda ng normal, makakamit na mga layunin. Sa pagmumuni-muni sa malayo at hindi matamo na abot-tanaw ng mga kaganapan, ang mga perfectionist ay hindi binibigyang-pansin kung ano talaga ang kailangan nilang bigyang pansin sa sandaling ito, at samakatuwid ang kanilang mga layunin ay madalas na nabigo.

Kung ikaw ay isang perfectionist, hindi mo mapipigilan ang pagiging isa sa isang gabi.Hindi na kailangang gamutin ang kundisyong ito kung walang kasamang mga karamdaman, ngunit kailangan ang pagwawasto. Pinakamainam na humingi ng tulong sa isang espesyalista - isang psychologist o psychotherapist, dahil kailangan mong harapin ang kaguluhan na may malinaw na pag-unawa sa mga sanhi nito. Makakatulong din ang ilang rekomendasyon.

• Pagsusuri ng sitwasyon... Isulat sa isang piraso ng papel ang mga pakinabang na ibinibigay sa iyo ng iyong pagiging perpekto, at ang mga disadvantage at abala na dulot nito sa iyo. Suriin ang impluwensya ng bawat kadahilanan, pag-isipang mabuti kung paano ito nakaapekto sa iyong personal na buhay, karera, pag-aaral, kalusugan. Ang mga datos na nakuha ay makakatulong sa pagbuo ng tamang plano para sa pagwawasto at pagkakaroon ng balanse. Kung ang "bias" ay sinusunod sa personal, maglaan ng mas maraming oras sa trabaho, kung sa trabaho - pilitin ang iyong sarili na maglaan ng oras para sa pahinga at personal.

• Lahat o Wala ay hindi na gumagana. Ang prinsipyong ito ay dapat na masigasig at masigasig na puksain sa loob ng sarili. Hindi ito posible na madaig kaagad, ngunit kahit maliit na pag-unlad ay isang hakbang na tungo sa pagwawasto. Hindi mo magagawa ang lahat ng isang daang porsyento. Ito ang iyong bagong panuntunan. Ilaan ang iyong sarili ng karapatang gumawa ng ilang pagkakamali sa isang araw, upang malinaw na makilala ang pagitan ng trabaho at personal na oras. Sa sandaling matapos ang una, iwanan ang lahat at magpahinga.

• Mga pagkakamaling sinasadya. Ang paggawa ng mga maliliit na pagkakamali na sadyang makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang pagkakasala. Alam mo kung paano kumilos, ngunit payagan ang ibang paraan ng pagkilos, bigyan ang iyong sarili ng karapatang magkamali sa maliliit na bagay. Ang pangunahing bagay ay hindi pagagalitan ang iyong sarili, dahil ang pagkakamali ay sinadya. Isipin ito bilang isang ehersisyo sa pagpapakumbaba at pagtanggap sa sarili.

• Purihin ang iyong sarili nang mas madalas para sa tagumpay.... Gawin itong panuntunan na ibuod ang mga resultang ito araw-araw. Purihin ang iyong sarili para sa iyong nagawa, para sa isang maliit na pag-unlad patungo sa isang malaking layunin, ituring ang iyong sarili sa isang bagay sa iyong paglilibang. Unti-unti, ang papuri ay magiging isang malusog na ugali, at ang antas ng pagpuna sa sarili ay natural na magsisimulang bumaba.

• Makipagtulungan sa iyong mga layunin at priyoridad. Huwag hayaang mapuspos ang iyong listahan ng gagawin; mas mabuti na gawin ang mas kaunti, ngunit mas mabuti. Ikalat ang mga layunin sa paglipas ng panahon, harapin muna ang pinakamahalaga. Kapag gumawa ka ng anumang gawain, itakda ang iyong sarili ng mga mahigpit na time frame at mga deadline na makakatulong sa iyong unti-unting makayanan ang anumang gawain.

• Tumutok sa proseso nang mas madalas. Ang iyong pinagtutuunan ng pansin ay dapat sa proseso, hindi sa resulta. Kalimutan ang tungkol sa pangunahing layunin, tumuon sa bahagi ng gawaing ginagawa mo ngayon. Isaalang-alang ang mga kabiguan at kabiguan bilang isang karanasan at isang pagkakataon na lumago, at hindi bilang isang dahilan para ma-depress o magsimulang maghanap ng mga kahila-hilakbot na mga bahid sa iyong sarili.

• Isuko ang pagnanais na kontrolin ang lahat. Maraming mga kaganapan ang hindi mo makokontrol nang personal, at samakatuwid ay hayaan silang lumutang nang malaya, itigil ang pagpapataw ng iyong kalooban, pagdidikta sa iyong mga kondisyon at paggawa ng mga kahilingan. Anuman sa iyong mga damdamin, kabilang ang katamaran, kasakiman at iba pang hindi kasiya-siyang katangian, ay may lahat ng karapatang umiral. I-regulate ang mga ito, ngunit huwag sugpuin ang mga ito, sinusubukang lumapit sa ilang ideal.

• Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ito ang pinakamahirap na bahagi para sa mga perfectionist na makamit. Pero walang imposible. Araw-araw, alagaan hindi lamang ang iyong negosyo, kundi pati na rin ang iyong hitsura, katawan, kalusugan, talikuran ang masamang gawi. Ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang magkaroon ka ng sapat na oras para sa pagtulog at pahinga. Gumamit ng meditative techniques, auto-training.

Dahil ang mga perfectionist ay may posibilidad na magbayad ng higit na pansin sa detalye at detalye, inirerekomenda sila para sa mga propesyon na nangangailangan ng kalidad na ito, halimbawa, accounting, arkitektura, mga aktibidad na pang-agham.

Kapag pumipili ng isang uri ng aktibidad, dapat tandaan iyon ng gayong mga tao Ang pagtutulungan ng magkakasama ay medyo mahirap para sa kanila, ngunit ang mga indibidwal na proyekto ay eksakto kung ano ang kailangan nila, sa kanila ay magiging madali para sa isang perfectionist na ipakita ang kanyang potensyal at ipakita ang kanyang karunungan sa kaalaman. Ang mga perfectionist ay gumagawa ng mahuhusay na programmer at interface developer, analyst.

Ito ay magiging nakakatakot para sa karamihan sa mga normal na tao na nasa ilalim ng pangangasiwa ng gayong pinuno; hindi sila makakasabay sa bilis na itinakda ng boss. Kung napagtanto ng isang tao ang kanyang pagkabigo at ginagawa ang lahat upang mabawasan ang negatibo, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay magagawa niyang sakupin ang pamamahala ng mga proyekto.

Mahirap para sa mga perfectionist na magtrabaho sa larangan ng sining at kultura, kung saan ang maliliit na bagay ay walang papel, tanging ang pag-iisip, ideya, paglipad ng imahinasyon lamang ng may-akda ang mahalaga. Karaniwan silang gumagawa ng mga masasamang aktor o manunulat, mamamahayag at musikero. Ngunit ang pagsusumikap para sa ideal ay magiging napaka, lubhang kapaki-pakinabang sa ilang uri ng aktibidad sa ekonomiya, sa pagpaplano, pagsusuri. Ang mga propesyon tulad ng isang guro at isang doktor ay hindi rin kanais-nais para sa isang perfectionist. Ngunit ang mga tampok nito ay perpektong ginagamit sa disenyo, mga guhit, sa mga aktibidad sa disenyo.