Personal na paglago: kahulugan at pamamaraan

Maging ang mga mag-aaral ngayon ay nagsisimula nang mag-isip tungkol sa pangangailangan para sa personal na paglaki. Ang katotohanan na ang pag-unlad ng sarili ay kinakailangan ay paulit-ulit mula sa lahat ng panig ng mga guro, magulang, kaibigan. Naiintindihan ng isang tao sa konseptong ito ang pag-aaral at pagpapalawak ng kanilang sariling panloob na mundo, ang iba ay tumatawag para sa kaalaman ng mas mataas na kapangyarihan, at ang iba ay iginigiit na ito ang tanging paraan sa tagumpay. Kaya ano ang personal na paglago at bakit kailangan pa rin ito? Subukan nating malaman ito.

Sa una, ang konsepto ng "personal na paglago" ay ginamit lamang sa sikolohiya. O sa halip, sa magkahiwalay na direksyon nito - konseptong makatao... Ang mga tagapagtatag nito ay itinuturing na mga Amerikanong espesyalista sa larangan ng sikolohiya. Abraham Maslow at Carl Ransom Rogers... Sila ang unang gumamit ng konsepto ng personal na paglago sa kanilang teorya. Gayunpaman, nang maglaon ang iba pang mga psychologist ay nagsimulang magsalita tungkol dito at nagsimulang malawakang gamitin ito sa kanilang mga kasanayan.

Ang kakanyahan ng konsepto ay iyon ang isang tao sa una ay may kakayahang magkano, higit sa lahat, na paunlarin ang kanyang mga positibong katangian na ibinigay ng kalikasan. Pagkatapos ay pinalawak ang "mga pangunahing bahagi" ng personal na paglago. Kasama sa pamantayan para sa kanyang pagtatasa ang mga sangkap tulad ng kakayahang malaman at pagbutihin ang sarili, pag-unawa sa mundo sa paligid, isang patuloy na pagsisikap para sa pagpapabuti ng sarili hindi lamang sa mga katangian ng tao, kundi pati na rin sa mga propesyonal.

Sa ngayon, hindi lamang mga psychologist ang nagsasalita tungkol sa personal na paglago. Ang konsepto ay kadalasang ginagamit ng mga pinuno ng relihiyon at malapit sa relihiyon.Madalas nilang tinatawag din itong espirituwal na landas - iyon ay, ang pagkakataon na mapabuti ang sarili sa pamamagitan ng pagkilala sa mas mataas na kapangyarihan, nagsusumikap para sa pagiging perpekto mula sa pananaw ng Diyos. At, sa wakas, ang pinakakaraniwang kahulugan ng personal na paglago ngayon ay ibinibigay sa iba't ibang mga seminar at pagsasanay kung saan nagtitipon ang mga taong gustong magkaroon ng karera. Samakatuwid, bago pumunta para sa ito o sa gurong iyon ng kaalaman sa sarili, ito ay nagkakahalaga ng pag-uunawa kung bakit ang pagtuturo na ito ay kinakailangan para sa iyo.

Ang personal na paglago ay ang proseso ng pag-unlad ng isang indibidwal sa buong buhay.... Sa pagsilang, ang bawat isa sa atin ay tumatanggap ng halos pantay na pagkakataon ng tao: ang kakayahang maging mabait, maawain, patas, at iba pa. Kung paano natin ginagamit ang mga kaloob na ito ay ibang usapin. Ang isang tao ay naghahangad na mapabuti ang kanilang mga personal na katangian, ang iba ay "ilibing" sila ng malalim at sa paglipas ng mga taon ay pinapatay lamang sa kanilang sarili ang hindi bababa sa ilang mga mikrobyo ng kabutihan.

Ang parehong napupunta para sa mga propesyonal na katangian. Ang lahat ng matagumpay na tao ay patuloy na naghahanap ng bagong kaalaman. Hindi sila tumitigil sa nakamit na antas ng edukasyon. Kahit na hindi sila pumunta para sa susunod na diploma, dapat silang dumalo sa mga propesyonal na kurso o hindi bababa sa makisali sa pagpapaunlad ng sarili, dahil ito ay bumalot sa atin. Ang World Wide Web ay nagbibigay ng pagkakataong ito anumang oras, kahit saan.

Sa pamamagitan lamang ng pasulong na mapapabuti ng isang tao ang kalidad ng kanyang sariling buhay, makarating sa kanyang pangarap, makamit ang kanyang layunin. Hindi mahalaga kung ano talaga ang iyong pangunahing ideya. Kung gusto mong maging matagumpay sa negosyo, palakasan, o personal na buhay, ang pagpapaunlad ng sarili ay mahalaga. Nakakatulong ito upang makayanan ang mahihirap na sitwasyon, magtatag ng mga relasyon sa pamilya at sa trabaho, at sa gayon ay nagbibigay ng isang tao na may pakiramdam ng kasiyahan sa sarili. Gayunpaman, hindi ito kumpleto. Pagkatapos ng lahat, ang personal na paglago ay hindi hihinto alinman sa pagtatapos mula sa paaralan, o pagkatapos mong makatanggap ng isang diploma ng mas mataas na edukasyon, o kapag ang iyong negosyo ay naging isang tunay na imperyo na nagdadala ng multimillion-dollar na kita. Ang landas na ito ay nagsisimula mula sa maagang pagkabata at tumatagal hanggang sa katapusan ng mga araw.

Minsan tila sa isang tao na nakamit na niya ang lahat: ang isang bahay ay isang buong tasa, isang prestihiyosong trabaho, mahusay na relasyon sa pamilya at mga kaibigan. At dito maaaring sumiklab ang isang tunay na krisis. Ang problema ay ang mundo ay hindi tumitigil, na nangangahulugan na ang isang indibidwal na nagsusumikap para sa tagumpay ay dapat lumakad kasama niya sa parehong bilis o kahit na lumampas dito. Nalalapat ito sa trabaho at tahanan.

Ang kagandahan ng kahapon na may mataas na antas ng katalinuhan ay matagumpay na nakapag-asawa, nagsilang ng mga anak at "ibinaon" ang kanyang sarili. Hindi niya pinalitan ang kanyang dressing gown para sa isang evening dress sa loob ng mahabang panahon, nakalimutan ang daan patungo sa beauty salon, ang kanyang mga kamay ay hindi umaabot sa mga libro. Bilang isang resulta, ang asawa ay nasa kabilang banda, ang mga bata ay hindi interesado sa kanya, ang kanyang mga kaibigan ay nakalimutan tungkol sa kanya, ang mga ito ay malamang na hindi matanggap para sa isang magandang trabaho, kaya, ito ay tila, ang personal na pagpapapangit ay nagiging sanhi. ng kumpletong agnas ng indibidwal, depresyon, alkoholismo at iba pang mga problema sa kalusugan, mag-diagnose kung alin lamang ang maaaring gawin ng isang espesyalista. Ngunit ang katotohanan na huminto ka nang hindi mahahalata para sa iyong sarili, maaari mong maunawaan nang hindi gumagamit ng kanilang tulong.

Subukang sagutin ang mga sumusunod na tanong para sa diagnosis:

• Gaano ka na katagal nagbasa ng libro?
• Gaano ka na katagal binibili ang iyong sarili ng mga bagong bagay?
• Gaano ka na katagal bumisita sa isang beauty salon, massage parlor, dentista, at iba pa?
• Gaano katagal mo na itinataas ang antas ng iyong sariling edukasyon (nakadalo sa mga seminar, pagsasanay, pinag-aralan na literatura)?
• Gaano ka na katagal sa gym, swimming pool, paglalakad sa parke, kagubatan, at iba pa?

Kung sumagot ka ng kahit isa sa mga tanong na ito "noong nakaraan," kailangan mong agarang iwasto ang sitwasyon. Ang tanging dahilan ay ang post-traumatic period, kung kailan ito ay pisikal na imposibleng gawin ang isang bagay.

Una sa lahat, kailangan mong alisin ang lahat ng hindi kinakailangang bagay, parehong pisikal at mental. Sa madaling salita, kailangan mong ayusin ang mga bagay sa iyong ulo. Sa paglipas ng mga taon, nag-iipon tayo sa ating sarili ng maraming hindi kailangan at kung minsan ay nakakapinsala: ipinataw na mga kaisipan at panuntunan, maling paraan ng pamumuhay, mga kumplikado. Ang lahat ng ito ay humihila pabalik at hindi pinapayagan na sumulong. Marahil ang iyong ginagawa ay hindi talaga kung ano ang talagang kailangan mo, at samakatuwid ay hindi posible na makamit ang anumang makabuluhang mga resulta.

Makipag-usap sa iyong sarili sa pinaka-tapat na paraan. Sagutin ang mga sumusunod na tanong.

• Sino ang gusto kong maging sa huli? Marahil ay pinangarap mong maging isang payaso sa buong buhay mo, at ipinadala ka ng iyong mga magulang at opinyon ng publiko upang mag-aral bilang isang abogado, bilang isang resulta, ang sirko ay nawalan ng isang mahusay na artista, at isang malaking hukbo ng mga pangkaraniwang eksperto sa batas ay napunan ng isa pa. hindi inaangkin na espesyalista.
• Saan ko gustong tumira? Baka kailangan mo lang baguhin ang iyong pagpaparehistro. Baguhin ang isang apartment sa isang metropolis para sa isang bahay sa isang nayon o isang villa sa tabi ng dagat, o pumunta upang lupigin ang kabisera o mga bagong bansa.
• Ano ang gusto kong mawala sa buhay? Marahil ay natigil ka sa trabaho sa buong araw, at kapag bumalik ka sa bahay, bumagsak ang iyong mga paa, habang hindi mo maintindihan kung bakit ka malas sa iyong personal na buhay. At saan ito manggagaling kung wala kang oras at lakas para dito? I-unload ang iyong sarili hangga't maaari. Pagkatapos ay gumawa ng isang listahan ng iyong mga layunin at hangarin. Sumulat ng isang malinaw na plano upang matulungan kang makamit ang mga ito. Ang iyong gawain ay i-cross out ang hindi bababa sa isang layunin bawat araw batay sa mga resulta ng nakamit nito. Gayunpaman, upang magsikap patungo sa layunin nang may mga paglundag, hindi ito sapat! Ang mga bagay ay aakyat nang mas mabilis kung gumamit ka ng ilang mga diskarte sa parehong oras.

Upang maging matagumpay, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili araw-araw. Ang personal na pag-unlad ay isang buong sistema na binubuo ng maraming yugto. Lumikha ng iyong sariling programa sa pagpapaunlad ng sarili gamit ang mga gawaing inilarawan sa ibaba.

• Patungo sa hindi alam. Pag-isipang muli ang lahat ng pinangarap mong gawin, ngunit hindi mo ito nakuha. Marahil ay gusto mong matuto ng Japanese, o hindi bababa sa Ingles, ngunit wala ka pa ring sapat na oras at lakas. O baka may pagnanais na makabisado ang mga recipe para sa gourmet cuisine, ngunit hindi ka nagpunta sa isang kurso sa pagluluto. Posible na sa loob ng ilang magkakasunod na taon ay mag-yoga ka o hindi bababa sa magsimulang mag-jogging sa umaga, ngunit ipagpaliban ang lahat hanggang sa susunod na Lunes. Oras na para magnegosyo dito at ngayon. At huwag ipagpaliban ang alinman sa mga sesyon hanggang sa susunod na petsa. Mabuhay araw-araw tulad ng iyong huling. Ito ang pangunahing diskarte para sa pagbuo ng isang matagumpay na personalidad.
• Panalo laban sa katwiran. Kapag ang ating utak ay nagsimulang magtrabaho nang husto, maaari itong magsimulang magbigay ng mga maling signal. Sinusubukan ng isip na iligaw tayo. Sumigaw siya: "Huwag magmadali upang gawin ito ngayon, mayroon ka pang oras, ikaw ay masyadong pagod!" Kalokohan, niloloko ka lang niya at tinatamad ka sa kanya. Wag kang susuko. Lunurin ang tinig ng katamaran sa iyong ulo minsan at para sa lahat. At upang magkaroon ka ng sapat na oras at lakas para sa lahat, palaging mag-iwan ng mga minuto para sa pahinga sa iyong iskedyul - ang yugtong ito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa trabaho mismo. Huwag lumampas sa iyong pagnanais na sumulong, ngunit huwag tumitigil.
• Mas positibo... Ang susi sa matagumpay na personal na paglago ay isang positibong saloobin at pag-iisip. Huwag hayaan ang iyong sarili na mag-isip ng masama. Maglagay ng hadlang sa lahat ng madilim na pag-iisip. Kasama nila, ang lahat ng takot ay mawawala sa iyo, ang kawalan ng katiyakan ay urong, ang isang pag-unawa ay darating na ikaw ay may kakayahan sa anumang bagay. Para sa mas mahusay, magsisimula kang magbago hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa mundo sa paligid mo.
• Pagsasara ng bilog. Baguhin ang iyong social circle.Itapon sa iyong buhay ang lahat ng humila sa iyo pababa: ang mga tsismosa, mga whiner, mga talunan ay dapat manatili sa nakaraan. Makipag-ugnayan lamang sa mga taong, tulad mo, ay nakatutok sa isang positibong alon. Magbahagi ng positibong enerhiya sa bawat isa.

Ang pangunahing bagay sa teknolohiya ng pagtaas ng sariling pag-unlad ay pang-araw-araw na kasanayan... Ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng bawat hakbang ay simple - wala sa mga ito ang maaaring ipagpaliban hanggang sa ibang pagkakataon. Upang malampasan ang sikolohikal na hadlang, subukan munang bumuo ng iyong sariling hanay ng mga pagsasanay at gawin ang mga ito ayon sa iyong sariling pamamaraan.

Ang pag-unlad ng espiritu ay imposible nang walang pag-unlad ng katawan. Kahit na ang iyong hitsura ay malayo sa perpekto at ang pagpunta sa gym ay pagpapahirap para sa iyo, simulan ang paglilinis ng iyong sarili sa bahay. Gumawa ng 20 bends at 10 squats para sa unang linggo, pagkatapos ay dagdagan ang bilang ng mga set. Huwag mag-alala kung ang mga paggalaw ay mahirap sa una, at ang buong proseso ay hindi magiging napaka-presentable. Sa lalong madaling panahon, ang katawan ay magiging mas tono, at ang isang sinanay na espiritu ay sa wakas ay magbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang lahat ng mga kumplikado at bumili ng isang subscription sa fitness center.

Huwag kalimutan tungkol sa wastong nutrisyon at paglalakad sa sariwang hangin. Parehong tumutulong sa utak na gumana nang mas mahusay. Tulad ng para sa iba pang mga paraan upang lupigin ang iyong sarili, ang isa sa mga pinaka-epektibo at pinakasimpleng paraan upang mabilis na makamit ang gusto mo ay upang mailarawan kung ano ang gusto mo. Mas madalas, isipin kung ano ang iyong pinagsisikapan: isang malaking opisina na may mga kasangkapan sa mahogany, isang malaking bank account, isang pulang business-class na kotse o isang prinsipe sa isang puting kabayo. Kung mas malinaw ang iyong mga ideya tungkol sa panaginip, mas maaga itong magkatotoo.

Una, alamin natin kung para saan ito at para saan ang mga pagpapatibay. Ang salita ay nagmula sa Latin affirmatio, na isinasalin bilang "pagkumpirma". Ang paninindigan ay isang maikling parirala na kailangang ulit-ulitin upang maniwala at madama ang bawat salita.

Para sa mga taong pinalaki sa mga pelikulang Sobyet, marahil ang pinakatanyag na paninindigan ay ang parirala ng pangunahing tauhang si Irina Muravyova, na kailangan niyang ulitin nang regular. Ito ay parang ganito: "Ako ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit." Para sa iyo, ang hitsura ay hindi isang paksa ng mga pangarap, kaya simulan na magbigay ng inspirasyon sa iyong sarili, at sa parehong oras sa Uniberso, na ikaw ang pinakamatalino at pinakamayaman, pinakamatagumpay at maparaan. Ikaw ang bahalang magdesisyon kung ano ang magiging.

Ang isa sa mga pinakasikat at nakakaaliw na libro para sa mga nagpasya na tahakin ang landas ng personal na pag-unlad ay gawa ng Amerikanong may-akda na si Adam Kurtz... Ang isang matagumpay na artist at graphic designer na nakabase sa New York ay nag-aalok sa mga mambabasa ng araw-araw na tagaplano para sa mga taong malikhain - 1 pahina bawat araw. Sa bawat isa ay may isang gawain na hindi katulad sa iba, na nag-uudyok para sa mga bagong aksyon, mga obserbasyon, pagbuo ng ilang mga kasanayan. Sa Lunes hihilingin sa iyo na sabihin ang tungkol sa isa sa mga kaarawan ng iyong mga anak, sa Martes - upang gumuhit ng isang elepante, sa Miyerkules - upang magsulat ng isang sanaysay sa isang libreng tema. Ang gayong gabay sa pagpapaunlad ng sarili para sa mga nagsisimula ay maaaring maging malaking tulong.

Isinulat ng sikat na business coach at strategist na si Dan Waldschmidt ang aklat na "Be the Best Version of Yourself: How Everyday People Becoming Outstanding". Matapos suriin ang kanyang landas sa buhay, tinukoy ni Dan ang 4 na katangian na palaging taglay ng mga matagumpay na tao. Kung nais mong malaman kung alin - pumunta sa tindahan ng libro, kung saan tiyak na makakahanap ka ng maraming mas kawili-wiling literatura na makakatulong sa iyong pag-unlad sa sarili. Tandaan na ang anumang libro ay makakatulong sa iyong maging mas mahusay, mas matalino, mas mabait.

Ganoon din sa mga magagandang pelikula. Upang makapagsimula, panoorin ang American tape na "The Pursuit of Happiness." Sa kabila ng katotohanan na ang pelikula ay ipinalabas noong 2006, hindi ito tumitigil na maging isa sa pinakasikat sa mga manonood, lalo na sa mga gustong maniwala sa kanilang sarili. Ang pangunahing ideya ay ang sinuman ay maaaring gawin kahit na ang pinaka matapang na pangarap ay matupad.