Paano maging tiwala sa sarili at itigil ang pagiging mahiyain?

Napakasama ng pamumuhay ng mga sarado at mahiyain sa ating lipunan. Sa mundo ng mga bilis at mga hilig, ang gayong mga katangian ng karakter ay hindi lamang nakakasagabal, ngunit kahit na nalulumbay ang isang tao. Samakatuwid, ang mga taong sobrang mahiyain ay kadalasang nagiging reclusive. Halos hindi sila nakikipag-usap sa sinuman at sinisikap na mamuhay nang tahimik at mahinahon. Naturally, ang saloobing ito ay hindi nagpapahintulot sa kanila na mapagtanto ang kanilang mga hangarin at kakayahan. Gayunpaman, marami sa kanila ang nangangarap na maalis ang pagdududa sa sarili at mapabuti ang kanilang buhay.

Matagal nang napatunayan na ang pag-iisip ng tao ay materyal. Kung ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa mabuti sa lahat ng oras, kung gayon sa wakas ang kanyang buhay ay bubuo para sa mas mahusay. Gayunpaman, kung iisipin mo ang masama sa lahat ng oras, ang "masamang" na ito ay hindi magtatagal.

Samakatuwid, upang hindi maging isang withdraw at insecure na tao, kailangan mong bumuo ng mga gawi na mag-set up sa iyo upang maging positibo.

• Una sa lahat, kailangan mong kontrolin ang iyong mga iniisip. Sa sandaling magsimula kang mabigla ng masamang damdamin o pagdududa, sabihin kaagad sa iyong sarili: "Tumigil ka." Maaari ka ring mag-isip ng isang larong tulad nito. Isipin ang STOP road sign. Kailangan itong ma-mentally reproduce kapag nagsimula kang mag-panic o lokohin ang iyong sarili.
• Palibutan ang iyong sarili sa mga taong matagumpay hangga't maaari. Dapat silang maging mas matagumpay kaysa sa iyong sarili. Pagkatapos ay maaari mong palaging tingnan kung paano sila kumilos sa isang partikular na sitwasyon, at kumuha ng isang halimbawa mula sa kanila.
• Mas mainam na ilayo ang mga taong patuloy na humihila sa iyo sa kabaligtaran ng direksyon mula sa positibo.Upang gawin ito, kailangan mo lamang ihinto ang pakikipag-usap sa kanila.
• Hindi ka dapat gumawa ng isang elepante mula sa isang langaw kung may nangyaring hindi kasiya-siyang kaganapan. Nagkaroon ng istorbo - huwag magpahuli sa iyong sarili. Una, kalmado lang, at pagkatapos ay pag-aralan ang sitwasyon.
• Ang kabiguan ay hindi kailangang mabalisa sa iyo. Kung ang isang hindi kasiya-siyang kaganapan ay nangyari, pagkatapos ay sulitin ang sitwasyong ito.

Subukang mamuhay nang madali at malaya sa lahat ng oras, kung gayon hindi magiging napakahirap para sa iyo na pagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang mga simpleng alituntuning ito.

• Mahilig sa sining. Makinig sa klasikal na musika, simulan ang pagpunta sa mga sinehan at iba't ibang art gallery. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagtingin sa mga larawan ay hindi lamang makapagpapakalma sa pag-iisip, ngunit nagbibigay din ng lakas sa pag-unlad ng sarili.
• Huwag kailanman sa simula ay tumutok sa isang hindi magandang kinalabasan ng kaso. Magtiwala ka lang na magiging maayos ka.
• Sa kaganapan ng isang hindi matagumpay na kinalabasan, huwag tumingin sa sisihin, at higit pa kaya huwag sisihin ang iyong sarili. Tanggapin ang pagkawala at pag-isipan kung paano mo ito mabilis na maibabalik o maaayos.
• Ang isang "panloob" na ngiti ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang masasamang kaisipan. Alalahanin ang mga nakakatawa at nakakatawang kwento nang mas madalas. Sila ay hindi sinasadyang magpapasaya sa iyo. Ang mga pagsasanay na ito ay bubuo ng positibong pag-iisip.
• Makakatulong sa iyo ang pagpaplano ng iyong mga aktibidad na maalis ang pagdududa sa sarili. Kung ang lahat ay kinakalkula nang tama, kung gayon ang bagay ay tiyak na magtatalo.

Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na tune in sa mga tamang kaisipan na hahantong sa tiwala sa sarili.

• Tiyaking maghanap ng mga plus sa lahat. Umuulan sa labas, kaya huwag mong isipin na baka mabasa ka, ngunit bumili ka ng bagong payong. Dahil sa masamang panahon, maaari kang magpakita ng isang naka-istilong bago sa mga tao sa paligid mo.
• Ang mga pag-install ay nakakatulong nang maayos sa lahat, nang walang pagbubukod. Bago ka magsimula ng anumang negosyo, sabihin sa iyong sarili: "Magtatagumpay ako."
• Ang isang napakahusay na paraan upang makamit ang iyong mga layunin ay sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga pagpapatibay. Mag-isip ng isang tiyak na parirala para sa iyong sarili, halimbawa, ito: "Ako ay matagumpay (para sa) at nagmamahal (a)." Ulitin ito ng ilang beses bago matulog. Maipapayo na gawin ito sa harap ng salamin at tumingin nang direkta sa iyong mga mata.
• Kung nagtakda ka ng layunin, ilarawan sa isip ang resulta. Halimbawa, kung nag-iipon ka para sa isang kotse, pagkatapos ay isipin araw-araw kung ano ang magiging hitsura nito. Lahat ay mahalaga dito: tatak, kulay, atbp.
• Alisin mo ang iyong takot. Nakakasagabal ito sa buhay at nakakagapos sa iyong kalooban at iniisip.
• Huwag pansinin ang mga bagay na walang kabuluhan at mas mag-alala tungkol sa kanila.

Ang mga mahiyaing tao ay nagsisikap na mawala sa karamihan. Ngunit sa kabila ng gayong mga maniobra, madali pa rin silang kalkulahin sa pamamagitan ng kanilang katangiang pag-uugali. Kaya ito ay kung paano ito nagpapakita ng sarili.

• Pakiramdam ng isang tao ay "wala sa lugar" sa mga estranghero.
• Ang pagsasalita sa publiko ay nagdudulot ng gulat.
• Umiiwas ang tingin ng tao kapag nagsasalita.
• Malumanay na nagsasalita at sumasagot nang maikli sa mga itinanong.
• Sinisikap niyang huwag tumayo sa ibang tao.
• Kapag lumitaw ang isang sitwasyon ng salungatan o isang sitwasyon kung kinakailangan upang ipakita ang tiyaga ng pagkatao, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng isang pakiramdam ng takot. Nagsisimula siyang pawisan nang labis at palpitations ay sinusunod.
• Patuloy niyang kinokondena ang kanyang sarili at sinisikap na huwag makipag-ugnay sa mga tao, dahil natatakot siya na hindi siya kawili-wili.

Kailangan mong alisin ang pakiramdam ng pagkamahiyain. Ito ay humahadlang at pipigilan ka sa pag-move on. Palagi kang matatakot na ipahayag ang iyong opinyon. Ang kahihiyan ay may masamang epekto sa pag-unlad ng tadhana, dahil ang iyong pagkilala sa sarili ay lubhang naghihirap.

Marahil ito ay dahil sa kawalan ng tiwala sa iyong mga kakayahan at kahihiyan na napalampas mo ang lahat ng mga pagkakataon at huminto sa pag-unlad. Subukang pagtagumpayan ang mga bahid na ito gamit ang mga sumusunod na alituntunin.

• Ang unang hakbang ay kilalanin ang mga sanhi ng pagiging mahiyain. Upang gawin ito, maaari kang humingi ng tulong sa isang espesyalista. Kung magpasya kang kumilos sa iyong sarili, pagkatapos ay subukang ilapat ang pagmumuni-muni. Ang mga ito ay napakahusay na nakakatulong upang tumingin sa loob ng iyong kamalayan at sa gayon ay matukoy ang isang negatibong dahilan, pati na rin alisin ito.
• Kilalanin ang iyong mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan na humahantong sa pagiging mahiyain. Kapag natukoy mo na ang ugat ng problema, simulan mo itong ayusin. Ang pagbuo ng paggalang sa iyong sarili ay ang unang hakbang.
• Itigil ang pakiramdam na kalabisan sa lipunan.
• Palaging magsimula ng isang diyalogo kung kailangan mong makipag-usap sa puso sa isang tao. Sa parehong oras, bigkasin ang mga salita nang malinaw at tuloy-tuloy. Siguraduhing ipagtanggol ang iyong pananaw.
• Huwag mong pagalitan ang iyong sarili kung hindi mo kayang gawin ito o ang gawaing iyon. Maging matiyaga sa isa pang pagtatangka, at magtatagumpay ka.

Una sa lahat, kailangan mo ng napakalakas na pagnanais na magbago.

Kaya, ang pagbuo ng katatagan ay kalahati ng iyong tagumpay. Pagkatapos ay kailangan mong magpatuloy sa pagpapatupad ng mga sumusunod na rekomendasyon.

• Magpasya sa iyong mga lakas at umasa sa mga ito sa iyong mga iniisip sa lahat ng oras. Halimbawa, sa tingin mo ay alam mo kung paano ipamahagi ang iyong mga puwersa, kaya ginagawa mo ang trabaho nang mabilis at tumpak. Pagkatapos ay dapat mong palaging samantalahin iyon.
• Subukang gawin ang uri ng trabaho na hindi madali para sa iyo. Magsikap na magawa ang trabaho nang higit sa iyong inaasahan. Ang aktibidad na ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang pagdududa sa sarili at makabuluhang magpapalakas ng lakas ng loob.
• Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagbuo ng lakas ng loob. Upang gawin ito, kailangan mong pahalagahan ang mga resulta na nakamit mo nang mas maaga. Halimbawa, nagsumikap ka upang magtabi ng isang tiyak na halaga ng pera. Pinlano mong gastusin ang mga ito sa pagbili ng isang napakahalagang bagay, halimbawa, isang kotse. Gayunpaman, isang tukso ang lumitaw sa iyong isip na gugulin ang naipon na kapital sa ilang uri ng libangan. Paano gumawa ng tamang pagpili? Isipin kung ano ang gagawin ng isang taong may malakas na paghahangad? Ang sagot ay halata: gagastusin niya ang naipon na halaga ayon sa itinakdang layunin. Ito ay kung paano lumalakas ang pagnanais para sa tagumpay.
• Ipagmalaki ang katotohanang kayang-kaya mong huwag mag-aksaya ng pera. Tandaan: naiintindihan ng isang malakas ang pag-iisip na madaling gastusin ang naipon na kapital, ngunit sa halip ay may problemang makuha ito. Samakatuwid, subukang palaging kalkulahin ang iyong potensyal. Kapag ang isang tao ay may mga reserba para sa kanyang kaluluwa, siya ay nakakaramdam ng higit na tiwala.
• Palibutan ang iyong sarili ng mga mababait na tao at huwag isuko ang ugnayan ng pamilya. Huwag ihiwalay ang mga naghahanap na makipagkaibigan sa iyo o tumulong sa iyo. Sa ganitong paraan, mararamdaman mo na hindi ka nag-iisa sa mundong ito.
• Ito ay kinakailangan upang bumuo ng optimismo sa karakter. Kapag ang isang tao ay tumitingin sa hinaharap nang may kagalakan, ang kanyang buhay ay naglalaro ng maliliwanag na kulay sa lahat ng oras.
• Maghanda nang maaga para sa ito o sa pag-unlad ng sitwasyon. Halimbawa, kung nagpaplano kang bumili ng bahay ngunit hindi mo pa alam ang eksaktong presyo nito, huwag magplano nang maaga. Hindi mo dapat ayusin ang mga kasangkapan o isipin na gagastusin mo ang natitirang bahagi ng pagbili sa isang paglalakbay sa dagat. Kung hindi, kung may nangyaring mali, maaari kang magalit nang husto.

Una sa lahat, kailangan mong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka talaga.

Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na labanan ang pagkamahiyain.

• Ang kahihiyan ay maaaring maghiwalay sa isang potensyal na kasosyo mula sa iyo, dahil ang gayong reaksyon ay mapapansin nila bilang ayaw makipag-usap.
• Dapat tandaan na ang masyadong mapanghimasok na pag-uugali ay hindi rin hahantong sa anumang mabuti. Maaaring matakot ang tao sa iyong pagpupursige at umatras nang walang karagdagang paliwanag.
• Subukang mabilis na humanap ng common ground sa iyong partner. Pagkatapos ang iyong komunikasyon ay lilipat sa isang bagong antas.
• Kapag nakikipag-usap sa isang taong gusto mo, huwag pag-aralan ang iyong pananalita. Kung hindi, maliligaw ka sa lahat ng oras at magsisimulang "magsalita ng walang kapararakan." Kung magsisimula ang isang pag-uusap, pagkatapos ay pumili ng abstract na paksa at isagawa ang pag-uusap nang mahinahon at natural.

Upang mabilis na talunin ang pag-iwas, kailangan mong labanan ang iyong sarili kapag ang pagkamahiyain sa harap ng isang tao ay nagsimulang madaig ka. Ang mga simpleng tip ay makakatulong sa iyo dito.

• Magtakda ng layunin na maging "kaluluwa ng partido". Kung ikaw ay isang taong sobrang mahiyain, kung gayon ang kundisyong ito ay magiging napakahirap para sa iyo na tuparin. Gayunpaman, ang gawaing ito, na itinakda bago ang sarili, ay magiging iyong pagsubok sa pagiging handa para sa mga positibong pagbabago. Ano ang kailangang gawin para laging nasa spotlight? Una sa lahat, maging isang kawili-wiling tao. Ang kahulugan na ito ay nangangahulugang mahusay na nabasa, mahusay na naihatid na pananalita, mahusay na pag-uugali, atbp. Posible na ang mga katangiang ito ay pamilyar sa iyo, ngunit hindi mo alam kung paano ito mailalapat sa pagsasanay. Ito ay medyo simple. Magsimulang mag-ehersisyo. Umupo sa isang upuan sa harap ng salamin. Gumawa ng isang dialogue at kausapin ang iyong sarili. Ang lahat ng iyong kilos, ekspresyon ng mukha, atbp. ay makikita sa salamin. Isipin kung ano ang gusto mo sa kanila at kung ano ang nagiging sanhi ng pangangati. Ayusin ang iyong pag-uugali sa bawat oras hanggang sa ikaw mismo ay magsimulang humanga sa iyong repleksyon. Tandaan, kung magiging interesante ka sa iyong sarili, magiging interesado rin ang ibang tao sa iyo.
• Maging ang uri ng tao na gustong lapitan ng mga tao para sa tulong. Halimbawa, matutong manahi o mangunot. Maaari ka ring magbigay ng magiliw na payo sa anumang mga isyu. Gayunpaman, para dito kailangan mong magkaroon sa likod mo ng isang malaking tindahan ng kaalaman at kasanayan sa iba't ibang larangan. Halimbawa, dapat mong malaman kung saan ka makakabili ng mga damit o sapatos na may diskwento, pati na rin ang mga numero ng telepono ng iba't ibang opisina kung saan mo makukuha ito o ang serbisyong iyon.
• Huwag gawing idealize ang buhay ng ibang tao. Tandaan na ang mga pagkilos na ito ay hindi magtatapos sa anumang mabuti. Una, sa buhay, walang anumang bagay na maayos para sa sinuman. Kaya lang, alam ng ilang indibidwal kung paano itago ang kanilang mga pagkakamali at kabiguan mula sa mga mata. Pangalawa, ang paghabol sa ideal na buhay, nakakaligtaan mo ang pinakamahalagang bagay at hinding hindi magiging tunay na masaya.
• Kung sa isang pag-uusap ay nangyayari ang anumang hangal na sitwasyon, kailangan mong pagtawanan ang iyong sarili sa oras. Huwag asahan na gagawin ito ng ibang miyembro ng kumpanya para sa iyo.
• Matutong magsabi ng oo sa iyong mga bagong pagkakataon. Para dito, maging liberated. Kung hindi ka pa sumayaw sa labas nang walang sapin sa ulan sa harap ng lahat, pagkatapos ay gawin ito isang araw. Pagkatapos ng gayong matapang na pagkilos, magsisimula kang igalang ang iyong sarili at mauunawaan na walang sinuman ang may karapatang hatulan ka sa pagkakaroon ng iyong sariling mga opinyon at pagnanasa.