Paano mapataas ng isang babae ang kanyang pagpapahalaga sa sarili?

Ang ilang mga kababaihan ay hindi lubos na tinatasa ang kanilang sariling mga katangian at kakayahan, na binabawasan ang kanilang kahalagahan. Nangyayari ito kapag bumababa ang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.

Sa sikolohiya, ang pagpapahalaga sa sarili ay ang pagsasalin sa labas ng mundo ng isang hanay ng mga paniniwala tungkol sa sarili. Ang ilang kababaihan ay may minamaliit na opinyon tungkol sa kanilang panlabas na data, kakayahan sa pag-iisip, at iba't ibang mga aksyon. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring matukoy ng karakter at pag-uugali ng isang babae. Tinutukoy ng mga eksperto ang mga sumusunod na palatandaan ng isang pinababang pang-unawa sa kanilang sariling tao:

• labis na pagpuna sa hitsura ng isang tao;
• kawalan ng kakayahan na kumuha ng responsibilidad para sa sarili;
• kawalang-kasiyahan sa kanilang kapaligiran;
• ang patuloy na papel ng biktima;
• takot sa paggawa ng desisyon;
• kawalan ng kakayahang gumawa ng sapat na mga pagpipilian;
• kawalan ng kakayahan na kumuha ng atensyon ng lalaki at tulong sa labas;
• takot sa pakikipag-usap sa mga lalaki;
• kawalan ng kakayahan na mahinahong tumanggap ng mga regalo at papuri;
• pumayag sa isang relasyon sa sinumang lalaki, ang una sa mas malakas na kasarian na mag-alok sa kanila;
• pagiging maaasahan, takot na hindi sinasadyang takutin ang isang kapareha;
• awa sa sarili, isang pakiramdam ng kanilang sariling kawalang-silbi;
• masakit na pagdama ng pagpuna at opinyon ng iba;
• pagtrato sa iyong sarili bilang isang malungkot na tao;
• ang kakayahang makita ang matatag na kakumpitensya sa ibang mga kababaihan;
• kawalan ng kakayahang sabihin ang tungkol sa kanilang mga pagnanasa, at kadalasan ay isang kumpletong pagtanggi sa kanila;
• takot sa pangangarap, pagpaplano at pagtatakda ng mga layunin;
• pagiging pasibo, pagtitiwala at pagmumungkahi;
• pakiramdam ng kalungkutan.

Baka ma-stuck kasi sa sarili kong pagkabata. Ang ilang mga ina ay sobrang kontrolado at labis na pinoprotektahan ang kanilang mga anak. Minsan ang mga magulang ay hindi maaaring magbigay ng labis na pagmamahal sa kanilang sariling anak. Ang bata ay nasaktan, tratuhin siya nang walang nararapat na paggalang, sa gayon ay binabalewala ang kanyang mga iniisip at damdamin. Ang bata ay kulang sa suporta, papuri, kaya sa pagtanda, maaaring manatili ang sama ng loob sa ina at ama. Kailangan mong malaman kung paano iwanan ang pagkabata sa nakaraan.

Mabuhay sa kasalukuyang panahon. Huwag bumuo ng mga hinaing sa pagkabata o pahalagahan ang pait ng mga alaala. Hindi nararapat na isisi ang lahat ng iyong mga kabiguan sa iyong mga magulang para sa kanilang mga pamamaraan ng pagiging magulang. Itinuro ba sa kanila ang tamang pamamaraan ng pedagogical? Maaaring hindi nila alam kung paano kumilos upang hindi makapinsala sa iyong pag-iisip. Panahon na para tanggapin mo ang responsibilidad para sa iyong kaligayahan sa iyong sariling mga kamay.

Ang inggit ay may malaking epekto sa pagbuo ng pang-unawa sa sarili. Madalas itong nagmula sa maagang pagkabata. Noong una, naiinggit sila sa anak ng kapitbahay dahil sa hindi pangkaraniwang laruan na mayroon siya, pagkatapos ay lumitaw ang inggit para sa mahusay na marka ng isang kaibigan at, sa wakas, para sa cool na kotse ng isang kasamahan. At ang inggit ay isang mapanirang pakiramdam. Ito ay may malakas na epekto sa pagpapahalaga sa sarili, na makabuluhang nagpapababa nito.

Walang maliit na kahalagahan karanasan sa pakikipagrelasyon sa kabaligtaran ng kasarian. Minsan, sa halip na isang mapagmahal at mapagmalasakit na kapareha, may isang taong humihiya at iniinsulto ang kanyang kaluluwa. At handang tiisin ng ginang ang kanyang mga kalokohan at mahinahong tiisin ang sakit ng isip. Sa kasong ito hindi kailangang matakot na baguhin ang sitwasyon sa anumang paraan.

Kung minsan ang pagpapahalaga sa sarili ay kapansin-pansing bumababa sa mga kababaihan sa edad na 40. May takot na magmukhang tumatanda at hindi gaanong kaakit-akit na babae sa mata ng isang lalaki. Nangyayari ito lalo na kung nararamdaman niya ang kawalan ng pansin ng kanyang asawa sa kanyang sarili. Naiintindihan ng babae na namumuo ang hindi pagkakasundo sa relasyon. Mayroong isang kasabihan sa mga tao: "Ang isang uban sa isang balbas ay isang diyablo sa isang tadyang". Ang midlife crisis ng isang lalaki ay maaaring makaapekto sa mababang pagpapahalaga sa sarili ng kanyang kapareha sa buhay. Matapos makipaghiwalay sa kanyang asawa, nagsimula siyang mag-alala nang labis, upang magkaroon ng mga kumplikado, nabigo siya sa kanyang sarili.

Ang ilang mga kababaihan ay lubos na umaasa sa opinyon ng publiko. Ang lipunan ay nagpapataw sa kanila ng mga pamantayan nito sa kagandahan at tagumpay. Nagsisimula nang pahirapan ang dalaga dahil sa kanyang hitsura at sa mga pangyayaring nagaganap sa kanyang buhay. May pagdududa sa sarili, ayaw sa sarili. Ang kaluluwa ay unti-unting nawawalan ng laman. Ito ay palaging humahantong sa melancholic mood at depression. Mahirap para sa isang sabik na babae na makamit ang mataas na pagpapahalaga sa sarili. Patuloy siyang naghahanap ng mga negatibong kaganapan at impormasyon sa kapaligiran, nag-aalala tungkol sa isang hypothetical na banta at panganib. Ang opinyon at pagtatasa ng isang estranghero ay madalas na gumaganap ng isang mapagpasyang papel para sa kanya.

Kadalasan, ang mga negatibong karanasan ay humahantong sa hindi magandang pang-unawa sa sarili. Ang isang babae pagkatapos ng diborsiyo ay nawawalan ng tiwala sa sarili. Nagsisimula siyang humukay sa sarili, sinusubukang maunawaan kung ano ang mali sa kanya. Pinagpapantasyahan ng ginang ang maaaring mangyari kung iba ang kinikilos niya.

Ang isang napakahalagang punto ay pagtanggal ng pag-asa sa opinyon ng ibang tao. Kailangan mong labanan sa pag-iisip ang hindi nakabubuo na pagpuna na hinarap sa iyo. Dapat mong agad itong burahin mula sa memorya at sa anumang kaso ay hindi mo dapat pag-isipan ito. Ang sinasabi ng mga tao ay ang kanilang pansariling opinyon. Ang mga pagtatasa na ito ay puno ng mga hula at projection.

Ngunit ang nakabubuo na pagpuna ay hindi dapat makasakit sa iyo, dahil kabilang dito ang malalim na kaalaman sa paksa at walang kinikilingan. Ang opinyon na ito ay dapat pakinggan. Sa katunayan, madalas na masakit na marinig ang mga mahahalagang pahayag, ngunit sila ang nagpapahintulot sa babae na baguhin ang isang bagay sa kanyang mga aksyon at maging mas tiwala sa sarili.

Ang kawalan ng paggalang sa sarili ay humahadlang sa tagumpay sa anumang industriya. Handa na ang ginang na makakuha ng trabahong mababa ang suweldo. Ang takot na hindi makayanan ay humantong sa kanya upang tumanggi na umakyat sa hagdan ng karera. Natatakot siyang ipahayag muli ang kanyang opinyon. Itinatago ang kanyang tunay na panlasa at paniniwala. Ang mga kababaihan na hindi masuri ang kanilang sarili nang sapat ay bihirang masaya sa buhay pamilya.

Maaaring napakahirap itama ang sarili mong kawalan ng kapanatagan. Upang labanan ito, inirerekomenda ng mga eksperto ang patuloy na paghahanap ng kumpirmasyon na ikaw ay maganda, matalino at may talento. Subukang alalahanin ang mga masasayang sandali nang may nagsabi sa iyo na ikaw ay maganda o maganda. Marahil narinig mo ang mga katulad na salita noong pagkabata mula sa iyong mapagmahal na lola, ama, kaklase o kapitbahay na lalaki. Maghanap ng kumpirmasyon ng mga pariralang ito ngayon sa makabuluhang sulyap ng mga dumadaan, sa kagandahang-loob ng mga kasamahan at personal na pakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay.

Naniniwala ang mga sikologo nagagawa ng isang batang babae na itaas ang tiwala sa sarili sa pamamagitan ng paglilipat ng pokus ng kanyang atensyon. Siya dapat bawasan ang halaga ng mga negatibong pahayag at palakihin ang mga positibong punto. Makakatulong ang pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili ng isang babae magtrabaho sa iyong hitsura. Ang pagiging sapat ng kababaihan ay nakabatay sa atensyon, pagmamahal at paggalang sa kapwa, pagmamalasakit sa ibang tao.

Mayroong ilang mga aksyon na kailangang gawin upang matugunan ang kasalukuyang problema ng pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga hot spot tulad ng mga nightlife venue at bar ay hindi nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, dahil doon ay kailangan mong iwaksi ang oras sa mga indibidwal na sanay sa kahalayan, kaguluhan at karahasan. Kailangan nating maghanap ng positibong lipunan. Sa mga kakilala, matinong pangangatwiran at paglipat patungo sa isang matagumpay na buhay, imposibleng manatiling isang taong may paggalang sa sarili. Maaari mong makilala ang mga ganoong tao sa mga sports club, museo, teatro, pampakay na lektura, konsiyerto at iba pang institusyong pangkultura.

Ang mga indibidwal na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang sinusubukang pataasin ito sa pamamagitan ng panghihiya at pang-iinsulto sa ibang tao. Ito ang kanilang defensive reaction. Walang lugar para sa mga ganitong uri sa iyong kapaligiran. Maghanap ng mga taong nagmamahal sa kanilang trabaho.

Kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong mga pananaw, wastong unahin, tukuyin ang mga malinaw na layunin. Habang lumalaki ang espirituwalidad at moralidad, unti-unting nagbabago ang buhay, dahil dumarating ang tamang pag-unawa sa maraming bagay at nangyayari ang pagbabago ng ilang posisyon sa buhay.

Ang isang mahalagang punto ay ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Kailangan mong matutong igalang ang iyong sarili. Ang isang batang babae na may malusog na pagpapahalaga sa sarili ay palaging tinatrato ang kanyang sarili at ang ibang mga tao nang may paggalang. Simulan ang pag-aalaga sa iyong mga magulang, asawa, anak, kasintahan, kaibigan. Punan ang kanilang buhay ng kaligayahan at pagmamahal.

Isang babaeng pinagkalooban ng kabaitan, kalinisang-puri, pagmamalasakit, ay walang oras na mahulog sa mapanglaw at depresyon. Ang paggalang sa mas malakas na kasarian, ang mga dalisay na pag-iisip ay nag-aambag sa simula ng kumpletong kasiyahan at kaligayahan ng babae. Gamitin ang iyong kahinhinan at pagkamahihiyain sa katamtaman. Hindi kinakailangang lubusang lunurin ang mga likas na katangiang ito sa iyong sarili. Matutong gamitin ang mga ito nang tama. Mabilis na nawalan ng interes ang mga lalaki sa mga bastos at walanghiyang babae. Pinalamutian ng kahinhinan ang isang batang babae.

Sa pakikipag-ugnayan sa mga lalaki, kailangan mong palaging magtakda ng malinaw na mga hangganan. Ang pagkamahiyain ay dapat na kahalili ng kalubhaan. Ang bastos na pag-uugali ng isang lalaki ay dapat magtulak sa binibini upang mapanatili ang isang tiyak na distansya.

Ang bawat babae ay obligadong tuparin ang kanyang sariling kapalaran. Sa sitwasyong ito, awtomatikong na-normalize ang pagpapahalaga sa sarili. Pumili ng espesyalidad ayon sa gusto mo.Kung imposibleng matukoy ang lugar na iyong misyon sa buhay, kailangan mong agad na maghanap ng mga talento sa iyong sarili. Una kailangan mong sagutin ang tanong kung gusto mo ang iyong ginagawa. Nasiyahan ka ba sa iyong trabaho? Nakikinabang ba ito sa kapaligiran at mga tao? Pagkatapos ay isaalang-alang kung naglalaan ka ng oras para sa iyong mga libangan at libangan. Kadalasan sila ang tadhana ng isang tao.

Bigyan ng mas maraming oras ang iyong mga libangan.... Maghanap para sa iyong sariling mga lakas. Maglaan ng oras para sa iyong mga pangarap. Alisin ang pansariling interes, kasakiman, inggit at takot. Matutong gumawa ng mabuti, ngunit huwag iulat ito sa lahat.

Mahalin ang iyong sarili, ang iyong pagkatao at ang iyong sariling hitsura. Nangangahulugan ito ng kakayahang mamuhay nang naaayon sa sarili, upang maunawaan ang sariling Ego. Ang mga kabataang babae ay madalas na hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura. Hindi ka dapat makisali sa self-flagellation at pagpuna sa sarili. Ang ilang mga batang babae ay nakakaramdam ng awkward sa kanilang sarili, ang iba ay hindi gusto ang kanilang sariling mga mata, labi, pisngi, pigura. Upang itama ang kanilang mga pagkukulang, ang mga babaeng may mababang pagpapahalaga sa sarili ay inilalagay sa panganib ang kanilang kalusugan sa mga nakakapagod na diyeta o plastic surgery. Tanging isang babaeng sapat ang sarili ang nakakaunawa na ang katawan at hitsura, na ibinigay ng kalikasan, ay may espesyal na halaga.

Dapat nating pangalagaan ang ating sarili at makagamit ng genetically based na konstitusyon at hitsura. Ito ay hangal at walang kabuluhan na magmungkahi ng artipisyal na kagandahan. Mas mainam na bigyang-pansin ang iyong panloob na mundo, maghanap ng mga positibong katangian sa iyong sarili, paunlarin ang mga ito. Tandaan: ang pag-unlad ng sarili ay ginagawang kaakit-akit ang isang batang babae sa mata ng iba, anuman ang kanyang hitsura..

Mayroong ilang mga patakaran na dapat sundin. Hindi mo kailangang gumawa ng mga dahilan sa iba para sa iyong mga aksyon. Itigil ang pagpuna at paghusga sa iyong sarili, matutong isipin ang iyong sarili sa positibong paraan. Ang pagsisikap na pasayahin ang iba ay humahantong sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili. Ngunit huwag subukang bigyang-diin ang iyong higit na kahusayan sa mga tao. Ang ganitong mga katangian ay hindi likas sa mga taong may sapat na kakayahan.

Hindi inirerekomenda ng mga psychologist ang pagsubaybay sa tagumpay ng iba, at higit pa rito, hindi mo sila dapat habulin. Maraming indibidwal sa mundo ang mas maswerte kaysa sa iyo. Ang pagsubaybay sa mas matagumpay na mga tao ay nagpapababa sa iyong rating sa iyong sariling mga mata. Matuto kang pasayahin ang sarili mo. Walang mga trifle sa buhay, kaya ang bawat kaganapan ay nag-iiwan ng isang tiyak na marka sa kaluluwa ng isang tao.

Ang pagsusumikap para sa isang dalisay, maayos na buhay ay nagdudulot ng kaligayahan sa mga kababaihan at nagpapabuti ng mood. I-filter ang mga negatibong pahayag ng mga estranghero na hinarap sa iyo - imposibleng masiyahan ang lahat. Huwag sa anumang pagkakataon ay pagalitan ang iyong sarili para sa mga pagkukulang at kabiguan, dahil ang anumang pagkakamali ay isa pang hakbang sa pagiging perpekto.

Hindi pa huli ang lahat para simulan ang trabaho sa iyong sarili. Kailangan mong patuloy na makisali sa pagpapaunlad ng sarili, pagbabasa ng fiction. Kinakailangan na makipag-usap sa mga kawili-wiling tao, matuto mula sa kanilang karanasan. Inirerekomenda ng mga psychologist na gawin ang mga sumusunod na pagsasanay.

• Regular na purihin ang iyong sarili. Sabihin ang mga ito nang malakas. Halimbawa: "Ang ganda-ganda ko ngayon!", "Ang sarap pala ng sopas! Ako ay isang mahusay na hostess!"
• Gumawa ng listahan sa 50 positibong katangian... Ulitin ang mga ito sa pag-iisip.
• Subukang magsulat ng mga pagpapatibay tulad ng "Gusto ko ang aking hitsura", "Ako ay kaaya-aya sa mga tao sa paligid", "ginagalang ako ng mga kaibigan at kamag-anak", "Ako ay isang mabait at palakaibigan na tao".
• Panatilihin ang isang personal na journal... Itala dito ang lahat ng iyong kahit na napakaliit na mga nagawa. Ang pagsasanay na ito ay dapat gawin hanggang sa ganap na mabuo ang ugali ng pagpansin at pagpapahalaga sa anumang tagumpay, mga bagong pagkakataon at maliliit na tagumpay.
• Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na Double. Isipin ang isang sikat na tao sa iyong lugar, halimbawa, isang mang-aawit o nagtatanghal ng TV.Makipag-usap sa iba, isipin na hindi ikaw ang nagsasalita sa ngayon, ngunit ang idolo ng milyun-milyong manonood ay nagbo-broadcast sa iyong mga labi.
• Tandaan na ang iyong hitsura ay sinusuri lamang ng ilang segundo. Maghintay hanggang matapos sila at mahinahong pumasok sa isang dialogue.

Sasabihin sa iyo ng sumusunod na video kung paano mapapabuti ng isang babae ang kanyang sariling pagpapahalaga sa sarili.