Pagpapahalaga sa sarili ng isang tinedyer: paano ito nabuo at paano ito mapapabuti?

Ang maayos na pag-unlad ng personalidad ay madalas na nahahadlangan ng isang inferiority complex, sa hitsura kung saan ang isang tinedyer ay nararamdaman na mas masahol pa kaysa sa ibang mga tao, nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa kanyang sariling mga lakas. Nangyayari ito kapag bumababa ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tinedyer ay nabuo bilang isang resulta ng panlipunang pagbagay ng personalidad. Ang pagtatasa ng sarili ay nabuo sa panahon ng interpersonal na pakikipag-ugnayan, magagamit na feedback at bilang resulta ng mga aktibidad ng isang kabataan. Ang kamalayan sa sarili ay nagpapabuti sa lipunan. Kadalasang tinatasa ng mga babae ang kanilang sarili sa mas mababang antas kaysa sa mga lalaki. Para sa mga batang babae, ang mga relasyon sa ibang mga tao at pagiging kaakit-akit ng hitsura ay mahalaga, at para sa mga kabataang lalaki, ang pamantayan ng pagpapahalaga sa sarili ay komunikasyon, malakas ang loob, intelektwal na katangian at pisikal na data. Ang pagguhit ng isang talahanayan ng matrix ay nagbibigay-daan sa iyo upang maunawaan ang dinamika ng pagbuo ng pagpuna sa sarili.

Ang mga sanggol ay may posibilidad na mag-overestimate sa kanilang mga katangian. Ang pagiging kritikal sa pagtatasa ng sarili ay lumilitaw sa edad na sampu. Ang yugtong ito ng buhay para sa karamihan ng mga batang babae at lalaki ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakakilanlan ng mas negatibo kaysa sa mga positibong katangian. Ang isang matinding pangangailangan para sa pagpapahalaga sa sarili ay lilitaw, ngunit ang isang kawalan ng kakayahan upang sapat na suriin ang sariling tao ay ipinahayag. Sa pagdadalaga, ang pag-unawa sa sarili ay lumalapit sa mga makatotohanang tagapagpahiwatig. Mula sa edad na 12, ang mga kabataan ay nakikinig sa mga opinyon ng kanilang mga kapantay. Sa isang pangkalahatang sapat na pagtatasa, madalas na lumilitaw ang isang negatibong saloobin sa sarili.

Sa edad na 14, ang isang tinedyer ay ginagabayan ng isang tiyak na pamantayan na naglalaman ng mga perpektong katangian ng isang tao. Sinusuri ng tinedyer ang kanyang pagkatao, inihambing ang kanyang sariling pag-uugali sa ilang uri ng "ideal" na mga pamantayan. Sinusubukan niyang hanapin ang kanyang lugar sa lipunan, upang madama ang kanyang sarili na bahagi nito.

Ang isang mahalagang papel sa pagbuo ng isang tamang pagtatasa ng kanilang mga aksyon ay nilalaro ng pagtuon ng isang tinedyer sa kanyang propesyon sa hinaharap at isang mataas na pagtatasa ng mga pamantayan ng mga prinsipyo ng moral ng mga guro. Minsan may agwat sa pagitan ng tunay at perpektong pagpapahalaga sa sarili.

Ang isang makatotohanang pagtatasa ng kanyang sariling tao, ang kanyang mga kakayahan at aksyon ay nagpapahintulot sa kabataan na maiugnay nang tama ang mga puwersa sa mga gawain ng anumang kumplikadong itinalaga sa kanya at ang mga kinakailangan ng mga estranghero. Ang sapat na pagtatasa ay nagtataguyod ng isang kritikal na persepsyon ng sariling moral na mga prinsipyo at pagkilos. Ang mga taong may ganitong kamalayan sa sarili ay aktibo, palakaibigan at nakatuon sa pag-aaral sa mga nakapaligid sa kanila at sa kanilang sarili sa lipunan.

Ang mababang pagtatasa ng peer sa pag-uugali ng kabataan ay maaaring mag-ambag sa isang hindi sapat na labis na pagpapahalaga sa kanyang pagpapahalaga sa sarili. Ang panloob na kahinaan ay nagdudulot ng pagnanais na ipakita ang kanilang katigasan. Ang takot na madama ang kanyang sariling kawalang-halaga ay ginagawang patuloy na patunayan ng bata sa iba ang kanyang halaga. Ang ganitong tinedyer ay may posibilidad na ipahayag ang kanyang sarili sa pamamagitan ng mga produktibong aktibidad.

Ang mababang sikolohikal na katatagan ay kadalasang dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga sumusunod na katangian ay nagpapatunay sa isang pinababang pang-unawa sa sarili:

• kapabayaan sa pananamit, pagiging burara;
• naghihirap na ekspresyon ng mukha;
• takot na tumingin sa mga tao nang direkta sa mga mata;
• pagnanais na hindi napapansin;
• yumuko;
• tahimik na boses, malabo na pananalita;
• nakakaakit na mga tala sa intonasyon, patuloy na paghingi ng tawad para sa kanilang mga aksyon;
• self-flagellation, labis na pagpuna sa kanilang mga aksyon;
• minamaliit ang sariling dignidad;
• mababang antas ng pakikisalamuha;
• pagsalakay bilang proteksyon mula sa labas ng mundo;
• kawalan ng tiwala sa mga tao.

Upang pag-aralan ang problema, ang mga psychologist ay gumagamit ng iba't ibang mga pamamaraan.

• Sa tulong ng paraan ng Dembo-Rubinstein sa pagsukat ng pagpapahalaga sa sarili, nabubunyag ang antas ng mga mithiin ng kabataan. Ang hanay ng edad ay mula 10 hanggang 16 taong gulang. Natutukoy ang laki ng agwat sa pagitan ng antas ng mga mithiin at pagtatasa ng sarili.
• Ang pagsusulit ni V. V. Novikov na "Sino ako sa mundong ito" ay ginagawang posible upang matukoy ang mga tendensya patungo sa labis na pagpapahalaga o pagmamaliit ng pagpapahalaga sa sarili, pati na rin ang isang sapat na pagtatasa ng kanyang sariling tao.
• Ang isang mataas, katamtaman at mababang antas ng pagtatasa sa sarili, kasapatan at kakulangan sa pagpapahalaga sa sarili ng kabataan ay nakakatulong upang matukoy ang pamamaraan ng S. A. Budassi.

Ang isang underestimated self-perception ay naiimpluwensyahan ng isang namamana na kadahilanan: mental at pisikal na kakayahan, pag-uugali, karakter. Ang edukasyon ay hindi maliit na kahalagahan. Ang labis na pag-iingat, labis na pangangalaga, o, sa kabaligtaran, ang kakulangan ng isang mainit na saloobin ng mga magulang sa bata ay negatibong nakakaapekto sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga hindi gustong bata mula sa pagkabata ay pakiramdam na walang silbi. Wala silang suporta ng magulang, para silang hadlang, hindi malayang tao. Ang mga iniisip at damdamin ng sanggol ay mababa ang halaga kung siya ay madalas na nasaktan ng kanyang mga magulang. Ang gayong bata ay hindi kayang mahalin ang kanyang sarili. Palagi niyang nararamdaman ang kanyang imperfection. Ang mga bata ay hindi walang malasakit sa mga opinyon ng iba. Ang pagtatasa ng isang tagalabas ay kadalasang kritikal. Kung ang mga kaklase, kaibigan, guro o simpleng kakilala ay nagsasalita ng negatibo tungkol sa panlabas, pisikal o mental na data ng bata, kung gayon maaari siyang mag-withdraw sa kanyang sarili o magpakita ng pagsalakay sa iba.

Ang mga kabataan ay aktibong nakikipag-usap sa virtual na mundo. Kasabay ng tradisyonal na anyo ng pananakot laban sa mga kabataan, mabilis na kumakalat ang cyberbullying. Nagdudulot ito ng labis na pagkabalisa sa isang tinedyer gaya ng nangyayari sa totoong buhay na pananakot. Ang impluwensya ng anumang pambu-bully sa pagbuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay malaki. Ang isang tinedyer ay may pagtaas sa antas ng depresyon at pagkabalisa, ang pananakit ng ulo ay sinusunod, ang pagtulog ay nabalisa, at ang gana ay lumalala.

Dapat mong unti-unting buuin ang iyong tiwala sa sarili. Una sa lahat, kailangan mong pagbutihin ang mga lugar na iyon na pinakamahusay na ibinigay. Kinakailangan na maglaan ng oras sa pag-unlad ng sarili, basahin ang nauugnay na panitikan. Dapat talagang pumasok ang batang lalaki para sa ilang uri ng isport. Ang isang gwapong pigura ng lalaki ay nagpapataas ng interes ng mga babae.

Napakahalaga para sa isang malabata na babae kung ano ang hitsura niya laban sa background ng kanyang mga kaibigan. Hindi siya walang malasakit sa mga opinyon ng mga magulang, guro, at mga kapantay. Ang trabaho sa kanyang hitsura ay nakakatulong sa batang babae na itaas ang tiwala sa sarili. Hindi mo kailangang lubusang lunurin ang mga likas na katangian tulad ng kahinhinan at pagkamahihiyain sa iyong sarili. Ang mga kabataan ay mabilis na nawalan ng interes sa mga bastos na dalaga. Dapat matutunan ng isa na salitan ang pagkamahiyain nang may kalubhaan.

Kailangan mong mahalin ang iyong sarili sa lahat ng magagamit na mga disadvantage at pakinabang. Hindi ka dapat makisali sa self-flagellation. Aminin ang iyong mga pagkakamali, subukang itama ang mga ito. Kailangan mong labanan ang iyong sariling katamaran, dahil madalas itong nakakasagabal sa pag-alis sa iyong comfort zone at pagpaalam sa papel ng isang talunan. Dumalo sa isang sesyon ng pagsasanay sa pagpapahalaga sa sarili. Huwag mag-atubiling purihin ang iyong sarili.

Madalas ngumiti, tamasahin ang bawat minuto ng iyong buhay. Maniwala ka sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo. Mapagtanto ang iyong pagiging natatangi. Ikaw ay kakaiba. Walang ibang katulad na tao. Napakahalaga na mahanap ang iyong sariling layunin. Bigyang-pansin ang iyong mga libangan, interes, at libangan. Hanapin ang iyong mga talento. Maghanap ng mga lakas, bumuo sa kanila. Pumili ng propesyon na gusto mo.

Makipag-usap sa iba nang mas madalas, ngunit hindi ka dapat magreklamo tungkol sa iyong malungkot na buhay. Sikaping tulungan ang mga taong nangangailangan ng iyong suporta. Ang ganitong mga aksyon ay nakakatulong upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili.

Upang iwasto ang mababang pagpapahalaga sa sarili, ipinapayo ng mga eksperto na gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:

• itala sa iyong personal na talaarawan ang alinman sa iyong sariling mga tagumpay (nakakatulong ang pagsasanay na ito na mapansin at suriin ang anuman, kahit maliit na suwerte);
• gumawa ng isang listahan ng 30 ng iyong mga positibong katangian, unti-unting lagyang muli ito;
• bigyan ang iyong sarili ng iba't ibang mga papuri;
• kumakatawan sa isang sikat na tao sa iyong lugar, halimbawa, isang aktor o isang mang-aawit, at makipag-usap sa iba, na iniisip na hindi ikaw, ngunit isang sikat na tao na nagsasalita sa pamamagitan ng iyong bibig sa sandaling ito.

Ang mga kabataan ay kailangang makakuha ng sapat na tulog dahil ang hindi pagkuha ng sapat na tulog ay maaaring mabawasan ang optimismo at pagpapahalaga sa sarili. Ang sobrang timbang at mahinang physical fitness ay nagpapataas ng pakiramdam ng awkwardness at hindi kaakit-akit. Ang sapat na nutrisyon at regular na ehersisyo ay nagpapagaan ng mga negatibong kaisipan at nagbibigay ng lakas, lakas at kalusugan ng katawan.

Ang mga espesyalista ay nagbibigay sa mga magulang ng mahalagang payo.

• Karaniwan para sa isang bata na makilala ang kanyang mga magulang., samakatuwid, napakahalaga na ilagay ang dalawang mahahalagang kaisipan sa ulo ng iyong anak: "Ako ay isang cool na tao", "Ikaw ay isang kamangha-manghang tao, kahit na mas mahusay kaysa sa akin." Purihin ang iyong mga anak. Bigyang-diin na malaki ang kanilang potensyal. Ipahayag ang iyong pananampalataya sa mga kakayahan ng iyong anak. Ang suporta ng ina para sa isang anak na babae at tulong ng ama para sa isang anak na lalaki ay kailangan para sa isang binatilyo.
• Huwag punahin ang lumalaking bata, dahil hindi siya sigurado sa kanyang pagiging kaakit-akit. Ang pagpuna ay lubhang nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili. Huwag ikumpara ang iyong anak sa ibang mga bata, kahit na sa mabubuting dahilan.
• Tulungan ang binata na madama ang kanyang kagandahan at kaakit-akit. Hilingin sa isang stylist na tulungan kang pumili ng tamang istilo. Kailangang ayusin ang ngipin at balat. Ang mga tinedyer ay labis na nag-aalala tungkol sa iba't ibang mga pantal sa balat, ngunit madalas silang nahihiya na pag-usapan ito. Dalhin ang iyong anak sa isang beautician.
• Bigyan ang iyong mga anak ng pagkakataong magkaroon ng mga bagong kakilala. I-enroll sila sa iba't ibang seksyon at lupon, ipadala sila sa isang sports camp at mga recreation center. Sa isang hindi pamilyar na koponan, ang bata ay binibigyan ng pagkakataon na magbukas sa isang bagong paraan. Ang mas malawak na bilog ng komunikasyon, mas iba't ibang mga facet para sa pagbubunyag ng personalidad. Lumalawak ang ideya ng sarili.

Ang mga sumusunod na diskarte sa pagpapahusay ng pagpapahalaga sa sarili ay inirerekomenda para sa mga kabataan. Maghanap ng ilang dahilan upang ipagmalaki.

• Tumutok sa karanasan, hindi sa hitsura. Mabilis na nagbabago ang hitsura. Ang mga batas ng kagandahan ay nababago rin.
• Pumasok para sa sports, sining. Matutong tumugtog ng isang instrumentong pangmusika.
• Magsikap na makamit ang tagumpay sa akademya. Ang kaalaman ay nagbibigay ng tiwala sa sarili.
• Matuto kang kumuha ng responsibilidad. Maghanap ng part-time na trabaho. Ang perang kinita ay maaaring gastusin sa pagsasanay, pagtulong sa mga tao. Maging isang boluntaryo. Tulungan ang mga hayop, matatanda at may sakit.

Paunlarin ang pagkatao.

• Huwag subukang pasayahin ang mga tao. Imposibleng pasayahin ang lahat nang sabay-sabay. Gumawa ng mabubuting gawa. Maging mabuting tao.
• Hanapin ang iyong natatanging istilo. Pumili ng hindi naka-istilong damit, ngunit ang isa na mukhang maganda sa iyo, nababagay sa iyong mukha, ginagawa kang kakaiba sa karamihan. Lumikha ng kakaibang hitsura.
• Alagaan ang iyong personal na kalinisan. Regular na magsipilyo, magsuklay ng buhok, gumamit ng deodorant. Magsuot lamang ng malinis at maayos na mga bagay. Huwag magsuot ng punit na damit. Ang mga item ay dapat na ang tamang sukat para sa iyo. Tanggalin ang mga damit na masyadong masikip o baggy.
• Matuto ng bagong sayaw, isport o sining. Makilahok sa mga kumpetisyon.
• Palibutan ang iyong sarili ng mga kaibigan na umuunawa, nagmamahal, at nagpapahalaga sa iyo. Hindi ka dapat makipagkaibigan sa mga taong naiinggit sa iyong tagumpay o humihila sa iyo pababa.
• Huwag matakot na ipahayag ang iyong personal na opinyon. Marunong tumanggi sa mga tao. Huwag itulak sa paligid mo. Maging assertive.

Alisin ang negatibiti.

• Huwag gumugol ng maraming oras sa mga taong pesimistiko. Ang buhay ay maganda. Ang isang negatibong nag-iisip ay hindi nasisiyahan. Laging mag-isip ng positibo. Lumipat mula sa negatibong pag-iisip patungo sa positibong paninindigan.
• Laging tumutok lamang sa tagumpay. Kunin ang anumang mga pag-urong bilang isang karanasang kailangan mo. Subukang ayusin ang mga pagkakamali, magpatuloy.
• Walang perpektong tao. Sikaping makamit ang makatotohanang mga layunin. Pag-isipan ang bawat hakbang. Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi mo makakamit ang higit pa sa gusto mo.
• Itigil ang labis na reaksyon sa pagpuna. Ang bawat tao'y may karapatan sa kanilang sariling opinyon, ngunit ito ay maaaring mali. Dalhin ang nakabubuo na pagpuna sa serbisyo.
• Makisali sa auto-training. Tiyakin ang iyong sarili araw-araw na ikaw ay isang kahanga-hangang tao. Nasa iyong kapangyarihan na makayanan ang anumang problema sa buhay. Deserve mong maging masaya.