Paano mahalin ang iyong hitsura?

Inirerekomenda ng mga psychologist na mahalin ang iyong hitsura sa lahat, anuman ang kasarian at edad, katayuan sa lipunan. Ngunit ang sabihin ang isang bagay, at gawin ay ibang-iba, at hindi laging posible na matagumpay na tanggapin ang iyong mga panlabas na kapintasan at umibig sa kanila. Kasabay nito, madali mong makilala ang taong nagtagumpay sa anumang pulutong - nagpapalabas siya ng tiwala sa sarili, siya ay kaakit-akit, kawili-wili sa mga nakapaligid sa kanya.

Ang kawalan ng pagmamahal sa hitsura ng isang tao ay isang walang hanggang problema. Sa sandaling lumitaw ang ilang mga pamantayan ng kagandahan (at nangyari ito sa bukang-liwayway ng sangkatauhan), agad na sinimulan ng mga tao na ihambing ang kanilang sarili sa mga pamantayang ito. Napagtatanto na ang pigura o buhok, mata o ilong ay hindi hanggang sa pamantayan, nagsimula silang makaranas ng isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa kanilang hitsura.

Ngayon, ang mga nakangiting payat, fit at matipunong mga tao ay nakatingin sa amin mula sa screen ng TV, mula sa mga poster ng advertising. Nag-a-advertise sila ng mga mamahaling kotse at mga pampaganda, real estate at lahat ng bagay na itinuturing naming mga palatandaan ng tagumpay.

Kung ang isang tao ay nabigo na tanggapin ang kanyang sarili, at ang sitwasyon ay bubuo sa clinically, pagkatapos ay lumitaw ang dysmorphophobia - isang takot sa kanyang sariling hitsura, isang kategoryang pagtanggi dito. Mayroon lamang isang hakbang mula sa isang ordinaryong hindi gusto hanggang sa isang tunay na klinikal na kumplikado, at ginagawa ng lipunan ang lahat ng posible upang matiyak na gagawin pa rin ng isang tao ang hakbang na ito.pag-uugnay ng mga panlabas na kapintasan sa mga natalo. Kadalasan, ang mga unang palatandaan ng kawalang-kasiyahan sa sarili sa mga tao ay lumilitaw sa pagdadalaga.Ang mga kabataan na nagsisimulang tumingin sa kanilang sarili nang mas malapit, nag-aalala tungkol sa kakulangan ng kanilang katawan at nakaharap sa karaniwang tinatanggap na pamantayan laban sa background ng hormonal na aktibidad. Ang katawan ng isang tinedyer ay mabilis na nagbabago, at ang kamalayan ay walang oras upang umangkop.

Sa isang mas malaking lawak, ang pagbuo ng mga kumplikado ay pinadali ng ilang mga katangian ng karakter, kahina-hinala, kawalan ng malusog na pagpapahalaga sa sarili, kakulangan ng suporta mula sa mga kamag-anak at kaibigan. Minsan ang pagtanggi sa iyong sarili at sa iyong katawan ay bunga ng mga traumatikong kaganapan, pati na rin ang hindi matagumpay na mga personal na relasyon. Mas madalas, ang kumplikado ay nabuo batay sa mga aksidente, kapag ang hitsura ay talagang sumasailalim sa mga pagbabago dahil sa mga paso, pagbawas, pagputol, sakit.

Hindi alintana kung ang tao ay may malinaw na mga pagkukulang, o kung siya ay nag-imbento ng isang problema para sa kanyang sarili at ngayon ay nagdurusa dahil sa hindi pagkakatugma sa mga perpektong imahe, ang sitwasyon ay maaari at dapat na baguhin.

Ang ibig sabihin ng pag-ibig sa iyong hitsura ay tanggapin ang iyong sariling katawan kung ano ito. Ang sikolohiya ay maaaring mag-alok ng maraming payo para sa kasong ito, ngunit inirerekomenda ng mga eksperto na magsimula sa mga pangunahing aksyon:

• siguraduhin ang iyong sarili ng isang malusog na pagtulog;
• kumain ng tama, pangalagaan kung gaano karami at kung ano ang iyong kinakain;
• kumuha ng bitamina;
• maglakad nang mas madalas, gumawa ng mga pisikal na ehersisyo;
• bigyan ang iyong sarili ng mga pahinga mula sa trabaho, malinaw na bumuo ng iyong rehimen.

Ang pagsasagawa ng mga simple at halatang pagkilos na ito para sa lahat, una sa mekanikal, at pagkatapos ay lubos na sinasadya, matututunan mong pangalagaan ang iyong katawan, ang iyong hitsura. Sa simula, mahalagang huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba. Sa tuwing mahuhuli mo ang iyong sarili na nag-iisip ng ganyan, sadyang matakpan ito at bigyang pansin ang ilan sa iyong dignidad. Halimbawa, ang isang batang babae ay nag-aalala tungkol sa kanyang maikling binti. Nang makita ang mahabang paa na kagandahan sa pelikula, sinimulan niyang ihambing ang kanyang sarili at siya, at dito kailangan mong sabihin sa iyong sarili: "Tumigil ka! Pero may talent ako sa musika, magaling akong sumayaw at madaling kumilos."

Unti-unti, ang isang kapaki-pakinabang na ugali ay bubuo upang palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo, kung saan para sa bawat argumento tungkol sa isang kawalan ay awtomatiko kang magpapatalo sa isang paglalarawan ng ilang hindi mapag-aalinlanganang kalamangan. Maniwala ka sa akin, makakahanap ka ng panimbang sa lahat. Tandaan ang mga pahayag tungkol sa kabaitan ng mga taong sobra sa timbang, tungkol sa kahalagahan ng ipinanganak na masaya, hindi maganda? Ang lahat ng mga kasabihang ito ay katutubong karunungan, na tinitiis ng higit sa isang henerasyon ng mga tao na hindi nasisiyahan sa kanilang mga katawan. Makinig sa iyong sarili, hanapin ang iyong mga merito, matapang na ilagay ang mga ito sa pagsalungat sa iyong mga pagkukulang.

Gawin mong lakas ang iyong mga kapintasan, mga tapat na kaalyado. Sila ang gumagawa sa iyo na isang natatanging tao, naiiba sa iba. Maraming mga sikat at mayayamang kababaihan ang hindi nagtatago ng mga freckles, cellulite, moles "sa maling lugar", dagdag na pounds, isang malawak na puwang sa pagitan ng mga ngipin, isang maliit na dibdib. Ginawa nila itong kanilang "calling card" at nagbayad sila.

Isipin at sagutin ang tanong kung ano ang eksaktong pinipigilan ng umiiral na kawalan upang makamit, at pagkatapos ay kumilos sa kabila nito. Halimbawa, gusto kong sumayaw, ngunit nahihiya ako sa labis na timbang, kung saan nahihiya akong pumunta at mag-enroll sa isang dance school. Kailangan mong madaig ang iyong sarili at gawin ito. Kumilos sa kabila ng isang kawalan, pinapataas mo ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili at nakakuha ng paggalang mula sa iba.

Magtrabaho sa iyong mga damdamin. Alalahanin ang mga sandaling masaya ka. Sa kanila, malamang na hindi ka nalilito sa problema ng mga di-kasakdalan sa hitsura. Panahon na upang bumalik sa panloob na pakiramdam ng kaligayahan, makahanap ng isang kawili-wiling trabaho, makipag-usap, maglakbay. Ang bawat positibong emosyon ay tiyak na tutugon sa katawan at makakatulong upang bumuo ng tulad ng isang emosyonal na background kung saan ang iyong timbang, balat o mga tampok ng mukha ay titigil na maging pangunahing kahalagahan at basta-basta mawawala sa background. Narito ang ilang higit pang kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang tanggapin ang iyong katawan nang may pasasalamat at pagmamahal.

• Matutong tumanggap ng mga papuri. Huwag kang mapahiya, huwag mamula, huwag magsimulang tanggihan ang lahat. Oo, maganda ka at deserve mo ang mga papuri. Ang tanging paraan.
• Tratuhin ang katawan nang may kasiyahan. Huwag harass ang iyong sarili sa gym dahil lang sa kailangan mo, ngunit gawin kung ano ang talagang gusto mo. Magkakaroon ng mas maraming benepisyo. Kung hindi ka mahilig sa paghubog, lumangoy ka, kung ayaw mong lumangoy, tumakbo ka o sumayaw. Sa maraming uri ng pisikal na aktibidad, tiyak na may isa na magpapasaya sa iyo.
• Huwag matakot na mapupuksa ang mga hindi kinakailangang bagay ng damit, maghubad sa bahay. Maglakad na naka-swimsuit, maikling robe, shorts, masanay sa iyong sarili. Ito rin, ay magiging isang mahusay na malusog na ugali.
• Huwag magtipid sa mga damit, bilhin ang iyong sarili ng magagandang bagay na gusto mo, magkasya, i-highlight ang iyong dignidad, halimbawa, ang kulay ng iyong mga mata o buhok.
• Gawin itong panuntunan na tingnan ang iyong sarili nang buo sa salamin nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Sadyang pigilin ang daloy ng kritisismo sa iyong mga pagkukulang, purihin lamang ang iyong mga merito: magagandang pilikmata, manipis na mga daliri, maayos na buhok.

Huwag hayaang mangibabaw sa iyo ang opinyon ng ibang tao. Ang iyong mga kalamangan, gayundin ang mga disadvantages, ay hindi dapat maging alinman sa pampublikong kaalaman o dahilan para sa pagsisiyasat. Hindi kinakailangan na ipahayag sa mundo kung gaano mo hindi gusto ang iyong mga pimples sa iyong likod, hindi mo kailangang asahan mula sa kanya at pag-apruba ng iyong walang alinlangan na mga pakinabang. Huwag makaranas ng mga inaasahan - ang mundo at ang mga taong naninirahan dito ay walang utang na loob sa iyo.

Ang pag-unawa dito ay bumubuo ng isang banayad na pakiramdam ng iyong sarili, isang pakiramdam ng iyong sariling natatangi at halaga, ang paglitaw ng pangangailangang pangalagaan ang iyong sarili, pangalagaan ang iyong sarili, pahalagahan kung ano ang mayroon ka. Ang pagkakaroon ng nakuha na ito, maaari mong mahinahon na tumingin sa mga modelo at artista, mga atleta mula sa mga poster ng advertising - sila ay titigil lamang na maging mga pamantayan ng kagandahan para sa iyo.