Paano maging tiwala at mahalin ang iyong sarili?

Isang babaeng nabubuhay nang lubos, kumikinang mula sa loob at napakaganda, at nakakaakit din ng mga hinahangaang sulyap mula sa iba. Makakamit mo ang resultang ito kung talagang pinahahalagahan at mahal mo ang iyong sarili. Ito ay pagkatapos na ang tiwala sa sarili ay darating. Mukhang sa marami na ito ay medyo mahirap gawin. Gayunpaman, kung handa ka nang gumawa ng ganoong hakbang, nagpasya kang radikal na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Pagkatapos ay makakatulong sa iyo ang sumusunod na impormasyon.

Kailangan mong malaman na ang pagiging tiwala sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pagtanggap at pagmamahal sa iyong hitsura, iyong mga iniisip, kilos at pag-aaral na maging iyong sarili sa anumang sitwasyon. Ang agham ng sikolohiya ay napakatalino. Hindi nakakagulat na ang mga eksperto na nagtatrabaho sa lugar na ito ay nagsasabi na ang lahat sa buhay na ito ay nakasalalay sa babae mismo. Upang maging malaya, kailangan mong gamitin ang mga sumusunod na alituntunin.

• Una sa lahat, kailangan mong mahalin ang iyong sarili. Walang makakagawa nito nang mas mahusay kaysa sa iyong sarili. Ang malusog na pagkamakasarili ay magbibigay-daan sa iyo na hindi makaligtaan ang mga mahahalagang sandali na magpapadama sa iyong pinakamahusay sa lahat ng dako at palagi.
• Magsimulang mag-isip nang positibo. Para dito, ang mga espesyal na pagsasanay ay binuo. Narito ang mga pinakasimpleng. Kapag ang mga masasamang pag-iisip ay nagsimulang bumagsak sa iyo, sabihin sa iyong sarili na "itigil". Maaari mo ring biswal na isipin sa sandaling ito ang Stop sign, na madalas mong makita kapag nagmamaneho.
• Alalahanin ang lahat ng iyong magagandang katangian. Isulat ang mga ito sa papel. Huwag palampasin kahit ang pinakamaliit na sandali ng iyong karakter. Halimbawa, kung palagi kang naglilinis pagkatapos ng hapunan pagkatapos ng hapunan, isulat iyon. Siyempre, ang iyong pinakadakilang lakas ay dapat mauna sa listahan.
• Makipagkaibigan sa trabaho kasama ang mga kasamahan, purihin sila nang mas madalas at pasalamatan sila sa kanilang tulong. Kasabay nito, tratuhin nang mabuti ang iyong mga mahal sa buhay. Sila ang iyong pangunahing suporta sa mahihirap na sitwasyon.
• Makisali sa karagdagang pagpapaunlad ng sarili. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito. Ang pinakamadali ay mag-sign up para sa isang library at magsimulang magbasa ng mga matalinong libro.
• Alagaan ang iyong kalusugan. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, magpasuri at ayusin ang mga problema. Para sa pag-iwas sa mga sakit, pumasok para sa sports o, kung hindi posible, mag-ehersisyo sa balkonahe.
• Ang bawat tao ay may "comfort zone". Kailangan mong iwanan ito nang mas madalas upang madagdagan ang tiwala sa sarili.
• Pumunta sa mga club kung saan nagaganap ang mga talakayan. Makilahok sa mga argumento at huwag matakot na maging nakakatawa. Hayaan itong maging isang uri ng pagsasanay para sa iyo.
• Huwag mong punahin ang iyong sarili. At kung ang iyong panloob na kritiko ay nagsimulang magpakita ng sarili, siguraduhing makipagtalo sa kanya. Patunayan mo sa sarili mo na marami kang merito. Maaari mo ring idagdag, na sinasabi sa kanya: "I will work on the shortcomings and I will definitely correct everything in my character."
• Kung pinupuri ka para sa isang trabahong nagawa, pagkatapos ay tanggapin ang papuri nang may pasasalamat at walang labis na kahinhinan.
• Patuloy na itaas ang iyong antas ng propesyonal. Makakatulong ang karagdagang kaalaman sa iyong pakiramdam na may sapat na tiwala sa trabaho.
• Kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang iyong problema, pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang espesyalista. Ang napagtatanto na napagtagumpayan mo ang iyong sarili at humingi ng tulong ay makakatulong din sa iyo na itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
• Panoorin ang iyong hitsura. Kapag pumipili ng isang imahe, siguraduhing bigyang-pansin ang personal na opinyon. Kung mahilig ka sa maliliwanag na outfits, pagkatapos ay payagan ang iyong sarili na matupad ang iyong pagnanais. Kung ikaw ay isang reyna sa puso, pagkatapos ay piliin ang naaangkop na imahe.
• Bago magtakda ng layunin, suriin ang mga lakas at kakayahan.
• Kung ikaw ay pinahihirapan ng mga pagdududa tungkol sa isang bagay, pagkatapos ay makipag-usap sa mga mahal sa buhay tungkol dito.

Kung ayaw mong makakita ng isang espesyalista, maaari kang magtrabaho sa iyong sarili at itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ngunit para dito kailangan mong alalahanin ang iyong nakaraan at "hukay" sa kamalayan upang mahanap ang ugat ng problema. Samakatuwid, ihanda ang iyong sarili para sa katotohanan na ito ay magiging mahirap para sa iyo.

Ang nakaraan ng tao ay laging puno ng mga lihim at misteryo. Naglalaman ito ng karamihan sa mga problema na nakakasagabal sa pamumuhay sa kasalukuyan. Samakatuwid, upang itama ang nakaraan, sumulat ng isang tiyak na teksto. Salamat sa kanya, susubukan mong itama ang isang negatibong sitwasyon na minsang nangyari at nabaligtad ang iyong panloob na mundo.

Halimbawa, sa malayong nakaraan, madalas kang nasaktan ng iyong mga kasamahan. Naaalala mo pa rin ang bawat nagkasala nang personal, at naaalala mo rin ang bawat masasakit na salita. Ngayon, bilang isang may sapat na gulang, tingnan ang sitwasyong ito mula sa ibang anggulo. Isipin kung ano ang iyong gagawin kung ang sitwasyon ay paulit-ulit "dito at ngayon." At pagkatapos ay mapagtanto at isipin ang bawat isa sa iyong mga aksyon sa pagtugon. Isulat ang iyong mga sagot sa isang piraso ng papel. Hayaan itong maging sagot sa iyong mga nagkasala.

Ito ay napakahirap, ngunit posible. Ilagay mo lang ang iyong kalooban sa isang kamao, itigil ang pagtukoy sa pagiging abala. Tumutok sa proseso at huwag subukang pagsamahin ang layunin at iba pang mga aktibidad. Ang pagkuha sa tamang mindset ay nangangailangan ng pag-iisa pati na rin ang pagmamasid sa iyong mga iniisip. Susunod, kailangan mong subukang huwag lunurin ang iyong sensitivity, ngunit, sa kabaligtaran, upang pasiglahin. Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. At pagkatapos ay magpatuloy bilang mga sumusunod.

• Makinig nang higit sa iyong "Ako". Pagkatapos ay mauunawaan mo kung aling mga sandali ang sumisira sa iyong kalooban at kung alin ang hindi.
• Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong na talagang mahalaga sa iyo. Halimbawa: "Ano ang mahalaga sa akin?" o "Ano ba talaga ang inaalala ko?"

Makakatulong ito sa iyong tingnan ang iyong sarili mula sa labas at maunawaan kung paano magpatuloy. Upang ipatupad ang rekomendasyong ito, kailangan mong umupo sa harap ng salamin sa isang upuan at isipin na ang iyong kalaban ay nasa harap mo. Subukang tingnan muna ito at tukuyin kung ano ang hindi mo gusto tungkol dito. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga positibong aspeto. Susunod, subukang magsimula ng isang dialogue. Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong at pagkatapos ay sagutin ang mga ito sa iyong sarili. Tandaan kung ano ang pinakanasasabik sa iyo? Subukang lutasin ang problema sa polemic na ito. Tandaan na sa isang argumento, ipinanganak ang katotohanan.

Maaaring hindi mo gusto ang hitsura mo o ang paraan ng iyong pananalita. Tingnang mabuti ang mga puntong ito. Baka masira mo lang ang iyong sarili, at ang iyong panlabas na data ay sapat na kaakit-akit?

Upang maunawaan kung paano magpatuloy, kailangan mong magpasya sa mga punto na magwawasto sa sitwasyon. Ang mga puntong ito ay pinakamahusay na nakasulat sa papel. Ang entry ay dapat na katulad ng iskedyul ng aralin ng paaralan. Sa memo, kailangan mong maglagay ng ilang uri ng mga paalala na kailangan mong kumpletuhin araw-araw. Ganito dapat sila.

• Yakapin mo ang sarili mo. Upang gawin ito, kailangan mong yakapin ang iyong kanang balikat sa isang kamay, at ang iyong kaliwang balikat sa isa pa. Gawin ang ehersisyo na ito sa umaga at gabi. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na ikaw ay nasa pinakaligtas na mga kamay at kayang alagaan ang iyong sarili.
• Pagkatapos magyakapan, magsanay ng pagmumuni-muni sa sarili. Gawing ugali ang ehersisyo na ito.
• Magkaroon ng masaganang, masarap at malusog na almusal.
• Pagkatapos ng almusal, maupo sa isang liblib na sulok at isipin kung ano ang dapat mong gawin sa maghapon. Kung nahihirapan kang kumpletuhin ang naturang item, pagkatapos ay sa gabi ay gumawa ng isang plano na makakatulong sa iyong ipamahagi ang iyong lakas at ang tamang oras para sa buong araw. Payo: ang priyoridad ay dapat palaging ang pinakamahirap na mga kaso, na kadalasang napagpasyahan bago ang tanghalian.
• Sa trabaho, tandaan na imposibleng pasayahin ang lahat. Kaya paalalahanan ang iyong sarili sa bawat oras na kailangan mong manatili sa iyong linya at magkaroon ng personal na opinyon.
• Humigit-kumulang sa parehong pag-uugali ay dapat na adhered sa may kaugnayan sa isang mahal sa buhay. Una ikaw, at pagkatapos lamang siya.
• Magpasya kung kailan ka maaaring pumunta sa gym o mag-jogging. Mas mabuti kung ang mga ganitong aktibidad ay isinasagawa pagkatapos ng trabaho.
• Siguraduhing isama ang oras sa listahan na maaari mong kusang gugulin. Halimbawa, manood ng pelikulang gusto mo o pumunta sa isang cafe.
• Kumain ng isang kakaibang prutas sa isang pagkakataon bago matulog. Ang mga ito ay napakasarap at inilalagay ka sa positibong panig.

Isang mahalagang aktibidad kung nais mong maging mahusay sa lahat. Ito ang daan patungo sa tiwala sa sarili. Imposible nang walang kaalaman. Upang makumpleto ang puntong ito, kailangan mong simulan ang pag-aaral sa sarili. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa propesyonal na globo, kung gayon sa kasong ito ay kinakailangan na magtrabaho sa pagkuha ng mas malalim na kaalaman. Kumuha ng mga kurso at pagbutihin ang iyong mga kasanayan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapabuti ng sarili sa mga pangkalahatang tuntunin, kailangan mong kumpletuhin ang marami sa mga sumusunod na punto hangga't maaari.

• Palaging magtakda ng mga layunin para sa hinaharap. Panatilihing makatotohanan at maaabot ang iyong mga layunin. Upang matupad ang kundisyong ito, magpatuloy bilang mga sumusunod.
  • Maging malinaw tungkol sa iyong hinaharap.
  • Magpasya kung ano ang iyong gagawin upang matupad ang iyong plano.
  • Tiyaking umasa sa impormasyon upang matulungan kang makarating sa iyong layunin.
• Subukang magbago mula sa loob. Ang mga sumusunod ay kailangan.
  • Tiyaking handa ka para dito.
  • Maging iyong sariling tagapagturo.
  • Umasa sa tulong sa labas.
  • Sanayin ang iyong mga aktibidad sa lahat ng oras.
• Tanggalin ang mga kabiguan na naganap. Ang mga sumusunod ay kailangan.
  • Tanggapin at suportahan ang iyong sarili.
  • Huwag subukang maging perpekto.

Ang mga alituntuning ito ay tutulong sa iyo na bumuo sa iyong tagumpay at maging malaya. Ang mga eksperto ay walang kapaguran na inuulit na ang isang babae ay hindi dapat umasa sa mga panlabas na katangian (mga kotse, damit, atbp.). Hindi rin mahalaga kung may partner ka o wala. Tandaan, kailangan mong mahalin ang iyong sarili kahit anong mangyari. Kapag naunawaan mo ito, ang tanong ng pagmamahal sa iyong sarili at pagkakaroon ng kumpiyansa sa iyong mga kakayahan ay mawawala sa kanyang sarili. Kailangan mong mahalin hindi lamang ang iyong mga lakas, kundi pati na rin ang iyong mga pagkukulang. Isang mahalagang punto: madalas na pinapagalitan ng mga tao ang kanilang sarili para sa mga nakaraang pagkakamali. Samakatuwid, isipin ang katotohanan na ang mga pagkakamali ay nakatulong sa iyo na mapagtanto ang lahat at magsimulang mapabuti. Marahil ito ang dahilan kung bakit mayroon kang pagnanais na maging malakas. Isa pang mahalagang punto. Hindi mo kailangan ng mga espesyal na dahilan para mahalin ang iyong sarili. Kung nagsimula kang maghanap ng mga dahilan para mahalin ang iyong sarili, kung gayon ang pag-ibig na iyon ay hindi magiging totoo.

Nagtatalo rin ang mga psychologist na hindi mo kailangang tingnan ang mga nagawa ng ibang tao at ihambing ang iyong sarili sa kanila. Huwag subukan na maging mas mahusay kaysa sa iyo talaga. Kung gagawin mo ang mga bagay na ito sa lahat ng oras, magsisimula kang makipagkumpitensya sa iyong sarili. Ito ay isang walang katapusang karera na walang mga nanalo at ang tanong ng pagtaas ng tiwala sa sarili ay mananatiling bukas. Susunod, dapat mong pahalagahan ang iyong katawan at isip. At nangangahulugan ito na kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay. Huwag manigarilyo o uminom ng alak. Kinakailangan din na kumain ng masarap, mabuti at malusog. Hindi ka maaaring magreklamo at manghusga ng ibang tao sa lahat ng oras. Tandaan na ang nega ay babalik sa iyo maaga o huli. Samakatuwid, palaging maging positibo at purihin ang mga tao sa paligid mo.

ngunit huwag mong tiisin ang mga taong ayaw mo. Kung ang mga pag-atake ay nangyari sa iyong direksyon, siguraduhing ipagtanggol ang iyong sarili at sabihin na hindi mo ito tinatanggap. Gayundin, siguraduhing magtakda ng mga personal na hangganan. Pagkatapos i-install ang mga ito, malalaman ng mga tao sa paligid mo kung ano ang maaari at hindi mo kayang bayaran.