Paano makakalimutan ang masasamang alaala?

Paano mapupuksa ang masasamang pag-iisip, mahihirap na alaala, hindi kasiya-siyang pag-uusap o mga kaganapan na nagdudulot ng sakit mula sa iyong ulo? Marahil bawat isa sa atin kahit isang beses sa kanyang buhay ay nagtanong sa kanyang sarili ng ganoong tanong. Ngunit ang gayong mga alaala ay kadalasang hindi lamang nagdudulot ng masamang kalooban. Ang mga ito ay humahantong din sa mga pagkasira ng nerbiyos, depresyon, nagiging sanhi ng mga sakit na psychosomatic, at nakakasagabal lamang sa ating buhay. Kaya posible bang "linisin" ang memorya? Subukan nating maunawaan ang isyung ito sa artikulong ito.

Ang hindi kasiya-siya at masamang alaala ay hindi mabubura o makakalimutan magpakailanman sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. Kadalasan, ang selective amnesia na ito ay maaaring mangyari bilang resulta ng post-traumatic stress disorder, kapag posibleng bahagyang harangan ang masasamang alaala. Ngunit hindi ito maaaring gawin ng isang tao nang kusa. At ito ay hindi kinakailangan.

Sa kasong ito, ang mga alaala ay tumitigil na maging sanhi ng matinding sakit, at ang tao ay nagsisimulang maramdaman ang mga ito nang mas mahinahon.

Nangyayari na ang utak mismo ay nagtatanggol sa sarili, na hinaharangan ang mga hindi kasiya-siyang larawan. Ang mga ganitong kaso, siyempre, ay higit pang mga pagbubukod sa panuntunan, ngunit nangyayari ang mga ito.

Ang parehong ay maaaring mangyari sa craniocerebral trauma, na may hindi sapat na suplay ng dugo sa utak, dahil sa pagkalasing sa alkohol o droga.Ngunit halos walang sinuman ang nagnanais na kusang-loob na gumamit ng gayong mga pamamaraan ng pag-clear ng memorya. Bukod dito, ang pagbura ng masakit na mga alaala mula sa memorya ay posible sa iba pang mga pamamaraan. Ang mga ito ay tinatawag na artificial forgetting techniques o reconsolidation. Kabilang dito ang hipnosis, NLP programming, pagkakalantad sa kemikal, paglikha ng mga kapalit na alaala.

Ang pamamaraang ito ng psychocorrection ay batay sa likas na kakayahan ng indibidwal na magsikap para sa kaginhawaan ng isip at iproseso ang impormasyong natanggap. Gayunpaman, kapag tayo ay nahaharap sa tunay na problemado at hindi kasiya-siyang mga sitwasyon, ang utak ay madalas na tumangging makinig sa atin. At ito ay literal na nagpapataw sa amin ng isang bagay na gusto naming mabilis na kalimutan, ngayon at pagkatapos ay ibabalik sa amin ang mga alaalang ito tulad ng isang black hole. Bilang isang resulta, ito ay isinasalin sa hindi bababa sa isang pagkasira ng nerbiyos.

Dapat pilitin siya ng espesyalista na gawing ilang mga neutral na imahe ang mga alaalang ito, baguhin ang kanilang pang-unawa, na perpektong humahantong sa kumpletong pagkalimot sa masakit na sitwasyon.

Ang seksyong ito ng sikolohiya ay kumakatawan sa neurolinguistic programming. Ang mga eksperto sa larangang ito ay hindi sinusubukang gawin ang iyong utak na kalimutan ang mga masasakit na alaala. Ang kanilang gawain ay sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay upang baguhin ang iyong saloobin sa mga naturang kaganapan, sanhi, kung hindi positibo, pagkatapos ay hindi bababa sa neutral na mga emosyon tungkol sa hindi kasiya-siyang sitwasyon na nangyari, baguhin ang emosyonal na kulay ng mga alaala na bumabagabag sa iyo.

Ang pamamaraang ito ay bahagyang katulad sa mga inilarawan sa itaas. Ang pagkakaiba lamang ay ang lugar ng nakakagambalang mga tunay na alaala ay dapat mapalitan ng maliwanag, ngunit imbento. Sa prinsipyo, ang mga maling alaala ay likas sa ating lahat, madalas nating iniisip ito o ang sitwasyong iyon, at kalaunan ay kumbinsido tayo sa ating sarili at handang kumbinsihin ang iba na totoo nga. Ang trabaho ng proxy memory specialist ay akitin kaming lumikha ng mga bagong masasayang alaala para palitan ang mga malungkot.

Isang malupit at mapanganib na paraan ng pagharap sa mga masasakit na alaala. Pagkatapos ng lahat, hindi makatotohanang pilitin ang gamot na kumilos lamang sa isang tiyak na bahagi ng utak na nag-iimbak ng ilang impormasyon. Kaya, ang pag-inom ng mga tabletas ay nakakaapekto sa paggana ng buong utak. Ang isang tao ay nakalimutan hindi lamang kung ano ang kailangang makalimutan, kundi pati na rin ang iba pang mga kaganapan sa buhay, at, sa prinsipyo, ang anumang impormasyon na naipon sa kanyang ulo sa loob ng maraming taon.

Mayroon ding mga gamot na ginagawang pansamantalang pagkawala ng memorya, na limitado lamang sa oras ng kanilang pagkilos.... Ito ay mga narcotic substance, pagkatapos kunin kung saan ang isang tao ay sumuko sa anumang mga mungkahi nang ilang sandali. At samakatuwid, sa kasamaang-palad, ginagamit ang mga ito hindi lamang para sa kabutihan, kapag ginamit ng mga doktor bilang isang gamot, kundi pati na rin para sa mga layuning kriminal. Sa kanilang tulong, maaaring maimpluwensyahan ng mga umaatake ang kanilang mga biktima. Gayunpaman, ang paggamit ng mga naturang sangkap para sa "mapayapang" layunin ay maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan.

Maaari mo ring harapin ang ilang masamang alaala sa bahay.

Narito ang ilang paraan lamang.

• Ang mga alaala ay maaaring hugasan lamang... Isipin ang isang hindi kasiya-siya, obsessive na sitwasyon sa anyo ng dumi na dumikit sa iyo. Tumungo sa shower at hugasan ito sa parehong paraan na hinuhugasan mo ang dumi pagkatapos ng ulan sa tag-araw. Sumang-ayon, ang sitwasyong ito ay malamang na hindi humantong sa isang pagkasira ng nerbiyos. Sa proseso ng paglilinis ng katawan, at sa parehong oras ang ulo, i-on ang kaaya-aya at masayang musika. Gagawin nitong mas madali ang pag-alis ng mga hindi gustong alaala.
• Kung hindi mo gusto ang elemento ng tubig, gamitin ang apoy... Ilarawan kung ano ang nag-aalala sa iyo sa isang piraso ng papel, mas mabuti kasama ang lahat ng mga detalye, upang maalis mo ang "marumi" na mga pag-iisip mula sa iyong ulo. At kapag ibinuhos mo ang iyong kaluluwa sa papel, sunugin mo lang ang sheet, sa isip na nagpaalam sa lahat ng iyong ipinagkatiwala sa kanya.
• Ibaon mo ang iyong mga alaala... Kumuha ng isang bagay na iniuugnay mo sa isang kaganapan o tao, na may mga problema na napakahalaga para sa iyo na kalimutan, at ayusin ang isang "libing". Ilibing mo ang bagay na ito, at sa parehong oras ay magpaalam sa iyong mga negatibong alaala. Maaari ka ring umiyak ng kaunti, ang pangunahing bagay ay ang paghihiwalay sa mga negatibong emosyon magpakailanman.
• Kung hindi mo nais na kumilos nang labis, pagkatapos ay gumamit ng mas malambot na paraan. Mangolekta ng isang bag ng mga hindi kinakailangang alaala. Kumuha ng trash bag at ilagay ang mga item doon sa parehong paraan tulad ng inilarawan sa nakaraang bersyon. Siguraduhing isipin na itinatapon mo hindi lamang ang isang hindi kinakailangang bagay, ngunit isang nakakalason na bagay na lumalason sa iyong buhay. Pagkatapos ay taimtim na dalhin ang "bag ng kasawian" na ito sa lugar ng basura, huwag kalimutang iwanan doon ang mga alaala na napagpasyahan mong itapon sa iyong ulo kasama nito.

Siyempre, tulad ng sa anumang iba pang kaso, ang self-medication ay maaaring mapanganib, kaya mas mahusay na humingi pa rin ng tulong mula sa isang espesyalista. Ngunit dapat mong aminin na may mga sitwasyon at alaala na madali mong makayanan ang iyong sarili. Para dito hindi mo dapat pahintulutan ang iyong sarili na maging tamad: pumasok sa trabaho, at wala nang oras para sa mga alarma.

Isa pang paraan - matinding palakasan o libangan. Gaano ka na katagal bumisita sa silid ng takot? Subukan mong pumunta. Posible na ang mga emosyon na iyong natanggap doon ay makakatulong sa iyo na makayanan ang ilan sa iyong sariling mga kakila-kilabot na alaala. Sa pamamagitan ng paraan, pinapayuhan sila ng mga eksperto na mas madalas na magbahagi sa iba: mas madalas mong pag-usapan kung ano ang iyong ikinababahala, mas mababa ang takot o sakit.

Sa pamamagitan ng paglalarawan ng mga kaganapan, medyo napurol mo ang iyong sariling saloobin sa kanila. Sa lahat lahat, makipag-usap, magsalita at siguraduhing ngumiti sa bawat bagong arawat iwanan ang mga luma at hindi kasiya-siyang kaisipan sa nakaraan gamit ang alinman sa mga pamamaraan sa itaas.