Kumpiyansa sa sarili: ano ito at paano ito paunlarin?

Tiwala sa iyong lakas Ay isang magandang kalidad na nagpapahintulot sa sinuman sa atin na dumaan sa buhay nang madali at malaya. Pagkatapos ang anumang mga hadlang ay nasa balikat. Ang pag-uugali na ito ay nagtatakda ng ibang tao na maging positibo at nagsisilbing isang magandang halimbawa. Gayunpaman, gaano talaga kahirap ang maging isang malakas at makasarili na tao. Ang kalidad ng karakter na ito ay hindi ibinibigay sa lahat. Paano ito paunlarin? Kailangan mong kumilos. Posible na matagal mo nang gustong maging isang malakas na tao, ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula.

Ang isang taong may tiwala sa pagkatao ay pinagkalooban ng gayong pag-iisip na hindi pinapayagan ang anumang pagdududa tungkol sa mga aksyon na ginawa ng isang tao. Sa madaling salita, ang isang indibidwal na may kumpiyansa na pag-uugali ay lubos na nagtitiwala sa kanyang aktibidad sa pag-iisip at itinuturing itong walang error. Ang kumpiyansa ay ikinategorya sa mga antas. Ilista natin sila:

• ang kumpiyansa sa moral ay nakabatay sa batas ng asal sa lipunan;
• ang pisikal na kumpiyansa ay nakabatay sa mga pisikal na pundasyon;
• ang metapisiko na katiyakan ay nagbibigay ng lakas sa pag-iisip.

Ang mga sikologo ay nakikilala ang dalawang uri ng kumpiyansa: tiwala sa sarili at tiwala sa kawastuhan ng mga paghatol. Sa pangkalahatan, ang pagtitiwala ay ang estado ng pag-iisip ng isang tao na itinuturing na totoo ang lahat ng kanyang kaalaman. Ang katangian ng karakter na ito ay nabuo batay sa isang tiyak na karanasan sa buhay.

Nakikilala din ng mga psychologist panlabas na kumpiyansa, na batay sa mga salik na nagmumula sa labas. Ang ganitong kababalaghan ay nangyayari kapag ang isang tao ay na-indoctrinated sa isang tiyak na modelo ng pag-uugali at sa gayon ay ipinataw ang tiwala sa kanilang mga lakas at kakayahan.

Minsan ang isang tao mismo ay nagbibigay inspirasyon sa kanyang sarili na ang kanyang pananaw sa mundo ay totoo. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari dahil sa autogenous na pagsasanay, na idinisenyo upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

Bumagsak ang pagpapahalaga sa sarili kung ang isang tao ay hindi tiwala sa kanilang mga kakayahan. Ito ay nagsasalita ng kanyang panloob mga problemang sikolohikal... Sa kasong ito, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang espesyalista. Gayunpaman, kakailanganin din ang tulong ng isang espesyalista kapag ang isang tao ay nagpapakita ng mga tala ng masyadong tiwala sa sarili na pag-uugali. Ito ay nagsasalita ng kanyang hindi sapat na pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan.

Kapag ang iyong pag-uugali ay nagmumungkahi na ikaw ay may kumpiyansa, kung gayon sa paraang ito ay naiimpluwensyahan mo ang ibang mga tao, at sila naman ay naiimpluwensyahan ka. Nararamdaman mo ang batayan ng panloob na kapayapaan (ito ay nagbibigay sa iyo ng lakas upang manatiling nakalutang) at may karapatang gumawa ng mga kusang desisyon. Kasabay nito, lubos mong nauunawaan na naiimpluwensyahan ka ng ibang tao sa isang paraan o iba pa. May karapatan din silang gumawa ng ilang mga pagpipilian sa kanilang mga aksyon.

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay hindi itinatago ang kanyang mga damdamin at intensyon.... Ang kanyang sikolohiya ay tungkol sa pagpayag sa kanyang sarili na dumaan sa buhay nang maayos at may kumpiyansa. Samakatuwid, siya ay nabubuhay para sa mga tao, at ang mga tao ay gumaganti sa kanya.

Tandaan na ang pagiging tiwala ay hindi nangangahulugan ng pagiging agresibo sa ibang tao. Sa kabaligtaran, ang sikolohiya ng tao ay naglalayong maging mabait at nakikiramay. Gayunpaman, ang tiwala sa sarili ay hindi sa anumang paraan ay nagpapahiwatig pagiging masunurin... Ang isang taong may kumpiyansa ay hindi nagiging sanhi ng negatibiti at pinipigilan ang mga emosyon kung saan ang isang taong may iba pang mga katangian ng karakter ay maaaring umatake at magdulot ng pinsala sa iba.

Ang pagsalakay ay isang masamang katangian ng karakter. Hindi ito nangangahulugan ng tiwala sa sarili. kabaligtaran, sinusubukan ng isang taong walang katiyakan na itago ang gayong kapintasan sa pamamagitan ng galit. Sa paggawa nito, nagdudulot siya ng higit na galit sa ibang tao. Sa huli, ang taong ito ay maaaring makaramdam ng higit na kawalan ng kapanatagan sa kanyang mga kakayahan kung makakatanggap siya ng isang karapat-dapat na pagtanggi sa kanyang mga agresibong aksyon. Ang konklusyon dito ay ito: hindi ka maaaring kumilos nang mapanghamon, iniisip na sa paraang ito ay magagawa mong "mag-ugat" ang iyong posisyon sa lipunan. Ang pag-uugali na ito ay maaaring maging backfire, at ang iyong mga inaasahan ay mas malamang na hindi maikli.

Kapag ang isang tao ay nagtitiwala sa kanyang katuwiran, hindi siya dapat lumihis sa kanya at magpatuloy. Kung hindi mo ito magagawa, ikaw ay nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Para magkaroon ng tiwala sa sarili, dapat alam mo rin ang iyong mga karapatan at responsibilidad. Alamin na ang sinumang indibidwal ay may karapatan sa kaligayahan, damdamin, paggalang sa lipunan, at karapatang bumoto.

Napakadaling subukan ang iyong kumpiyansa. Sapat na tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan: "Nakakaramdam ka ba ng kumpiyansa kapag nakikipag-usap ka sa mga kamag-anak?", "Nakakaramdam ka ba ng kumpiyansa kapag nakikipag-usap sa mga estranghero?" "," Nararamdaman mo ba na ito ay mas komportable at mas madali para sa iyo. upang makipag-usap sa mga mahal sa buhay kaysa sa iba?"

Sa pagsagot sa mga tanong na ito, matutukoy mo ang antas ng tiwala sa sarili. Kung natatakot kang makipag-usap sa mga estranghero at kumilos nang agresibo sa mga mahal sa buhay, kung gayon ang iyong pag-uugali ay hindi matatawag na tiwala. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay dapat magbigay ng inspirasyon sa paggalang mula sa iba, at dapat maramdaman ng mga malapit na tao na maaari silang umasa sa iyo sa anumang mahirap na sandali. Pagkatapos ay maaari mong ligtas na sabihin tungkol sa iyong sarili: "Ako ay may tiwala sa aking mga kakayahan, kaalaman at karanasan."

Psycho-katatagan, ibig sabihin, kailangan ang tiwala sa sarili upang maging komportable sa pagpapahayag ng mga iniisip. Ang kalidad ng karakter na ito ay nagbibigay ng kakayahang makayanan ang anumang sikolohikal na stress at nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala ng iba. Kasabay nito, ang anumang negatibong damdamin na maaaring makaapekto sa mood ng mga tao sa paligid ay itinatabi.

Ang tiwala sa pagkatao ay isang ekspresyong pamilyar sa maraming tao sa mundo. Hindi mahalaga kung anong mga wika ang kanilang sinasalita. Napatunayan na yan Ang mga taong walang katiyakan ay higit na nagdurusa sa mga neuroses... Sa kanilang emosyonal na globo, mayroong takot, pagkabalisa, atbp.

Sa kasong ito, dapat mayroong panlipunang kapaligiran sa paligid ang taong naglalagay ng mga kinakailangan at nagpapatupad ng mga ito. Bukod dito, ang isang taong may tiwala sa sarili ay kayang bayaran ang mga kahilingang gusto niya. Gayundin, ang tao ay dapat magkaroon espesyal na kasanayan para sa pagpapatupad ng mga kinakailangan at gawain.

Mayroong iba pang mga opinyon na nagmumungkahi na sikolohikal na kahalagahan ng tiwala sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng pag-uugali ng isang tao na naglalayong sakupin ang tamang posisyon sa lipunan. Ang pagkakaroon ng tiwala sa pagkatao, sinumang indibidwal ay maaaring gumawa ng anumang mga pag-angkin at masiyahan ang mga ito sa kanyang sarili.

Psychotherapist na si Salter batay sa ibinigay na teoryang ito katangian ng taong may tiwala sa sarili.

Kaya, maaari itong ituring na malakas sa ilang mga kaso.

1. Kapag ang isang tao ay nagsasalita ng emosyonal, ipinapahayag nila ang kanilang mga saloobin nang hayagan, tunay at kusang-loob. Siya ay umaasa sa kanyang mga damdamin at sila ay tunay. Samakatuwid, sa kanyang pananalita ay walang paglambot sa pagpapakita ng parehong positibo at negatibong mga impulses.
2. Kapag ang pag-uugali at pananalita ay nagpapahayag at magkatugma, ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay naiintindihan kapwa sa mga tuntunin ng damdamin at pag-uugali.
3. Kapag ang isang tao ay alam kung paano labanan ang kaaway at kahit na atakihin siya, sa kabila ng opinyon ng iba.
4. Kapag ang isang tao ay hindi nagtatago sa likod ng mga pormulasyon sa pagsasalita at kadalasang gumagamit ng panghalip na "I".
5. Kapag ang isang tao ay hindi ikinahihiya ang kanyang mga merito at personal na katangian at matapang na tumatanggap ng papuri.

Napakahalaga na magkaroon ng tiwala sa sarili sa maagang pagbibinata. Ito ay magbibigay-daan sa isang tao sa hinaharap na dumaan sa buhay nang madali at malaya. Salamat sa tiwala sa sarili ang indibidwal ay nakakakuha ng mga personal na katangian tulad ng:

• kamalayan sa sarili na nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mga desisyon;
• pagtanggap sa sarili na nagpapahintulot sa iyo na maging makatotohanan;
• mataas na pagpapahalaga sa sarili at mataas na pagpapahalaga sa sarili, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang pakiramdam ng kasiyahan sa sarili;
• responsibilidad para sa kanilang sarili at sa buhay ng ibang tao, na nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang mga pang-araw-araw na problema.

Binibigyang-daan ka ng kumpiyansa na bigyan ang iyong sarili ng tunay na pagtatasa ng iyong mga kakayahan. Ang estado ng pag-iisip na ito ay madalas na nalilito sa pagmamataas. Gayunpaman, ang sikolohikal na estado na ito ay may ilang mga aspeto. Maaaring sila negatibo at positibo. Isaalang-alang natin sila.

1. May panlabas at labis na tiwala sa sarili. Halimbawa, ang isang tao ay mukhang tiwala lamang sa kanyang mga kakayahan. Maaaring ang isang walang karanasan na empleyado ay nag-aangkin na makayanan ang gawain sa isang tiyak na oras.Hindi niya naiintindihan na labis niyang pinahahalagahan ang kanyang personal at propesyonal na mga katangian. Samakatuwid, sa takdang petsa, ang gawain ay nananatiling hindi natutupad. Bilang resulta, ang isang indibidwal na may labis na pagtatantiya sa mga personal na katangian ay tumatanggap ng kumpletong pagkabigo mula sa kanyang mga aktibidad.
2. Ang tiwala sa sarili, pagdating sa propesyonal na globo, ay ipinahayag sa kinakailangang kaalaman at kasanayan. Halimbawa, ang isang tao ay nagtatrabaho sa negosyo ng advertising. Siya ay malikhain, matalino at may karanasan. Ang ganitong mga katangian ay nagbibigay ng tiwala sa kanilang mga kakayahan at ginagawang posible na pumunta sa tamang direksyon.
3. Maaaring matukoy ng mga pangunahing diagnostic ang antas ng tiwala sa sarili. Binubuo ito ng isang set ng ilang mga obserbasyon at mga katanungan. Gusto mo bang subukan ang iyong sarili? Pagkatapos ay sagutin ang ilang mga katanungan.
4. Halimbawa, ikaw ay nasa isang mahirap na sitwasyon. Ang iyong kaibigan o mahal sa buhay ang may kasalanan dito. Maaari mo bang tasahin ang kanyang mga aksyon? O sabihin kung ano talaga ang nararamdaman mo para sa kanya?
5. Kaya mo bang magpahayag ng opinyon na hindi mo gusto ang isang bagay?
6. Maaari mo bang ipaliwanag sa iyong kalaban na kailangan mong makakuha ng tiyak na sagot mula sa kanya?
7. Nagagawa mo bang magplano ng iyong mga aktibidad at kumilos nang mahigpit ayon sa plano?

Kung sinagot mo ang lahat ng mga tanong gamit ang salitang "hindi", kung gayon mayroon kang isang bagay na gagawin sa mga tuntunin ng pagbabago ng iyong pag-iisip... Ang kumpletong tiwala sa sarili ay nagpapahiwatig ng pagpapalawak ng mga hangganan ng iyong kamalayan at patuloy na trabaho sa iyong sarili. Dapat kang sinamahan ng ganap na kalayaan sa aktibidad ng pag-iisip. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi humahadlang sa pag-access sa mga bagong ideya, huwag pag-aralan ang kanilang mga aksyon at huwag hatiin ang mga ito sa tama at mali. Hindi nila pinalalaki ang ilang mga konsepto at halaga, at kinikilala at inaayos din nila ang kanilang tunay na mga pangangailangan at motibo.

Ang mga taong may tamang pag-iisip ay nagtitiwala sa kanilang intuwisyon, nagmamahal sa kanilang sarili at sa mga nakapaligid sa kanila, palaging umaamin sa kanilang mga pagkakamali. Alam nila kung paano makinig at hindi gumawa ng mga konklusyon nang maaga. Halimbawa, sa isang pagtatalo, nais ng isang tao na ihatid sa iba ang katotohanan, na hindi kasing simple ng tila sa unang tingin. At ang kanyang kalaban ay nakagawa na ng mga konklusyon at sa gayon ay hinarangan ang karagdagang pag-uusap. Samakatuwid, kailangan mong makinig sa iba.

Ang tiwala sa sarili ay hindi nanggagaling sa kung saan at hindi ibinibigay mula sa pagsilang. Ito ay batay sa solidong karakter at may ilang pamantayan.

Ang unang papel dito ay ginampanan ng kamalayan sa sarili, na lumilitaw sa murang edad at umuunlad habang nabubuhay ang isang tao. Kasama sa kamalayan sa sarili ang mga sumusunod na sangkap:

• pagtitimpi;
• pagpapahalaga sa sarili;
• pang-unawa sa sarili;
• paggalang sa sarili.

Ang pamantayang ito ay nabuo sa pamamagitan ng tagumpay at kabiguan. Iba-iba ang mga hangarin ng lahat ng tao. Ang ilan ay gusto ng isang bagay, habang ang iba ay gusto ng isa pa. Kung mababa ang antas ng mga mithiin (mayroon din itong sariling indibidwal na balangkas para sa bawat indibidwal na tao), kung gayon ang mga hangarin ng isang tao ay maaaring hindi matupad.

Upang makamit ang mataas na layunin, ang isang tao ay kailangang magkaroon ng mataas na antas ng ambisyon.... Kung ang isang indibidwal ay nagsabi na siya ay "hindi nagtagumpay, samakatuwid hindi niya kailangang gumawa ng anupaman," kung gayon ang gayong pahayag ay nagpapatotoo sa kanyang mababang antas ng mga adhikain.

Ang tiwala sa sarili at tiwala sa sarili ay nakasalalay sa panloob na kapayapaan. Ang mga eksperto ay bumuo ng ilan mga rekomendasyonna magbibigay-daan sa iyo upang laging makamit ang gusto mo. Isaalang-alang natin sila.

1. Kailangan mo pagkilala sa sarili, ibig sabihin intindihin mo sarili mo. Upang gawin ito, pumili ng isang tiyak na oras. Umupo sa isang upuan at isipin kung paano ka kumilos kapag nakikipag-ugnayan ka sa ibang tao. Mag-isip tungkol sa mga sitwasyon kung kailan kailangan mong ipagtanggol ang iyong opinyon.Ano ang naramdaman mo sa parehong oras: isang nanalo o isang natalo? Anong mga salita ang sinabi mo? Pagkatapos ay tumayo sa harap ng salamin at subukang ulitin ang mga salita na iyong binigkas kapag nakikipagtalo tungkol sa isang bagay. Kung napagtanto mo mismo na palagi kang kumikilos nang walang katiyakan sa ibang tao, pagkatapos ay simulan mong iwasto ang sitwasyon. Unawain na ikaw mismo ay nakabuo ng isang stereotype ng pag-uugali. Huwag matakot na sabihin: "Hindi na ako lulunok ng mga salita at tahimik na binibigkas ang mga parirala, ngunit magsasalita ako nang malakas at may kumpiyansa kapag kailangan kong ipagtanggol ang aking pananaw sa buhay."
2. Simulan ang pagbuo ng positibong pag-iisip. Tingnan lamang ang iyong sarili gamit ang iba't ibang mga mata at sabihin: "Panahon na para magbago mula sa loob." Ang kamalayan ng tao ay sapat na nababaluktot, kaya maaari mo itong idirekta sa tamang direksyon. Ito ang kanyang lakas.
3. Gumawa ng aksyon. Laging isipin lamang ang tungkol sa magagandang bagay at tungkol sa tagumpay. Sa paggawa nito, isama ang lohika at katwiran. Kung higit kang mangatuwiran, mas bubuo at magiging mas matalino ang iyong aktibidad sa pag-iisip. Tandaan na ang ilang kaalaman at isang napakahusay na pananalita ay nagbibigay ng tiwala sa iyong mga aksyon.
4. Napagtanto na ikaw ay isang tao na may sariling katangian at dignidad. Dapat kang makapagtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at pumunta sa pagpapatupad ng mga ito. Pagkatapos ay magkakaroon ka ng tiwala sa sarili.
5. Pananagutan ang isang mahinang tao o simulan ang pagtulong sa mga hayop. Papataasin nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili at mas magiging tiwala ka sa mundo sa paligid mo.
6. Kung ang mga tao sa paligid mo ay hindi nakikinig ng mabuti sa iyong opinyon, huwag mawalan ng pag-asa. Subukan lamang na ipagtanggol ang iyong pananaw sa pamamagitan ng dahan-dahan, malinaw at malinaw na pagsasalita. Nangangailangan ito ng ilang pagsasanay. Tumayo sa harap ng salamin at tingnan ang iyong sarili nang diretso sa mga mata. Pagkatapos ay ihanda ang iyong talumpati at ihatid ito. Hayaang tumunog ang mga parirala sa sang-ayon.
7. Malaki ang kahalagahan ng postura. Samakatuwid, palaging panatilihing mataas ang iyong ulo at tuwid ang iyong likod. Makakatulong ito sa iyo na huminga nang maayos at ang iyong puso ay gagana nang walang pagkagambala.
8. Sundin ang pang-araw-araw na gawain at diyeta. Itigil ang pagiging huli sa trabaho at alisin ang masasamang gawi. Ang paggawa nito ay magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili at magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili.
9. Salamat sa mga taong tumulong sa iyo sa isang bagay.
10. Maging aktibong tao. Makilahok sa iba't ibang aktibidad. Makakatulong ito sa iyo na matutunan kung paano makipag-usap sa ibang tao at ihinto ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan.
11. Subukang maghanap ng mga kaibigan at mga taong katulad ng pag-iisip. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na laging makahanap ng isang karaniwang wika sa mga estranghero.
12. Panoorin ang iyong hitsura. Buhok at mga paggamot na nagpapaganda sa kondisyon ng iyong buhok at balat. Ang magagandang damit at maliwanag na hitsura ay tiyak na magbibigay sa iyo ng tiwala sa iyong mga kakayahan.

Ang taong walang tiwala sa kanyang kakayahan ay hindi makakamit sa buhay. kaya lang matutong umalis sa iyong comfort zone at kumilos. Ang pag-asa sa payo ng mga psychologist, madali mong mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Ang medyo simpleng mga alituntunin ay makakatulong sa iyo na mahanap ang iyong paraan sa iyong sarili. Ito ay magbibigay ng lakas upang higit pang makipaglaban sa iyong sarili. Sinasabi ng mga eksperto: "Ang pagtagumpayan ang iyong sarili ay gawin ang pinakamahirap na bagay."

At para magtaltalan ito, gamitin ang mga sumusunod na tip sa pagsasanay.

1. Ang bawat tao ay may mga kalakasan at kahinaan. Kaya dito Palaging i-highlight ang iyong mga lakas at ayusin ang iyong mga kahinaan. Huwag kang mahiya sa iyong mga positibong katangian. At tandaan na lahat ng tao ay nagkakamali. Samakatuwid, huwag manatili sa kanila, ngunit magpatuloy. Sa pang-araw-araw na buhay, mas maraming tagumpay kaysa pagkatalo.
2. Mag-ehersisyo... Ang paggalaw ay buhay.
3. Maging mental na mobile at huwag mabitin sa mga problema... Wala pang naging mas malakas mula sa mga karanasan. Kung mayroong isang istorbo, pagkatapos ay mas mahusay na mag-isip tungkol sa kung paano makalabas dito, ngunit huwag lamang umiyak at huwag mag-hysterical.
4. Huwag mag-abala o magmadali.
5. Maglaan ng tiyak na tagal ng oras bawat araw para gumaling. Mag-relax pa. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong nang husto dito.
6. Alamin ang iyong mga karapatan at responsibilidad. Pagkatapos ay hindi mo kailangang gumawa ng mga dahilan sa sinuman. Ang isang taong marunong bumasa at sumulat ay palaging magagawang tumayo para sa kanyang sarili, dahil alam niya ang mga batas at tuntunin ng pag-uugali sa lipunan.
7. Maging isang organisadong tao... Palaging gawin una at pangunahin ang mga gawaing itinuturing mong pinakamahalaga at responsable. Kung gayon hindi mo kailangang mamula sa harap ng iyong mga nakatataas at gumawa ng mga dahilan.