Pagpuna sa sarili: ano ito, paano ito nagpapakita ng sarili at kung paano mapupuksa ang pagpuna sa sarili?

Ang malusog na pagpuna sa sarili ay mahalaga para sa lahat. Tinutulungan nito ang mga tao na lumipat patungo sa pagkamit ng kanilang mga layunin. Ang labis na paghahanap at walang katapusang pagsusuri sa sariling mga pagkukulang at pagkakamali ay humahantong sa labis na pagpuna sa sarili.

Ang pagpuna sa sarili ay nauunawaan bilang pagkilala sa kanilang sariling mga pagkakamali, pagsusuri at pagtatasa ng mga negatibong aspeto ng kanilang sariling mga aksyon, kanilang pag-iisip at pag-uugali. Ang pagpuna sa sarili sa sikolohiya ay isang reflexive na saloobin ng isang tao sa kanyang sarili, isang pagtaas ng pagiging tumpak sa kanyang sariling tao at isang hindi mapagkakasundo na saloobin sa kanyang mga pagkakamali (patuloy silang hinahanap), na gumagawa ng mga hakbang upang maalis ang mga ito. Sa madaling salita, ito ay nangangahulugan na Ang pagpuna sa sarili ay nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili, at ang pagpuna sa sarili ay isang katangian ng karakter.

Ang isang sapat na pang-unawa sa sarili, ang mga positibo at negatibong katangian ng isang tao ay tinatawag malusog na pagpuna sa sarili. Ang isang kritikal na saloobin sa sarili ay nagpapahiwatig ng kalusugan ng isip ng isang tao. Masyadong mababa ang antas ng pagpuna sa sarili ay nauugnay sa labis mataas na pagpapahalaga sa sarili, dahil dito hindi kayang aminin ng isang tao ang kanyang mga pagkakamali. Siya ay umiiwas sa responsibilidad, nakikita ang pagiging eksklusibo sa kanyang sarili, isinasaalang-alang ang kanyang sarili ang pinakamahusay.

Ang pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa labis na pagpuna sa sarili, kung saan nawawala ang tiwala sa sarili. Ang labis na pagpuna sa sarili ay nangangahulugan na ang indibidwal ay may ilang mga paglihis sa pag-iisip. Sinisisi ng gayong tao ang kanyang sarili sa lahat ng mga kaguluhan. Itinuturing niya ang kanyang sarili na isang hindi karapat-dapat na tao.

Tinutukoy ng mga psychologist ang ilang mga palatandaan ng masyadong kritikal sa sarili na mga tao.

1. Sa halip na pag-aralan ang kanyang mga pagkakamali, sinusuri at pinupuna ng isang tao ang kanyang sarili bilang isang tao. Kasabay nito, ang pagpapahalaga sa sarili ay lubos na nabawasan, may posibilidad ng pagtaas ng mga pagkakamali sa hinaharap.
2. Ang mga taong mapanuri sa sarili, dahil sa takot sa pagkabigo, ay umiiwas sa mga panganib kapag gumagawa ng mga desisyon.
3. Ang isang taong madaling kapitan ng labis na pagpuna sa sarili ay natatakot na hayagang ipahayag ang kanyang opinyon, dahil naniniwala siya na ang gayong hindi kwalipikado at hindi awtorisadong pangangatwiran ay hindi karapat-dapat ng pansin.
4. Ang taong mapanuri sa sarili ay nakatuon sa kanyang mga pagkakamali. Ang mga resulta ng mga aksyon na isinagawa ay palaging hindi nababagay sa kanya, dahil kinakailangan niyang magbunyag ng mga bahid, na muling kumbinsihin sa kanya ng kawalan ng kakayahang gumawa ng isang bagay nang maayos.
5. Ang patuloy na pag-scroll ng mga negatibong senaryo sa ulo, ang pag-asa ng personal na kabiguan ay humantong sa pagtaas ng pagkabalisa.
6. Ang paggigiit sa mga pagnanasa at paghingi ng tulong ay imposible dahil sa takot sa pagtanggi. Bilang karagdagan, ang isang taong kritikal sa sarili ay natatakot na magmukhang mahina at walang kakayahan sa kanyang sariling mga mata.

Sa isang banda, ang pagtatasa ng sariling mga aksyon ay nagpapahintulot sa isang tao na makilala at itama ang mga personal na pagkukulang. Sa kabilang banda, ang labis na pagpuna sa sarili ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Ang isang taong may kakayahang mag-introspection ay maaaring umamin sa kanyang sariling mga pagkakamali at makahanap ng solusyon sa kompromiso sa iba. Ang sapat na malusog na pagpapahalaga sa sarili ay may ilang mga benepisyo:

• pag-unawa ng indibidwal sa kawalan ng kahusayan o pagiging epektibo ng kanyang mga aksyon;
• pagkuha ng karagdagang pagganyak;
• pagtatakda ng mga bagong layunin, pagbuo ng isang plano upang makamit ang mga ito;
• sapat na pagsusuri ng kanilang mga aktibidad;
• ang kakayahang iwasto ang kanilang sariling mga aksyon;
• ang kakayahang gumuhit ng tamang konklusyon;
• pag-alis ng labis na tiwala sa sarili;
• ang pagbuo ng paggalang sa ibang mga indibidwal;
• pagpapakita ng kakayahang umamin sa kanilang mga pagkakamali at pagkukulang;
• ang kakayahang alisin ang mga problema at pagkakamali;
• ang pagkakataong maging mas mahusay at mas mahusay.

Ang pagtaas ng pagpuna sa sarili ay pinipigilan ang inisyatiba at kalayaan ng indibidwal. Ang isang tao ay nagiging kumbinsido na walang mangyayari pa rin. Ang paglitaw ng mga takot ay pumapatay sa pagnanais na subukang gawin muli ang isang bagay. Ang mga damdamin ng pagkakasala at kahihiyan ay ipinanganak. Bumaba nang husto ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang lahat ng ito ay maaaring magresulta sa mental disorder, neuroses at depression. Ang kakulangan ng sapat na pagpuna sa sarili ay humahantong sa pagsusuri sa sarili at pagpuna sa sarili. Ang kundisyong ito ay pinadali ng mga sumusunod na dahilan:

• magkasalungat na damdamin at motibo, kawalan ng malinaw na pag-unawa sa mga hangarin ng isang tao, salungatan at hindi pagkakasundo sa sarili, na kadalasang humahantong sa katotohanan na ang pagpuna sa sarili ay nagiging isang paraan ng pamumuhay;
• ang kawalan ng kakayahan upang matukoy ang sariling mga patnubay sa buhay, pag-asa sa mga paniniwala, prinsipyo, sistema ng halaga ng ibang tao ay palaging humahantong sa labis na pagpuna sa sarili;
• ang kawalan ng mga personal na hangganan, ang kawalan ng pag-unawa sa sariling pananagutan at ang pagkakasala ng ibang tao, ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang sitwasyon ay humantong sa pag-uugnay ng lahat ng mga paghihirap, kabiguan at problema sa sariling account.

Ang isang tanda ng layunin ng pagpuna ay ang pagkakaroon ng tumpak na impormasyon at isang pagtatasa ng ilang data.. Subjective na pagpuna batay sa iisang katotohanan.Ang layunin ng interpretasyon ng impormasyon ay ganito: minamaliit ng isang indibidwal ang kanyang mga kakayahan, ngunit pagkatapos masuri ang mga pangyayari, napagtanto niya na maganda ang takbo ng kanyang karera, hinihimok niya ang kanyang mga kasamahan na umakyat sa hagdan ng karera, ang buhay pamilya ay nagdudulot din sa kanya ng isang maraming kagalakan at kaligayahan. Dahil dito, ang kanyang saloobin ng kawalang-halaga ay pinukaw ng pansariling pagpuna ng isang tao. Ang labis na pagiging tumpak ng magulang, hindi nararapat na parusa, kahihiyan sa mga bata ay nagbubunga ng labis na pagpuna at itinatakda ang isip sa kawalang-halaga.

Ang mapanuri na pagpuna ay batay sa pagtatasa ng isang katangian. Ito ay batay sa mga damdamin at emosyon ng isang partikular na tao. Ang opinyong paksa ay maaaring ipataw ng lipunan o sinumang tao mula sa kapaligiran. Ang pagtatasa ng kanilang sariling mga aksyon ay nangyayari depende sa sistema ng halaga, personal na paniniwala at paniniwala. Ang isang overestimated o underestimated self-esteem ay tumutugma sa isang tiyak na pagpuna sa sarili.

Ang labis na pagpuna sa sarili ay binubuo ng pagtutok sa kanilang sariling mga pagkukulang nang hindi tinatanggap ang kanilang mga merito... Hindi lang napapansin ng isang tao ang magagandang katangian sa kanyang sarili. Nakatuon siya sa mga kapintasan at tiwala na hindi siya karapat-dapat sa mga benepisyo ng buhay. Ang opinyon na ito ay madalas na hindi totoo.

Ang labis na pagpuna sa sarili ay pumipigil sa isang indibidwal na tumingin sa mga pangyayari mula sa labas at makahanap ng angkop na mga prospect para sa kanyang sarili. Ang isang taong nalubog sa panloob na mga karanasan ay nakatuon sa kanyang mga negatibong katangian at hindi napapansin ang mga kaganapang nagaganap sa kanyang paligid.

Ang mga taong mapanuri sa sarili ay may posibilidad na isailalim ang lahat ng kanilang mga aksyon sa isang mahigpit na pagtatasa, walang katapusang naghahanap ng mga bahid sa kanilang sarili. Ang itinatag na matatag na pag-uugali ng paghahanap para sa sariling mga pagkakamali ay nag-aalis sa tao ng isang masayang kamalayan sa sarili. Sa lahat ng kanyang kilos, nakikita ng isang tao ang kawalang-halaga at kawalang-halaga. Siya ay tumanggi sa mga bagong pagkakataon, hindi nagtatangkang makamit ang ninanais na resulta. Ang mga takot at pag-aalinlangan ay hindi nagpapahintulot sa personalidad na ihayag ang sarili, na maisasakatuparan sa angkop na sukat.

Ang isang taong may labis na pagpuna sa sarili ay patuloy na iniisip na ang mga problemang natitira sa nakaraan ay bumabalik. Muli niyang naiintindihan ang mga ito at emosyonal na nararanasan ang mga ito. Ang sistematikong pagbabalik ng mga kaisipan sa mga nakaraang kaganapan ay nakakasira sa isang tao mula sa loob. Ang pagsusuri sa mga nakaraang aksyon ay dapat humantong sa tao na matuto ng mga positibong aral, at hindi sa pagpuna sa sarili.

Ang isang indibidwal na nakikibahagi sa patuloy na pagpuna sa sarili ay nakikita ang mundo sa isang madilim na kulay. Ang pagdududa sa sarili ay nagtatayo ng kapaligiran, ang isang tao ay tumigil na mapansin ang kanyang sariling mga merito, hindi nakakakita ng anumang mga prospect at hindi nauunawaan kung paano ayusin ang sitwasyon. Ni hindi siya nagsusumikap na magtrabaho sa kanyang sarili.

Ang sobrang pagpuna sa sarili ay humahantong sa labis na kawalan ng tiwala. Ang isang tao na nagtataglay ng gayong katangian ay hindi kayang buksan ang kanyang kaluluwa sa mga tao, unti-unting itinataboy ang kanyang sarili mula sa kanila. Ang paghihinala ay nag-aalis sa kanya ng pagkakataong magtamo ng personal na kaligayahan.

Ang kakayahang makita ang mundo ay positibong nagpapanumbalik ng balanse ng kaisipan, nag-aambag sa pagkuha ng mga karagdagang pagkakataon. Ang ilang mga paraan ng paggawa sa iyong sariling kamalayan ay nakakatulong upang maalis ang malupit na pagpuna sa sarili.

• Ang pagkuha ng responsibilidad ay makikita sa kakayahang managot sa iyong mga aksyon sa harap ng isip at puso.... Laging tandaan na ang anumang aksyon na iyong gagawin ay isinasagawa alinsunod sa iyong pinili, kaya huwag sisihin ang iba para sa mga negatibong kahihinatnan. Pananagutan ang lahat ng nangyayari.
• Pagsusuri ng damdamin malaki ang naitutulong sa paglaban sa pagpuna sa sarili. Kontrolin ang iyong sarili, huwag masyadong makinig sa mga opinyon ng iba. Huwag magpasakop sa iyong nababalisa na mga pag-iisip, huwag tanungin ang iyong sariling mga lakas. Ang pagpuna sa sarili ay palaging nangangailangan ng pagwawasto. Ang panloob na kalayaan ay nakukuha sa pamamagitan ng pagpapatahimik ng marahas na damdamin sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga damdamin.
• Ang "alkansya" ng sariling tagumpay ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili sa kinakailangang antas. Itala ang lahat ng matagumpay na nakumpletong mga kaso sa isang kuwaderno. Ilipat ang iyong pagtuon mula sa iyong mga kahinaan patungo sa iyong mga kalakasan. Alisin ang ugali ng regular na pagsuway sa iyong sarili sa anumang kadahilanan. Ipunin ang iyong mga tagumpay, unti-unting lumapit sa pag-unawa sa iyong indibidwal na halaga. Kilalanin ang iyong mga tagumpay, purihin ang iyong sarili.
• Ang isang katangian ng isang malayang tao ay nakakatulong upang maalis ang negatibong pag-iisip. Hilingin sa isang taong kilala mo na isulat ang lahat ng iyong kalakasan, kahinaan, kalakasan at kahinaan sa isang piraso ng papel.
• Ang mga pagkakatulad sa pagitan mo at ng ibang tao ay walang kahulugan.... Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Lahat ng tao ay may iba't ibang kakayahan at kakayahan. Tanggapin ang iyong sariling mga katangian at gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan, tumuon lamang sa iyong sarili. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang katangian at ugali. Imposibleng pilitin ang isang taong choleric na magsagawa ng monotonous na trabaho at walang kabuluhan na akusahan ang taong phlegmatic na mabagal.
• Kinakailangan na makinig sa mga opinyon ng iba, ngunit hindi ka dapat mamuhay ayon sa mga iniisip ng ibang tao. Subukang maghanap ng iyong sariling pananaw sa mga bagay at kaganapan. Subukan upang mahanap ang sariling katangian at panloob na pagkakaisa. Ito ay isang magandang paraan upang maalis ang pagpuna sa sarili.
• Ginagawa ang gusto mo nagpapanumbalik ng balanse ng kaisipan, naglalagay ng inspirasyon sa isang tao at isang pagnanais na kumilos, upang malampasan ang iba't ibang mga hadlang sa daan patungo sa pagpapatupad ng mga nakaplanong aksyon. Makisali sa pagkamalikhain o palakasan, bumuo ng iyong sariling negosyo, magpalaki ng mga anak. Ang paboritong gawain ay nakakatulong upang ipakita ang mga lakas, upang ipakita ang mga ito sa iba. Inaalis nito ang mapang-aping mga kaisipan at nag-aambag sa pagtatamo ng panloob na kalayaan.