Pagpapaliban: mga sanhi at paraan upang mapagtagumpayan

"Bukas ay magsisimula ako ng ibang buhay,

Bukas marami akong sisimulan muli

Bukas ipagsapalaran ko ang pagsira sa nakaraan,

Bukas ibibigay ko lahat ng bumabagabag sa akin ... "

Ito ay mga salita mula sa ironic at dating sikat na kanta na "Tomorrow", na ginanap ni Yuri Antonov. Kinakanta rin nito na ang gayong pangangatwiran ay pamilyar sa mga tao at, sa kasamaang-palad, karaniwan. Sa katunayan, karamihan sa atin ay madalas na ipagpaliban "hanggang bukas" ang pagpapatupad ng iba't ibang mga gawain at ang pagkamit ng anumang mga layunin. Ang may-akda ng kantang ito ay halos hindi naiintindihan na siya ay napaka-maikli at malinaw na inilarawan ang isang bagay bilang pagpapaliban.

Procrastination ang tawag pag-uugali ng tao, kung saan mayroong patuloy na pagpapaliban ng pathological ng mga bagay para sa ibang pagkakataon o ang kanilang pagpapalit ng mga hindi mahalaga at hindi gaanong kahalagahan. Karaniwang tinatanggap na ang pagpapaliban ay isang batang phenomenon at likas lamang sa ating siglo, ang edad ng digital at high-tech. Ngunit sa katunayan, ito ay umiral nang mahabang panahon at inilarawan ng mga sinaunang pilosopo, manunulat at siyentipiko. At ang salita mismo ay unang nakatagpo sa mga diksyunaryo ng ika-16 na siglo. Sinimulan ng mga siyentipiko na pag-aralan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito hindi pa katagal.

Sa mga tuntunin ng etimolohiya, ang salitang "procrastination" ay isang kopya ng salitang Ingles na "procrastination" (procrastination, delay, delay). At kung titingnan mo ang kahulugan ng salitang Latin na "pagpapaliban", ang sumusunod na larawan ay lilitaw: "pro" ay isinalin bilang "para", "para sa kapakanan ng", at "crash" o "crastinum" - "bukas" at bukas".Sa madaling salita, ang pagpapaliban ay nangangahulugang ipagpaliban ang pagpapatupad ng mahalaga, pinakamahalaga, kagyat na mga bagay at mga gawain sa ibang araw. Kasabay nito, naiintindihan ng isang tao ang mga kahihinatnan ng kanyang pag-uugali, alam na maaari itong lumikha ng problema at humantong sa mga pagkabigo sa iba't ibang mga lugar ng buhay, ngunit ginagawa pa rin niya ito at wala siyang magagawa tungkol dito.

Ilarawan natin ang isa sa maraming halimbawa ng pagpapaliban... Ang isang babae ay kailangang bumisita sa isang doktor, para sa ilang mga kadahilanan. Sa kanyang libreng araw, kapag ang kinakailangang doktor ay nagpapatingin at alam niya ito, bigla siyang nakahanap ng maraming gawaing bahay: paglilinis, pagpunta sa tindahan, pamamalantsa, pagluluto ng hapunan, pag-aayos ng medyas ... Wala siyang ginagawa kundi pumunta sa doktor . Kaya't lumipas ang araw at patungo sa gabi, pagod sa mga bagay na maaaring maghintay, napagtanto ng babae na malapit nang magsara ang klinika at ang pagbisita sa doktor ay kailangang ipagpaliban. Bagama't ang partikular na kaso na ito ay mas mahalaga kaysa sa iba.

Natukoy at inilarawan ng mga espesyalistang nag-aaral ng procrastination ang mga pangunahing uri nito:

• Sambahayan Ang pagpapaliban ay nagsasangkot ng mga permanenteng pagkaantala sa paggawa ng mga gawaing bahay araw-araw, na maaaring makagambala sa pang-araw-araw na gawain at pamumuhay. Ang paglilinis ng tahanan, pagbili ng mga pamilihan at iba pang kinakailangang bagay, pagluluto, paglalaba at pamamalantsa ng linen, pag-troubleshoot, menor at agarang pagkukumpuni, ang oras ng pagtulog at paggising, pagsasagawa ng mga pamamaraan sa kalinisan at iba pang mga bagay ay ipinagpaliban.
• Sa ilalim neurotic Itinatago ng procrastination ang regular na pagkaantala sa paggawa ng mga pangunahing desisyon sa buhay, tulad ng pagpili ng edukasyon, lugar ng tirahan at trabaho, personal na buhay, kasal at panganganak.
• Akademiko Ang pagpapaliban ay nangangahulugan ng patuloy na pagpapaliban ng mga mag-aaral sa pagkumpleto ng takdang-aralin, mga mag-aaral na nagsusulat ng mga abstract, ulat, term paper at anumang iba pang uri ng trabaho, paghahanda para sa mga pagsusulit at pagsusulit, atbp.
• Pagpapaliban paggawa ng desisyon ay nangyayari kapag napagtanto ng isang tao na ang isang desisyon ay napakahalagang gawin, kinakailangan na gawin ito, ito ay lubhang makabuluhan at marami ang nakasalalay sa kanya, ngunit itinutulak pa rin ang isyung ito sa isang tabi at sinisikap na huwag lutasin ang anuman hangga't maaari.
• Mapilit Ang pagpapaliban ay ang patuloy na paglipat ng iba't ibang mga gawain, iyon ay, ang pagpapaliban sa pag-uugali sa lahat ng bagay, kasama ang pagpapaliban sa paggawa ng desisyon.

Ngunit mayroon ding isang mas simpleng paglalarawan ng istruktura:

• pagpapaliban sa pagsasagawa ng mga gawain;
• pagpapaliban sa paggawa ng desisyon.

Sa panahon ng iba't ibang mga pagkaantala "para sa ibang pagkakataon" ang isang tao ay nakakaranas ng ilang mga emosyon, sa bagay na ito, ang mga psychologist ay nakikilala isang nakakarelaks at tense na uri ng pagpapaliban.

Mga nakakarelaks na procrastinator itinuturing nilang negatibo ang kanilang mga responsibilidad, kaya iniiwasan nila ang mga ito sa lahat ng posibleng paraan, tinatanggihan at itinatago mula sa kanila. At itinuon nila ang kanilang pansin sa iba pang mga aktibidad na nagdudulot ng kasiyahan, libangan at kaaya-ayang mga sensasyon. Kaya, isinasakripisyo nila ang totoong buhay sa kasiyahan lamang ng senswal na bahagi ng kanilang personalidad. Umiiwas sila sa trabahong kailangan pang gawin, ngunit hindi sila nababalisa tungkol sa mga deadline. Sila ay kalmado at nakakarelaks at hindi nakakaramdam ng pagkakasala o kahihiyan dahil dito.

Ang iba pang mga damdamin ay sumasaklaw pilit nagpapaliban... Sila ay nasa ilalim ng patuloy na presyon mula sa pasanin ng mga responsibilidad at ang tiyempo ng kanilang katuparan, kaya naman nakakaranas sila ng maraming negatibong emosyon. Ang ganitong mga tao ay dapat na patuloy na nangangailangan ng pagpapahinga at katiyakan, dahil hindi sila sigurado sa kanilang mga kakayahan, hindi nila alam kung paano tumutok sa mga gawaing itinakda, iniisip nila nang maaga na sila ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan at kabiguan. Ngunit sa parehong oras, puno pa rin sila ng mga plano na, bilang isang patakaran, ay malamang na hindi maipatupad. Nais lamang nilang bigyan ang kanilang sarili ng kaunting oras upang magpahinga, makakuha ng lakas at magmadali sa labanan, ngunit ito ay humahantong lamang sa karagdagang stress,Pagkatapos ng lahat, ang nakasaad na deadline para sa pagganap ng trabaho ay mawawalan ng bisa at may pakiramdam ng pagkakasala, pagkabalisa at takot. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng isang serye ng mga walang katapusang pagkaantala at pagkabigo, ang patuloy na pagtulak pabalik sa katuparan ng mga gawain at mga plano.

Matinding procrastinator dahil sa kanilang pag-uugali ng bata, madalas silang nabigo hindi lamang sa larangan ng edukasyon, propesyonal at pinansyal, kundi pati na rin sa kanilang personal na buhay, na lumilikha ng maraming problema sa mga relasyon sa mga tao. Dahil madalas na hindi nila alam kung ano ang gusto nila sa buhay, hindi matukoy ang mga layunin para sa kanilang sarili at makamit ang mga ito nang sistematikong, nakakaramdam sila ng labis na hindi komportable sa tabi ng mga taong may layunin at may tiwala sa sarili. Pinupukaw nito ang paglitaw ng depresyon sa gayong mga indibidwal, lumayo sila sa kanilang sarili, isinara ang kanilang sarili mula sa labas ng mundo, lumayo sa buhay sa lipunan at pinutol ang mga pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan. Mayroon ding ganitong pag-uuri ng mga uri ng pagpapaliban: talamak at pansamantala (hindi talamak).

Ang talamak, naman, ay nahahati sa:

• pag-iwas sa pagpapaliban (Ang mga umiiwas na procrastinator ay hindi sigurado sa kanilang sarili, ang pag-iwas sa hindi kasiya-siyang gawain at ang huling pagtatasa nito ay nagbibigay sa kanila ng pagkakataong bawasan ang antas ng kanilang pagkabalisa, dahil sila ay natatakot sa mismong katotohanan ng pagsasaalang-alang sa kanilang trabaho at pagsusuri nito, kahit na ito ay positibo; paglapit sa ang pagtatapos ng takdang oras ay humahantong sa higit pang pagtaas ng kaguluhan at mga karanasan);
• pagpapaliban sa paggawa ng desisyon (Ang mga hindi mapag-aalinlanganan ay halos hindi makakagawa ng anumang mga desisyon sa loob ng isang tiyak na takdang panahon, pangunahin dahil sa takot na magkamali, gumawa ng mali);
• nabalisa na pagpapaliban (sa kasong ito, sadyang inaantala ng tao ang pagkumpleto ng mga gawain, dahil gusto niyang makaranas ng adrenaline rush: ang pagkaantala sa pagkumpleto ng isang gawain ay isang uri ng hamon sa kanyang mga kakayahan).

Ang una at pangalawang uri (pag-iwas at pag-aalinlangan) ang mga eksperto ay tumutukoy sa isang passive na anyo ng pagpapaliban, at pangatlo (malibog) - sa aktibo. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay nakasalalay sa mga huling resulta at sa antas ng kasiyahan sa kanila. Nangangahulugan ito na ang mga aktibong procrastinator ay sadyang umiiwas sa pagkumpleto ng mga gawain sa oras, na gustong maranasan ang kilig, at hindi dahil hindi nila kaya at hindi tiwala sa kanilang sarili. Sa kabaligtaran, lubos silang kumpiyansa sa kanilang sarili, dahil alam nila na, sa kabila ng labis na paglalaan ng deadline, magagawa nila ang lahat sa oras at matagumpay na magawa ang trabaho. Ang ganitong paraan ng paggawa ng mga bagay ay nagpapasigla sa kanila at nagbibigay sa kanila ng pagkakataong humanga sa kanilang sarili sa ilang lawak. Ang mga passive procrastinator, sa kabilang banda, ay eksaktong kabaligtaran ng mga aktibong procrastinator at nagsisimula ng kanilang mga negosyo dahil sa kawalan ng kapanatagan at mahinang kakayahan.

Ang mga psychologist ay nagsasalita tungkol sa isa pang hiwalay na uri - isang tiyak antagonistic procrastination, ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa pagsalungat ng isang tao sa sistemang panlipunan, na ipinataw sa kanya laban sa kanyang kalooban, ang pagtanggi sa lahat ng mga patakaran, rehimen at mga tuntunin. Sa kasong ito, ang isang tao ay ganap na hindi nasisiyahan sa itinatag na kaayusan sa lipunan, ngunit hindi niya mababago ang anumang bagay sa paligid niya.

Sa kanilang pananaliksik, inilalarawan ng mga psychologist ang iba't ibang dahilan ng pagpapaliban. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

• Mga paniniwalang nagdudulot ng takot sa pagkabigo at takot sa tagumpay. Sa kasong ito, ang isang tao ay hindi sinasadya na naghahangad na ipagpaliban ang gawain, dahil hindi siya sigurado na siya ay magtatagumpay nang maayos, at natatakot na bilang isang resulta, siya ay magiging isang bagay ng pangungutya at pagkondena mula sa iba. Siya ay sigurado nang maaga na hindi niya makaya o na siya ay makayanan nang masama, o karaniwan, samakatuwid ay hindi niya susubukan, dahil hindi niya nakikita ang punto nito.
• Perfectionism. Ang mga perfectionist ay nagsusumikap para sa kahusayan sa lahat ng bagay. Sa pamamagitan ng pagtutok sa maliliit na bagay, sinisikap nilang gawing perpekto ang mga bagay.Ang limitadong mga deadline ay hindi nakakatakot sa kanila, bilang isang patakaran, hindi nila pinapansin ang mga ito, dahil mas nakakatakot para sa kanila na hindi gawin ang kanilang trabaho nang perpekto, nang walang kaunting pagkakamali. Ang pagiging perpekto mismo ay hindi isang masamang kalidad, ang pangunahing bagay ay hindi ito nagiging sanhi ng mga pagkaantala o kumpletong pagtanggi na magtrabaho dahil sa pagtitiwala na hindi ito magiging posible na maisagawa ito nang perpekto.
• Mababang pagpapahalaga sa sarili at pagdududa sa sarili. Ang ganitong sikolohikal na kalagayan ng isang tao ay humahantong sa kanya sa paniniwala na hindi niya magagawang makumpleto ang isang trabaho o isang gawain, dahil wala siyang kakayahan sa anumang bagay, wala siyang talento, kasanayan, kasanayan, hindi sapat na kaalaman, atbp. Samakatuwid, siya ay nagpasiya na walang punto ng pag-aaksaya ng lakas at enerhiya sa isang sadyang nakapipinsalang negosyo.
• Sulit at malayang disposisyon, diwa ng kontradiksyon at paghaharap... Ang mga indibidwal na may ganoong katangian (maaari din silang tawaging nihilist, anarkista at rebelde) ay nagpapakita ng kanilang ayaw sumunod sa mundo sa kanilang paligid, tinatanggihan ang mga alituntuning ipinataw ng lipunan. Sa kasong ito, ang pagpapaliban ay gumaganap bilang isang instrumento ng tunggalian na pinukaw ng pagnanais ng kalayaan mula sa naka-program na buhay ng lipunan.
• Kawalan ng kakayahan na unahin... Kapag ang isang tao ay binibigyan ng maraming mga gawain, sinimulan niyang gawin ang lahat, bilang isang resulta, ang isang tao ay nahihirapan sa konsentrasyon ng atensyon at pamamahagi ng mga puwersa, at huminto lamang siya sa paggawa ng lahat. Sinusundan ang landas ng hindi bababa sa paglaban, na nagpapasyang hindi ito darating sa oras.
• Kakulangan ng self-organization... Ang lahat ay ipinaliwanag dito. Ang isang tao ay hindi alam kung paano maayos na ilalaan ang kanyang oras, kaya naman mayroong patuloy na pagkaantala at pagkaantala.

• Hindi kasiya-siya at nakakainip na trabahona ang hindi gusto ng isang tao ay kadalasang nagiging dahilan ng pagpapaliban.
• Kawalan ng motibasyon... Dahil alam namin na makakatanggap kami ng magandang patas na kabayaran sa pagtatapos ng trabaho, nagsusumikap kami para sa mas mabilis at mas mahusay na pagganap ng trabaho. Kung alam na ang dami ng trabaho ay malaki, upang makumpleto ito, kakailanganin mong gumastos ng maraming oras at pagsisikap, at bilang isang resulta, ang tagapalabas ay magkakaroon ng hindi sapat na suweldo sa kanyang opinyon, kung gayon hindi niya susubukan. upang makumpleto ang gawaing ito sa oras at may mataas na kalidad. Dahil walang elementarya na interes, at kung ang aktwal na hindi pagkagusto para sa isang partikular na trabaho ay idinagdag dito, kung gayon ang pagpapaliban ay dobleng pinapakain.

Kung palagi mong napapansin sa iyong sarili o sa iyong mga anak ang mga palatandaan tulad ng katamaran, isang estado ng kawalang-interes, patuloy na pagpapaliban ng mga mahahalagang gawain, isang pagpapaliit ng atensyon, isang pagbaba sa antas o kumpletong kawalan ng pag-aayos sa sarili at pagiging maagap, o pagkakaroon ng iba katulad na masamang gawi, kung gayon ito ay lubos na posible na sa iyong pamilya ay nabubuhay at umunlad procrastination syndrome.

Ang sikolohikal na katangian ng pagpapaliban ay madalas itong nakabatay sa pagkabigo. Marahil sa isang pagkakataon ay labis kang nalinlang, dumanas ng isang malubhang kabiguan, at ito ay na-trauma at natakot sa iyo. Siguraduhing maunawaan ang mga pangunahing dahilan kung bakit ka nagpapaliban. Marahil ay hindi katamaran ang pangunahing papel dito. Sa anumang kaso, ang labis na mataas na mga tagapagpahiwatig ng sukat na nagpapakita ng antas ng iyong sabotahe sa sarili ay dapat na babaan. Kung hindi, ikaw mismo ang magsisisi sa nasayang na oras at mga nasayang na pagkakataon.

Ang mga eksperto ay gumawa ng maraming konklusyon tungkol sa mga kahihinatnan, kalamangan at kahinaan ng pagpapaliban. Walang mga plus dito. Samakatuwid, mahalagang malaman na ang pagpapaliban ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan, at alalahanin kung alin.

Sa pamamagitan ng patuloy na pagpapaliban, maaari mong:

• bawasan ang kahusayan ng iyong trabaho;
• mawalan ng pagkakataon para sa paglago ng karera o mawalan ng trabaho;
• lumikha ng malubhang problema sa pananalapi para sa iyong sarili;
• pumasok sa mga salungatan sa mga kamag-anak, kaibigan at katrabaho;
• "Kumita" ng talamak na fatigue syndrome dahil sa regular na kakulangan ng tulog, hindi pagkakatulog at kinakabahan;
• maging isang taong magagalitin, mahulog sa pagpapatirapa at depresyon.

Sa trabaho, ang isang tao ay ginulo. madalas na pag-inom ng kape at tsaa, mga smoke break, walang laman na daldalan sa mga kasamahan, personal na pag-uusap sa telepono, sulat sa mga instant messenger, pagpapalitan ng mga nakakatawang larawan at video at ang kanilang panonood, pagbisita sa mga social network, pagbabasa ng mga news feed at mga column ng tsismis sa Internet, mga laro sa kompyuter, at iba pa. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa hindi napapanahong katuparan ng mga order o sa kanilang ganap na hindi pagtupad. Bilang resulta, maaari kang makakuha ng pagsaway, multa, mawala ang iyong bonus, ma-demote o matanggal sa trabaho.

Pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho, pinipili ng maraming tao na magpahinga sa pamamagitan ng paghiga sa sopa, pag-surf sa Internet o panonood ng TV. Ang mga paboritong palabas sa TV, mga laro sa computer, mga social network ay lumikha ng isang malaking ilusyon ng pagpapahinga, hindi lamang nila binibigyan ang iyong katawan at utak ng buong pahinga, ngunit, sa kabaligtaran, mas napapagod sila. At hindi rin nila binibigyan ng pagkakataon na magsagawa ng ilang mga gawaing bahay, na pagkatapos ay maipon, at inaalis ang atensyon ng bawat isa sa mga miyembro ng pamilya. Kaya, ang mga miyembro ng pamilya ay naaanod sa paglipas ng panahon, ang mga maliliit na karaingan at mga understatement ay naipon, isang kapaligiran ng pag-igting at hindi pagkakaunawaan ay nalikha. Bilang resulta, lumilitaw ang mga pang-araw-araw na problema at problema sa mga relasyon sa pamilya.

Ang payo na baguhin ang isang trabaho na hindi nagdudulot ng kagalakan ay masyadong radikal at kakaunti ang maglalakas-loob na gumawa ng ganoong hakbang. Bilang karagdagan, ito ay magiging walang kabuluhan kung ang problema ay hindi nakasalalay sa trabaho mismo, ngunit sa kakulangan ng organisasyon sa sarili at labis na pagkabalisa.

Walang panlunas sa lahat na ganap na nag-aalis ng problemang ito minsan at para sa lahat, Ngunit may ilang mga paraan na maaari mong ihinto ang pagiging 100% procrastinated, pagbutihin ang iyong pagiging produktibo at mga antas ng kita, na maaaring magresulta sa ganap na kasiyahan sa buhay at pag-alis ng mga takot at sikolohikal na hadlang.

Napaka importante dalhin ang lahat ng iyong mga gawain sa sistema sa papel, kung gayon sa totoong buhay magiging mas madali at mas madali para sa iyo na i-navigate ang mga ito. Sa bagay na ito, ang first aid ay ibibigay ng isang simple at epektibong Eisenhower matrix. Isa itong table na may apat na field. Sa itaas na pahalang na linya, isulat ang "mga apurahang bagay" at "mga bagay na hindi kagyat." Patayong kaliwa - "mahalaga" at "hindi mahalaga". Kaya, lumalabas ang apat na grupo: "kagyat na mahalagang negosyo", "kagyat na hindi mahalagang negosyo", "hindi kagyat na mahalagang negosyo" at "di-kagyat na hindi mahalagang negosyo."

Ang lahat ng mga kagyat, "nasusunog" na mga kaso ay naitala sa itaas na kaliwang field na "kagyat na mahalaga" at ang mga ito ay isinasagawa kaagad. Ito ay kadalasang nangyayari nang mag-isa. Sa "kagyat na hindi mahalaga" posible na pumasok sa mga kaso na hindi pinahihintulutan ang pagkaantala (halimbawa, pagpapalit ng nasunog na lampara sa banyo), ngunit hindi ito nagbabanta sa kalusugan o buhay, na ang pagkabigo nito ay hindi magsasama ng malalang kahihinatnan. "Hindi-kagyat na mahahalagang bagay" - ito ang mga pangunahing gawain at layunin sa buhay na nagbibigay daan para sa hinaharap at nagbibigay kahulugan sa pagkakaroon. At ang kategoryang ito ng mga kaso na lubhang madaling kapitan ng pagpapaliban. Samakatuwid, subukang gawing motivated ang bawat nakaplanong layunin.

At ang huling kategorya ng mga kaso - "Hindi mahalaga at hindi apurahan". Kabilang dito ang anumang kalokohan kung saan ang isang tao ay hilig na gugulin ang halos lahat ng kanyang oras.Ang mga "mga gawain" na ito ay naglulubog sa mga tao sa isang walang katapusang mabisyo na bilog ng pagpapaliban at inililihis ang kanilang atensyon mula sa iba pang mga grupo ng mga aktibidad at responsibilidad, at lalo na mula sa hindi-kagyatan, ngunit napakahalagang mga bagay na kinakailangan para sa personal na paglago at tagumpay ng isang tao tagumpay.

Hindi sapat na magtakda lamang ng mga layunin para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagdaragdag sa kanila sa listahan. Kinakailangang ipamahagi ang mga ito upang maging malinaw kung anong mga pondo ang kakailanganin para makamit ang mga ito at kung gaano ito katagal. Ang mga layunin ay maaaring matukoy sa kabuuan para sa buhay, para sa susunod na ilang taon, para sa susunod na taon, buwan, linggo, araw. Kapag malinaw mong naiintindihan kung ano ang iyong mga layunin sa buhay, kung ano ang kahulugan nito sa iyo at kung ano ang kahulugan nito, kung gayon ang larawan ng iyong kasalukuyan at hinaharap ay magiging malinaw at malinaw. At hindi ka na magiging procrastinator, naliligaw sa kawalan ng kabuluhan at walang layunin na gumagala sa kawalan at monotony ng mga araw.

Gayundin mahalagang matutunang kalkulahin ang iyong lakas... Ito ang tanging paraan upang makatuwirang lapitan ang isyu ng pagkamit ng mga layunin. Kung itutulak mo ang iyong sarili at maubusan ng singaw bago mo makamit ang anuman, maaari ka nitong muling ihagis sa isang maelstrom ng pagpapaliban. At subukan na magkaroon ng kalidad na pahinga, upang ang katawan at utak ay talagang mawalan ng karga at masingil ng mga positibong emosyon at bagong lakas.

Mag-sign up para sa mga kurso sa pag-unlad, pagbutihin ang self-education, basahin ang de-kalidad na literatura, maging malikhain, gumugol ng oras sa iyong pamilya at mga anak.

Linangin ang pagsusumikap. Ang sikolohiya ng tao ay tulad na ang paggawa ay kadalasang nakikita bilang isang kaaway na ipinataw ng sistema. Ngunit mahalagang matanto na ang trabaho ang batayan ng tagumpay, walang magandang makakamit sa buhay kung walang trabaho, kaya kailangan mo siyang tratuhin bilang isang kaibigan at subukang mahalin siya.

Dapat nating maunawaan na ang walang laman na libangan, isang serye ng walang katapusang libangan at walang kabuluhang walang kabuluhan ay hindi nagdudulot ng anumang pakinabang. Bukod dito, nagdudulot ito ng pinsala at pinsala sa personalidad ng isang tao, na nag-aalis ng mahalagang oras mula sa kanya at nag-aalis sa kanya ng pagkakataong mapabuti ang kanyang sarili.