Paano pinakamahusay na matandaan ang impormasyon: isang paglalarawan ng mga epektibong pamamaraan at pamamaraan

Alaala - ito ay isang kamangha-manghang tool ng kamalayan, kung wala ito imposibleng isipin ang pag-unlad ng alinman sa isang indibidwal o lipunan ng tao sa kabuuan. Ang mga obserbasyon ay nagpapakita na ang isang magandang alaala ay isa sa mga katangian na nagsisilbing batayan para sa personal na paglago at matagumpay na pag-unlad sa buhay. NSpag-usapan natin kung paano mo mapapahusay ang tool na ito.

Ang memorya ay isang kumplikadong proseso ng pag-iisip at may kasamang apat na yugto:

• pagsasaulo;
• imbakan;
• pagpaparami;
• nakakalimot.

Napansin iyon ng mga espesyalista sa larangan ng sikolohiya at medisina Ang memorya ay may isang tampok: kung hindi ito ginagamit para sa layunin nito at hindi binuo, sa kalaunan ay mawawala ang mga katangian nito... Pinupukaw nito ang pagsisimula ng iba pang mga mapanirang proseso na maaaring makaapekto sa mga pag-andar ng cognitive at mental ng kamalayan.

Ang lahat ng mga tao ay nahaharap sa problema ng pagsasaulo ng isang malaking halaga ng impormasyon sa iba't ibang mga sitwasyon, ngunit ang pagpapalakas nito ay hindi maiiwasang kasama ng edad. Sa tamang pag-unlad ng kamalayan ng tao, ang memorya ay umuunlad hanggang sa 25 taon, sa gitnang edad ito ay pinananatili sa parehong antas, at sa mga matatanda ay unti-unting lumalala.

Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng proseso ng kapansanan sa memorya hangga't maaari, dapat itong sanayin sa pagkakahawig ng pagsasanay sa kalamnan. Ang kakanyahan ng pagsasanay ay simple - ito ay kinakailangan upang isama ang memorya sa trabaho nang higit pa at mas madalas... Para dito, isang malaking bilang ng iba't ibang mga pamamaraan at mnemonics ang naimbento.Bago simulan ang pag-master ng mga ito, dapat mong malaman kung ano ang memorya, at kung ano ang prinsipyo ng pagsasaulo. Ang memorya ay maaaring boluntaryo at hindi sinasadya.

1. Kusang-loob na pagsasaulo nangyayari sa pakikilahok ng kalooban ng isang tao kapag kinakailangan upang matutuhan ang impormasyon, at nangangailangan ito ng pagsisikap. Ang arbitrary na memorya naman ay nahahati sa mekanikal (memorization) at lohikal (meaningful).
2. Hindi sinasadyang memorya gumagana nang walang partisipasyon ng kalooban ng tao. Ang impormasyon ay nakasulat sa kamalayan sa sarili nitong. Karaniwan itong nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng isang malakas na impression at maraming interes. Ang kawili-wili, kinakailangan at mahalagang impormasyon ay kabisado ng isang tao nang mag-isa, at nang walang anumang espesyal na pagsisikap.

Upang ang impormasyon ay manatili sa memorya sa loob ng mahabang panahon o kahit na magpakailanman, dapat itong sumailalim sa pagsusuri, paghahambing, pagsasaalang-alang mula sa iba't ibang mga punto ng view, kritikal na pang-unawa at pagproseso. Nangangahulugan ito na ang mabilis at boluntaryong pagsasaulo ay posible lamang kapag ang pag-iisip at lohika ay konektado.

Bilang karagdagan, ang memorya ay maaaring nahahati sa 3 uri depende sa umiiral na uri ng pagdama ng impormasyon.

• Biswal (visual). Ang impormasyon ay kabisado pangunahin sa pamamagitan ng paningin, pagmamasid, pagsusuri.
• Auditory (pandinig). Ang impormasyon ay hinihigop sa pinakamahusay na paraan sa pamamagitan ng tainga (sa pamamagitan ng pakikinig).
• Tactile (kinesthetic)... Ang isang tao kung saan nangingibabaw ang ganitong uri ng memorya ay pinakamahusay sa pag-alala ng impormasyon sa pamamagitan ng pagpindot.
• Olpaktoryo at gustatory... Ang mga ito ay hindi gaanong karaniwan sa anyo ng mga uri ng memorya na namamayani sa isang tao. Ang pagsasaulo sa pamamagitan ng mga amoy at panlasa ay kadalasang gumaganap ng pangalawang papel. Sa ilang mga propesyon, ang mga ganitong uri ng memorya ang gumaganap ng isang pangunahing papel, halimbawa, isang tagapagluto o isang pabango. Samakatuwid, ang mga ganitong uri ng pang-unawa sa impormasyon ay nagbibigay din ng kanilang sarili sa pagsasanay at matagumpay na umunlad.

Upang maunawaan kung anong uri ng pang-unawa ng impormasyon ang nananaig sa isang tao, isinasagawa ang iba't ibang mga pagsubok. Ginagawa ito para sa pinakamahusay na mga resulta kapag ang isang malaking halaga ng impormasyon ay kailangang isaulo. Halimbawa, kung alam ng isang mag-aaral na siya ay isang auditor, pagkatapos ay naghahanda para sa pagsusulit, binabasa niya nang malakas ang impormasyon, o nakikinig sa mga audio recording ng mga lektura. Sa kaso kapag siya ay isang visual, ang teksto na binasa niya sa kanyang sarili ay maaalala lamang niya kapag naipakita niya ito sa anyo ng mga tiyak na visual na imahe. Ngunit ang mga kinesthetics, para sa epektibong pagsasaulo, kinakailangan na magreseta ng mga teksto, dahil nasa proseso ng pagsulat na ang impormasyon ay naitala sa kamalayan.

Ang bawat isa sa atin kung minsan ay nahaharap sa pangangailangang kabisaduhin ang isang malaking halaga ng mahalagang impormasyon. Halimbawa, ang mga mag-aaral at mag-aaral bago ang pagsusulit. O mga taong nakakuha ng bagong trabaho kamakailan. Kailangan nila ng kapansin-pansing memorya sa pagbabasa at pag-master ng lahat ng dokumentasyon at impormasyong kailangan para makapasok sa posisyon. Siyempre, nais ng lahat na matandaan ang impormasyon nang mas mahusay at sa parehong oras nang tama, mas mabuti sa unang pagkakataon. Tingnan natin kung anong uri ng mga diskarte ang nag-aambag sa katuparan ng gayong mga pagnanasa.

1. Una sa lahat, kailangan mong magpasya kung para saan ang impormasyong ito. Kung napagtanto ng isang tao na ito ay mahalaga at makabuluhan, kung gayon kadalasan ay nagtatakda siya ng isang layunin na tandaan ito sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Kapag lubos mong nauunawaan ang pangangailangang makabisado ito o ang impormasyong iyon, pagkatapos ay awtomatikong mawawala ang problema ng malaking volume at maikling termino.Ang saloobing ito sa pagsasaulo ay dumarating nang mabilis at walang sakit, habang ang mga karagdagang pagkakataon at reserba ay isinaaktibo.
2. Maglaan ng tamang oras upang makabisado ang impormasyon. Ipinapakita ng pagsasanay na mayroong pinaka-kanais-nais na oras para sa pagsasaulo. Ito ay 1-2 oras sa umaga pagkatapos magising, at 1-2 oras din sa gabi bago matulog. Sa araw, kapag maraming mga daloy ng iba't ibang impormasyon ang nakadirekta sa ating kamalayan, ang proseso ng pagsasaulo ng isang malaking halaga ng isang partikular na bagay ay mas mahirap.
3. Intindihin... Tulad ng nabanggit sa itaas, tanging ang impormasyong iyon na nakikitang makabuluhan, at hindi lamang isinasaulo, ang mas mabilis at mas mahusay na naaalala.
4. Tumutok sa pinakamaliwanag at pinakakawili-wiling mga yugto kabisadong impormasyon, sa kamangha-manghang, kahanga-hanga, praktikal na kapaki-pakinabang na mga sandali.
5. Ito ay thesis upang isulat ang pinakamahalagang bagay mula sa teksto sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod. Ang pagsasaulo ng impormasyon mula sa unang pagkakataon ay madalas na isang mahirap na proseso, kaya maaari kang umasa sa isang pahiwatig na plano kapag nag-eensayo ng natutunang impormasyon.
6. Talakayin, ipadala, at magsalita nang malakas ng impormasyon. Subukang sabihin at ipaliwanag ang paksang iyong pinag-aaralan sa iyong sarili sa ibang tao. Maghanap ng isang tagapakinig at magpanggap na ikaw ay isang guro o guro. Sa panahon ng oral transmission ng pinag-aralan na impormasyon, ang proseso ng pagsasaulo ay nagiging mas mahusay at mas madali. At kapag nagtanong ang interlocutor, ito ay mas kapaki-pakinabang, pinapagana ng utak ang gawain nito at nagsisimulang maghanap ng mga sagot hindi sa mga kabisadong tala, ngunit sa tulong ng sarili nitong lohika. Kung walang taong handang makinig sa iyo, sabihin ang materyal nang malakas sa isang haka-haka na tagapakinig.
7. Para sa mas mahusay na pagsasaulo ng impormasyon, hindi lamang dapat muling basahin ito, ngunit subukang tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagsilip sa talaan.

Mayroong maraming iba't ibang mga sistema at diskarte para sa pagpapabuti ng memorya, na makakatulong sa iyong matutunan kung paano madaling sumipsip ng malaking halaga ng impormasyon at panatilihin ang mga ito sa isip sa mahabang panahon. Magbigay tayo ng ilang halimbawa at ilarawan ang mga scheme ng pinaka-epektibo sa kanila.

Ang pagsasanay sa memorya ayon sa pamamaraan ng Cicero ay ginaganap sa medyo hindi pangkaraniwang paraan. Ito ay batay sa gawaing may abstract na imahinasyon. Lahat tayo ay maaaring mahinahon at walang kahirap-hirap na isipin, halimbawa, ang pamilyar na kapaligiran ng ating tahanan o lugar ng trabaho, mga bagay sa kalsada at kalye kung saan madalas nating nilalakad. Ang impormasyong ito ay nakasulat sa ating isipan nang hindi sinasadya. Magagamit lang namin ito para makabuo ng matibay na mga link na nauugnay. Iyon ay, ang impormasyon na kailangan nating tandaan, "inilalagay" natin sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod sa mga bagay na kilala sa atin.

Ang pinakasimple at malinaw na halimbawa... Kailangan kong bumili ng mga pagkain sa tindahan. Sabihin nating mayroong 10 item ng mga kalakal. Ilagay ang mga ito sa iyong isip sa direksyong pakanan sa 10 iba't ibang gamit sa kusina.

Ang Mnemonics (o mnemonics) ay ang sining ng pagsasaulo. Kabilang dito ang maraming iba't ibang espesyal na pamamaraan upang matulungan kang makabisado ang kasanayan ng mabilis at madaling pagsasaulo ng malaking halaga ng impormasyon sa mahabang panahon. Ang isa sa mga pangunahing pundasyon ng mga pamamaraang ito ay ang pagsasamahan. Ang anumang impormasyon ay maaaring gawing visual, auditory o tactile abstract na mga imahe, na konektado sa mga bagay na nakaugat na sa isip. Ito ang prinsipyong sinusunod ng anumang mnemonic technique.

Ang pagkukuwento ay isang paraan ng paghahatid ng impormasyon at paghahanap ng mga kahulugan sa pamamagitan ng pagkukuwento, pagsasalaysay ng mga alamat, mga engkanto, talinghaga, epiko. Ang mga kwentong ito ay maaaring tungkol sa kathang-isip o totoong mga tauhan. Itanong kung paano nauugnay ang konsepto sa mga epektibong pamamaraan ng pagsasaulo. Napakasimple ng lahat.Tulad ng nabanggit na, ang impormasyon ay palaging mas madaling matandaan kung ito ay nagbubunga ng kaugnayan sa anumang partikular na imahe o bagay. Bilang isang imahe o bagay, ang ilang uri ng kuwento, na makabuluhang konektado sa kabisadong impormasyon, ay maaaring kumilos.

Ang pamamaraan ng pag-uulit na may pagitan ay napaka-epektibo kapag kailangan mong mabilis na makabisado ang isang malaking halaga ng impormasyon (halimbawa, bago ang mga pagsusulit). Maaari mong gamitin ang pamamaraan ng pag-uulit pagkatapos ng pangunahing pag-aaral ng teksto ayon sa sumusunod na prinsipyo:

• 20 minuto pagkatapos ng pag-aaral;
• pagkatapos ng 6-8 na oras;
• sa isang araw.

Kung kinakailangan na kabisaduhin ang impormasyon sa loob ng mahabang panahon, dapat itong ulitin nang maraming beses:

• isang beses sa isang araw ng pagsasaulo (ang buong halaga ng impormasyon);
• pagkatapos ng 3 araw, ulitin ang mga pangunahing theses, sabihin, ang "balangkas" ng teksto;
• pagkatapos ng 6 na araw, ulitin muli ang buong volume, ngunit sa ibang pagkakasunud-sunod.

Ang mga rekomendasyon na makakatulong sa iyo na mabilis na matandaan ang bagong impormasyon at makakatulong sa mas mahusay na asimilasyon nito ay medyo simple. Ilista natin sila.

1. Kapag pinagkadalubhasaan ang isang malaking halaga ng impormasyon, kinakailangang gawin mga break bawat 20 minuto ng pag-aaral. Ang utak ay kailangang magpahinga at mag-reboot. Kung susubukan mong makabisado ang impormasyon sa isang pinabilis na bilis, ang pamamaraang ito ay hindi hahantong sa anumang mabuti. Ang mga labis na karga ay magtatapos sa impormasyon na mahihigop nang hindi maganda o hindi talaga. Kahit na ang impormasyon na pinag-aralan noong nakaraang araw ay maaaring mawala sa sandaling kailangan mong kunin ito mula sa iyong ulo.
2. Maglaan ng ilang oras upang pag-aralan ang materyal, ngunit sa panahong ito ay huwag magambala ng anumang bagay. Sa mga pahinga lamang, kapag nagpapahinga ka, maaari mong payagan ang iyong sarili na lumipat (halimbawa, uminom ng kape, makinig sa klasikal na musika, na may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng pagsasaulo). At sa mismong sandali ng pag-aaral, tumutok hangga't maaari sa impormasyon lamang.
3. Magkaroon ng kamalayan na ang yugto ng aktibong gawain ng kamalayan ay nahuhulog sa mga oras ng umaga (mula 8:00 hanggang 10:00) at sa gabi (mula 20:00 hanggang 23:00). At sa panahon ng pagtulog, ang impormasyong natanggap sa araw ay aktibong na-synthesize, kaya ang impormasyong pinag-aralan sa gabi ay mas naaalala. At ang mga naimbentong fairy tale tungkol sa katotohanan na ang isang libro na inilagay sa ilalim ng isang unan sa gabi ay nagsusulat ng mga kinakailangang materyal sa ating memorya ay walang anumang makatwirang batayan.
4. Habang nag-aaral ng impormasyon, maaari kang maglakad-lakad sa silid. Ito ay magiging isang kapaki-pakinabang na epekto, dahil ang sirkulasyon ng dugo ay tumataas sa panahon ng paggalaw, at ang utak ay aktibong puspos ng oxygen. Ito ay may napakagandang epekto sa proseso ng pagsasaulo. At gayundin sa iyong libreng oras mula sa pag-aaral, maaari kang maglakad nang mahabang panahon, na mayroon ding positibong epekto sa aktibidad ng pag-iisip.
5. Kung ikaw ay may sakit o masama, huwag mag-abala at mag-overload sa mahinang katawan sa pag-aaral ng impormasyon, dahil ang pagsisikap ay magiging walang kabuluhan, ang materyal ay hindi maaalala o ipagpaliban, kahit anong pilit mo.
6. Kapag nakaramdam ka ng sobrang pagod, at sa panahon ng asimilasyon ng impormasyon ay hinihila ka sa pagtulog, mas mahusay na sumuko sa kapangyarihan ng natural na pangangailangan ng katawan at matulog nang hindi bababa sa 30-40 minuto. Kahit na ang isang maikling pagtulog ay nakakatulong upang mapataas ang kahusayan ng pagsasaulo ng impormasyon nang maraming beses.
7. Maipapayo na huwag ipagpaliban ang isang mahalagang gawain hanggang bukas, kung maaari itong gawin ngayon. Kung mas naaantala mo ang sandali ng pag-aaral ng isang bagay na kinakailangan, mas kaunting oras ang kakailanganin mong ihanda at master ang buong dami ng impormasyon.