Mga sukat ng orthopedic pillow

Sa panahon ng pahinga at pagtulog, ang tamang suporta sa ulo ay mahalaga upang ang mga kalamnan sa cervical spine ay makapagpahinga. Sa artikulong ito, tutulungan ka naming malaman kung paano matukoy nang tama ang laki ng isang orthopedic na unan at pumili ng gayong elemento ng pagtulog.

Ang mga sukat ng orthopedic pillow ay depende sa kung kanino nila inilaan. Ang mga karaniwang opsyon para sa katamtamang laki ng mga nasa hustong gulang ay mga cushions na 0.4 metro ang haba at 0.6 metro ang lapad. Para sa mga taong may mas malaking configuration, mas mainam na pumili ng 0.5 by 0.7 meters. Ang pagbubukod ay mga buntis na kababaihan: dapat silang pumili ng mga espesyal na specimen na idinisenyo para sa kanilang posisyon. Kaya, ang mga unan ng sanggol ay pinili batay sa edad ng bata:

• mula 1.5 hanggang 3 taon - ito ay mga unan na 20x30 na may taas na 3 cm;
• mula 3 hanggang 7 taon sukat na 35x50 ay angkop na may taas na 5 cm;
• mula 7 taon ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng mga produkto na may sukat na 40x60 cm na may taas na 8 cm.

kaya, Ang mga pang-adultong orthopedic na produkto para sa pagtulog sa ilalim ng ulo ay natahi na may haba na 40-50 cm at lapad na 60-80 cm, at para sa mga bata ay 20-40 cm ang haba at 30-60 cm ang lapad.... Siguraduhin na ang unan ay hindi mas malaki kaysa sa kama, ngunit hindi ka dapat bumili ng masyadong maliit. Napakahalaga din ng taas: ang pagtulog sa isang unan na masyadong mababa ay gusto mong maglagay ng isang bagay sa ilalim ng iyong ulo at, bilang isang panuntunan, ang iyong mga kamay ay umaabot sa ilalim ng iyong tainga.

Pagkatapos ng ganoong pahinga, maaaring hindi mo maramdaman ang iyong mga balikat, makakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa iyong likod, at hindi pakakawalan ang sakit sa cervical spine sa loob ng mahabang panahon. Ang pagtulog sa isang unan na masyadong mataas ay hindi rin magdadala ng kasiyahan, dahil ang baba ay magsisimulang hawakan ang dibdib, at ang cervical vertebra ay patuloy na mai-stress. Makakaramdam ka ng pananakit sa iyong leeg paggising mo.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagpili ng mga produkto na angkop lamang sa ulo at leeg. Ang tamang posisyon ng gulugod ay sinisiguro ng taas ng unan, kaya ang parameter na ito ay napakahalaga para sa malusog na pagtulog. Bago matukoy kung anong taas ng orthopedic pillow ang angkop para sa isang tao, kailangan mong malaman ang kanyang paboritong posisyon sa panahon ng pagtulog. Para sa mga mas gustong matulog nang nakatalikod, ang mababang mga pagpipilian na may taas na 6 hanggang 10 cm. Kung ang isang tao ay nasanay sa pagtulog sa kanyang tagiliran, kailangan ang mas mataas na mga produkto - hindi bababa sa 12 cm.

Ang pagtulog sa iyong tiyan ay hindi inirerekomenda, ngunit kung hindi ka makatulog nang iba, kung gayon ang isang patag na unan ay magagamit. Mayroong mga modelo na may epekto sa memorya sa serye ng orthopedic - piliin ang mga ito para sa pagtulog sa iyong tiyan. Gayunpaman, kabilang sa mga modelo ng orthopedic pillows mayroon ding mga may adjustable height. Ang mga ito ay mainam na piraso para sa mga mas gustong matulog sa iba't ibang posisyon. Para sa iba't ibang pose, madali mong mahahanap ang tamang taas. Ang mga unan na ito ay maaaring mabilis na ipasadya, ngunit ang mga ito ay medyo mahal.

Sa lateral na posisyon sa panahon ng pagtulog, ang taas ng roller ay dapat na katumbas ng taas ng balikat. Upang matukoy nang tama ang tagapagpahiwatig na ito, kailangan mong sukatin ang laki ng balikat o ang distansya sa pagitan ng mga balikat. Ginagawa ito bilang mga sumusunod.

• Sa unang kaso, kailangan mong makahanap ng isang punto sa base ng leeg at maglakad gamit ang isang panukat na tape sa gilid ng balikat. Kung ang kutson ay malambot, pagkatapos ay magdagdag ng 1-2 sentimetro sa nagresultang figure para sa pagpindot. Halimbawa, kung nakakuha ka ng 10 cm, kailangan mo ng unan na 11-12 cm ang taas.
• Sa pangalawang kaso, sukatin ang lapad ng mga balikat at ang circumference ng leeg. Ang resultang tagapagpahiwatig para sa distansya sa pagitan ng mga balikat ay nahahati sa 2 at ¼ bahagi ay ibabawas mula sa resulta ng circumference ng leeg. Kaya, ang taas ng roller sa ilalim ng ulo ay tinutukoy.

Ang mga may masyadong malapad na balikat ay kailangang balutin ng tuwalya sa paligid ng unan upang tumaas ang taas. Karaniwan ang mga tagagawa ay nag-aalok ng mga produkto na may taas na 6 hanggang 16 cm Kung natukoy mo na kailangan mo ng mas mataas na unan para sa pagtulog, pagkatapos ay artipisyal na dagdagan ang figure na ito. Kakailanganin ng oras upang masanay sa pagtulog sa isang orthopaedic na produkto na may tamang mga parameter. Ngunit ito ay isang bagay ng ugali, at tanging pasensya at tamang pamantayan sa pagpili ang makakatulong sa iyo upang matiyak na ang gulugod ay nasa tamang posisyon.

Kapag pumipili ng isang orthopedic na unan para sa pagtulog, isaalang-alang ang mga sumusunod na pamantayan:

• ang layunin ng produkto (para sa pang-araw-araw na pahinga ng isang bata, binatilyo, may sapat na gulang, para sa mga buntis na kababaihan at mga pasyente na may osteochondrosis, para sa paglalakbay, atbp.);
• hugis ng unan;
• ang laki at taas ng roller;
• tagapuno.

Hindi ka makakabili ng parehong orthopedic na unan mula sa mga kaibigan, dahil ito ay isang indibidwal na bagay.... Ang mga sukat nito ay depende sa laki ng iyong katawan (isinasaalang-alang ang taas, timbang, circumference ng leeg at distansya sa pagitan ng mga balikat), ang pagkalastiko ng kutson at ang posisyon kung saan mas gusto mong matulog.

Upang piliin ang tamang orthopedic pillow, maaari kang tumuon sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• para sa mga bata at kabataan, pumili ng mga produktong 20 by 30 cm at 40 by 50 cm;
• para sa mga taong may average na build - 40 sa 60 cm;
• para sa mga may sapat na gulang ng malaking build - 50 sa 70 cm.

Hindi ka dapat kumuha ng unan sa pamamagitan ng pagtayo sa dingding at paglalagay ng produkto sa ilalim ng iyong ulo. Kaya ang mga unan ay hindi "sinubukan", dahil may mataas na posibilidad na hindi makapasok sa nais na opsyon sa laki. Para sa tamang pagpili ng roller, kakailanganin mo ng isang kutson na katulad hangga't maaari sa ginagamit mo araw-araw. Sa malalaking dalubhasang salon mayroong lahat ng mga kondisyon para sa paghiga at "pagsubok sa" isang orthopedic na unan.Gamitin ang pagkakataong ito, huwag mag-atubiling gawin ito. May isa pang nuance: ang unan ay hindi pinili para sa mga pandamdam na pandamdam, dahil ang pangunahing criterion para sa pagpili ay ang taas ng produkto.

Hindi praktikal na bumili ng unan upang magamit ito sa isang posisyon lamang. Kinakailangang pumili ng gayong opsyon upang ang bolster sa ilalim ng ulo ay komportable sa lahat ng posisyon. Samakatuwid, subukan ang produkto sa iba't ibang posisyon. Kung nakahiga ka sa iyong likod, kung gayon ang ulo ay dapat na patag at libre, ngunit hindi itatapon pabalik, at ang baba ay hindi dapat magpahinga laban sa dibdib.

Ang haba ng unan ay dapat tumutugma sa iyong mga pabilog na pag-ikot: kung gumulong ka, dapat itong manatili sa ilalim mo. Siyempre, kailangan mong pumili ng isang modelo na isinasaalang-alang ang komposisyon ng mga nilalaman: ang mga materyal na hindi maganda ang bentilasyon ay hindi magpapahintulot sa iyo na makatulog nang maayos, ang iyong ulo at leeg ay patuloy na pawis. Ang hindi maliit na kahalagahan ay kung saan ginawa ang takip ng unan.

Sakit sa ulo, kakulangan sa ginhawa sa cervical region at sa gulugod, pagkapagod at isang sirang estado: lahat ng ito ay nararanasan ng mga taong hindi makakuha ng sapat na tulog dahil sa maling napiling unan. Umaasa kami na ang aming impormasyon ay makakatulong sa iyo na gumawa ng tamang pagpipilian na magbibigay sa iyo ng malusog at mahabang pagtulog.