Lahat Tungkol sa Balancing Pads

Sa karamihan ng mga kaso ng mga problema sa kalusugan, ang mga doktor ay hindi lamang nagrereseta ng paggamot, ngunit din nang nagkakaisang ulitin - palakasin ang mga kalamnan, dagdagan ang tono. Hindi ito palaging nangangahulugang nakakapagod, mahaba, araw-araw na pag-eehersisyo.

Ang isa sa mga simple ngunit epektibong simulator na tumutulong upang palakasin ang mga kalamnan, dagdagan ang kanilang tono, at kahit na mapabuti ang pustura at tamang lakad ay isang balanseng unan. Tungkol sa kung ano ito at kung paano gamitin ito, pati na rin ang tungkol sa maraming iba pang mga bagay, basahin ang artikulong ito.

Ang balance cushion ay isang inflatable disc ball (karaniwan ay asul) na may mga spike. Maaari silang matatagpuan sa labas, sa loob, o wala / nasa pareho. Ang ibabaw ng unan ay hugis-wedge; ang unan ay bahagyang namamaga sa gitna. Ito ay isang massager, ngunit ito ay ginagamit din bilang isang fitness trainer at hindi lamang. Mga karaniwang sukat: diameter 33 cm, kapal 5 cm Mayroon ding mga produkto na katulad ng isang balanseng unan - isang malaking platform ng yoga, isang balanse ng globo o isang balanseng board, na gumaganap ng parehong function.

Ang tagapagsanay ay ginagamit para sa pagbabalanse at pagbomba ng mga kalamnan ng stabilizer. Sa madaling salita, ang pagsasanay ay nagaganap bilang mga sumusunod - kailangan mong umupo o tumayo sa massager, at pagkatapos ay subukang mapanatili ang balanse. Ang masahe (ito ay nagiging ganitong paraan salamat sa pagkakaroon ng malambot na mga spike) ang pagbabalanse ng unan ay kapaki-pakinabang para sa likod (ito ay nagpapabuti sa pustura at nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod), para sa mga binti (binabawasan ang posibilidad ng pinsala) at sa pangkalahatan ay nagpapataas ng sigla. Napansin din na pagkatapos ng regular na ehersisyo na may balanseng unan, ang lakad ay nagiging mas maganda at mas madali.

Ang Yamaguchi balance cushion ay maaaring ituring na isang klasiko. Ito ay isang asul na inflatable disc, ang buong pangalan ay Yamaguci Balance Disk. Presyo - 1900 rubles. Ayon sa tagagawa, ang pangunahing gawain ng pagsasanay na may balancing pad ay upang sanayin ang vestibular apparatus. Dahil sa maliit na sukat nito, maaari itong magamit bilang isang tagapagsanay para sa mga manggagawa sa opisina. Ang pangunahing materyal ng produkto ay ecoplastic, ang bigat ng produkto ay 1 kg.

Ang mga modelo ng brand ng Israel na Bradex ay nakatanggap ng magagandang pagsusuri. Ang average na presyo ng mga produkto ay 800 rubles. Ang saklaw ng presyo ay karaniwan, hindi hihigit sa 1000 rubles. Napansin na ang mga bradex balance pad ay matibay. Maaari din silang mapalaki halos sa laki ng bola. Ang makina ng ehersisyo ay mahusay para sa mga bata. Kabilang sa mga modelong nakatanggap ng pagkilala ay ang Bradex SF 0020, Equilibrium (balancing disc), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375.

Ang pinakabagong modelo ay isang balancing board at tinatawag na "Balance Board". Karaniwang ginagamit para sa mga bata, sinasanay nito ang vestibular apparatus at pinapalakas ang mga kalamnan.

Imposibleng hindi banggitin ang tagagawa na si Torres. Sa kabila ng ginawa sa China, ang produkto (inflatable massage platform) ay nakatanggap ng magagandang review. Ang bigat ng produkto ay 600 g lamang, ang presyo ay 800 rubles. Ang buong pangalan ay Pilates Massage Platform. Bilang karagdagan sa mga ehersisyo ng Pilates, kadalasang ginagamit ito upang gamutin ang mga flat feet at masahe ang mga paa. Ibinenta na kumpleto sa isang bomba. Materyal sa paggawa - polyvinyl chloride.

Ang mga produkto ng tagagawa ng US Medica ay may magandang kalidad din. Ang buong pangalan ng produkto ay US Medica Balance Disk. Ayon sa tagagawa, ang pangunahing gawain ng simulator ay upang labanan ang "seasickness". Ang produkto ay nakikilala sa pamamagitan ng isang maliwanag na berdeng kulay, isang malaking kapasidad ng pagdadala (halos 130 kg), at isang materyal na pang-kalikasan na pagmamanupaktura.

Ang bigat ng produkto ay 1 kg, at ang presyo ay maaaring umabot sa 2000 rubles. Ang produkto ay may mataas na antas ng kalidad at maaaring magamit sa mga gym o fitness center, gayundin sa pagsasanay para sa mga propesyonal na atleta. Kaya, para sa sports, pinakamahusay na bilhin ang modelong ito.

Ang Trives at ang M-512 na modelo nito ay nakakuha ng katanyagan sa mga domestic manufacturer. Ang produkto ay isang massage pillow, ginagamit upang i-massage ang mga paa o sanayin ang gulugod sa pamamagitan ng pag-upo dito. Sinasabi ng tagagawa na ang unan ay ginagamit din para sa rehabilitasyon ng trauma. Ang tatak mismo ay nakikibahagi sa paggawa ng mga kagamitang medikal.

Ang produktong ito ay may simpleng disenyo at angkop para sa parehong mga bata at matatanda sa mga tuntunin ng pagsasanay. Ang pagpili ng isang balanse pad ay hindi mahirap, ngunit ang mga sumusunod na pamantayan ay dapat isaalang-alang.

• Mga sukat. Kung mas malaki ang unan, mas maraming hangin ang nilalaman nito, at mas mahirap mapanatili ang balanse dito. Ang mga sinanay na tao ay mas mahusay na pumili ng mas "mahangin" na mga cushions, habang ang mga baguhan ay mas mahusay na pumili para sa mas maliit at mas flat na mga modelo. Sa ganitong kahulugan, ang mga unan ay unibersal, ang dami ng hangin kung saan maaaring iakma gamit ang isang bomba. Ito ay karaniwang ipinahiwatig sa packaging ng simulator, at ang isang bomba ay kasama rin sa kanila.
• Ang bigat na kayang suportahan ng unan. Ito ay malinaw para sa kung anong mga kadahilanan ang criterion na ito ay dapat isaalang-alang - kung hindi man ang unan ay hindi magtatagal. Karaniwan, ang mga naturang simulator ay maaaring makatiis ng 100 o higit pang kg.
• Materyal sa paggawa. Mas mahusay, siyempre, upang pumili ng mga produkto mula sa mga materyal na palakaibigan sa kapaligiran. Ang mga nagdurusa sa allergy ay pinapayuhan na bumili ng mga produktong gawa sa hypoallergenic na materyales.

Ang isa sa mga pakinabang ng produkto ay ang unan ay maaaring gamitin sa anumang ibabaw. Hindi ito nagkakamot at the same time hindi nadudulas. Kaya, maaari itong magamit sa loob at labas. Maaari mong palakihin ang unan gamit ang isang bomba. Pinakamainam na bumili ng isang hiwalay na maliit na bomba para sa kanya - upang maaari mong palakihin ang unan kahit saan at medyo mabilis. Ang paggamit ng iba pang (hindi kasama) na mga bomba ay pinapayagan. Gaya ng nakasaad sa karamihan ng mga direksyon para sa paggamit, iwanan ang unan sa temperatura ng silid sa loob ng 1 oras bago magpalaki. Ito ay kinakailangan upang ang materyal para sa paggawa ng unan ay maging malambot.

Ang pag-deflating ng unan ay mas mahirap kaysa sa pagbomba ng hangin dito. Upang gawin ito, kailangan mo munang i-unscrew ang karayom ​​mula sa pump at basain ito ng tubig na may sabon. Pagkatapos ay ipinasok ang karayom ​​sa balbula ng unan. Kapag pinindot mo ang produkto, lalabas ang hangin sa pamamagitan ng karayom. Matapos maipit ang kinakailangang dami ng hangin, kinakailangang maingat na alisin ang karayom ​​mula sa balbula. Ang pangunahing gawain sa pagsasanay na may unan, tulad ng nabanggit na, ay upang mapanatili ang balanse. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na bumangon nang regular na may flat feet. Sa anumang kaso dapat kang tumalon dito, kahit na mga bata. Maaari kang gumamit ng unan para sa mga bata mula sa anumang edad, ngunit palaging nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga matatanda.

Ang pagkuha ng tamang balanse ay hindi mahirap, ngunit nangangailangan ito ng pasensya at tiyaga. Ang mga benepisyo ng regular na ehersisyo ay mahusay - maaari mong pagbutihin ang pangkalahatang tono ng kalamnan at sanayin ang koordinasyon ng mga paggalaw, bagaman sa panlabas na ito ay hindi palaging napapansin.

• Ang pinakasimpleng ehersisyo ay nakaupo sa isang unan. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay habang nagtatrabaho sa iyong computer. Una kailangan mong umupo ng 20 minuto, at pagkatapos ay dagdagan ang oras habang nakasanayan mo. Kasabay nito, mahalaga na huwag pilitin ang leeg, ngunit panatilihing tuwid ang iyong likod, hindi mahulog sa isang tabi, pasulong o paatras.
• Ang isa pang simple ngunit epektibong ehersisyo ay ang pagsasanay sa balanse. Upang gawin ito, kailangan mong tumayo sa unan nang tuwid at itaas ang iyong mga braso parallel sa sahig. Kaya, kailangan mong tumayo ng ilang minuto. Ang ehersisyo ay maaaring mukhang simple, ngunit nangangailangan ito ng pag-igting mula sa mga kalamnan. Matapos magsimulang mag-ehersisyo ang ehersisyo na ito nang walang kahirapan, kailangan mong gawing kumplikado ito. Ang susunod na hakbang ay ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, pagkatapos ay sa iyong dibdib. Sa ibang pagkakataon, maaari kang magsimulang tumayo sa isang paa.
• Maaari mong gamitin ang unan sa panahon ng mga aktibidad sa fitness upang madagdagan ang pagkarga. Kinakailangan na umupo sa simulator at gawin ang pag-twist sa posisyon na ito o i-ugoy ang pindutin, itaas ang iyong mga binti. Maaari mo ring ilagay ang unan sa ilalim ng iyong mga tuhod, tiyan, ulo at likod.