Paano haharapin ang kalungkutan?

Kung ang kapalaran ay nagpapadala sa iyo ng kalungkutan, pagkatapos ay tanggapin ito nang may dignidad. Naiintindihan ng lahat na napakahirap gawin ito, dahil ang isang tao, sa prinsipyo, ay isang panlipunang nilalang. Gayunpaman, kung ikaw, sa kabila ng lahat, ay hindi at hindi maaaring baguhin ang sitwasyon, kailangan mong sumuko sa kapalaran at subukang umiral sa isang bagong paraan.

Marahil ay magiging mas maligaya kang tao kaysa dati. Magtanong kung paano gawin ito? Subukan nating malaman ito.

Kung hindi matatalo ang kalungkutan, kailangan mong tanggapin ito at masanay, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na mabuhay. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito.

• Upang mabuhay nang mag-isa nang maayos, kailangan mong subukang mahalin ang pag-iisa. Ang pangunahing bagay ay huwag matakot na gawin ito. Posibleng makakuha ka ng malalaking benepisyo sa ganitong paraan. Kapag nag-iisa ang isang tao, malaya siya sa lahat ng obligasyon. Mabubuhay ka para sa iyong sarili at lilipat patungo sa iyong layunin nang hindi lumilingon sa sinuman.
• Unti-unti kang nasasanay sa malungkot na pamumuhay. Madalas na nakikita ng mga tao ang kanilang pagkahiwalay bilang isang sensasyon. Sa katunayan, ang layunin ng katotohanan ay ganap na naiiba. Kung wala ka sa dulo ng mundo o nasa malalim na kagubatan, tiyak na may ibang tao na nakatira sa paligid mo. Samakatuwid, hindi kinakailangan na magkaroon ng malapit na kamag-anak o kaibigan - maaari ka lamang makipag-usap sa mga kapitbahay sa site. Upang matulungan kang magtagumpay, ialok ang iyong tulong. Ang mga kapitbahay na nangangailangan sa kanya ay tutugon sa iyong tawag, at hindi ka na magiging malungkot.
• Upang tanggapin ang kalungkutan sa kung ano talaga ito, kailangan mong pumasok sa trabaho. Pagkatapos ay mayroon kang layunin at magsisimula kang magsaya sa buhay.
• Maaari kang maging komportable nang mag-isa sa bahay. Lumikha ng coziness na nagpapasaya sa iyo. Maaari kang gumugol ng mahabang oras sa harap ng TV o madala sa pagbabasa ng mga libro. Tutulungan ka ng ganitong mga klase na matutunan mong makita ang mga sandali ng buhay na hindi naa-access ng ibang tao. Tandaan na ang kalungkutan ay nagpapatalas ng damdamin, at samakatuwid ay sinimulan mong maunawaan ang iyong "Ako".
• Tanggapin ang kalungkutan at mabuhay pagkatapos nito ay makakatulong sa kumpletong pagtanggap ng iyong sariling mga damdamin at emosyon. Kung gusto mong umiyak, umiyak ka. Hayaang dumaan sa luha ang iyong emosyon.
• Ang pagiging alienated ay lumilikha ng pagkahabag sa sarili. Huwag ikahiya ang pakiramdam na ito at makiramay sa iyong sarili mula sa kaibuturan ng iyong puso. Hayaan ang lahat ng negatibiti na iyong nararanasan ay dumaan sa gayong mga emosyon.
• Lahat ng bagay ay may sariling kagandahan. Mayroon ding tinatawag na loneliness. Posibleng mamuhay sa ganitong estado kung ikaw ay isang optimist. Kung hindi ka nag-iisip nang positibo, simulan ang pag-iisip sa ganoong paraan. Magiging mahirap sa una, ngunit ito ay gagana sa paglipas ng panahon. Hayaang maging motto mo ang mga salitang ito: ang bukas ay magiging mas mabuti kaysa kahapon.

Upang mabuhay ng ilang oras sa pag-iisa nang hindi isinakripisyo ang kalusugan ng isip, kailangan mong isipin kung ano ang iyong nawawala. Marahil ang iyong pag-alis ay hindi sinasadya.

Pinipili ng mga tao ang pag-iisa alinman sa kusang-loob o para sa ilang kadahilanan. Sa pangkalahatan, ang kalungkutan ay isang pamumuhay na pinipili ng isang tao nang nakapag-iisa. Dapat pansinin na ang kadahilanang ito ay pantay na nakakaapekto sa kapwa lalaki at babae. Gayunpaman, pagdating sa ilang mga aspeto ng kalungkutan ng lalaki o babae, dito maaari nating ligtas na pag-usapan ang tungkol sa mga makabuluhang pagkakaiba.

Ang mga babae ang nilalang kung saan nakasalalay ang kapakanan ng pamilya. Umaasa sila sa mga damdamin sa kanilang mga aksyon. Kung ang isang babae ay pipili ng isang lalaki, kung gayon siya ay ganap na tiwala sa kanyang pinili at nagtitiwala sa kanya. Mabubuhay lang siya ng masaya kapag nakahanap na siya ng isang ganap na pamilya.

Ang mga lalaki, sa kabilang banda, ay mas pragmatic at pasibo sa pagpili ng permanenteng kapareha.dahil naniniwala sila na sila ay ganap na responsable para sa kanilang mga aksyon. Samakatuwid, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay nagiging malungkot para sa dalawang kadahilanan: pathological o sinadya. Bihira silang malas sa kanilang personal na buhay, dahil palagi nilang sinisikap na tamasahin ang kanilang pag-iral sa alinman sa mga pagpapakita nito.

Kung ang isang tao ay walang anumang negatibong katangian, kung gayon ang kanyang kalungkutan ay ginagawang maraming pakinabang: mabilis na umakyat sa hagdan ng karera, nakikipag-usap sa mga kaibigan at naging isang taong malaya sa pananalapi. Sinisikap ng isang babae na ibigay ang lahat ng kanyang lakas sa kanyang mga kamag-anak: ang kanyang asawa at mga anak. Kapag walang mga tao sa kanyang paligid upang alagaan, ang isang babae ay hindi maaaring ganap na umiral at masiyahan sa buhay. Kaya naman napakahirap para sa patas na kasarian na masanay sa pag-iisa. Iniwang ganap na nag-iisa, halos agad silang mahulog sa depresyon. Ang mga kababaihan ay labis na nag-aalala tungkol sa estadong ito. Mahirap para sa kanila na kumalma at lalo pang tanggapin ang kalungkutan.

Ang pakiramdam na nag-iisa ay isang napaka hindi kasiya-siyang pakiramdam. Kapag naramdaman ng isang tao na malayo siya sa ibang tao, hindi niya sinasadyang mag-panic. Siya ay may iba't ibang obsessive thoughts. Halimbawa, ganito: Magkakasakit ako at walang magdadala ng tubig. Natatakot ang subject na walang tutulong sa kanya. Mangyayari ito dahil sa katotohanang walang nangangailangan nito.

Ang gayong mga kaisipan ay tiyak na hindi walang batayan. Gayunpaman, dapat mong tandaan na hindi ka maaaring makipagtalo sa kapalaran.Kung nangyari sa iyong buhay na naiwan kang mag-isa, kailangan mong tanggapin ang katotohanang ito at simulan itong labanan.

Subukan ang ilang magagandang gawi upang makapagsimula.

• Matulog nang maaga. Bago matulog, manood ng mga kawili-wili at nagpapatibay sa buhay na mga programa. Ang paggawa nito ay makatutulong sa iyong gumising sa isang magandang kalagayan.
• Gumising ng mas maaga sa umaga upang magkaroon ng oras upang mag-ehersisyo o tumakbo. Ang mga aktibidad na ito ay magpapakalat ng dugo, at ang iyong kalooban ay tiyak na mapabuti.
• Upang hindi makaramdam ng kalungkutan sa panahon ng almusal o hapunan, i-on ang nakakatawang musika o manood ng mga espesyal na programa. Ang mga nakangiti at masayang host ng mga programa sa umaga o gabi ay magdaragdag ng optimismo at lilikha ng isang maligaya na kapaligiran sa iyong tahanan.
• Kung nagsimula kang magkaroon ng masamang pag-iisip, alisin agad ang mga ito. Ilipat ang iyong isip sa magagandang alaala.
• Palaging subukang ngumiti habang papunta sa trabaho o sa tindahan. Ang mga tumutugon na ngiti ay makabuluhang magdaragdag sa iyong kalooban.
• Sa katapusan ng linggo, huwag umupo sa bahay at mamili o maglakad sa mga parke.

Ang isang malungkot na tao ay dapat bumuo ng isang diskarte na makakatulong sa kanya na mabuhay sa isang napakahirap na sitwasyon. Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo dito.

• Kung hindi ka nagtatrabaho para sa ilang kadahilanan, pagkatapos ay kumuha ng trabaho. Makakahanap ka rin ng trabaho sa Internet. Dapat itong gawin upang madagdagan ang komunikasyon sa mga tao sa negosyo at tulad nito. Ipaparamdam nito sa iyo na ikaw ang tamang tao.
• Ang sumusunod na aksyon ay makakatulong sa kahit isang tao na maging kailangan: kung mahilig ka sa mga hayop, kumuha ng alagang hayop. Ang isang tuta o kuting ay magiging isang nilalang para sa iyo na magmamahal at mag-aalaga sa iyo.
• Kung sa tingin mo ay kulang ka sa komunikasyon, pagkatapos ay matutong makipag-usap sa mga tao nang tama. Huwag magpataw sa mga kaibigan at sa parehong oras huwag ihiwalay ang mga naghahanap upang makipag-usap sa iyo.
• Makakahanap ka ng malapit na tao kung matututo kang makinig sa mga tao at makiramay sa kanila. Posibleng may gustong magbahagi ng problema sa iyo. Sa kasong ito, pumunta upang matugunan ang kausap at subukang tulungan siya.
• Huwag matakot na makilala ang mga bagong tao. Kaya't higit mong mapapalawak ang iyong mga pagkakataong mahanap ang iyong soul mate o isang taong malapit sa espiritu sa malapit na hinaharap. Kung mas maraming tao ang magiging malapit sa iyo, mas magiging kumpiyansa ka sa hinaharap. Huwag mo lang kilalanin ang mga taong pumukaw ng ilang hinala sa iyo, maging mapagbantay at maingat.
• Kung nararamdaman mong hindi mo kayang harapin ang kalungkutan, na nangyari dahil sa hindi inaasahang trahedya na mga pangyayari, pagkatapos ay makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Tutulungan ka niyang makawala sa isang mahirap na sitwasyon sa tulong ng mga gamot at mga espesyal na pamamaraan. Huwag gumawa ng independyenteng aksyon sa planong ito. Ang walang kontrol na paggamit ng mga espesyal na gamot ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.
• "Panatilihin ang iyong daliri sa pulso" upang manatiling abreast sa lahat ng mga kaganapan sa iyong lungsod o nayon. Upang gawin ito, kailangan mong patuloy na obserbahan ang buhay panlipunan. Dumalo sa mga pampublikong kaganapan at kasiyahan. Sa ganitong paraan maaari mong palawakin ang iyong bilog ng mga kakilala at kahit na makahanap ng mga kaibigan.
• Gumawa ng ilang mabuting gawa. Simulan ang pagtulong sa mga hayop o may sakit na bata. Sa lungsod kung saan ka nakatira, tiyak na magkakaroon ng mga taong magkakatulad ang pag-iisip. Subukang makipagsanib pwersa sa kanila. Ang mga mahabagin na tao sa kalaunan ay magiging iyong pinakamahusay at pinakamatapat na kaibigan.

Tandaan na kung minsan ang isang ganap na estranghero (kasintahan o kaibigan) ay maaaring maging pinakamalapit sa iyo. Magkaroon ng kamalayan sa mga pagbubukod na ito: ang mga miyembro ng pamilya kung minsan ay nagiging mga kaaway, at ang mga kaaway ay nagiging napakalapit na kaibigan.