Ano ang kalungkutan at paano ito haharapin?

Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang kalungkutan paminsan-minsan ay maaaring sumabog sa buhay ng isang tao at makagambala sa kanyang mga plano at buhay mismo. Masasabi natin nang may katumpakan: bawat tao sa isang punto kahit isang beses, ngunit nahaharap sa isang nag-iisa na estado ng pag-iisip. Samakatuwid, halos naiintindihan ng lahat na ang gayong pakiramdam ay hindi matatawag na kaaya-aya. Isaalang-alang natin ang isyung ito nang mas detalyado.

Ang kalungkutan ay isang sapilitang pagkaputol ng komunikasyong komunikasyon sa mga tao. Sa kasong ito, ang tao ay nakakaranas ng pagkabalisa, nalulumbay na kalooban at depresyon. Ang kalungkutan ay isang pakiramdam na matatawag na phenomenal. Sa sikolohiya, mayroong 2 uri ng kalungkutan: positibo at negatibo.

Ang positibo ay dumarating kapag ang isang tao ay talagang gustong maranasan ang pag-iisa. Halimbawa, upang magsulat ng isang nobela o magpinta ng isang larawan. Ang "masamang" kalungkutan ay isang estado ng kumpletong paghihiwalay.

Samakatuwid, ang takot sa kalungkutan sa mga tao ay at magiging. Ang tao ay isang panlipunang nilalang. Para sa kanya, ang pakikipag-usap sa kanyang sariling uri ay hindi lamang normal, kundi isang natural na pangangailangan din.

Ang ganitong uri ng pakiramdam ay may maraming interpretasyon. Salamat sa kalungkutan, sinuman sa atin ay maaaring malayang umayos ng mga pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Sa pangkalahatan, ang kalungkutan ay nagambala ng feedback mula sa labas ng mundo. ngunit Ang pisikal na pagkapribado ay hindi palaging isang tagapagpahiwatig ng kumpletong alienation, dahil sa kasong ito ang isang tao ay maaaring mapanatili ang pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao sa malayo.

Mas malala kapag ang paksa ay napapaligiran ng ibang tao - at nakakaranas pa rin ng kalungkutan.Halimbawa, maaaring maramdaman ng isang lalaki o binibini ang inilarawang pakiramdam kung hindi nila mahanap ang tamang kapareha para sa kanilang sarili.

Ang isang indibidwal na inert ay hindi kayang gumawa ng mga bagong kakilala. Kaya naman maaari siyang ma-isolate ng mahabang panahon. Sa kasong ito, ang taong ito ay maaaring sumailalim sa napakalakas na depressive states.

Ang ilang mga tao ay maaaring mapagparaya o mabuti tungkol sa pagiging mag-isa. Ang ibang mga tao ay hindi masyadong pinahihintulutan ang paghihiwalay. Bakit ito nangyayari? Dahil ang kalungkutan ay may kalamangan at kahinaan. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado. Pag-usapan muna natin ang mga pro.

• Salamat sa pag-iisa, maaaring pag-aralan ng isang tao ang kanyang mga aksyon, maiwasan ang mga pagkakamali.
• Ang isang tao ay maaaring maging kanyang sarili at ito ay lilikha ng isang positibong kalooban.
• Ang pag-iisa ay nagpapahintulot sa iyo na madalas na ayusin ang isang bakasyon para sa iyong sarili. At ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kapayapaan ng isip.
• Ang boluntaryong kalungkutan ay maaaring magdala ng maraming bonus. Halimbawa, gagawin ng isang tao ang gusto niya. Maglalaan siya ng isang malaking halaga ng oras sa kanya. Magtatagumpay siya sa mga tuntunin ng pagsasakatuparan sa sarili.
• Ang positibong bahagi ng pagiging mag-isa ay pagpipigil sa sarili. Ang isang tao ay nakatuon sa kanyang biorhythms. Samakatuwid, ang kanyang estado ng pag-iisip at kalusugan ay bumubuti.
• Hindi mo kailangang isipin kung ano ang magiging reaksyon ng mga tao sa iyong mga kilos at gawa. Kumilos ka lang at maghintay ng resulta.
• Maaari mong makilala ang maraming tao at hindi obligado sa kanila.
• Ang hitsura ay pinabuting at gusto mo ang hitsura mo.
• Ang pagsasarili sa pananalapi ay nagpapahintulot sa iyo na huwag magtipid sa iyong mga pangangailangan.
• Ang paninibugho, pagkabalisa at pag-aalala ay hindi nakakaabala sa iyo.
• Ang isang tao ay maaaring magpasya para sa kanyang sarili kung ano ang gagawin at kung paano mabuhay.

May downsides ang kalungkutan.

• Ang mga kahihinatnan ng pagiging mag-isa ay maaaring maging kakila-kilabot. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng makabuluhang pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili.
• Ang kalungkutan ay nakakaapekto sa pag-iisip. Nagiging iritable ang tao. Ang mga taong malapit sa isang agresibong tao ay lalo pang lumalayo sa kanya.
• May panganib na magkaroon ng masasamang gawi.
• Ang kalungkutan ay humahantong sa kakulangan ng pangangalaga at init mula sa mga mahal sa buhay.
• Mayroon ding iba pang mga panig. Halimbawa, ang katandaan ng isang tao. Sa oras na ito, ang anumang paksa ay nangangailangan ng pangangalaga na tanging malapit na tao ang maaaring magbigay.
• Ang kalungkutan ay mapanganib dahil ang paksa ay maaaring magkaroon ng iba't ibang neuroses.
• Ang isang malungkot na tao ay hindi maaaring mapagtanto ang kanyang pagmamahal at pagmamahal.
• Ang mga tao ay maaaring manghusga sa likod ng kanilang mga likod at tsismis.
• Kung minsan ay walang makakausap tungkol sa mga pinaka-pressing na paksa.
• Mula sa labas ay walang habag, at higit pa sa gayon ay walang sinumang umaalalay sa mahihirap na panahon.
• Maaaring lumitaw ang iba't ibang sakit dahil sa mga karanasan - parehong cardiovascular at labis na katabaan.
• Naghihirap ang kaligtasan sa sakit.
• Madalas iniisip ng isang tao ang tungkol sa kamatayan.
• Ang paksa ay hindi marunong makiramay. Naiinis siya sa mga taong may malalaking pamilya.
• Dinaig ka ng matagal na pagkapagod at, bilang resulta, insomnia.

Upang magsimula, tinukoy ng mga eksperto ang 4 na uri ng kalungkutan. Pag-isipan muna panloob na positibong pananaw itong mood ng kaluluwa. Tinatawag din itong "proud loneliness". Ang estado ng pag-iisip na ito ay nagbibigay ng kalayaan sa isang tao.

Panlabas na positibong uri lumitaw kapag ang isang indibidwal ay nagretiro sa lahat ng pisikal upang makahanap ng ilang bagong ideya. Susunod na dumating negatibong panloob na kalungkutan... Sa kasong ito, ang mga indibidwal ay nakakaranas ng pagtanggi sa kanilang "I". Samakatuwid, dahil nasa pinakasentro ng atensyon ng tao, nakakaramdam pa rin sila ng pagkalayo.

Dapat pansinin na ang karanasan na nakukuha ng mga tao kapag sila ay nag-iisa ay heterogenous.Ito ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan sa iba't ibang grupo ng lipunan. Halimbawa, ang mga paksa na matagal nang kasal, na nawala ang kanilang kalahati, ay maaaring makaranas ng kanilang kalungkutan nang negatibo.

Ang pag-iisa mula sa lipunan ay isang espesyal na anyo ng kamalayan sa sarili. Sa kasong ito, mayroong isang kumpletong pagkasira ng mga relasyon at koneksyon na umiral sa istrukturang panlipunan ng isang tao.

Ang kalungkutan ay napakaraming panig at iba-iba na mayroon itong hindi lamang mga uri, kundi pati na rin mga uri. Halimbawa, tinukoy ng psychologist at may-akda ng maraming libro sa sikolohiya na si S.G. Korchagina ang 3 uri ng kalungkutan. Ilista natin sila.

• Nagkakalat ng kalungkutan ay nagpapahiwatig sa pag-uugali ng paksa empatiya, hinala, paglaban kapag lumitaw ang mga salungatan. Ang hitsura ng naturang estado sa isang tao ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng pagkakanulo. Samakatuwid, ang mga indibidwal na ito ay nangangailangan ng suporta mula sa labas. Inaasahan nila ang pakikiramay. Ang mga paksa na may ganitong uri ng kondisyon ay hinihimok ng takot at pananabik. Kapag nakahanap sila ng suporta, kinakailangang sumasang-ayon sila sa lahat ng mga argumento ng taong nagbigay sa kanila ng suportang ito.
• Ang pagkabalisa ay maaaring maging dahilan para mawala ang kalungkutan. Ang mga paksang dumaranas ng kundisyong ito ay kadalasang lubos na nagkakasalungatan at kahina-hinala. Pinagmumultuhan sila ng pag-iisip na maaaring may makapinsala sa kanila. Samakatuwid, ang mga naturang indibidwal ay walang mga kaibigan at kamag-anak.
• Nahiwalay ang kalungkutan ay may napakakomplikadong kumbinasyon ng mga damdamin at pagpapakita. Hindi lubos na mauunawaan ng paksa ang kanyang kalagayan. Ang sindrom na ito ay naglalagay ng presyon sa kanyang pag-iisip. Samakatuwid, ang mood ay patuloy na nagbabago. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang hindi maliwanag na saloobin sa kanyang malapit at pamilyar na mga tao. Bilang resulta, unti-unti siyang nawawala sa kanila.

Dapat tandaan na karamihan sa mga mananaliksik ay hinahati ang estado ng kalungkutan sa mga uri tulad ng talamak, sitwasyon at lumilipas.

Ito ang pinaka walang pag-asa at mahirap na uri. Ang isang tao ay maaaring mahulog sa isang negatibong estado para sa iba't ibang mga kadahilanan. Halimbawa, bilang resulta ng sikolohikal na trauma ng pagkabata. Sa unang lugar, ang talamak na kalungkutan ay kadalasang nagmumula sa hindi tamang pagpapalaki. Kung sa pagkabata ang isang bata ay patuloy na sumasailalim sa kabuuang kontrol at nagpakita ng kawalang-interes sa kanya, kung gayon ang kadahilanan na ito ay tiyak na magkakaroon ng masamang epekto sa kanyang pang-adultong buhay.

Kahit na ang pangalan sa kasong ito ay nagsasalita para sa sarili nito. Ang mga tao ay madalas na nakakaranas ng kalungkutan na ito para sa iba't ibang mga kadahilanan. Minsan ang mga sitwasyon ay hindi gumagana nang maayos, at samakatuwid ang mga paksa ay nakakaranas ng isang uri ng alienation at bouts ng kalungkutan.

Halimbawa, ang mga mag-asawa pagkatapos ng diborsyo ay maaaring sumailalim sa kundisyong ito. Mangyayari ito dahil ang mga taong nakasanayan na sa lahat ng oras ay makakaramdam ng pananabik sa isa't isa pagkatapos maghiwalay ng ilang sandali. Gayunpaman, lilipas ito sa paglipas ng panahon.

O isa pang halimbawa. Ang isang tao na pumupunta sa isang malaking lungsod kung saan walang mga kaibigan at malapit na tao ay maaari ring makaranas ng sapilitang pag-iisa. Sa sandaling matugunan niya ang mga taong katulad ng pag-iisip, mawawala ang estado na ito.

Ang ganitong uri ay nagsasangkot ng mga panandaliang pag-atake ng kalungkutan. Halimbawa, darating ang isang bagong araw, at ang isang tao sa mahabang panahon ay hindi maaaring makipag-usap sa sinuman at ibuhos ang kanyang kaluluwa. Kung nangyari ito, pagkatapos ay mayroon siyang pakiramdam ng isang kumpletong vacuum.

Una sa lahat, dapat tandaan na paminsan-minsan ang isang tao ay kailangang mapag-isa upang muling pag-isipan ang takbo ng kanyang buhay.Gayunpaman, ang sinumang psychologist ay mapapansin sa parehong oras: kung ang kalungkutan ay nagiging matagal, kailangan mong labanan ito. paano? Una sa lahat, kailangan mong maunawaan at matukoy: bakit dumating ang gayong negatibong estado. Ang pagkakaroon ng natutunan ang dahilan para sa paglitaw nito, maaari mong simulan upang iwasto ang sitwasyon.

Ang mga bata ay labis na nag-aalala kung ang mga may sapat na gulang ay hindi binibigyang pansin ang kanilang mga problema. Halimbawa, ang mga magulang ay abala sa kanilang trabaho at walang sapat na oras para sa bata. "Binabayaran" nila siya ng mga mamahaling laruan, ikinulong ang bata sa silid upang hindi siya makagambala. Siya naman ay nakaupong mag-isa. Nainis siya dahil walang kausap.

Samantala, ang mga bata ay lubhang nangangailangan ng patuloy na atensyon mula sa mga matatanda. kaya lang ang nakatatandang henerasyon ay kailangang bigyang pansin hangga't maaari ang kanilang mga anak. paano? Makipaglaro sa kanila, magtanong tungkol sa mga kaganapan na nangyari sa araw, magbigay ng payo, magpahinga nang magkasama, at iba pa. Pagkatapos ay magsisimulang buksan ng iyong anak ang kanyang kaluluwa, itigil ang pakiramdam na nag-iisa.

Ang mga kabataan ay mayroon ding mga ganitong kondisyon nang madalas. Ang edad na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na excitability. Tila sa isang lalaki o babae na ang paglaki ay dumating na. ngunit sa totoo lang, bata pa ang mga ganyang paksa.

Ang kanilang marupok na kamalayan ay hindi makayanan ang mga pagnanasa. Gusto nila ng kalayaan at kasabay ng pag-unawa mula sa mga matatanda. Kapag wala silang makita o ang isa sa kapaligiran, nagsisimula silang mahulog sa depresyon. Ito ay isang direktang landas sa kalungkutan.

Samakatuwid, ang mga magulang ay kailangang maingat na subaybayan ang kalagayan ng kanilang anak. Makipag-usap sa kanya tungkol sa iba't ibang mga paksa at magbigay ng matalinong payo. Napakahalaga din ng suporta sa edad na ito.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga matatanda ay madalas na nakalantad sa pakiramdam ng kalungkutan. Marami ang hindi nais na aminin ang ganoong estado ng pag-iisip, samakatuwid, tagong tinatawag ang kanilang sarili na hindi nag-iisa, ngunit mga malayang indibidwal. Ang ganitong mga aksyon ay proteksyon mula sa labas ng mundo.

Dapat alalahanin na ang pakiramdam ng kumpletong paghihiwalay mula sa lipunan ay unti-unting hinihila ang isang tao sa isang depressive na estado. Kung walang ganap na paraan, kung gayon ang isang tao ay kailangang makipagkasundo dito. Pagkatapos ito ay magiging mas madali at ang paksa ay magsisimulang maghanap ng isang paraan sa sitwasyong ito. Halimbawa, magsisimula siyang magtrabaho sa kanyang sariling "I", plunge sa ilang mga promising proyekto. Ang isang taong may normal na pag-iisip ay magagawang baguhin ang kanyang sarili sa loob at labas.

May iba pang mga paraan din. Isaalang-alang natin sila. Kung walang malapit na tao sa malapit at wala kang pagkakataon na sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong mga problema, subukang huwag masyadong mag-hang up sa mga negatibong salik na ito. Bukod dito, hindi na kailangang maawa sa iyong sarili at umiyak sa kasong ito. Sa halip, subukang ipaliwanag sa iyong sarili na ang iyong paghihiwalay ay pansamantala. Samantala, kailangan mong ganap na tamasahin ang kalayaan at kalayaan.

Ipakilala mo ang iyong sarili. Posible na ang iyong pag-iisa ay ang daan sa sitwasyong ito. Marahil noon pa man ay gusto mo na sa iyong sarili lamang o sa iyong sarili. At ngayon ang tadhana ay nagbigay ng ganitong pagkakataon.

Itigil ang pakikisalamuha sa mga taong mas nagpapalungkot sa iyo. Kung nakakaranas ka ng vacuum sa komunikasyon, pagkatapos ay palawakin ang bilog ng mga taong may mga karaniwang interes sa iyo. Kung gayon ang iyong buhay ay magiging mas maliwanag at hindi ka na makakaranas ng isang estado ng alienation.

Kahit na ang mga psychologist ay hindi nagpapayo na makisali sa virtual na komunikasyon, ang ating modernong buhay ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran. Ngayon ay makakahanap ka ng mga taong katulad ng pag-iisip sa Internet saanman sa mundo. Kaya subukan mong gamitin ang pagkakataong ito.

Ang live na komunikasyon ay mas mahusay kaysa sa virtual na komunikasyon. Kung may pagkakataon kang pumunta sa isang party kung saan makakahanap ka ng mahal sa buhay, humiwalay sa iyong mga karaniwang gawain at pumunta kung saan ka nila hinihintay. Marahil sa paraang ito ay mababago mo ang iyong kapalaran.

Maaaring mangyari ang kalungkutan kung ang isang tao ay nakakaranas ng pagdududa sa sarili. Kinakailangang malaman na ang problemang ito ay nangyayari sa isang tao para sa isang dahilan. Maaaring nagkaroon ng mahirap na pagkabata ang indibidwal na ito. Sa murang edad, hindi siya nagkaroon ng pagkakataong ipahayag ang kanyang sarili, at ang ugali na laging "sa anino" ay nagtagal nang mahabang panahon.

At posible na ang ganitong kondisyon sa paksa ay lumitaw bilang isang resulta ng ilang uri ng sikolohikal na trauma. Halimbawa, ang isang mahal sa buhay ay kumilos nang hindi tama, ininsulto o napahiya.

Sa kasong ito, kailangan mong gawin ang mga kinakailangang hakbang upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Una sa lahat, itigil mo na ang pagsisisi sa iyong sarili sa nangyaring istorbo sa iyo. Nagdusa ka. At the same time, nakakahanap ka pa ba ng lakas para sisihin ang sarili mo sa isang bagay? Itigil mo na yan.

Upang mapupuksa ang kalungkutan, kailangan mong pagtagumpayan ang iyong mga kumplikado. Tumigil ka sa pag-arte. Walang may gusto nito. Maging matapang at mapagpasyahan.

Isipin na mayroong isang core sa loob mo. Tinutulungan ka nitong itaboy ang mga negatibong enerhiya. Mag-isip ng ganito: lahat ng ginagawa mo, ginagawa mo nang tama. Samakatuwid, huwag mag-atubiling ipahayag ang iyong mga iniisip at gawin ang mga bagay na tila sapat sa iyo.

Dapat mong malaman na walang mag-aalaga sa iyong kalagayan nang mas mahusay kaysa sa iyong sarili. Kaya mahalin mo muna sarili mo. Sabihin hindi sa mga takot. Tinatrato ng mga tao ang isang tao sa paraang pinahihintulutan niya mismo na gawin nila ito. Samakatuwid, sa anumang kaso, huwag hayaan ang iyong sarili na masaktan. Ipagtanggol at tumayo nang matatag sa iyong mga paa. Kung gayon hindi ka matatakot sa anumang kalungkutan.

Bilang karagdagan, tiyak na makakahanap ka ng mga taong katulad ng pag-iisip. Palaging kawili-wiling makipag-usap sa mga taong mahilig sa isang bagay. Bilang resulta ng maraming mga contact, makakalimutan mo na minsan kang nagdusa mula sa pag-iisa.

Tingnan mo ang iyong sarili mula sa labas. Posible na ang iyong hindi maayos na hitsura ay nagtataboy sa mga tao. Aminin sa iyong sarili na hindi kanais-nais para sa iyo na makipag-usap sa mga taong walang pakialam sa kanilang hitsura.

Kaya ayusin mo ang sitwasyon. Gumawa ng appointment sa iyong estilista at tagapag-ayos ng buhok. Pagbabago nang lampas sa pagkilala. Laging maging maganda at maayos. Mararamdaman mo kaagad kung paano papansinin ng lahat ang iyong hitsura at hahangaan siya. At saka maliit lang ang bagay. Subukang kumonekta sa mga tao sa paligid mo. Kung mas marami, mas makakabuti ito para sa iyo.

Ang panlabas na shell ay kapansin-pansin. Gayunpaman, sa ilalim ng takip ay dapat mayroong isip at kagandahan ng kaluluwa. Samakatuwid, pagbutihin ang iyong sarili. Mag-sign up para sa mga pagsasanay na nagpapataas ng katalinuhan. Gayunpaman, ang mga matalinong aklat mula sa aklatan ay makakatulong din sa iyo na makakuha ng maraming kaalaman.

Itigil ang pagiging demanding sa mga tao.Marahil ang iyong napalaki na mga kondisyon ay nakakatakot sa mga potensyal na kaibigan at kakilala mula sa iyo. Huwag masyadong magpakumbaba kung saan hindi mo kailangan. Maaaring mapagkamalan ng mga potensyal na kasosyo ang iyong mapagpakumbabang pag-uugali bilang hindi pansin. Bilang isang resulta, ang iyong pinili sa hinaharap ay aalis lamang, na walang pag-asa para sa susunod na pagpupulong.