Mga ritwal sa umaga upang maging produktibo ang iyong araw
Ang buong kaganapan ay nauugnay sa salitang "ritwal", ngunit sa katotohanan ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga simpleng aksyon na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap.
Ang mga unang minuto pagkatapos magising, gaya ng sinasabi ng mga psychologist, ang pinakamahalaga. Hindi nakakagulat na sinasabi nila, kung anong mood ka gumising, at kasama nito gugugol mo ang araw!
Dahilan para magising
Bawat isa sa atin ay dapat may dahilan kung bakit tayo tumalon sa kama sa lalong madaling panahon, magsuot ng ating mga damit at tumama sa kalsada! Kung wala ito, maaari mo (at dapat!) Gawin ito.
Maipapayo na ihanda ang "sorpresa" sa gabi: halimbawa, ang isang masarap na piraso ng cake ay maaaring maghintay sa iyo sa refrigerator, o isang kapana-panabik na nobela ay maaaring magsinungaling sa mesa.
Sunshine - para sa mood
Pagkagising mo, dumungaw ka sa bintana. Huwag pansinin ang mga "kapintasan" na nasa labas ng bintana, ngunit tumuon sa kabutihang nakikita mo: maaari itong maging magagandang dahon, kumikinang sa araw, o mga ibon.
Bilang karagdagan, ang sikat ng araw ay makakatulong sa katawan na makagawa ng melatonin, at ikaw ay magiging energized. Kung ang panahon ay hindi masama, hindi ito dahilan para sa kalungkutan, maghanap ng isang bagay na mabuti sa loob nito.
Paboritong inumin
Ano ang mas gusto mo - kape o juice, o marahil isang smoothie? Kung matagal ka nang nagsawa sa kape sa umaga, subukang palitan ito ng bagong inumin. O magdagdag ng mga bagong tala dito. Halimbawa, sa India, ang paminta ay idinagdag sa kape para sa isang tonic effect.
Ang mga Amerikano ay umiinom ng espresso na may lemon wedges - ang inuming ito ay nagpapataas ng kahusayan, nakakatulong sa pagbaba ng timbang at sa pangkalahatan ay nagpapalakas ng immune system.
Pinupuri ang sarili
Huwag asahan na may magsasabi sa iyo ng mabubuting salita at purihin ka - maaaring hindi ka maghintay. Ang isang babaeng nagmamahal sa kanyang sarili, tumatanggap at nakakaalam tungkol sa kanyang mga merito - nagniningning mula sa loob. Ang liwanag na ito ay umaakit sa iba.
Sa halip na maghanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili, gawin itong panuntunan na purihin ang iyong sarili kahit sa maliliit na bagay. Maaari ka bang maiwan na walang smartphone sa iyong mga kamay sa loob ng 30 minuto? ayos! Purihin ang iyong sarili para dito.Nagising ng 5 am? Purihin ang iyong sarili kung gaano ka kalakas-loob.