Sanogenic Thinking: Mga Tampok, Teknik at Pagkatuto

Pagpunta sa isang plus, paglukso mula sa itim hanggang puti - lahat ng ito ay maaaring gawin nang walang paggamit ng magic. Upang gawin ito, kailangan mong hilahin ang isang "pingga" sa iyong ulo na tinatawag na sanogenic na pag-iisip, na nagpapagana ng mga bagong kamangha-manghang proseso.

Pinapayagan ka ng Sanogenic na pag-iisip na simulan ang buhay, kung hindi mula sa simula, pagkatapos ay may maliliwanag na pag-iisip. Ang terminong "sanogenic" mismo ay nagmula sa salitang Latin na "sanus", na isinasalin bilang "revitalizing" o "healthy". Ginagawang posible ng ganitong paraan ng aktibidad ng utak na makayanan ang mga negatibong emosyon, stress, sama ng loob at kabiguan.... Ang kakanyahan nito ay tingnan ang mga pangyayari sa ating buhay na nag-iwan ng hindi kasiya-siyang alaala mula sa kabilang panig.

Ito ay isang uri ng sedative para sa pathogenic na pag-iisip. Isang bagay na nakakaapekto sa ating katawan bilang isang sakit at humahantong sa pag-unlad ng iba't ibang karamdaman. Kadalasan, kapag nahaharap sa kabiguan, hindi ito makakalimutan ng mga tao. Ini-scroll sa lahat ng mga detalye ng nangyari sa kanilang mga ulo, tila sila ay "tinamaan" muli ang kanilang mga sarili sa isang masakit na lugar. At ito ay nangyayari nang hindi sinasadya. At mahirap itigil ang proseso ng nararanasan. Gayunpaman, dapat itong gawin, kung hindi, imposibleng makayanan ang mga emosyon. Bilang karagdagan sa isang masamang kalooban, ang isang tao ay binibigyan ng mga problema sa trabaho, sa pamilya, sa lipunan.

Sa sandaling nakaranas ng sama ng loob laban sa isang lalaki, ang isang babae ay nakikita na ang bawat kinatawan ng mas malakas na kasarian bilang isang potensyal na manlilinlang. Dahil natalo sa ring, ang isang boksingero ay hindi na maaaring manalo ng isang laban. Hindi makayanan ang isang mahirap na gawain, ang kasulatan ay hindi na kumukuha ng mga seryosong paksa at hanggang sa katapusan ng kanyang buhay ay sumasaklaw sa mga matinee ng mga bata sa pahayagan sa rehiyon.

Ang isang taong may sanogenic na pag-iisip ay ibang-iba sa iba sa maraming paraan. Siya:

• marunong lumayo sa mga problema;
• alam kung paano tumingin sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon mula sa labas;
• may kakayahang kalmado na pagmuni-muni;
• alam kung paano pagtagumpayan ang mga negatibong emosyon;
• nauunawaan kung ano ang nagbabanta sa mga negatibong emosyon;
• alam ang likas na katangian ng hitsura ng negatibo;
• maaaring mabilis na ilipat ang utak mula sa isang gawain patungo sa isa pa;
• nauunawaan kung bakit ang isang tao ay kumikilos sa isang tiyak na sitwasyon sa ganitong paraan, at ang isang tao sa isang ganap na naiibang paraan;
• nakakahanap ng mga plus sa anumang sitwasyon at inilalagay ang mga ito sa itaas ng mga minus;
• nakatutok sa positibo sa lahat ng bagay - sa kanyang mga pananaw sa mundo, na may kaugnayan sa iba at sa kanyang sarili;
• malusog.

Upang simulan ang paglaban sa sakit, kailangan mong lubusang pag-aralan ang mga sintomas nito. Kaya, kailangan mong agad na bumaling sa sanogenic na pag-iisip sa mga sumusunod na kaso:

• Patuloy kang dumadaan sa mga sitwasyong nagdulot ng kaguluhan;
• hindi mo sinusubukang harapin ang iyong mga negatibong emosyon;
• ang mga negatibong emosyon ay naiipon lamang sa paglipas ng panahon;
• hindi mo gusto o hindi mo alam kung paano mapupuksa ang mga negatibong emosyon;
• hindi mo maaaring tingnan ang sitwasyon na nag-aalala sa iyo mula sa kabilang panig;
• hindi mo naiintindihan na ang mga negatibong kaisipan ang labis na sumisira sa iyong kagalingan;
• ikaw ay may sakit.

Panahon na upang simulan ang pakikipaglaban sa mga karamdaman. Una sa lahat, kailangan mong maunawaan kung saan ang pokus ng "impeksyon". Alamin kung saan lumalaki ang "mga binti" at matutong huwag magalit ay makakatulong sa amin na "outpatient card".

Sa kasong ito, magiging ganito ang hitsura.

• Sa unang pahina isinulat namin ang lahat ng aming mga kaaway, nagkasala, may masamang hangarin sa pangalan.
• Naaalala namin ang huling bato na nahulog sa aming hardin, at inilarawan nang detalyado ang kasaysayan ng hitsura nito. Sino ang nanakit sa amin, sa ilalim ng kung anong mga pangyayari ang nangyari, kung ano ang naramdaman namin sa sandaling iyon.
• Ngayon sinasagot namin ang tanong kung ano ang inaasahan namin mula sa nagdulot ng pagkabigo.
• Tapat na aminin sa ating sarili kung ano nga ba ang dahilan ng ating pagkabigo.
• Sinusubukan naming maunawaan kung ano ang nakakainis lalo na para sa amin sa isang vis-a-vis, at maaari ba niyang baguhin iyon?
• Sinusuri namin ang lakas ng aming galit sa isang sampung puntos na sukat. Inilalagay namin ang marka sa talaarawan (ang aming card ng outpatient).
• Kumuha kami ng isang sheet ng papel at pintura.
• Iginuhit namin ang anumang naiisip: mga bulaklak, mga pigura, mga hayop, mga tao. Ito ang magiging larawan ng iyong galit.
• Nang matapos ang pagguhit ng galit, inilalagay namin ito bilang isang resulta ng mga pagsusuri sa card.
• Kumuha kami ng isa pang sheet at ulitin ang pamamaraan para sa paglalapat ng mga magulong pattern sa isang kaaya-ayang kulay para sa iyo.
• Idinagdag namin ang natapos na larawan (hindi bababa sa kasama, hindi bababa sa kabuuan).
• Palawakin at magdagdag ng puting pintura sa pagguhit.

Bumalik tayo sa pagtatasa ng antas ng ating galit. Kung ito ay bumaba sa antas 3 o mas mababa, nakaya namin ang gawain at maaaring magpatuloy sa susunod na item. Kung hindi, inuulit namin ang ehersisyo, "nagsusumikap sa" ibinigay na sitwasyon.

Ang pagsasanay sa autopsychoanalysis ay hindi nagpapahiwatig ng pagtatapos mula sa isang espesyal na institusyong pang-edukasyon. Ngunit hindi masakit na kumuha ng ilang mga aralin (session) mula sa isang propesyonal na psychologist. Ngunit sa isang malakas na pagnanais, maaari mong makuha ang naaangkop na mga kasanayan sa iyong sarili. Ang layunin ng session ay "lunurin" ang mga negatibong emosyon na dulot ng ilang pangyayari o karakter.

Upang gawin ito, kailangan mong dumaan muli sa lahat. Sa bawat kahulugan ng salita. Iyon ay, upang tingnan kung ano ang nangyari mula sa ibang anggulo: upang makahanap ng mga positibong sandali o kahit na subukang tumawa sa nangyari. Pagkatapos ay magiging mas madaling maunawaan ang tunay na dahilan ng iyong pagkagalit at, kung ano ang hindi gaanong mahalaga, ang kapangyarihan ng impluwensya nito sa iba pang mga proseso ng pag-iisip at sa katawan sa kabuuan.

Upang gawin ito, inirerekumenda na sundin ang mga tagubiling ito.

• Naaalala natin ang sandaling iyon sa ating buhay, na nagbigay sa atin ng kaligayahan at katahimikan.
• Naaalala natin ang sandaling iyon sa ating buhay na nagbigay sa atin ng pagkabalisa. Mahalaga na ang kasong ito ay "naisasagawa" na ayon sa planong nakabalangkas sa itaas.
• Bumalik kami sa aming "outpatient card" at muling binabasa ang isa sa mga yugto ng sakit.
• Tapat naming tinatasa ang aming kalagayan. Kung muli mong sinakal ang kapit ng galit, pagkatapos ay bumalik kami sa "pag-aaral ng isyu." Kung nagawa naming manatiling kalmado, ipinagpatuloy namin ang pag-uusap.
• Sagutin ang tanong kung paano dapat umunlad ang sitwasyon o kung ano ang dapat na pag-uugali ng tao upang hindi nito masaktan ang iyong kaluluwa.
• Ang susunod na tanong ay saan nagmula ang mga naturang pangangailangan?
• Ngayon ay tinatasa namin kung gaano katotoo ang pagtupad sa mga kinakailangang ito. Kung ang tao kung kanino ka labis na nasaktan ay maaaring tumugma sa kanila, o kung ang sitwasyon ay maaaring umunlad "ayon sa iyong mga patakaran." Ang talatang ito ay napapailalim sa pagpapatupad pagdating sa isang pagkakasala laban sa isang partikular na tao. Kailangan nating maunawaan kung alam niya talaga ang gusto natin sa kanya.

Sa pangwakas, kailangan mong maunawaan kung saan namin nakuha ang mga kinakailangan at hangarin na ito. Marahil ito ay ilang mga stereotype na inspirasyon ng mga romantikong libro. Sa kasamaang palad (at marahil sa kabutihang palad), ang mga prinsipe sa isang puting kabayo ay lumilitaw nang mas madalas sa buhay kaysa sa mga engkanto. Ang American Dream ay mas madalas na natutupad sa mga pelikula sa Hollywood kaysa sa katotohanan. Hanggang sa maisip mo, nag-mature na ang childhood friend mo. Siya ay may sariling pamilya, hindi niya kayang ilaan ang maraming oras at lakas sa iyo tulad ng dati. Kaya't itigil ang pagkagalit sa lahat at sa lahat.

Magpasalamat sa mga minsang tumulong sa iyo, at sa mga nakasakit sa iyo, masyadong, kung hindi malakas, at least mental. Anumang karanasan ay nagbibigay sa atin ng pagkakataong lumago at umunlad... At nalalapat ito sa anumang lugar ng buhay. Kaya, siguraduhin na ngumiti sa hindi kanais-nais na kapitbahay mula sa ikatlong palapag bukas, masyadong. At hindi ka na iiwan ng magandang kalooban!