Osho Meditations: Mga Tampok at Teknik

Lutasin ang mga naipong problema sa paggalaw at sayaw. Posible ito kung susundin mo ang mga turo ng Indian guru na kinuha ang pangalang Osho para sa kanyang sarili. Ito ay isinalin mula sa Hindi bilang: "pinagpala, sino ang diyos", bumaba sa kasaysayan at nagbigay ng pangalan sa isang hindi pangkaraniwang paraan ng pagmumuni-muni.

Sa panahon ng buhay ng guro, ang saloobin kay Osho ay masyadong malabo. Sa ilang mga bansa sa mundo, kabilang ang ating bansa, na noon ay ang dakila at makapangyarihang Unyong Sobyet, ipinagbabawal ang pagtuturo. Ngunit gaya ng kadalasang nangyayari, pagkamatay ng guro noong 1990, kinilala ang kanyang mga ideya bilang mahusay at lumaganap nang malawakan, lalo na sa India at Nepal.

Kabilang sa mga pagninilay-nilay ni Osho ay ang mga gawaing sekswal. Kaugnay nito, tinatawag siya ng ilan na "sex guru". Gayunpaman, ang kanyang iba pang mga pamamaraan ay mas kilala. Ginawa ni Osho ang konsepto ng pagmumuni-muni bilang isang proseso, ang layunin nito ay pacification at harmony. Siya ay kumbinsido na posible na harapin ang stress at mga pag-urong sa tulong ng paggalaw.

Ang kanyang mga kasanayan ay hindi naglalayong sa anumang tiyak na layunin, sila mismo ang humahantong sa isang tao sa kung ano ang kailangan niya. Tumutulong sila upang itapon ang mga tanikala. Tingnan ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo na parang mula sa labas, o sa halip ay mula sa itaas. Ang isa sa mga kaakit-akit na aspeto ng pamamaraan ay ang walang espesyal na pagsasanay na kinakailangan upang mailapat ito. Ang kailangan lang ay isang maliit na espasyo at isang pagnanais na makahanap ng kalayaan, kabilang ang mula sa pagtugis ng mga materyal na halaga.

Marahil ang tanging bagay na makakapigil sa karamihan sa atin mula sa ganap na pagsamba sa mga turo ni Osho ay ang haba ng pagninilay. Ang mga ito ay dinisenyo para sa bawat araw. Kailangan nilang isagawa dalawang beses sa isang araw. Ang mga sesyon sa gabi at umaga ay tumatagal ng isang oras.

Siyempre, nakaisip din ang guru ng mga pinaikling bersyon para sa kanyang napaka-abala na mga tagasunod, ngunit sa isip, ang bawat pagmumuni-muni ay dapat tumagal nang eksaktong 60 minuto. Kung handa ka nang alisin ang oras na ito sa iyong abalang iskedyul upang makahanap ng kumpletong kapayapaan ng isip, maaari kang magpatuloy. Sa kabuuan, ang master ay nag-imbento ng 112 na paraan ng pagmumuni-muni. Nag-aalok kami ng paglalarawan ng mga pinakakaraniwan, sikat at epektibo.

Ngayong gabing pagninilay. Ito ay naglalayong sugpuin ang lahat ng mga negatibong emosyon ng nakaraang araw, nakakarelaks sa katawan at kaluluwa. Para sa mas epektibong pagganap, inirerekumenda na gumamit ng musika bilang saliw. Ang pamamaraan ay nahahati sa 4 labinlimang minutong mga seksyon.

Sa panahon ng unang quarter payagan ang iyong katawan na gumalaw nang hindi sinasadya nang maraming oras. Kailangan mong magsimula sa mga binti at braso, kung saan ang mga nerve ending ay puro. Sa una, pipilitin mo silang mag-swing, sa paglipas ng panahon, ang mga paggalaw ay magiging hindi sinasadya. Ang buong katawan ay unti-unting nasa awa ng tunay na pagyanig. Mula sa labas ito ay kahawig ng sayaw ng baliw, gayunpaman, hindi ito dapat mag-alala sa iyo. Ang gawain ay upang simulan ang isang ganap na hindi mapigil na sayaw.

Makalipas ang 15 minuto ang hindi maintindihang galaw ng katawan ay dapat mapalitan ng totoong sayaw. Ito ay dapat na isang sadyang aksyon. Panoorin ang iyong katawan, pakinggan ito, kung anong uri ng pas ang nais nitong gumanap. Gayunpaman, muli, huwag isipin ang tungkol sa kagandahan at pagiging kaakit-akit ng iyong pagganap.

Sa kalahating oras mula sa simula ng pagmumuni-muni, pupunta kami hanggang sa ikatlong bahagi... Una kailangan mong huminto nang biglaan. Para sa susunod na 15 minuto, ikaw ay nakatigil. Tumayo o umupo, hindi mahalaga. Ang pangunahing bagay ay idirekta ang iyong mga iniisip nang malalim sa iyong sarili sa lahat ng oras na ito. Huwag husgahan kung ano ang nangyayari. Panoorin mo lang kung ano ang nangyayari sa iyo na parang mula sa labas.

Ang huling 15 minuto ng pagmumuni-muni ay tapos na sa paghiga.... Humiga sa iyong kama, sa sahig, o sa iyong damuhan. Ang lokasyon ay hindi mahalaga. Ang tanging gawain ay ang humiwalay sa lahat ng nangyayari sa paligid at sa loob mo. Ganap na katahimikan ng kahit na mga pag-iisip - at walang paggalaw. Sa pagkakataong ito, tulad ng nakaraang segment, ay dapat na gugulin nang nakapikit, habang ang unang dalawang yugto ay maaaring ipasa ayon sa gusto mo. Matapos ang isang oras na lumipas mula noong simula ng pagmumuni-muni, binuksan namin ang aming mga mata. Natanggap mo ang iyong paningin sa panlabas at panloob. Tapos na ang Kundalini meditation.

Ito ay pinaniniwalaan na ito ay - Osho pangunahing pagmumuni-munikung saan nakabatay ang lahat ng iba pa. Maaari itong gawin nang nakapag-iisa at sa isang grupo. Bukod dito, sa pangalawang kaso, ito ay magiging mas epektibo, dahil ito ay magkakaisa sa enerhiya ng maraming tao. Nangyayari ito sa mga saradong mata, mas mahusay na itali ang isang bendahe sa kanila sa lahat. Ngunit dapat mayroong isang minimum na iba pang mga damit. Walang dapat pumipigil sa iyong katawan. Ang isa pang kundisyon ay magagawa mo lamang ito kapag walang laman ang tiyan. Tagal - halos isang oras, ito ay limang pagitan ng 10-15 minuto bawat isa. handa na? Pagkatapos ay magsimula tayo.

Naka-on unang yugto tumuon lamang sa iyong paghinga. Huminga ng malalim sa loob at labas. Dapat silang maging madalas hangga't maaari. Kung sa oras na ito ang katawan ay gustong gumalaw, huwag itong pigilan. Mga alon ng mga kamay, mga pag-ikot ng ulo - hayaan ang iyong katawan na sakupin ang iyong isip. Kinokontrol mo lamang ang paghinga - malalim at matindi.

Pagkatapos ng 10 minuto, pumunta sa susunod na yugto... Ang yugtong ito ay parang bolt mula sa asul. Walang makapaghuhula nang maaga kung ano ang magiging hitsura nito. Kailangan mong sumuko sa kalooban ng iyong sariling damdamin, na magdudulot ng pabago-bagong paghinga. Maaari itong maging anumang bagay - pag-iyak at kahit paghikbi, o, kabaligtaran, pagtawa hanggang sa hindi mapigilang pagtawa. Baka gusto mong tumalon o i-swing ang iyong mga braso upang gayahin ang isang suntok. Gawin ang anumang naisin ng iyong kaluluwa at katawan.Talagang hindi mo dapat pakialam kung ano ang hitsura nito mula sa labas, kahit na maging tulad ka ng isang baliw sa lungsod. Huwag mag-atubiling ilabas ang naipon na enerhiya sa loob.

Sa yugtong ito, ginagamit ang mantra na "Huu". Magsimulang tumalon sa lugar. Samahan ang bawat isa sa pagbigkas ng isang mantra. Gawin ito nang malakas at tahimik. Mahalagang mapunta sa iyong mga paa. Ang tunog sa pagkakadikit sa sahig ay dapat na kahawig ng salitang "Huu". Dapat ay matindi ang paglukso.

Pagkatapos ng 10 minuto huminto kami bigla. Nanatili kami sa posisyon na ito sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Dapat kang literal na mag-freeze para sa oras na ito. Itigil ang iyong hindi sinasadyang pag-uudyok na kumamot sa iyong ilong o ituwid ang iyong mga damit. Ang iyong katawan ay isang estatwa. Ang iyong isip ay nakadirekta nang malalim sa iyong kaluluwa. Makinig sa kanya at obserbahan ang mga pagbabagong nagaganap sa kanya. Ang lahat ng enerhiya na itinapon kasama ng mga panlabas na paggalaw ay pumasok muli sa iyo.

Susunod na 15 minuto nakatuon sa sayaw ng tagumpay. Sa aming pagganap, pinasasalamatan namin ang aming sarili at ang uniberso para sa kasiyahan na aming natanggap. Ito ay isang sayaw ng kaligayahan, ganap na isuko ang iyong sarili sa kapangyarihan nito, at sa pagtatapos ng pagmumuni-muni ay madarama mo ang isang pambihirang pag-akyat ng lakas, kabilang ang sekswal.

Ang pamamaraan na ito ay nahahati sa 3 yugto. Pangunahing bahagi dedikado na naman sa sayaw. Kakailanganin ito ng mas mahabang panahon ng oras ng pagmumuni-muni, na tatagal ng kaunti sa isang oras. Unang hakbang tumatagal ng 40 minuto. Magiging perpekto kung ilalagay mo ang musika sa partikular na oras na ito. Ang katapusan nito ay magiging parang alarm clock para sa iyo. Ngunit higit pa sa na mamaya. Una, sumisid tayo sa sayaw. Hindi mo kailangang gawin ang mga tamang galaw, kahit na isa kang Bolshoi ballerina o world champion sa ballroom dancing. Ito ang sayaw ng inner world. Gawin ang anumang iuutos sa iyo ng iyong kaluluwa. Kahit na ang sayaw ay higit na kahawig ng isang pagsasanay sa sumo, walang dapat na matakot sa iyo o higit pa na makakapigil sa iyo. Maaari mong ihinto ang lahat ng paggalaw pagkatapos lamang ng 40 minuto.

Nang matapos ang tugtog, mariing nagpreno kami at napahiga sa sahig. Susunod na 20 minuto kailangan mong gumastos sa kumpletong katahimikan at walang kaunting paggalaw. Lahat ng tunog at enerhiya na natanggap bilang resulta ng sayaw ay tumagos sa pinakamalalim na layer ng katawan. Bumangon kami at muling sumayaw. Tulad ng sa nakaraang dynamic na pamamaraan, ito ay isang sayaw ng pasasalamat, kasiyahan, kasiyahan. Ibinibigay mo ito sa iyong sarili at sa uniberso, tumatanggap ng mga bagong puwersang liwanag mula dito bilang kapalit.

Ang pamamaraan na ito ay kilala nang matagal bago ang hitsura ng Oshi. Ito ay isinagawa ng mga monghe ng Tibet. Ginawa nila ito sa gabi. Kadalasan mga alas tres mula hatinggabi. Pagkatapos ay humiga na ulit sila. Inirerekomenda ng Indian guru na gawin ito bago matulog o sa umaga. Sa pangalawang kaso, pagkatapos ng pagmumuni-muni, kakailanganin mo ng hindi bababa sa labinlimang minuto ng pahinga. Sa prinsipyo, maaari mong gamitin ito sa araw, tandaan lamang na kakailanganin mo pa ring maglaan ng oras para sa pahinga.

Magagawa mo ito kahit na gumagawa ng ilang trabaho na nangangailangan lamang ng mga paggalaw ng kamay. Bilang karagdagan, ito ay dinisenyo para sa parehong indibidwal na pagganap at pangkat na pagganap. Para sa pinakamahusay na epekto, maaari kang gumamit ng mga earplug upang hindi ka makagambala sa mga tunog sa paligid. Ang isa pang kondisyon ay walang laman ang tiyan.

Unang hakbang tatagal ng kalahating oras. Ito ay isasagawa nang nakapikit ang mga mata. Susunod, dapat mong simulan ang pagbigkas ng isang tunog na katulad ng sipol ng isang steam locomotive. Hindi mahalaga kung paano mo ito maabot - humihi, umuungol o humihiging. Ang pangunahing bagay ay ang iyong bibig ay sarado at ang tunog na iyong ginawa ay sapat na malakas. Kung nais mo, maaari mong baguhin ang tono, gawin ang ilang mga paggalaw. Ang isang beep ay isang paglanghap, ang isang beep ay isang pagbuga. Pagkaraan ng ilang sandali, maiiwan kang mag-isa sa tunog na ito. Ito ay tumagos nang malalim sa iyo at aalisin ang iyong isipan ng mga hindi kinakailangang kaisipan at emosyon.

Pangalawang labinlimang minutong yugto nahahati sa 2 bahagi. Sa una, kailangan mong magsagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay. Ang mga palad ay dapat na nakaharap sa labas.Iguguhit mo ang mga panlabas na bilog. Pagkatapos ng 7 minuto, lumipat kami ng direksyon. Ibinababa namin ang aming mga palad at nagsimulang gumuhit ng mga bilog sa kabaligtaran na direksyon. Sa unang yugto, naglalabas ka ng enerhiya palabas, sa pangalawa, kinokolekta mo ito sa loob. Ang huling 15 minuto ng pagmumuni-muni ay dapat na ginugol sa kumpletong katahimikan at walang kahit isang paggalaw. Pagkatapos ng isang-kapat ng isang oras, ito ay matatapos.

Ang pamamaraan na ito ay tatagal ng isang oras na nakasanayan mo. Ito ay nahahati sa 4 na bahagi, 15 minuto bawat isa. Sa unang yugto, tumakbo ka sa lugar na nakataas ang iyong mga tuhod. Sa bawat minuto kailangan mong pabilisin ang bilis ng paggalaw ng mga binti. Inirerekomenda na gumamit ka ng musika na tumataas din ang tempo sa paglipas ng panahon. Dapat kang sumuko nang buo sa mga paggalaw na ito. Ang paghinga ay pantay, malalim, ngunit hindi tense. Kaya, posible na palayain ang isip mula sa lahat ng mga kaisipan, para sa isang sandali upang talikuran ang anumang mga saloobin. Sa gayon, bibigyan ka ng pagkakataong tumagos sa kinakailangang enerhiya ng katawan at kaluluwa sa kaloob-looban. Magsisimula itong dumaloy mula sa ibaba.

Umupo kami, ipinikit ang aming mga mata at nagsimulang i-ugoy ang katawan mula sa gilid patungo sa gilid, kanan at kaliwa. Ginagawa namin ito sa isang bilog. Malambot ang mga galaw. Ikaw ang sagisag ng lambing. Ang enerhiya ay tumataas sa iyong katawan sa antas ng iyong pusod. Humiga kami at binuksan ang aming mga mata. Nagsisimula kaming gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa direksyon ng orasan. Ginagawa namin ang mga paggalaw na ito nang maayos sa una, pagkatapos ay mas mabilis at mas mabilis. Sa gayon, inaalis mo ang negatibong enerhiya, na naipon sa maraming dami sa likod na dingding ng socket ng mata at sabay na iangat ang positibo. Naabot nito ang antas ng tulay ng ilong at huminto sa ikatlong mata, binubuksan ang panloob na mata. Napapikit kami. Nananatili kaming hindi gumagalaw sa susunod na 15 minuto.

Ang pangalan ng pagmumuni-muni ay isinalin bilang "banal na tinig". Ang iyong katawan ay nagiging bibig ng Diyos. Ang pagsasanay ay tumatagal din ng isang oras at nahahati sa 4 na pantay na bahagi. I-on ang musika at umupo. Sa unang 15 minuto, uupo ka lang at makinig ng musika.

Subukang hayaan ang banal na boses sa loob mo. Simulan ang pag-uulit ng walang kahulugan na "la-la-la". Pagkaraan ng ilang oras, malalaman mo na binibigkas mo ang mga hindi kilalang salita, na pagkatapos ng ilang mga sesyon ay magsisimulang mabuo sa mga pangungusap. At ngayon ay matatas ka na sa isang hindi kilalang wika hanggang ngayon. Ang boses ay nagmumula sa isang nakalimutang bahagi ng utak. Ang isang nagtrabaho noong ikaw ay isang sanggol ay kumikilos sa isang hindi malay na antas.

Tayo. Magpatuloy sa pagsasalita ng talumpating ipinadala sa iyo mula sa itaas, ngunit ngayon ay ipasok din sa iyong katawan hindi lamang ang boses, kundi pati na rin ang mga tunog. Pagkaraan ng ilang sandali, ang mainit at magaan na sinag ng banal na enerhiya ay nagsisimulang tumagos sa katawan. Humiga. I-relax nang lubusan ang iyong katawan.

Tulad ng nabanggit sa itaas, upang maisagawa ang Osho meditations, walang espesyal na pagsasanay ang kailangan, na nangangahulugan na ang mga baguhan na tagasunod ng naturang pamamaraan ay hindi umiiral sa prinsipyo. Ang tanging payo na ibinibigay ng guru ay ang maging tagamasid ng iyong mga iniisip at ninanais, hindi lamang sa mga sesyon ng pagsasanay. Upang tingnan ang lahat ng nangyayari sa loob at paligid mula sa labas - kung gayon madaling makamit ang pagkakaisa sa iyong sarili at sa buong mundo sa paligid mo.