Pagpapagaling sa Inner Child Meditation

Alam ng marami sa atin na ang lahat ng mga takot at pagkabalisa ng tao ay inilatag sa pagkabata. Nagsisimula ring mabuo ang katangian ng bawat isa sa atin sa panahong ito. Samakatuwid, ligtas nating masasabi na ang ating pagkabata ay nananatili sa atin habang buhay. Napagtanto ng isang may sapat na gulang na ngayon siya ay naging iba, samakatuwid ay nakikita niya ang kanyang sarili bilang isang maliit na tao nang hiwalay. Kasabay nito, ang maliit na nilalang ay nabubuhay sa lahat ng oras sa loob ng ating kamalayan. Kung sa pagkabata siya ay madalas na nasaktan o hindi binigyan ng angkop na pansin, pagkatapos ay ipaalala ito sa kanya sa lahat ng oras.

Binuo ni Louise Hay ang Healing Inner Child meditation para sa mga taong nalulungkot at walang pagtatanggol. Ang pagmumuni-muni na ito ay idinisenyo upang mapupuksa ang mga takot at pagdududa sa sarili.

Ang tagalikha ng pamamaraan ay ipinanganak sa isang mahirap na pamilya. Mula pagkabata natutunan ko kung ano ang gutom at lamig. Nang siya ay lumaki, isa sa mga magagandang araw ay nagpasya siyang madala sa mga hindi tradisyonal na pamamaraan ng paggamot. Pagkatapos siya ay naging isang pastor at nagsimulang magsulat ng mga libro sa sikolohiya.

Nang magkasakit si Louise, nagpasya siyang pagalingin ang sarili sa tulong ng kanyang kamalayan. Nakatulong sa kanya ang pagmumuni-muni. Sa ngayon, nakatulong siya sa ibang tao na makaahon sa mahirap na sitwasyon.

Ang pagmumuni-muni sa itaas ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong isawsaw ang iyong sarili sa pagkabata sa makasagisag na paraan at, sa tulong ng paglulubog na ito, subukang baguhin ang kasalukuyan. Samakatuwid, ang pamamaraan na ito ay kinakailangan para sa mga taong taimtim na nais na mapupuksa ang mga karanasan sa pagkabata, na, naman, ay lubos na nakakaapekto sa kasalukuyan.

Mayroong maraming mga halimbawa kapag ang mga problema na nagmumula sa pagkabata ay hindi nagbibigay ng pagkakataon sa isang tao na maging aktuwal sa sarili. Halimbawa, kung sa edad ng paaralan ang bata ay nasaktan ng mga kapantay at naramdaman niya ang kanyang kawalang-halaga, kung gayon sa pang-adultong buhay ay hindi siya makakahanap ng kasama, isasara, hindi mapagtanto ang kanyang mga kakayahan.

Upang ganap na makarating sa pang-unawa ng gayong konsepto, kailangan mong mapagtanto iyon ang terminong "inner child" ay ang personipikasyon ng isa sa pinakamahalagang bahagi ng panloob na mundo ng isang tao. Ang bahaging ito ay naglalaman ng iba't ibang mga alaala, parehong negatibo at positibo, pati na rin ang mga takot, kasanayan, mga unang karanasan, atbp.

Ang bahaging ito ng kaluluwa ng tao ang may pananagutan para sa masayang pang-unawa sa anumang kaganapan. Bawat isa sa atin ay naaalalang mabuti ang lasa ng ice cream na kinakain nating lahat noong bata pa. Ito ay hindi kapani-paniwalang matamis at kasiya-siya. Naaalala namin ang sandaling ito, at ngayon, bilang mga may sapat na gulang, upang pasayahin ang aming sarili, kumakain din kami ng ice cream.

Sa murang edad, sinusubukan ng bawat bata na gumuhit o mag-sculp ng isang bagay. Kung siya ay pinupuri, pagkatapos ay lalo pa siyang nagsisikap at lumilikha. Bilang isang resulta, ang gayong tao ay maaaring lumaki sa isang mahuhusay na artista o iskultor. AT sa ito, ang karanasan ng mga bata, lalo na ang "panloob na bata", ay gaganap ng isang malaking papel.

Kapag walang binibigyang pansin ang malikhaing ugat ng isang maliit na artista, nagsisimula siyang dahan-dahang umatras sa kanyang sarili, at ang kanyang mga kakayahan ay naglaho. Kung ang gayong tao, bilang isang may sapat na gulang, ay nais na buhayin ang labis na pananabik para sa pagguhit, kung gayon ang pagmumuni-muni na tinatawag na "Pagpapagaling sa Inner Child" ay makakatulong.

Ang konklusyon ay ang "panloob na bata" ay isang tiyak na tagal ng panahon na nanatili sa malayong nakaraan. Gayunpaman, ang yugto ng panahon na ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kasalukuyan at hinaharap na buhay ng isang may sapat na gulang.

Ang pamamaraan na ito ay nilikha para sa mga taong naging may sapat na gulang. Hindi mahalaga kung gaano ka katanda. Dapat itong gawin upang ang dalisay at sariwang emosyon ay magising sa iyong kaluluwa. At tiyak na lilikha sila ng mga bagong ideya sa isipan na makakatulong sa pagsulong sa buhay.

Dapat ito ay nabanggit na ang iyong "panloob na anak" ay maaaring nasa ganoong kalagayan - malungkot at matakot, atbp. Kung napansin mo ang kawalang-interes sa iyong pag-uugali, kawalan ng kakayahang magtanong at iba pa, kailangan mong matutunan kung paano haharapin ito. Bilang karagdagan, ang mga negatibong ekspresyon at emosyon sa iyong karakter ay nagpapahiwatig din na ang iyong "inner child" ay nalulumbay.

Sa ilang mga indibidwal, ang hindi naaangkop na pag-uugali ay ipinahayag sa katotohanan na sila, bilang mga may sapat na gulang, ay hindi maintindihan ito sa anumang paraan. Ang ganitong mga tao ay bata, hindi nagtatrabaho at hindi nag-aaral, sinusubukan nilang mabuhay sa kapinsalaan ng iba. Samakatuwid, kailangan nilang magsimulang magtrabaho sa kanilang sarili. Kung hindi, sasailalim sila sa huling pagkasira.

Upang gawin ito, kailangan mong malaman nang eksakto kung paano nagpapakita ang iyong "panloob na bata". Kung hindi siya ganap na malusog sa emosyonal, pagkatapos ay hindi ka komportable. Kung hindi ka komportable, pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng isang nakapagpapagaling na pagmumuni-muni at dalhin ang iyong pangkalahatang estado ng pag-iisip sa balanse.

Ang pagmumuni-muni ay tutulong sa iyo na makipag-ugnayan sa "bata" sa loob mo. Ang pamamaraan na ito ay magtutulak sa iyo sa isang emosyonal na bagyo. Huwag magulat na sa panahon ng pagsasanay ay makakaranas ka ng kalungkutan, kagalakan, pagkakasala, nostalgia, at iba pang mga damdamin.

Huwag matakot sa lumalakas na emosyonal na bagyo at hayaan itong mangyari. Kung gusto mong umiyak, umiyak ka. Kung gusto mong tumawa, tumawa ka.Ang pagmumuni-muni ay ginagawa upang muling buhayin ang iyong mga pandama.

Ngayon ay bumaba tayo sa pangunahing aksyon.

• Umupo nang kumportable at ipikit ang iyong mga mata.

• Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa iyong bibig. Ulitin ang mga manipulasyong ito nang maraming beses.

• Ang iyong katawan ay dapat na unti-unting nakakarelaks mula sa korona ng iyong ulo hanggang sa iyong mga daliri sa paa at kamay. Isipin na ang pagpapahinga na ito ay hinawakan ang pinakadulo ng mga daliri at bumalik muli sa tuktok ng ulo.

• Pagkatapos nito, dapat mong maramdaman ang iyong katawan at magkaroon ng kamalayan sa iyong kasalukuyang edad, pati na rin ang pansamantalang estado ng iyong isip. Isipin mo kung nakita mo ang lahat.

• Susunod, isipin na ang isang bata ay lumitaw sa harap mo. Maaari itong maging isang lalaki o isang babae (lahat ay dapat depende sa iyong kasarian).

• Ang bata ay ikaw. Mga limang taong gulang ka na. Isipin kung ano ang hitsura nito. Alalahanin ang iyong sarili nang kaunti, sa kung ano ang iyong bihisan at sapatos. Bantayan mo ang iyong anak.

• Pagkatapos ay tumayo sa isip, lumakad palapit sa bata at iabot ang iyong kamay sa kanya. Hawakan ang kamay ng bata sa iyong palad. Siya ay napakaliit. Umupo sa tabi niya at damhin ang paglaki ng sanggol. Tumingin sa kanyang mga mata. Kung talagang gusto mong halikan ang isang bata, pagkatapos ay halikan siya sa pisngi, palad. Siguraduhing bigyang pansin ang reaksyon ng sanggol.

• Ang mga mata ng isang bata ay dapat sabihin sa iyo ng maraming. Tingnan kung sila ay malungkot o may sagabal, kung ano ang kulay nila: kayumanggi o asul. Tandaan ang sandaling ito. Nakuha mo na ngayong umibig sa iyong sarili. Ang iyong pag-asa ay nasa mata ng batang ito. Kunin ang iyong sanggol sa iyong mga bisig. Hayaan mo siyang igiit ka. Damhin ang init nito at hayaang tumugon ang iyong puso sa kilos na ito.

• Pag-isipan kung maaari mo na bang protektahan ang batang ito mula sa impluwensya ng ibang tao, kung palagi mo siyang isasama sa loob. Hilingin sa kanya na sabihin sa iyo kung ano ang inaasahan niyang gawin mo. Promise the baby (ke) that you will now take care of him (her), protect and please.

• Isipin ang katotohanan na ikaw at ikaw lamang ang makakapagprotekta sa batang ito. Mula dito ay madarama niya ang pag-aalaga at titigil sa pagkatakot. Ang bata ay hindi na mag-aalala tungkol sa hindi pagtupad sa iyong mga inaasahan.

• Yakapin ang iyong "Ako", iyon ay, ang bata, at ipangako na lagi siyang protektahan. Alamin na ito ang pinakamahalagang bagay na mayroon ka. Ang sanggol ay ang iyong panloob na pakiramdam.

• Dapat maunawaan ng bata na siya ay naririnig at palagi mong naaalala ang tungkol sa kanya.

• Sa pagtatapos ng sesyon, ilagay ang iyong sanggol sa sahig at dahan-dahang bitawan ang iyong mga kamay. Tingnan mo ang mukha niya. Nagningning ito. Ang kanyang hitsura ay nagbago, at naging malinaw na siya ay kumikinang sa kaligayahan.

• Huminga muli ng ilang hininga at imulat ang iyong mga mata.

Ang mga alituntuning ito ay gagawing mas epektibo ang iyong pagsasanay.

• Para sa iyong sarili, kailangan mong ipahiwatig ang dahilan kung bakit mayroon kang pagnanais na makisali sa pagmumuni-muni. Ang mabubuting dahilan ay magpapasigla sa masigasig na pagsasanay.

• Huwag simulan ang mga aktibidad na tila masyadong boring sa iyo. Mas mahusay na magsimula sa maliit.

• Magplano nang maaga para sa oras na maaari mong itabi para sa pagmumuni-muni. Kung gusto mong matulog sa umaga, mas mahusay na gawin ang pamamaraan sa tanghalian o sa gabi. Gawin ang iyong mga pagmumuni-muni sa mga regular na oras.

• Mas mainam na magsanay sa isang tiyak na lugar na magiging tahimik (nang walang pagkakaroon ng mga bata at hayop). Kung hindi ka makapagsagawa ng isang pose, tulad ng posisyon ng Lotus, pagkatapos ay gumamit ng isang upuan upang magsanay. Umupo dito na may unan sa ilalim ng iyong likod.

• Subaybayan ang lahat ng mga pagbabagong nagaganap sa iyong katawan at aktibidad sa pag-iisip. Para sa kaginhawahan, panatilihin ang isang talaarawan at isulat dito ang lahat ng mga proseso na tila mahalaga at progresibo sa iyo.

Ang Healing Inner Child meditation sa video sa ibaba.