Hooponopono Meditation: Mga Tampok at Teknik

Malamang alam mo kung ano ang meditation. Narinig na mayroong maraming iba't ibang paraan ng pagmumuni-muni. Pero baka hindi mo pa alam yun may isang pagninilay na dumating sa amin mula sa malayong Hawaiian Islands, na may sarili, naiiba sa iba pang mga diskarte, feature at focus.

Ang Hooponopono ay ang pangalan ng isang meditation method na nagmula noong sinaunang panahon sa mga Hawaiian shamans. Ito ay inilaan upang mapataas ang antas ng pagkakasundo na nagbabago sa buhay para sa mas mahusay, para sa paglilinis ng sarili at paglilinis ng mga sitwasyon na may kaugnayan sa labas ng mundo. Isinalin sa Russian, "hooponopono" ay nangangahulugang "iwasto ang isang pagkakamali", "gawin ang lahat ng tama." Ang pagmumuni-muni na ito ay ginawang tanyag ng psychotherapist na si Ihaliakala Hugh Lin at ng manunulat na si Joe Vitale.... Inialay ng Hawaiian shaman na si Morrna Nalamak Simeon si Dr. Lin sa lahat ng mga subtleties ng Hooponopono, at sumulat si Joe Vitale ng isang libro tungkol dito na tinatawag na Life Without Limits.

Ang kamalayan ng tao ay isang programa na nilikha mula sa mga alaala na naipon sa mga tao sa bawat henerasyon. Mga saloobin, damdamin, reaksyon, aksyon - lahat ng ito ay na-modelo ng ating genetic memory, at ang memorya na ito ang nakakaimpluwensya sa isa o isa pa sa ating pag-uugali. Alinsunod dito, ang mga ugat ng lahat ng ating mga problema na kinakaharap natin sa ating buhay ay napupunta din sa mga alaalang ito, na naglatag sa atin ng isang tiyak na programa ng pang-unawa sa mundo. Ang konseptong ito ng pag-unawa sa mga problema ng tao ay nasa puso ng Hooponopono meditation.

Ang pamamaraan na ito ay tumutulong upang mapupuksa ang mga negatibong programa ng kamalayan at hindi malay, upang linisin ang isip at kaluluwa, upang payagan silang mapuno ng kalmado, pagkakaisa at kagalakan. Maraming tao ang nangangarap na simulan ang buhay mula sa simula. Ang Hawaiian meditation ay isang magandang pagkakataon para dito.Ayon sa Hawaiian shamans, ang mundo ay nagsisimula sa bawat indibidwal na tao. Ang bawat isa sa atin ay bahagi ng Uniberso, samakatuwid ay responsable tayo sa lahat ng nangyayari dito. Maaari nating maimpluwensyahan ang lahat ng nangyayari sa paligid ng ating mga kaisipan, dahil ang pag-iisip ay sumasailalim sa buong mundo ng tao.

Parehong masama at mabuti ay walang iba kundi ang resulta ng ating mga iniisip at damdamin, na, sa turn, ay maaaring maging isang echo, isang salamin ng mga damdamin at mood ng lahat ng nakaraang henerasyon. Pananagutan natin ang lahat ng nangyayari, ngunit hindi natin malalaman ang lahat, at hindi lahat ay pumapayag sa ating kontrol. Samakatuwid, kapag maraming mga paghihirap at mga katanungan ang lumitaw, at tila walang mga sagot, at wala ring puwang sa buhay, kailangan mong bumaling sa Uniberso, tiyak na maririnig nito - at darating ang mga sagot.

Paano ito nangyayari ayon sa pamamaraan ng Hooponopono? Inaanyayahan ang tao na pumasok sa kanyang panloob na mundo at magsimulang magtrabaho kasama ang apat na simpleng pagpapatibay:

• "I'm sorry" (o "I'm very sorry", "I'm sorry");
• "Patawarin mo ako";
• "Salamat sa iyo";
• "Mahal kita".

Una sa lahat, ang Hooponopono ay nagmumungkahi na ibaling ang iyong isip sa realisasyon na ikaw ang buong mundo. Samakatuwid, ang lahat ng mga taong naninirahan sa Earth ay ikaw din, at lahat ng nangyayari sa mundo ay ikaw din. Pananagutan mo ang iyong buhay at kung ano ang nangyayari dito, gayundin ang lahat at lahat ng tao sa paligid mo. Nang matanto ang responsibilidad na ito, dapat mong tanggapin ito at taimtim na magsisi sa masasamang pag-iisip, kilos, at gawa. Para dito, ginagamit ang mga pariralang "Nagsisi ako", "Ikinalulungkot ko", "I am very sorry". Nililinis nila ang kamalayan at subconsciousness sa pamamagitan ng pagsisisi, sa pamamagitan ng isang taos-pusong pag-unawa na hindi tama ang iyong pag-uugali, at sa huli ay humantong ito sa mga problema.

Taos-puso na nagsisi, kailangan mong magpatuloy sa pagpapatawad. Dapat kang magpatawad, at ikaw mismo ang dapat magpatawad. Ang pariralang "patawarin mo ako, mangyaring" ay makakatulong upang maibsan ang mapang-aping pasanin ng pagkakasala. Kasabay nito, mahalagang ihinto ang pagsisi sa isang tao o isang bagay para sa iyong mga problema. Alalahanin ang iyong personal na responsibilidad para sa lahat. At kung may nakasakit sa iyo, napahiya, nagdulot ng sakit at pagdurusa, patawarin mo ang taong ito sa iyong isipan, pakawalan ang sama ng loob at galit, makipagpayapaan sa nagkasala sa iyong mga iniisip.

Ang susunod na hakbang ay magpatuloy sa pasasalamat. Salamat sa lahat at sa lahat. Ang buhay ay dahil mayroon ka nito. Ang iyong katawan - dahil pinapayagan ka nitong manatili sa mundong ito. Ang iyong kalusugan ay para sa lakas at enerhiya. Ang iyong tahanan - para sa pagbibigay sa iyo ng kanlungan. Ang iyong trabaho - para sa pagkakataon na maging sagana. Ang iyong pamilya at mga kaibigan - dahil sila ay nasa tabi mo, nagmamahal at nagbibigay ng kanilang oras at atensyon, suporta at tulong. Ang mga tao ay may posibilidad na makapansin ng mas maraming masasamang bagay at pagkukulang, pumupuna at humatol, at ito ay nagdudulot ng mas maraming mga bagong problema at negatibiti. Ang pariralang "Salamat sa iyo" ay malinaw na tinatanggap mo ang lahat sa paraang ito.

At ang lohikal na konklusyon ng hakbang-hakbang na gawain sa pagdalisay ng kamalayan at subconsciousness mula sa mga negatibong programa, pagbara at pag-uugali ay ang pariralang "Mahal kita." Lahat ng masasamang bagay na nararanasan mo para sa iyong sarili, para sa ibang tao, para sa iba't ibang sitwasyon, ay magpapalaya sa iyo salamat sa pag-ibig.

Kung gusto mong simulan ang pagsasanay sa ganitong paraan ng pag-alis ng iyong kamalayan mula sa negatibiti at buhay mula sa mga problema, kung gayon ang unang bagay na dapat gawin ay ang taos-pusong maniwala sa pagiging epektibo nito. Pagkatapos tumutok, maglaan ng oras at magsimula. Kakailanganin mo ng 20-30 minuto para sa privacy at isang sesyon ng pagmumuni-muni. Para sa oras na ito, patayin at isantabi ang lahat ng bagay na maaaring makagambala sa iyong atensyon at magpatumba sa iyong kalooban (mga telepono, tablet, laptop, computer, TV, relo, atbp.).Tanggalin ang anumang ingay tulad ng pagsara ng pinto at bintana. Ang tanging bagay na maaaring i-on ay tahimik na nakakarelaks na musika o mga tunog ng kalikasan.

1. Kumuha ng komportableng posisyon, umupo sa ganoong posisyon na maaari kang makasama sa buong session. Nang tuwid ang iyong likod at nakapikit ang iyong mga mata, huminga nang mahinahon sa iyong ilong at huminga rin sa pamamagitan ng iyong bibig. I-set up ang iyong hininga upang gumana para sa iyong kapakinabangan. Dapat kang maging komportable at nakakarelaks. Ang kamalayan ay dapat na malinis sa mga hindi kinakailangang pag-iisip at maging handa para sa may layuning gawain na may mga pagpapatibay.
2. Isipin ang bagay kung saan mo gustong ituro ang iyong mga salita. Maaaring ikaw mismo o isang tao na nais mong lutasin ang mga panloob na kontradiksyon, alisin ang mga sama ng loob laban sa kanya o humingi ng kapatawaran para sa mga pagkakamaling nagawa sa kanya. O maaari mong isipin ang isang sitwasyon o problema na bumabagabag sa iyo.
3. Matapos mabuo ang imahe sa iyong isipan, magsimula ng isang pag-uusap sa kanila gamit ang mga pagpapatibay na ito. Subukang idirekta ang lahat ng iyong enerhiya sa pamamagitan ng mga ito sa bagay na ito. Ulitin ang mga parirala nang tuluy-tuloy sa buong oras ng pagmumuni-muni.

Ang bawat indibidwal na sesyon ng pagmumuni-muni ay dapat tumuon sa isang problema. Halimbawa, kung sa palagay mo ay lumitaw ang ilang mga kaguluhan sa iyong buhay dahil sa mga kumplikado, hindi gusto para sa iyong sarili at sa iyong katawan, nais mong gumawa ng isang relasyon sa iyong sarili, pagkatapos ay italaga ang lahat ng inilaang oras sa isang panloob na pag-uusap na naglalayong iwasto ang problemang ito. . Isipin ang iyong katawan sa iyong isip at sabihin ito: “Nagsisisi ako na masama ang pakikitungo ko sa iyo. I'm sorry hindi kita minahal. I am very sorry na nasaktan ko si (a) at insulto (a) ka. Humihingi ako ng tawad sa iyo. Patawarin mo ako. Lubos akong nagpapasalamat sa iyo dahil nariyan ka, sa pagbibigay mo sa akin ng pagkakataong mabuhay, sa walang pagod na pagtatrabaho. Salamat. mahal na mahal kita. Mahal kita bilang ikaw. " Ulitin ang monologue na ito sa loob ng 20-30 minuto. Kaya, maaari kang makipag-usap sa isip sa anumang problema at tao.

Tapusin ang session sa pamamagitan ng paglanghap at paghinga ng malalim nang ilang beses, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata at bumalik sa realidad.

Para sa mga kamakailan lamang na nagsimulang makabisado ang diskarteng ito o magsisimula pa lang, mahalagang malaman na hindi lahat ay magagawa kaagad. Ang pangunahing bagay ay maniwala at hindi umatras. Ang bawat bagong session ay magiging mas mahusay at mas mahusay.

Kung bigla kang nakaramdam ng sakit at pagdurusa mula sa isang sitwasyon na nag-i-scroll sa iyong ulo, kung ang mga luha ay bumubuhos, huwag pigilan ang natural na salpok na ito.... Hayaang lumabas ang lahat ng naipon sa iyo sa pamamagitan ng mga emosyong ito. Ganito ang proseso ng paglilinis at pag-renew, pinapalitan ang negatibo ng positibo. At mahalagang ibukod ang mga damdamin ng kalungkutan, mapanglaw, kawalan ng pag-asa at pagsalakay sa panahon ng sesyon. Hindi lamang nila hahayaang gumana ang mga pagpapatibay sa paglilinis, ngunit, sa kabaligtaran, sasaktan ka nila, lalo kang ilulubog sa isang negatibong estado. Hindi kinakailangang ulitin ang mga pagpapatibay sa eksaktong pagkakasunud-sunod na aming inilarawan. Mahalaga na ang bawat isa sa kanila ay inilalaan ng hindi bababa sa 3-5 minuto ng kabuuang oras ng pagninilay.