Pagmumuni-muni ng pasasalamat

Ang kakayahang pahalagahan ang kanyang paligid at kasalukuyang mga kaganapan, upang pasalamatan ang Diyos para sa mga ito ay nagdudulot ng kapayapaan at kaligayahan sa isang tao. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong buhay at nagreklamo tungkol sa mga pagbabago sa buhay, kung gayon Ang pagmumuni-muni ng pasasalamat ay pangunahing magbabago sa iyong mga paniniwala.

Ang mga meditative na pamamaraan ng pasasalamat ay tumutulong sa isang tao na mapansin ang lahat ng mga positibong aspeto ng buhay, upang makahanap ng kapayapaan ng isip at katahimikan. Ang kakayahang magpahayag ng taos-pusong pasasalamat sa lahat ng nangyayari sa buhay ay naglalagay ng panloob na kumpiyansa sa isang tao, nagbibigay ng pagganyak para sa mga bagong tagumpay. Ang isang tao ay nakakakuha ng kakayahang magalak sa anumang hindi gaanong mahahalagang kaganapan, upang makahanap ng mga plus sa mga negatibong katotohanan. Inaalis nito ang negatibiti.

Ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay humahantong sa isang tao sa mga positibong resulta:

• tumataas ang kalidad ng buhay;
• ang mga itinakdang layunin ay madaling makamit;
• ang isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon ay mabilis na natagpuan;
• ang emosyonal na background ay leveled;
• tumataas ang resistensya ng stress;
• ang depresyon at kawalang-interes ay nawala magpakailanman;
• ang kakayahang makahanap ng mga plus sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon ay nakuha;
• ang pakikipag-usap sa iba ay nagdudulot ng kagalakan, kadalian, kadalian at kasiyahan;
• dumating ang realisasyon na kailangan mong manirahan dito at ngayon.

Ang pinakasimpleng pagmumuni-muni "Agos ng tubig"nagbibigay-buhay ng pinakamababang oras. Kailangan mong pumili ng komportableng posisyon at tumuon sa paglanghap at pagbuga. Ang malalim at pantay na paghinga ay dapat ipagpatuloy ng ilang minuto. Pagkatapos ay kailangan mong palabasin ang pag-igting ng kalamnan at mag-relax sa maximum.Susunod, kailangan mong isipin ang iyong sarili sa baybayin ng isang tahimik na lawa, isipin ang kaluwagan at ibabaw ng tubig nito, pakiramdam ang kumpletong katahimikan.

Pagkatapos ng pagsisimula ng kapayapaan sa iyong kaluluwa, magsimulang magpasalamat sa Diyos para sa iyong buhay, kapalaran at para sa lahat ng mayroon ka. Huwag kalimutang pasalamatan ang lahat ng mga taong dating malapit sa iyo, at ang mga naroroon ngayon sa iyong buhay.

Ang pangalawang pamamaraan na "Gratitude Diary" naglalayong ayusin ang mga kaaya-ayang sandali ng buhay sa memorya, ang kakayahang mapansin ang kagandahan sa pang-araw-araw na buhay. Inirerekomenda ng mga eksperto na araw-araw bago matulog, isulat sa isang kuwaderno ang lahat ng mga kaganapan kung saan ikaw ay nagpapasalamat sa Uniberso. Ituon ang iyong pansin sa nakaraang araw, subukang muli sa isip na buhayin ang lahat ng magagandang sandali. Kailangan mong ayusin ang hindi bababa sa 5 puntos sa sheet.

Sinusundan ito ng pagninilay ng pasasalamat sa gabi. Sa umaga, kailangan mong basahin muli ang lahat ng pinasasalamatan mo kahapon. Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni sa umaga ay positibong umaayon sa iyo sa darating na araw.

Kasama sa susunod na pagmumuni-muni ang pareho sa mga naunang pamamaraan. Ito ay tinatawag na Gratitude in Silence. Upang gawin ito, kailangan mo munang isulat ang tungkol sa 7-10 mga kaganapan sa isang liblib na lugar kung saan ikaw ay nagpapasalamat sa kapalaran. Pagkatapos ay inirerekomenda nila ang pag-upo sa isang upuan o sa sahig sa posisyong lotus. Ituwid ang iyong mga balikat at likod ay hindi dapat maging tense. Panatilihing tuwid ang iyong ulo. I-fold ang iyong mga kamay sa iyong kandungan, isara ang iyong mga mata, at ganap na i-relax ang lahat ng kalamnan.

Susunod, kailangan mong maramdaman kung paano pinupuno ng kapayapaan ang katawan. Pagkatapos ay tumutok sa iyong malalim, kahit na paghinga. Kapag ang iyong paghinga ay nakahanay, tumuon sa iyong pasasalamat. Sabihin nang malakas ang lahat ng bagay na pinasasalamatan mo sa Diyos.

Mayroong isang epektibong pamamaraan para sa pagiging mapagpasalamat sa uniberso. Isip na kolektahin ang lahat ng iyong mga sensasyon sa isang gintong bola at ipadala ito sa Uniberso. Sa ganitong paraan, maaari kang makaakit ng cosmic energy. Pakiramdam kung paano ang bola, na sumisipsip ng iyong pagmamahal at pasasalamat, ay lumalawak at pumupuno sa buong espasyo sa paligid mo. Ang malakas na enerhiya ng Uniberso ay bumabalot sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay. Salamat sa Diyos mula sa kaibuturan ng iyong kaluluwa para sa lahat ng mayroon ka sa sandaling ito.

Sa pagtatapos ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni, ang isa ay dapat umupo nang tahimik at subukang tamasahin ang pakiramdam ng kumpletong kapayapaan at kaligayahan. Ang tao ay pumapasok sa pagkakaisa sa Uniberso at sa kanyang sarili. Sa konklusyon, kinakailangang sabihin muli ang mga salita ng pasasalamat sa Uniberso.

Ang meditative technique ng pasasalamat ay inirerekomenda na isagawa sa kama bago matulog. Kinakailangan na kumuha ng komportableng posisyon, isara ang iyong mga mata, mamahinga ang lahat ng mga kalamnan, tumutok sa proseso ng paghinga. Pagkatapos ay kailangan mong isipin ang iyong sarili na nakahiga sa tabi ng isang magic river, ang mabilis na daloy na malinaw mong nararamdaman. Una, kailangan mong pasalamatan ang iyong mga magulang, iba pang miyembro ng pamilya, kaibigan, kasamahan. Kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagpapahayag ng pasasalamat sa Diyos para sa lahat ng nangyari sa iyo noong nakaraang araw.

Ibinibigay ng mga eksperto ang mga sumusunod na tip para sa pagsasagawa ng pagmumuni-muni ng pasasalamat bago matulog:

• tumutok sa mga kaaya-ayang sandali ng araw: paggising mula sa kilig ng mga ibon, mainit na ulan, pabango ng namumulaklak na lila, isang ulat na isinumite sa oras, ang nakaplanong pagsulong sa karera, isang pagbisita sa isang kawili-wiling museo, isang masarap na hapunan kasama ang mga kaibigan;
• isipin ang tungkol sa kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan, kung ano ang pinaka gusto mo sa buhay, at kung ano ang walang sakit na ibibigay mo magpakailanman;
• makahanap ng mga positibong sandali sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon na nangyari, isipin kung maaari itong iliko sa tamang direksyon.

Kapag ang pasasalamat ay naging bahagi ng buhay ng isang tao, pagkatapos ay lilitaw ang mga bagong pagkakataon para sa paglikha ng mga kondisyon para sa kanyang komportableng pag-iral. Ang mga sumusunod na aksyon ng paksa ay lumalapit sa estadong ito:

• araw-araw na pananatili sa sariwang hangin, komunikasyon sa kalikasan;
• walang bayad na mga gawa na tumutulong sa mga nangangailangan at nagpapagaling sa kaluluwa ng isang tao na gustong ibahagi ang kanyang pasasalamat sa iba;
• pagpapakita ng pagmamahal sa mga tao at pagbibigay ng mga regalo sa mga kamag-anak at kaibigan nang walang anumang dahilan;
• namumuno sa isang malusog na pamumuhay, kung saan ang pagtigil sa masasamang gawi, balanseng nutrisyon at pisikal na aktibidad ay nililinis ang isip at pinupuno ang buhay ng positibo.

Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni ng pasasalamat ay hindi tumatagal ng mahabang panahon para sa isang tao, ngunit ang mga ito ay may malaking pakinabang. Mayroong ilang mga lihim na makakatulong sa iyo na makamit ang maximum na epekto. Mahalagang makahanap ng isang tahimik at komportableng lugar para sa pagmumuni-muni. Ito ay kinakailangan upang harangan ang lahat ng mga extraneous na tunog. Upang gawin ito, gumamit ng mga headphone, kung saan maaaring tumunog ang isang magaan, tahimik na melody.

Kailangang magsuot komportableng damitna hindi pinipigilan ang katawan. Ang pag-visualize sa iyong sarili sa iyong paboritong damit at kumportableng sapatos ay nagbibigay ng kalmado at kumpiyansa sa isang tao. Kasabay nito, kailangan mong ipakita ang iyong na-refresh na mukha na may magandang hairstyle. Sa kasong ito, ang lahat ng iyong mga paggalaw ay nakakakuha ng determinasyon at kumpiyansa. At ikaw mismo ay agad na nagsimulang makaramdam ng kahinahunan at karunungan.

Mahalaga rin ang kasanayan lubusang magpahinga. Umupo o humiga nang kumportable. Kailangan mong i-relax ang bawat kalamnan, huminga ng malalim sa loob at labas ng ilang minuto. Pinakamainam na isipin ang iyong sarili sa pampang ng ilog sa mga sandaling ito. Isipin na ikaw ay humihinga sa sariwang malamig na hangin, pinapanood ang daloy ng isang stream ng ilog. Sa panahon ng mga pagsasanay sa pagmumuni-muni, mahalagang makaramdam ng malalim na pasasalamat sa nakapalibot na tanawin, pang-araw-araw na buhay, mga kamag-anak at kaibigan.

Habang nagsasagawa ng mapagpasalamat na mga diskarte, hindi mo dapat balewalain kahit ang pinakamaliit na kagalakan at kaaya-ayang maliliit na bagay. Kailangan mong pasalamatan ang bawat minuto ng iyong buhay. Matutong tamasahin ang lahat: isang bagong araw, isang bubong sa iyong ulo, masasarap na pagkain, nakapagpapalakas na kape sa umaga, mga huni ng ibon, magandang panahon, mga berdeng espasyo sa paligid ng iyong bahay, bawat maliit na batis, pakikipag-usap sa mga tao.