Ano ang asetisismo at paano ito gagawin?

Ang pagpapataw sa sarili ng anumang mga paghihigpit sa sarili ay tinatawag na asetisismo. Ginagawa ito upang makamit ang ilang mga resulta o upang linisin ang karma. Ang landas ng asceticism ay iba-iba - pagkakaroon ng pagtatakda ng isang layunin, maaari mong makamit ito sa pamamagitan ng pisikal, masigla, sikolohikal, mental at anumang iba pang paraan. Upang sundan ang landas ng asetisismo, kinakailangan hindi lamang upang maunawaan kung paano ito ginagawa, kundi pati na rin upang malinaw na malaman kung anong layunin ang nais mong makamit bilang isang resulta. Ang hakbang na ito ay maaari lamang maging boluntaryo, kung hindi, ang buong kahulugan ng pagsisikap ay mawawala.

Ang konsepto ng asetisismo ay makikita sa pilosopiya, sa Orthodoxy, Budismo at maraming iba pang mga sistema ng pananaw sa mundo. Sa simpleng salita, ang landas na ito ay maaaring ipaliwanag bilang isang estado kapag ang isang tao ay kusang lumalampas sa karaniwan, inaalis ang kanyang sarili ng pisikal o sikolohikal na kaginhawahan. Ang mga pakinabang ng naturang hakbang ay maaaring maging pandaigdigan, ngunit ang pangunahing kakanyahan nito ay na sa proseso ng asetisismo, ang isang tao ay nagpapabuti sa kanyang espirituwal na pag-unlad.

Ang pagpili ng asetisismo, ang isa ay hindi dapat magabayan ng katotohanan na ang mga pagkukulang at limitasyon ngayon ay ibibilang ng Mas Mataas na Puwersa. Kung isasaalang-alang natin ang mga austerities bilang pagpapahirap o isang bagay na mabigat, na nakakasagabal sa buhay, kung gayon sa pamamaraang ito ay hindi na ito isang landas sa pag-unlad ng sarili, ngunit isang kilusan patungo sa pagkawasak sa sarili.

Ang diin sa pagpapabuti ng sarili sa tulong ng mga paghihigpit ay dapat gawin sa isang kusang-loob at mulat na simula, pagpapakumbaba at kalmado. Sa ganitong saloobin lamang mapapabuti ng isang tao ang mga katangian ng kanyang kaluluwa at pagbutihin ang kanyang sarili, pati na rin ang pagbabago ng kanyang buhay para sa mas mahusay.Ang mga pagbabago ay hindi magtatagal, at lahat na kahit minsan ay sinubukang maranasan ang kanyang sarili bilang pagtitipid ay nagsasaad na pagkatapos na dumaan dito ay nadama niya na siya ay isang ganap na bagong tao.

Ang mga taong nakikibahagi sa mga espirituwal na kasanayan ay naniniwala na ang mga may tiyak na panloob na lakas at adhikain lamang ang makakalakad sa landas ng pagpipigil sa sarili. Ang lahat ng matagumpay na indibidwal na umabot sa taas sa sining, negosyo, agham, pulitika, ay naiiba sa ibang mga tao dahil sila ay nagtrabaho at nakatuon ang kanilang sarili sa napiling direksyon, namumuhunan ng personal na oras, lakas at nerbiyos. Ito ay maaaring tawaging isang uri ng austerities, salamat sa kung saan ang isang tao, na tinatanggihan ang kanyang sarili ng isang bagay at nagdidirekta sa kanyang sarili upang makamit ang layunin, ay nakatanggap ng hinahangad na resulta sa huli.

Ang ganitong mga tao ay namumuhay ayon sa isang mahigpit na iskedyul - hindi lamang sila naglalaan ng oras sa pangunahing negosyo kung saan nila itinalaga ang kanilang sarili, ngunit sumunod din sa isang tiyak na diyeta, gumising nang maaga, pumasok para sa palakasan, at dumalo sa mga pagsasanay sa pag-unlad. Ginagawa ito hindi lamang upang maging maayos ang pisikal at mental na hugis, kundi pati na rin para sa sariling organisasyon. Sa pangkalahatan, ang gayong mga tao ay may sapat na pera para sa isang walang ginagawa na buhay, ngunit hindi sila tumitigil doon at patuloy na pinapabuti ang kanilang antas ng pag-unlad.

Halimbawa, inilaan ni Steve Jobs ang lahat ng kanyang oras sa paglikha ng mga bagong produkto ng software at pagtataguyod ng tatak ng Apple, at ang siyentipiko na si Thomas Addison, na nag-aaral ng mga batas ng pisika, ay nagsagawa ng mga eksperimento sa kuryente kahit sa gabi. Sinasabi ng lahat ng mahuhusay na tao na 80% ng talento ay binubuo ng pagsusumikap at 20% lamang ng mga regalo mula sa kalikasan. Ang pagtatrabaho ng 15-17 oras araw-araw, ang mga tao ay nakakamit ng mga kahanga-hangang resulta, at ito ay maaaring ligtas na tinatawag na asetisismo, na naglalayong makamit ang itinakdang layunin.

Ang mga diyos ay hindi nagbibigay ng tunay na mahahalagang bagay sa mga tao, dapat silang bayaran, at ang asetisismo ay isa sa mga anyo ng naturang pagbabayad. Ang malay-tao na pagpipigil sa sarili ay ang balanseng tumutulong sa iyong mapagtanto ang balanse sa pagitan ng trabaho at kasiyahan.

Kadalasan, ang mga tao ay kumukuha ng mga austerities upang matupad ang mga pagnanasa o para sa materyal na kagalingan, maaari kang magpataw ng mga paghihigpit sa iyong sarili upang mapabuti ang kalusugan. Paulit-ulit na napansin na kapag nagpaplano ng isang proyekto, ang mga bagay ay magiging mas mahusay at mas mahusay kung ang isang tao ay sabay na nagsimulang magsanay sa pagtakbo ng 5-10 kg sa umaga o lumangoy sa isang pool ng 2 km.habang inuunawa ang iyong proyekto, nag-iisip nang positibo tungkol dito. Ang resulta ay palaging matagumpay, at ang plano ay nakakamit.

Nangyayari ito dahil sa pagtupad sa mga pagpipigil sa sarili na kinuha, ang isang tao ay lumalampas sa kanyang karaniwang balangkas. Siya ay may kakayahang makita ang anumang sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo, at hindi makitid. Bilang karagdagan, ang asetisismo ay lubos na nagdidisiplina sa isang tao, na pinipilit siyang maging mas responsable at obligado, hindi natatakot sa mga paghihirap at mapagpakumbabang ginagawa ang hinihiling sa kanya.

Sinabi ng mga pantas na sa panahon ng pagtanggi sa sarili, mahalaga para sa isang tao na maging masaya, magpasalamat sa kapalaran at sa sansinukob para sa kung ano ang mayroon siya, magsaya araw-araw at makahanap ng mga positibong aspeto dito.

Ang mga regular na practitioner ng asetisismo ay maaaring makamit ang mga makabuluhang resulta.

• Nililinis at pinapabuti ang iyong karma at mabait. Ang negatibiti ay unti-unting mawawala sa buhay, ang mga karmic knot ay mabubura, at ang mga utang ay malulutas.
• Ang panloob na lakas at balanse ng enerhiya ay tataas, ang pagkatao ay susunod sa landas ng pag-unlad at pagpapabuti.
• Kung ano ang ipinaglihi ay madaling maisakatuparan, ang lahat ng mga lugar ng buhay ay mapabuti.
• Lakas ng espiritu at kalooban ay lalakas, ang tao ay magiging organisado at motibasyon upang makamit ang mga bagong layunin.
• Pagbutihin ang mental at pisikal na kalusugan. Magkakaroon ng isang pakiramdam ng isang surge ng lakas at sigla.
• Ang kamalayan ay magagawang unti-unting linisin ang sarili ng hindi kinakailangang impormasyon, magkakaroon ng muling pagtatasa ng mga priyoridad at halaga sa buhay.
• Uunlad ang ugali ng isang tao, mawawala ang pagnanais na magtsismis, inggit, mawawala ang pagsalakay, kasakiman, at ang pagnanais sa kapangyarihan.
• Ang buhay ay magiging mahalaga sa sarili nito at sa kasalukuyang sandali. Magkakaroon ng pagkakataon na maunawaan nang tama at bitawan ang nakaraan upang makagalaw sa hinaharap.

Ang pangunahing layunin ng ascetic na pagpipigil sa sarili ay hindi ang katuparan ng mga pagnanasa, ngunit ang paglago ng espirituwal na prinsipyo sa isang tao, ang paglipat ng kanyang kamalayan sa isang mas mataas na antas, ang kakayahang kontrolin ang kanyang mga iniisip, emosyon, damdamin. Ito ang tanging paraan upang makakuha ng kontrol sa mga hilig at labis na ambisyon.

Ang mga pagpipilian sa asetiko ay magkakaiba. Para sa ilan, ang pag-aayuno o mga paghihigpit sa pagkain ay maaaring maging isang hamon. Ang ibang mga tao ay nakakahanap ng kaligayahan sa minimalism o ang pagsasanay ng katahimikan. Ang espirituwal na asetisismo ay kadalasang nauugnay sa pananampalataya, halimbawa, ang pagtanggi na kumain ng karne. Ang sinaunang Kristiyanong tradisyon ay maaaring nauugnay sa ascetic na kasanayan ng "Great Lent" - ito ay isang boluntaryong pagtanggi sa mga pamilyar na pagkain at espirituwal na panalangin.

Isa pang halimbawa ang yoga. Sa kasong ito, ang makamundong pagtitipid ay kinabibilangan ng gawain ng katawan at isipan. Ang tapas, na kilala mula pa noong panahon sa sinaunang India, ay nangangahulugan ng proseso ng paglilinis ng karma, at ang mga taong nagsasagawa ng gayong mga kasanayan ay nais na ang kanilang panloob na espirituwal na bahagi ay naaayon sa panlabas na pisikal na katawan. Ang Indian na espirituwal na manggagamot na si Osho ay isang pangunahing halimbawa nito. Ang buhay ay hindi dapat itayo sa uri ng isang saradong silid, at ang malupit na nakakapagod na asetisismo ay hindi kinakailangan mula sa isang tao, ang mga paghihigpit ay dapat na magagawa.

Ang listahan ay maaaring walang hanggan ang haba, ngunit ang lahat ng austerities ay maaaring hatiin sa 3 malalaking grupo.

Ang mga paghihigpit sa pisikal na katawan ay nagpapahintulot sa mga tao na pigilan ang kanilang mga sinaunang likas na hayop. Ang pangunahing gawain dito ay ang pagsulong ng kalusugan, edukasyon ng paghahangad, kontrol sa pangkalahatang emosyonal na estado. Bilang isang asetisismo ng katawan, maaaring mayroong pagtanggi sa pagkain na nakakapinsala sa katawan, pagbabasa ng mga mantra at panalangin, mga pagbisita sa paglalakbay sa mga lugar na may malakas na positibong enerhiya, kalinisan ng katawan at damit, kahinhinan at kasiyahan sa kaunti, pagtanggi sa pagpatay at karahasan. , at iba pa.

Ang paggising ng maaga sa umaga at pagbigkas ng mga panalangin ay maaaring maging isang praktikal na kasanayan ng pisikal na asetisismo. Ang ganitong pagpipigil sa sarili ay pinagsasama ang isang tao sa uniberso at nagbibigay ng tunay na kasiyahan sa proseso ng pagmamasid sa paggising ng lahat ng nabubuhay na bagay.

Ang proseso ng pag-iisip ay ang pinakamahirap na kontrolin. Ang mga tao ay hindi ginagamit upang limitahan ang kanilang daloy ng mga pag-iisip, upang subaybayan ang kadalisayan ng mga pag-iisip, paghatol, mga pagtatasa. Ang mga pag-iisip sa mataas na bilis ay pinapalitan ang isa't isa, na bumubuo ng kaguluhan. Kadalasan ang isang tao sa pag-iisip ay nabubuhay hindi sa kasalukuyang panahon, ngunit napupunta sa nakaraan. Ang walang katapusang pagsusuri sa sarili ay hindi nagdudulot ng nakikitang mga resulta, hindi nagpapabuti sa buhay, ngunit nag-aalis ng lakas at enerhiya.

Ang mga austerity ng pag-iisip ay naglalayong ibalik ang kaayusan sa mental sphere ng isang tao, pagpapabuti ng kanyang kalusugan sa isip. Kasama sa listahan ng gayong mga paghihigpit ang pagsasabuhay ng pagsisisi, pagpigil sa galit at negatibiti, pagsisisi, pagbabasa ng mga banal na kasulatan, pag-unawa sa mga pundasyon ng mundo at sansinukob, ang kanilang mga batas at alituntunin. Ang isang magagamit na opsyon ay maaaring magpakita ng kabaitan at init sa mga mahal sa buhay o estranghero, pagsasakripisyo sa sarili, kawanggawa.

Tulad ng para sa kadalisayan ng mga pag-iisip, kakailanganin mong makabisado ang pagsasanay ng pagtigil sa daloy ng kaisipan at idirekta ito sa tamang direksyon. Mayroong mga mantra at panalangin para sa layuning ito.

Ang komunikasyon ng tao ay isang kumplikado at multifaceted na proseso na naiintindihan ng lahat sa kanilang sariling paraan. Kadalasan ang mga tao ay hindi nag-iisip tungkol sa kanilang mga salita at pabigla-bigla na sinasabi kung ano ang pumapasok sa kanilang isipan. Ang pananalita ng asetiko ay nangangailangan ng isang tao na ibukod ang mga kasinungalingan, walang kabuluhang pag-uusap mula sa kanyang mga salita, at hindi rin gumamit ng mga mapanirang pagtatayo ng pagsasalita na nagprograma sa utak upang sirain ang sarili.

Ang pagkuha ng asceticism ng pagsasalita, ang dalubhasa ay kailangang linisin ang kanyang mga salita ng karumihan, matutong ipahayag ang mga saloobin nang maikli at mahinahon, magsalita lamang sa punto at hindi makasakit sa ibang tao sa kanyang mga salita. Kasama sa listahan ng mga pagpipigil sa sarili ang pagbabawal sa pagpasok sa mga pagtatalo, pagsigaw, pagmumura, tsismis.

Upang kumuha ng asetisismo, kailangan mong timbangin at suriin ang iyong lakas. Huwag piliin kung ano ang hindi mo magagawa nang regular, araw-araw. Halimbawa, kung nahihirapan kang gumising sa pagsikat ng araw, at madarama mo ang kahabag-habag at pagod sa buong araw, hindi angkop sa iyo ang pamamaraang ito ng mga paghihigpit at kailangan mong humanap ng mas katanggap-tanggap.

Ang mga austerity para sa mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring magkaiba, depende sa mga layunin na nais nilang makamit sa pamamagitan ng pagpipigil sa sarili. Hindi lahat ng tao ay maaaring magutom ng mahabang panahon o lumangoy sa malamig na tubig - pagpili ng isang pagsasanay, kailangan mong masuri ang iyong kalusugan, at kung walang mga kontraindiksiyon, maaari mong subukan ang iyong katawan para sa lakas.

Ang pangunahing tuntunin ng pagpipigil sa sarili ay hindi ito dapat maging pagpapahirap at magdulot ng pagdurusa sa isang tao. Kinakailangan na magsagawa ng asetisismo nang may kasiyahan, sa tawag ng kaluluwa, habang nakakaranas ng positibong damdamin at pag-unawa sa kung para saan ang lahat ng ito.

Gayunpaman, hindi mo dapat isipin na ang asetisismo ay isang laro o libangan. Ang mga paghihirap ay hindi dapat wala, dahil ito ay tiyak sa pagtagumpayan ng mga ito na ang kahulugan ng panloob na paglago ay namamalagi. Ang diskarte sa asetisismo ay dapat na maayos, halimbawa, ang pagbubuhos ng malamig na tubig sa umaga ay magpapalakas sa iyong kaligtasan sa sakit, ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari kang lumangoy sa butas ng yelo sa taglamig.

Ang mas maraming karanasan na mga tagapayo at guro na nagsasagawa ng espirituwal na landas ng pagpapabuti sa sarili ay maaaring magturo kung paano gawin at panatilihin ang pagtitipid. Ang ganitong mga guro ay matatagpuan sa mga espirituwal na tagapagturo sa simbahan, yoga masters, mga guro sa larangan ng Reiki, Qigong, martial arts, at iba pa. Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng asetisismo sa bawat kaso ay iba at depende sa kung ano ang kailangan mong gawin.

Hindi mo dapat sabihin sa isang tao maliban sa isang tagapagturo na nagpasya kang tanggapin ang pagsasanay ng pagpipigil sa sarili, kailangan mo munang sumunod sa panuntunang kinuha sa iyong sarili, at pagkatapos lamang, kung tatanungin ka tungkol dito, maaari mong ibahagi ang iyong opinyon upang maunawaan at tanggapin ng nagtatanong ang isang katulad na landas ng pag-unlad ng sarili. Ang advertising sa kasong ito ay walang silbi, at mas mahusay na lumayo sa walang laman na usapan kung ang isang tao ay hinihimok ng walang laman na kuryusidad.

Ang anumang pagtitipid ay pinakamahusay na magsimula sa threshold ng isang bagong araw, iyon ay, sa umaga. Kailangan mong malinaw na ipahayag ang iyong intensyon, sabihin ito nang malakas, o mas mabuti pa - isulat ito sa iyong talaarawan. Kinakailangang bumalangkas ng kaisipan tulad ng sumusunod: “Mula ngayon ay tinatanggap ko ang pagtitipid at pananatilihin ito hanggang sa ganoon at ganoong petsa. Sa panahon ng pagsasanay, hindi ko (o gagawin) ito at iyon. Itinuturo ko ang mga resulta ng asetisismong ito sa pagkamit ng ganito at ganoong layunin."

Araw-araw, nang hindi nawawala ang isang araw, tutuparin mo ang mga kundisyon na kusang-loob mong ipinapalagay. At sa pagtatapos ng asetisismo, sinabi mo nang malakas, at pagkatapos ay isulat sa iyong talaarawan: "Ngayon ay kinukumpleto ko ang pagsasanay na kinuha ko, at ibinibigay ko ang lahat ng mga bunga nito sa pagkamit ng ganoon at ganoong layunin."

Sa anyo ng pagpapabuti sa sarili, maaari mong isagawa ang mga sumusunod na opsyon para sa lahat ng magagamit na austerities:

• pag-aayuno - kumpleto o bahagyang, o paghihigpit sa iyong sarili sa paggamit ng anumang pagkain;
• araw-araw na paglangoy sa pool, jogging o hiking sa anumang panahon;
• pagbubuhos ng malamig na tubig;
• bumangon bago sumikat ang araw;
• mahabang pagbabasa ng mga panalangin, mantra, pagninilay.

Para sa mga lalaking gustong baguhin ang kanilang buhay at maging mas organisado, may layunin, bilang karagdagan sa mga nakalistang kasanayan, maaaring may iba pang mga pagpipilian.

• Panalangin o apela sa Uniberso. Upang gawin ito, kakailanganin mong pumili ng oras at maglaan ng hindi bababa sa 20-30 minuto araw-araw sa pakikipag-usap sa isip sa Diyos o sa uniberso. Ang pagsasanay na ito ay nagpapahintulot sa iyo na makatakas mula sa palagiang gawain at mag-isa sa iyong mga iniisip, suriin ang iyong saloobin at subukang maunawaan ang pilosopiya ng uniberso. Kung ang pakikipag-usap sa Uniberso ay isang mahirap na gawain, kung gayon ang pagbabasa ng isang panalangin ay magiging mas madali, ngunit mahalagang maunawaan ang mga tekstong binabasa at isabuhay ang mga ito sa iyong puso. Ang mekanikal na pagbabasa ay hindi kinakailangan dito, dapat itong gawin nang may kamalayan. Ang pagsasanay na ito ay nagpapayaman sa isang tao sa espirituwal, ginagawa siyang mas malinis at mas mabait.
• Malamig na liguan. Araw-araw kailangan mong bumangon sa ilalim ng malamig na shower jet. Ang boluntaryong paglabas na ito mula sa comfort zone ay madali, ngunit gayunpaman, hindi ito nakasalalay sa lahat. Salamat sa pagsasanay na ito, ang paghahangad ay pinalakas, ang kaligtasan sa sakit at pagtitiis ay tumaas, ang isang tao ay tumatanggap ng singil ng lakas sa buong araw, at ang gayong sanay ay hindi nanganganib na may kawalang-interes o depresyon. Nasasanay ang isang tao na maging disiplinado, natututong pahalagahan ang kanyang pag-aari, at marunong makuntento sa kakaunti.

Ang mga babaeng naghahangad na ipakita ang kanilang potensyal na pambabae, upang mas maunawaan ang kanilang sarili at ang kanilang mga katawan, ay maaari ding magsanay ng mga austerity na nasa loob ng kanilang kapangyarihan.

• Mga paghihigpit sa nutrisyon. Upang gawin ang pagsasanay na ito, ang isang babae ay mangangailangan ng maraming paghahangad at pagpapasiya. Medyo mahirap isuko ang paborito mong pagkain, kahit na hindi malusog. Mahalagang itakda ang iyong sarili ng isang matibay na balangkas at mahigpit na sumunod sa mga ito, anuman ang mangyari. Ang mga unang araw ng simula ng asetisismo ay magiging pinakamahirap, ngunit pagkatapos ng isang linggo, ang katawan ay nagsisimulang masanay at muling buuin. Ang resulta ng isang boluntaryong paghihigpit ay hindi lamang ang pagkamit ng itinakdang layunin, kundi pati na rin ang isang pagpapabuti sa kagalingan, pati na rin ang pagkawala ng labis na pounds sa timbang.
• Maagang paggising. Hindi lahat ay maaaring gumising sa madaling araw, ngunit lahat ay maaaring gumising ng 1 oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan. Ang ganitong pagtitipid ay medyo simple, ngunit pinapayagan nito ang isang babae na maglaan ng isang oras ng libreng oras para sa kanyang sarili. Sa panahong ito, maaari kang magbasa ng mga panalangin o mantra, magnilay, mag-yoga, mag-ehersisyo o tumakbo sa parke. Maaari kang makisali sa naturang iskedyul pagkatapos ng 10 araw, ang biological na orasan ng katawan ay nasanay sa bagong rehimen, at ang paggising ay nagiging madali at hindi mabigat, habang walang panloob na pagtutol at pangangati sa iyong kaluluwa. Ang resulta ng maagang paggising ay pangkalahatang sigla, magandang kalooban at pagpapalakas ng immune system.

Ang pagpili ng asetisismo, ang isang tao ay nagpaplano nang maaga para sa kanyang sarili ng isang tagal ng panahon kung saan kinukuha niya ang pagsasanay ng mga paghihigpit. Kung ninanais, ang asetisismo ay maaaring pahabain, ngunit hindi ito palaging ipinapayong. Naniniwala ang ilang mentor na mas mabuting kumuha ng bago para sa iyong sarili pagkatapos makumpleto ang isang pagtitipid.

Kailangan mong umalis sa asetisismo na may pakiramdam ng pasasalamat sa lahat ng nabubuhay na bagay at sa Uniberso. Pagkatapos umalis, hindi mo kailangang ipagmalaki ang iyong ginawa - ang asetisismo ay hindi nagpapahiwatig ng pagmamayabang, kung hindi, hindi na ito magiging mabuti, ngunit nakakapinsala sa iyong kaluluwa.Ang mga dakilang gawa ay kailangang gawin nang may dignidad, at sa kanilang pagkumpleto, panatilihing lihim ang iyong pagtitipid.

Kahit na ang pag-aayuno sa Orthodoxy ay may sariling time frame, ngunit ang isang tunay na Kristiyano ay hindi ipinagmamalaki ang kanyang pananampalataya o asetisismo.