Paglalarawan at aplikasyon ng massage hemispheres

Sa pagsusumikap na maging malusog at pisikal na binuo, ang isang tao ay patuloy na lumilikha ng mga bagong simulator, massager at mga aparato na makakatulong upang makamit ang layuning ito. Ang trabaho sa iyong katawan ay nagsisimula mula sa pagkabata at nagtatapos sa isang medyo kagalang-galang na edad, kaya mahirap makahanap ng pinakamahusay na kagamitan para sa lahat. Ang isa sa mga uri ng kagamitan na maaaring sabay na magamit bilang isang massager at kagamitan sa sports para sa mga tao sa anumang kategorya ng edad ay isang massage hemisphere.

Ang massage hemisphere ay isang platform na maaaring magkaroon ng iba't ibang taas at sukat, ngunit ang hugis nito ay isang pangkaraniwang kadahilanan. Salamat sa isang patag na bahagi, at ang pangalawang kalahating bilog, maaari kang magsagawa ng isang bilang ng mga pagsasanay sa balanse, na napakahalaga para sa mahusay na koordinasyon at oryentasyon sa espasyo. Dahil sa ang katunayan na ang platform ng pagbabalanse ay maaaring gawin ng iba't ibang mga materyales - plastic, vinyl at goma, posible na magsagawa ng iba't ibang mga pag-load at makakuha ng iba't ibang mga epekto mula sa paggamit nito.

Maaaring magkaroon ng gayong masahe iba't ibang hitsura depende sa layunin. Mayroong makinis, parang karayom ​​at embossed na mga opsyon. Ang makinis na bersyon ay maaari lamang gamitin para sa balanseng pagsasanay sa mga bata at matatanda, para sa rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala at operasyon. Ang platform ng karayom ​​ay maaaring gumanap, bilang karagdagan sa itaas, din ng isang massage function.

Ang pinakasikat ay maliliit na hemispheres, ang diameter nito ay 16 cm at ang taas ay 7 cm. Ginagamit ang mga ito kapwa sa mga gym at sa pagsasanay sa mga bata, pati na rin sa bahay, para sa self-massage o karagdagang pag-unlad ng mga sanggol. Mayroon ding mga malalaking varieties, ngunit mayroon silang mas mataas na gastos at kumukuha ng mas maraming espasyo, na maaaring magdulot ng ilang abala kung kailangan mong mag-imbak ng isang malaking bilang ng mga naturang hemispheres.

Mula sa mga unang araw ng paggamit ng massage hemispheres, ipinakita nila ang kanilang pagkakapare-pareho at pagiging epektibo. Ang kagamitang ito ay agad na nakakuha ng katanyagan at hindi nawawala hanggang ngayon. Ang mga positibong aspeto ay kinabibilangan ng:

• magtrabaho sa pagbuo ng balanse, na direktang nauugnay sa aktibidad ng cerebellum, samakatuwid, nagpapabuti sa kalidad ng pagsasalita, mental at mental na aktibidad;

• pinahusay na kagalingan ng kamay, ang kakayahang manatili sa isang hindi pantay na ibabaw;

• paglikha ng magandang postura, pag-aayos ng mga problema, kung mayroon man;

• masahe at ehersisyo ng mga paa, na nagpapahintulot sa iyo na pigilan ang pag-unlad ng clubfoot at flat feet, upang itama ang mga problemang ito, kung mayroon man;

• pinabuting sirkulasyon ng dugo ang buong organismo;

• gawain ng mga kalamnan ng puno ng kahoy at itaas na mga limbs sa proseso ng pagsasanay sa balanse bar;

• pag-unlad ng lakas, tibay, dexterity, tiyaga.

Ang mga indikasyon para sa paggamit ng massage hemispheres ay maaaring kasama ang mga sumusunod na problema:

• laging nakaupo sa pamumuhay;

• pagiging sobra sa timbang;

• scoliosis, osteochondrosis at iba pang kurbada ng gulugod;

• flat feet, clubfoot, at mga katulad na problema sa paa;

• rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala at operasyon;

• mahinang koordinasyon, mahinang vestibular apparatus.

Ang mga benepisyo ng paggamit ng mga naturang platform ay napakataas, na may regular na ehersisyo sa loob ng 10-15 minuto, maaari mong mapawi ang pagkapagod, i-activate ang daloy ng dugo, i-ehersisyo ang mga kalamnan ng paa, isali ang buong katawan sa trabaho, gumugol ng oras na may pakinabang.

Bilang karagdagan sa mga indikasyon, mayroong ilang mga contraindications na mahalagang malaman kapag nagpaplanong magtrabaho kasama ang isang massage platform. Hindi mo maaaring gamitin ang balancer para sa mga problema tulad ng:

• osteoporosis;

• mga sakit sa cardiovascular;

• oncology.

Upang ang mga klase sa massage hemispheres ay magdala ng maximum na epekto, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa ilang mga patakaran.

• Pinakamabuting magsanay ng walang sapin, upang ang mga paa ay nasa maximum na pakikipag-ugnay sa mga spike para sa isang malalim na epekto ng masahe.

• Maaaring gamitin ang mga hemisphere bilang mga hintosa pamamagitan ng paglalagay ng mga kamay o paa sa mga ito sa panahon ng mga push-up o tabla, na nagpapatatag sa posisyon ng katawan at nagbibigay ito ng maraming karga.

• Upang paganahin ang mga kalamnan ng pelvic floor, maaari kang maglagay ng mga balancer sa ilalim ng iyong mga paa, nakaupo sa iyong likod, na nakayuko ang iyong mga binti. Kapag nag-aangat ng pelvis, ang isang pagtaas ng pagkarga sa mga kalamnan ay isasagawa, na magpapahintulot sa katawan na mag-tono nang mas mabilis.

• Ang mga squats at lunges sa balance bar ay nagbibigay ng magandang epekto.... Dahil sa pangangailangan na panatilihin ang katawan sa isang tuwid na posisyon, ang mga kalamnan ng buong katawan ay kasama sa trabaho, na makabuluhang pinatataas ang pagiging epektibo ng pag-eehersisyo.

• Pagpapanatili ng balanse habang nakatayo sa isang binti. Isang biswal na simpleng ehersisyo na maaaring maging mahirap para sa isang baguhan. Ang pag-aaral na magbalanse sa hindi pantay at hindi matatag na mga ibabaw ay mangangailangan ng dexterity, konsentrasyon, at buong-katawan na trabaho.

• Magtrabaho sa isang balanseng bar habang nakaupo, kung saan ang pagkarga ay nasa mga kalamnan ng pindutin, likod at mga binti. Dahil sa paglihis ng likod ng katawan at pagdukot ng nakataas na baluktot na mga binti sa kabaligtaran na direksyon, posibleng isali ang isang malaking hanay ng mga kalamnan sa masiglang aktibidad, habang hindi nagsasagawa ng masyadong mabibigat na manipulasyon.

Para sa mga bata, maaari kang gumawa ng mga laro gamit ang mga balancer:

• upang tumayo sa isang balancer at panatilihin ang balanse, at sinuman ang tumalon - nawala;

• ikalat ang mga platform sa isang magulong paraan at sukatin ang oras kung kailan tatatakpan ng mga bata ang distansya, paglukso mula sa isang balance beam patungo sa isa pa;

• gumamit ng mga massage machine sa mga kumpetisyon ng pangkat.