Mantras para sa pagtulog: mga tampok ng pagkakalantad at mga panuntunan sa pagbabasa

Ang likas na katangian ng mga panaginip ay interesado sa mga sinaunang pilosopo, ngunit noong ika-19-20 siglo lamang na sinimulang pag-aralan ng mga biologist ang paksang ito nang seryoso. Pagkatapos ay natagpuan na ang pagtulog ay ang aktibidad ng utak, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga yugto. Ngunit kung ano ang ibig sabihin ng mga panaginip ay hindi alam ng tiyak kahit ngayon. Kadalasan ang mga ito ay hindi makatwiran, hindi naaayon, hindi kumpleto, na hindi nakakaabala sa nangangarap mismo.

Ngunit gaano man kawili-wili ang saklaw ng mga panaginip, nagiging mahirap ang paksang ito para sa mga nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog. At upang maging produktibo ang mapagkukunang ito, maaari ka ring magtrabaho kasama ang pagtulog. At ang mga mantra ay nakakatulong dito.

Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, mula 50 hanggang 80% ng mga naninirahan sa mundo ay dumaranas ng mga karamdaman sa pagtulog sa isang antas o iba pa. Bawat ikalawang naninirahan sa metropolis ay nahihirapang matulog at makatulog. Ang dahilan para dito ay isang mataas na antas ng bilis, isang kasaganaan ng impormasyon at mga contact, ang utak ay overloaded. Ang mga mantra sa pagtulog ay nakakatulong upang makayanan ang panloob na stress, upang makaramdam ng pagpapahinga.

Para saan ang mga mantra:

• maaaring maging isang pagsasanay o bahagi ng pagsasanay ng malinaw na pangangarap;
• ay tutulong sa iyo na gumising sa umaga na masigla;
• tune in sa natural na ritmo ng pagkakatulog;
• tumulong sa pag-decipher ng mga pangarap;
• mapawi ang mga bangungot;
• Ang mantras-amulets ay makakatulong na protektahan ang personal na espasyo;
• tulungan kang matandaan ang kaaya-aya, kagila-gilalas na mga pangarap.

Tinutulungan ka ng ilang mantra na makatulog nang walang monotonous, nakakapanghina na mga panaginip. Ang iba ay idinisenyo upang sa darating na gabi ay hindi mo nais na gumawa ng isang bagay na aktibo, ngunit matulog lamang. Ang pinakamakapangyarihang mga mantra ay tumutulong upang gumana sa hindi malay. Para sa maraming tao, ang mga mantra ay nagiging isang ritwal sa gabi kasama ng pagmumuni-muni at iba pang mga kasanayan.

Ang mga mantra practitioner at yoga practitioner ay gumuhit ng parallel na ito. Inihahambing nila ang hindi malay ng isang tao na may isang baso ng maruming tubig, na puno ng tubig na ito araw-araw, nahaharap sa stress at pagsubok. At upang palitan ang maruming tubig ng malinis na tubig, kailangan mong makinig sa mga mantra. Papalitan nila ang "marumi" na bahagi ng hindi malay.

Mayroong ilang mga uri ng mga mantra na maaaring gamitin.

• Para sa mahimbing na tulog. Epektibo para sa mga problema sa pagkakatulog. Ibagay ang isip sa katahimikan. Ang pagtulog ay nagiging kalmado, mas mahusay na kalidad, nakakatulong upang maibalik ang lakas. Ang mga epektibong mantras para sa hindi pagkakatulog ay maaaring makatulong sa paglutas ng mas malalim na mga problema, dahil ang mga hindi sapat na natutulog ay madalas na kailangang harapin ang iba't ibang mga somatic pathologies. Ito ay lamang na ang mga hormone ay hindi ginawa nang maayos, na maaaring gawin nang eksakto sa isang panaginip. Halimbawa ng isang mantra: OM AGASTI SHAYINAH. Ito ay gumagana bilang isang sleeping pill sa literal na kahulugan - ang mantra ay binibigkas sa tubig, ang tubig ay lasing 5 minuto bago ang oras ng pagtulog.
• Bago matulog. Ang ganitong mga mantra ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho na may pagsusuri sa gabi, kapag nais mong isipin kung ano ang nangyari, kung ano ang susunod na gagawin, mahinahon na suriin ang sitwasyon. At samakatuwid, sa halip na TV o Internet sa gabi, mas mahusay na makinig sa mga mantra para sa pagpapahinga at malinaw na pagsusuri sa loob. Halimbawa ng isang mantra: RI A HUM. Nakakatulong din ito mula sa insomnia, mula sa masakit na pag-iisip. Iminumungkahi na ulitin ang mantra na ito ng 108 beses.
• Para sa pagpapagaling. Maraming mga mantra ang ginagamit sa sikolohikal na paggamot. Nagiging isang link sila sa proseso ng therapeutic na nagtuturo sa katawan patungo sa pagbawi. Matapos ang gayong mantra sa gabi pagkatapos magising, ang isang tao ay nakakaramdam ng masigla, aktibo. At kahit na ang panaginip ay hindi nagtagal. Halimbawang mantra: OM SUSHUPTI OM.
• Nakapapawing pagod para sa nervous system. Ang mga mantra na ito ay maaaring mapawi ang mga bangungot, na makakatulong din sa iyo na makatulog. Sila ay makakatulong sa matahimik na pagtulog, kagalingan sa paggising. Ang mantra ay binibigkas bago matulog. Halimbawa: OM ZAGA LI YAA SUUHA.
• Upang makaakit ng makatotohanang mga pangarap. Ang ganitong mga mantra ay kawili-wili sa mga taong nagsasagawa ng matino na pangangarap. Hindi sila gaanong sikat, ngunit mayroon silang sariling pangangailangan sa mga taong handa na para sa gayong matapang na mga eksperimento. Kailangan mong magbasa ng isang mantra, magtanong ng isang kapana-panabik na tanong, at ang sagot ay matatagpuan. Halimbawa: OM KIRI KIRI SWAHA. Ito ay pinaniniwalaan na ang gayong mga panaginip ay dapat na "tugunan" pagkatapos ng hatinggabi. Ang mga salita ay makakatulong sa pagbuo ng mga pangarap. Sa isip, kailangan mong matulog nang walang damit. Ang mga Yogis ay tiwala na ang isang hubad na katawan ang magiging pinakamahusay na konduktor ng enerhiya.
• Upang neutralisahin ang madilim na balangkas. Kung ikaw ay pinahihirapan ng mga pagdududa, pinahihirapan ng mga inaasahan ng hindi ang pinakamahusay na pag-unlad ng mga kaganapan, ang mga mantra ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang maprotektahan laban sa isang masamang senaryo. Ang mga ito ay mabuti para sa parehong babae at lalaki. Ang mga ito ay hindi palaging garantiya ng isang mabilis na epekto, ngunit ang regular na pagsasanay ayon sa lahat ng mga patakaran ay magiging epektibo. Halimbawang mantra: HRIM KSHRAUM HRIM.

Ang ilang mga mantra ay nakatuon sa diyosa na si Lakshmi, ang patroness ng apuyan ng pamilya at kasaganaan. Ang isa sa mga pangunahing mantra ay nakakatulong upang maipasa ang mga paghihirap nang may dignidad, upang makamit ang pag-unlad. At sinubukan ng ilan na basahin ito sa gabi, bago matulog. Tunog: OM HRIM SHRIM LAKSHMIBHYO NAMAHA.

Ang Mantra ay isang kasanayan na tumutulong sa palayain ang isip, buksan ang panloob na kakanyahan. At ang pakikipag-ugnay na ito sa iyong bituka ay nagpapahintulot sa isang tao na baguhin ang kanyang buhay. Ang isang mantra ay hindi isang spell, ibig sabihin, ang pagsasabi na minsan ay hindi sapat. Ang pagiging epektibo ng parirala ay nakasalalay sa kung sino ang nagbigkas nito, sa anong mga kondisyon, para sa anong layunin. Ang Mantra ay isang structured vibration.

Ano ang dapat gawin upang gumana ang mga mantra:

• ulitin ang mga ito nang mahabang panahon at regular;
• pagsamahin sa pisikal na aktibidad;
• pagsamahin (hindi palaging) sa matinding, bagong mga kasanayan.

Sa silid kung saan ginagawa ang mga mantra, kailangan mong patayin ang TV at iba pang mga gadget na maaaring bumasag sa katahimikan. Ang mga nagsisimula ay pinapayagang magbigkas ng mga mantra habang nakahiga sa kama bago matulog. Kasabay nito, ang kama ay dapat na malinis, kung hindi man ay bababa ang epekto ng mantra.

Maaari ka lamang magsuot ng headphone, subukang mag-relax, ipikit ang iyong mga mata. Kung ang isang tao ay nakatulog sa mga tunog na ito, ito ay ganap na normal. Hindi kinakailangan sa una na pilitin ang iyong sarili na makinig sa mantra hanggang sa wakas.

Ngunit ito ay mas mahusay na basahin ito sa iyong sarili. Kahit na mas mahusay - na may paunang paghahanda.

• Bago matulog, dapat kang maligo na may mga nakakarelaks na aromatic oils kung maaari. Sa oras na ito, dapat ayusin ang bentilasyon sa silid-tulugan. Maaari mong i-fumigate ang silid na may insenso kung gusto mo.
• Bago magbasa, dapat kang maghubad ng hubad (perpekto), o magsuot ng komportableng damit na gawa sa natural na tela.
• Maaari mong bigkasin ang mantra habang nakaupo sa posisyong lotus, o nakahiga sa iyong likod na nakabuka ang iyong mga braso sa mga gilid.
• Sa panahon ng pagbabasa, ang mga daloy ng mainit na enerhiya na may malambot na glow ay dapat na isipin, mailarawan. Kinakailangan na ibagay sa sarili ang pakiramdam na ang enerhiya na ito ay bumabalot sa katawan sa isang malambot na cocoon, nagpapakalma at nagpapagaling.

Ang mga salitang nanginginig ay pinaniniwalaang may napakalaking kapangyarihan. Ang ilang mga tunog o salita sa Sanskrit ay dapat na binibigkas nang tumpak at malinaw. Ang mantra ay hindi dapat maglaman ng isang bukas na kahilingan para sa katuparan ng isang pagnanais. Ito ay isang panawagan sa Diyos, sa kanyang papuri, at hindi ito naaangkop sa isang relihiyosong seremonya. Kaya lang ang isip, na nakatuon sa pag-uulit ng banal na tumpak, perpektong tugmang mga vibrations, mismo ay napupuno ng mga banal na katangian. At nalalapat din ito sa mga mantra para sa pagtulog.

Bilang isang resulta, maaari kang makakuha ng isang positibong epekto, tingnan natin nang mas malapit kung ano ito.

• Mabilis, madali, natural na makatulog. Maraming tao ang nahuhuli sa kanilang sarili na nakasanayan na nilang matulog "sa ilalim ng TV". Na tiyak na kailangan mo ng isang background na makagambala sa iyong sariling mga iniisip, mula sa pag-uusap sa iyong sarili. At kapag sinubukan nilang matulog sa isang maaliwalas na silid, sa kadiliman at katahimikan, isang hindi maintindihan na pagkabalisa ang gumulong sa kanila at nagsisimula ang tunay na insomnia. Ang mantra sa kasong ito ay magiging gabay sa pagitan ng tamang ritwal ng pagkakatulog at isang taong hindi masanay dito.
• Mahimbing na tulog nang hindi nagigising sa kaunting ingay. Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng mga muling pagbabangon, lalo na ang mga may maliliit na bata. At kahit na ang mga bata ay hindi na gumising sa gabi, sila ay malusog at ang lahat ay nasa ayos, ang isip ng aking ina ay tila naghihintay ng isang nakakaalarmang signal (umiiyak, umuungol, pumuputok), dahil kahit isang aksidenteng nakabukas na bintana o isang maliit na ingay. sa likod ng pader mula sa mga kapitbahay ay maaaring gumising ng isang babae. Ang sitwasyon ay maaaring hindi maging matatag kahit na ang mga bata ay lumaki. Ang mga mantra, sa kabilang banda, ay tumutulong sa utak na patayin ang kahandaang ito para sa pagkabalisa, upang tune in sa isang pahinga sa isang gabi.
• Ang pakiramdam ng panghihina pagkatapos ng pagtulog ay nawawala. Nakakaapekto sa regenerating effect ng mantra. Kadalasan ang mga tao sa umaga ay tila pagod, sira, kahit na natutulog sila ng 7-8 oras. Sinasabi ng ilan na kapag mas natutulog sila, mas masama ang kanilang pakiramdam. At ito ay isang patas na pagmamasid, ang madalas na "overshot" ay talagang puno ng gayong mga sensasyon. Kailangan mong pagbutihin ang iyong pagtulog, matulog at gumising sa parehong oras. Tumutulong ang mga mantra na gawin ang ritwal na ito. At kahit na ang isang tao ay nagpasya na mula ngayon ay hindi na siya babangon sa 7, ngunit sa 6, sa tulong ng mga mantra ay titiyakin niya na ang paglipat na ito ay produktibo, upang ang kalidad ng buhay ay mapabuti pa.
• Labanan ang mga bangungot. Ang mga ito ay hindi kinakailangang mga panaginip na may mga kahila-hilakbot na sensasyon at pagkabalisa. Ang mga ito ay maaaring mga obsessive na panaginip na nakakapagod, nakakabalisa, at nauulit. Halimbawa, ang isang panaginip tungkol sa kung paano pumunta ang isang tao sa isang lugar sa loob ng mahabang panahon at natatakot na wala sa oras. Sa umaga pagkatapos ng gayong panaginip magkakaroon ng pakiramdam ng kabigatan, isang mapang-aping pakiramdam. Pinapayagan ng mga Mantra na huminahon ang utak, huminto sa paglalaro ng parehong balangkas sa antas ng hindi malay (iyon ay, takot, marahil mga lihim). At sa lalong madaling panahon ang gayong mga panaginip ay mawawala.
• Ang pagtulog ay ang pinakamalaking mapagkukunan. Tutulungan ka ng mga Mantra na matandaan na ang pagtulog ay ang pinakamahusay na pahinga at ang pinakamahusay na manggagamot. Nagbibigay ito ng lakas, nakakatulong upang pagalingin, pinupuno ng magagandang emosyon, nagpapanumbalik, tumutulong upang masagot ang mga mahahalagang tanong. Maraming mga tao ang nakakalimutan lamang ang tungkol sa gayong kapangyarihan ng pagtulog, hindi nila magagamit ang mapagkukunang ito sa tamang dami. Ibinabalik ng mga mantra ang pagkakataong ito.

Masaya at kapakipakinabang na karanasan!