Mga panuntunan sa himnastiko para sa mukha

Ang bawat babae ay nangangarap na manatiling maganda at bata. At sa pagtugis ng kabataan at pagiging kaakit-akit, ang mga kababaihan ay handa na pumunta sa anumang mahal, masakit at kung minsan ay kakila-kilabot na mga pamamaraan. Sa kabila ng katotohanan na ang modernong merkado ay puno ng iba't ibang mga produkto ng pangangalaga sa mukha, marami pa nga ang handa na sumailalim sa kutsilyo ng surgeon, para lamang mapahaba ang kanilang kabataan. Bagama't isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan upang mapahaba ang kagandahan ng balat ng mukha ay ang wastong pangangalaga, na kinabibilangan ng ilang simpleng hakbang na maaari mong gawin anumang oras, kahit saan.

Ang tanyag na pianista na si Frederic Chopin ay minsang nagsabi: "Ang kabataang walang kagandahan ay kaakit-akit pa rin, ang kagandahang walang kabataan ay hindi kailanman." Ngunit gaano siya mali, dahil sa panahon ngayon ang sinumang babae ay maaaring manatiling bata at maganda kung gugustuhin niya. Tulad ng katawan, ang ating mukha ay nangangailangan ng pare-parehong tono. Ang facial gymnastics ay isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong i-ehersisyo ang mga kalamnan ng mukha at leeg at alisin ang mga imperpeksyon sa balat. Sa madaling salita, ang wastong pangangalaga sa balat ay nakakatulong upang mapahaba ang kabataan.

Mayroong ilang mga pangunahing kadahilanan sa pagtanda ng balat.

• Ang physiology at pagtanda ng balat ay natural na proseso sa buhay ng tao. Sa paglipas ng panahon, pinapabagal ng katawan ang proseso ng synthesis ng collagen, na humahantong sa paglitaw ng mga unang wrinkles.
• Mga aktibong ekspresyon sa mukha - tulad ng alam mo, utang namin ang hitsura ng mga wrinkles sa mga ekspresyon ng mukha. Dahil sa madalas na pag-urong ng kalamnan, lumilitaw ang maliliit na wrinkles sa mukha.
• Hormonal disruption, matinding pagbaba ng timbang at stress - ang resulta ng mga negatibong emosyon ay isang pagkasira sa kulay at kondisyon ng balat.
• Negatibong epekto sa kapaligiran - kasama rin sa item na ito ang electromagnetic radiation.

• Exposure sa ultraviolet radiation - ang aktibong sikat ng araw ay sumisira sa mga selula ng DNA, na nagiging sanhi ng pagkatuyo ng balat at pagkawala ng elasticity.
• Kakulangan ng bitamina - isang malaking halaga ng mga preservatives, mga enhancer ng lasa at iba't ibang hindi natural na lasa ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng balat.
• Ang paggamit ng hindi naaangkop na mga pampaganda - ang isang maling napiling cream ay maaaring gawing mas tuyo ang balat o, sa kabaligtaran, mas madulas.
• Illiate makeup - labis na paggamit ng foundation at powder.
• Mga sakit - ang mga malfunctions ng mga panloob na organo ay palaging makikita sa balat.

Bago simulan ang kumplikadong pangangalaga sa balat, kailangan mong magpasya kung anong mga problema at imperpeksyon ang gusto mong harapin.

• Mga wrinkles at iregularidad sa balat - ang mga unang wrinkles ay maaaring lumitaw sa mukha sa murang edad. At ang pangunahing dahilan ay ang hindi pantay na gawain ng mga kalamnan.
• Ang mapurol na kutis ay isang tagapagpahiwatig na kulang ka sa mga bitamina at mineral.
• Maluwag at tuyong balat - ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng mukha at aktibong moisturizing sa panahon ng mga pamamaraan ay mabilis na malulutas ang lahat ng mga problema.
• Ang hitsura ng mga fold at isang pagbabago sa hugis-itlog - posibleng dahil sa pagtanda ng adipose tissue. Sa mukha, bukod sa balat at kalamnan, mayroon ding adipose tissue. Sa murang edad, ito ay pantay na ipinamamahagi sa mukha. Ngunit sa edad, ang dami ng adipose tissue ay bumababa sa ilang mga lugar, habang sa iba, sa kabaligtaran, ay tumataas. Kaya, halimbawa, dahil sa strain ng kalamnan sa noo, bumababa ang dami ng adipose tissue, na nagiging sanhi ng paglitaw ng mga wrinkles.

Ngunit para sa karamihan, utang namin ang aming mga ekspresyon sa mukha sa hitsura ng mga wrinkles at fold sa balat. Kapag tayo ay masaya, naiinis, o malungkot, ang mga emosyong ito ay ipinapakita sa ating mukha. Kasabay nito, ang iba't ibang mga kalamnan ng mukha ay tense at nakakarelaks, na may iba't ibang pagkarga sa mga nag-uugnay na tisyu. Mula dito, lumilitaw ang mga maliliit na wrinkles, na, nang walang wastong pangangalaga, ay mabilis na nagiging malaki at malalim.

• Malutong at malapit sa mga capillary ng balat - na may ganitong problema, kinakailangan na magtrabaho nang maingat sa mukha. Ang unti-unting pagpapalakas ng tissue ng kalamnan ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng plasticity ng mga daluyan ng dugo at mga capillary. Sa gayon, ang kutis ay magiging pantay.

At kung sa mga unang yugto ng pag-iipon ng balat na may unang gayahin ang mga wrinkles ay sapat na na gumamit lamang ng isang pampalusog na cream, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay kinakailangan na gumamit ng isang komprehensibong solusyon sa mga problema. Ang moisturizing cosmetics na inilapat sa balat ay may pansamantalang epekto lamang. Walang alinlangan, pinapayagan ka ng mga espesyal na cream na i-activate ang cellular metabolism at mapabilis ang synthesis ng collagen, tumulong na maibalik ang kalusugan at kabataan sa balat, ngunit hindi para sa matagal.

At bukod pa, ang mga dahilan para sa paglitaw ng mga wrinkles at sagging na balat ay hindi nakasalalay sa kakulangan ng kahalumigmigan, ngunit mas malalim. Siyempre, ang mga iniksyon sa opisina ng beautician ay makakatulong upang makamit ang ninanais na epekto, ngunit ang halaga ng mga pamamaraan ay magiging napakataas. At ang gayong himalang lunas ay kinakailangan para sa iyong balat nang paulit-ulit. Samakatuwid, ang wastong pangangalaga sa balat at pagpapalakas ng kalamnan ay makakatulong na gawing mas maganda ang tabas ng mukha at mas makinis ang balat.

Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga may mahusay na nabuo na mga kalamnan sa mukha ay mukhang mas bata. Ang facelift na may anti-aging gymnastics ay magpapabagal sa proseso ng pagtanda ng balat.

Ang komprehensibong pangangalaga sa balat, kabilang ang facial gymnastics, ay makakatulong sa pag-alis ng maraming problema:

• bawasan ang mga wrinkles, mapupuksa ang mga wrinkles at puffiness;
• itaas ang mga kilay at talukap ng mata, gawing mas nagpapahayag ang mga mata;
• alisin ang mga bag at mga pasa sa ilalim ng mga mata - ang mga kalamnan ng mukha ay lalakas, at ang balat ay magiging mas tono at makinis;
• ibalik ang pagkalastiko at tono ng balat - ang hugis ng mukha ay magiging mas maayos at tono;
• upang bigyan ang hugis-itlog ng isang katatagan - upang higpitan ang tabas ng leeg, bilugan ang mga lumubog na pisngi at itaas ang mga sulok ng mga labi, ito ay lubos na nasa loob ng kapangyarihan ng himnastiko para sa mukha;
• pantay ang kulay ng balat - mas magiging malusog ang kutis.

Hindi magtatagal upang gawin ang mga pagsasanay. Ang pangunahing kinakailangan ay maglaan ng 10-15 minuto sa gymnastics araw-araw. Sa kasong ito, ang mga unang resulta ng pagpapabata at pag-renew ng balat ay mapapansin sa loob ng dalawang linggo.

Ang regular na pagpapatupad ng programa ay magbibigay-daan sa iyo na i-renew ang iyong balat sa maikling panahon:

• ang pag-agos ng lymph ay tataas, at sa gayon ay magkakaroon ng pagbaba sa edema, at ang mga lason at lason ay aalisin mula sa katawan;
• ang sirkulasyon ng dugo at sirkulasyon ng dugo ay mapabuti;
• ang paglaki ng mga kalamnan sa mukha ay tataas, na magbabawas at magpapakinis ng mga umiiral na wrinkles;
• ang tabas ng mukha ay masikip, ang pangalawang baba ay bababa, at ang hitsura ay magiging mas nagpapahayag;
• Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay hindi gaanong kapansin-pansin, ang mga pagsasanay ay magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang mga flew;
• Ang normalisasyon ng mga panloob na proseso ay magpapahintulot sa iyo na makayanan ang acne, acne at mapupuksa ang mga blackheads;
• hindi lamang mapapabuti ng gymnastics ang mga contour ng mukha at kondisyon ng balat, magkakaroon din ito ng isang kapaki-pakinabang na anti-stress effect - makakatulong ito na mapawi ang pag-igting, mapawi ang pananakit ng ulo at mabawasan ang pagkapagod sa mata.

At kung nagtakda ka ng isang layunin, pagkatapos ay sa tulong ng mga simpleng himnastiko para sa mukha, maaari mong mapupuksa ang gayahin ang mga wrinkles at nasolabial folds, pakinisin ang balat, higpitan ang hugis-itlog at ibalik ang mukha sa dati nitong kabataan at kagandahan.

Ang bawat babae sa anumang edad ay maaaring magmukhang maluho. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang programa sa pangangalaga. At hindi kinakailangan na bisitahin ang isang beautician para dito, gumastos ng malaking halaga ng pera at magsagawa ng masakit na mga pamamaraan. Ngunit ang epektibong himnastiko ay hindi palaging magagamit at hindi para sa lahat.

Napakahalaga na obserbahan ang mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo at pamilyar sa listahan ng mga contraindications:

• hypertension;
• talamak na pamamaga at patolohiya ng facial at ternary nerve;
• mga sakit sa tainga, lalamunan, ilong;
• dermatitis, herpes, eksema at iba pang mga talamak na sakit sa balat;
• oncology;
• mga sakit sa ngipin;
• pangkalahatang masamang kalusugan, mataas na lagnat o talamak na paglala ng anumang sakit;
• iba pang mga sakit at kondisyon kung saan kinakailangan upang limitahan ang aktibong gawain ng mga kalamnan ng mukha at leeg;
• ang pagkakaroon ng mga nakaraang subcutaneous injection;
• ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng plastic surgery.

Ang isang maayos na napiling hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong hindi lamang ibalik ang natural na kagandahan ng mukha, ngunit higpitan din ang balat at kahit na ang tono.

Ngunit bago simulan ang fitness para sa mukha, sulit na alamin ang mga pangunahing kalamnan ng mukha:

• noo - ang pag-aaral ng lugar na ito ay makakatulong upang mabawasan ang laki ng mga longitudinal folds at vertical wrinkles sa tulay ng ilong;
• mata - magtrabaho upang palakasin ang mga kalamnan ng mga talukap ng mata ay makakatulong na maiwasan at pabagalin ang pagtanda ng balat, mapupuksa ang mga bag at pasa sa ilalim ng mga mata;
• pisngi - ang pag-eehersisyo sa lugar na ito ay magbibigay ng pagkalastiko at mapanatili ang magandang hugis ng mukha;
• Mga labi - Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa paligid ng mga labi, binabawasan mo ang mga fold at nasolabial wrinkles.

Nag-aalok kami ng pinakamahusay at pinakasimpleng pagsasanay para sa pagpapabata. Ang yoga complex na ito para sa mukha ay itinayo sa pagbuo ng mga aktibong grimace, pagpapalakas ng mga kalamnan, pati na rin ang pag-stroking at moisturizing ng balat. Maaari mong kahaliling mga ehersisyo o gamitin ang lahat sa isang programa. Ang pagkarga at ang bilang ng mga pag-uulit ay maaari ding iakma batay sa mga indibidwal na katangian.

Tingnan natin ang anim na simpleng ehersisyo para sa facial gymnastics sa bahay.

Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang magpapaganda ng iyong balat, ngunit makakatulong din ito sa iyo na lumuwag. Ang buong punto ay ang pag-awit ng mga patinig: a, y, oh, me, at, uh, oh. Sa kasong ito, napakahalaga na buksan ang iyong bibig nang malawak hangga't maaari at pilitin ang mga kalamnan ng mukha at leeg. Ang bawat titik ay dapat na chanted 5-10 beses.

Binibigyang-daan kang magbigay ng pagpapahayag sa hitsura. Dahil ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay pangunahing makikita sa mga mata, ang masahe na ito ay dapat isama sa pang-araw-araw na skin care complex.

Kakailanganin mo rin ng eye cream o isang moisturizing serum para masahe. At mahalagang tandaan na sa lugar na ito ang balat ay manipis at maselan, kaya bago ilapat ang cream, siguraduhin na maaari itong ilapat sa lugar sa paligid ng mga mata. Simulan ang masahe na may banayad na paggalaw ng tapik gamit ang iyong mga daliri, gumagalaw sa pabilog na paggalaw mula sa tulay ng ilong kasama ang itaas na talukap ng mata hanggang sa mga templo at pabalik sa ibabang talukap ng mata.

Pagkatapos nito, pindutin ang iyong mga gitnang daliri sa mga templo at i-slide pababa sa tulay ng ilong sa kahabaan ng mas mababang takipmata - ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang bigyang-diin ang natural na mga hangganan ng cheekbones at mata.

Pagkatapos ay magpatuloy upang i-massage ang itaas, hindi kumikibo na talukap ng mata. Hawakan ang mga kilay upang ang hinlalaki ay nasa nakapirming talukap ng mata at ang hintuturo ay nasa noo. Sa magaan na paggalaw ng presyon, pumunta mula sa tulay ng ilong patungo sa mga templo. Ulitin ang paggalaw ng 3-4 beses. Magtrabaho sa parehong lugar na may mga paggalaw ng vibrating - lumipat mula sa mga templo hanggang sa tulay ng ilong sa linya ng mga kilay sa zigzag pataas at pababa. Ito ay magpapahinga sa mga kalamnan sa iyong noo at hikayatin ang lymph drainage.

Sa pagtatapos ng masahe, bigyang-pansin ang lugar sa paligid ng mga mata. Gamitin ang mga pad ng iyong mga hintuturo upang maglakad sa isang pabilog na paggalaw sa paligid ng mga mata mula sa mga templo hanggang sa tulay ng ilong sa kahabaan ng ibabang takipmata at pabalik sa itaas na naitataas na takipmata. Pagkatapos ng ika-apat na bilog, baguhin ang tilapon ng paggalaw at magdagdag ng mga paggalaw ng vibrating, katulad ng nakaraang hakbang, ngunit sa itaas na takipmata lamang. Ang mga zigzag wave na ito ay nakakatulong upang mapawi ang pamamaga ng mga mata.

Ang pagsasanay na ito ay pamilyar sa marami mula pagkabata at higit sa lahat ay itinuturing na masaya. Ang gawain ay maabot gamit ang iyong dila hanggang sa dulo ng ilong. Ang regular na pag-uulit ng ehersisyo na ito ay magpapalakas sa mga kalamnan ng mukha at leeg, na maghihigpit sa pangalawang baba. Maaari mong ayusin ang bilang ng mga pag-uulit sa iyong sarili, ngunit hindi bababa sa 10 pagpindot ay dapat gawin sa isang session.

Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na labanan ang parehong maliliit at nakikitang mga wrinkles at mga bukol sa noo. Ilagay ang iyong mga hintuturo sa iyong mga kilay at dahan-dahang pindutin ang pad upang iangat ang balat. Pagkatapos ay gamitin ang iyong mga daliri upang iunat ang balat patungo sa iyong mga tainga. Ang tinatawag na "Surprise" na ehersisyo ay makakatulong na pakinisin ang mga linya ng ekspresyon sa anyo ng mga patayong linya sa itaas ng tulay ng ilong. Maaari ka ring gumawa ng nakasimangot na pagngiwi - pagsamahin ang iyong mga kilay, at gamitin ang iyong mga daliri upang subukang hilahin ang mga kilay palayo sa isa't isa. Ulitin ang pamamaraang ito 3-6 beses.

Pagkatapos nito, upang gawin ang gitnang bahagi ng noo, kung saan nabuo ang mga pahaba na malalaking fold, umupo malapit sa mesa at ipahinga ang iyong mga siko sa tuktok ng mesa. Panatilihing tuwid ang iyong likod upang maiwasan ang pagbara sa daloy ng dugo. Pindutin ang iyong mga daliri sa iyong kilay at gumawa ng iba't ibang mga pagngiwi: sorpresa, galit, pagtawa. Pagkatapos nito, pindutin ang mga pad ng iyong mga daliri laban sa hairline at hilahin ang balat pataas, at hilahin ang mga kilay pababa upang makinis ang balat sa noo.

Ang isang simpleng ehersisyo - pagbubuga ng mga pisngi - ay makakatulong upang higpitan ang hugis-itlog ng mukha at pakinisin ang nasolabial wrinkles. Gumuhit ng maraming hangin sa iyong bibig at isara ang iyong mga labi nang mahigpit, pigilin ang iyong hininga, o huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Hawakan ang bula sa iyong bibig sa loob ng 10 segundo.Kinakailangan na ulitin ang mga pamamaraan nang hindi bababa sa 10 beses. Para sa isang pagbabago, maaari mo ring igulong ang hangin mula sa isang pisngi patungo sa isa pa.

Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa pagtaas ng daloy ng dugo sa mga labi at dagdagan ang katatagan ng balat. Hilahin ang iyong mga labi sa isang tubo at pagkatapos ay ngumiti ng malawak. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin nang humigit-kumulang 20 beses. Ang kagandahan ng ehersisyo na ito ay maaari mong ulitin ito sa buong araw, halimbawa, habang nakatayo sa isang masikip na trapiko, o habang nagtatrabaho sa computer.

Ang isa pang epektibo at simpleng ehersisyo ay magpapataas ng katatagan ng mga kalamnan sa ibabang mukha ng mukha. Hilahin ang iyong mga labi gamit ang isang tubo at sa posisyong ito, i-slide ang iyong mga labi sa isang bilog na pakanan at pagkatapos ay pakaliwa. Magsimula sa 5-7 rounds bawat session at pagkatapos ay gawin ang iyong paraan sa mga reps.

Pagkatapos ng gymnastics, maaari kang makaramdam ng panandaliang pangingilig sa mga lugar na pinag-eehersisyo. Nangangahulugan ito na ginawa mo ang lahat ng tama, at ang sirkulasyon ng dugo sa mga lugar na ito ay tumaas. Ang mga pagsasanay na ito ay magpapahintulot sa iyo na aktibong mag-ehersisyo ang lahat ng mga layer ng epidermis at maapektuhan ang lahat ng mga kalamnan sa mukha. Ito ay magpapalakas sa mga kalamnan ng mukha at magpapataas ng pagkalastiko ng balat. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang fitness sa mukha ay nagbibigay-daan hindi lamang upang mabawasan ang mga palatandaan ng pag-iipon ng balat, ngunit lumalaban din sa mga sanhi ng kanilang hitsura.

Ang wastong paghahanda ay magpapataas ng bisa ng himnastiko. Upang obserbahan ang epekto, maaari ka munang kumuha ng full-face at profile na larawan ng iyong mukha sa isang maliwanag na lugar. Ang lahat ng mga ehersisyo ay pinakamahusay na ginawa sa harap ng salamin upang makontrol ang kawastuhan ng mga paggalaw at ang kanilang mga aksyon.

Bago simulan ang gymnastics sa bahay, dapat mong hugasan ang iyong makeup. Sa isip, kumuha ng contrast shower. Ngunit kung ito ay hindi posible, kung gayon ito ay sapat na upang hugasan at hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan. Maglagay ng contrast compress - kakailanganin mo ng maliit na tuwalya para magawa ito. Una, basain ito ng mainit na tubig at maglagay ng mainit na tuwalya sa iyong mukha, bigyang-pansin ang lugar sa paligid ng mga mata, cheekbones at ibabang noo. Pagkatapos ay basain ang isang tuwalya na may malamig na tubig. Ulitin ang contrast complex nang ilang beses. Pagkatapos ay i-blot ang balat gamit ang isang tuyong tissue upang alisin ang kahalumigmigan. At lagyan ng moisturizer ang iyong balat habang nagbibigay ng banayad na masahe sa iyong mukha at leeg.

Tulad ng anumang ehersisyo, nagbibigay-daan sa iyo ang fitness sa mukha na makapagpahinga, mapabuti ang iyong kalooban, magnilay at maalis ang stress. Tumutok upang gumugol ng ilang minuto sa kapakinabangan ng iyong sarili at ng iyong kagandahan. Maaari ka ring magpatugtog ng nakakarelaks o nakapagpapalakas na musika. Bigyang-pansin ang bawat bahagi ng mukha, kahit na hindi mo napapansin ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa sandaling ito.

Ang pinakasimpleng, pinaka-kaaya-aya at abot-kayang pamamaraan sa bahay ay self-massage. Salamat sa kanya, maaari mong mapawi ang stress at makapagpahinga. Bilang karagdagan, ang masahe ay makakatulong sa pakinisin ang mga iregularidad sa balat, mapupuksa ang maliliit na wrinkles at fold, higpitan ang hugis-itlog ng mukha, pagbutihin ang tabas at bigyan ang balat ng isang malusog at natural na glow. Maaaring isagawa ang self-massage tuwing gabi habang naglalagay ng night moisturizer. May positibong epekto sa kondisyon ng balat ang magaan na pagtapik, paghimas at pagmamasahe.

Pagkatapos ng pagsasanay, siguraduhing maglagay ng moisturizer o pampalusog na cream sa iyong mukha at décolleté.

Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo at palakasin ang mga kalamnan ng mukha sa anumang edad. Ngunit ang pagsisimula ng maaga at pagiging sistematiko ay nagbibigay ng pinakamahusay na mga resulta. Dahil ito ay mas mahusay na gumamit ng preventive techniques kaysa sa paglutas ng mga problema na nabuo na. Maraming mga batang babae sa kanilang mga pagsusuri ang nabanggit na ang facial gymnastics ay nakatulong upang mabawasan ang bilang ng mga wrinkles at folds, nakatulong upang higpitan ang hugis-itlog at magbigay ng isang malusog na tono ng balat.

At maaari mong dagdagan ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa iyong sarili, para dito kailangan mo lamang sundin ang mga simpleng patakaran.

• Ang pinakamagandang oras para mag-ehersisyo ay sa umaga. Sa oras na ito, ang mga kalamnan ng mukha ay nagpahinga habang natutulog at handa na para sa stress.
• Maaaring magsimula ang cryotherapy araw-araw - ito ay isang simpleng pamamaraan na kinabibilangan ng pagkuskos sa iyong mukha gamit ang isang ice cube. I-freeze ang malinis na tubig sa freezer nang maaga. Mas mabuti pa, maghanda ng isang decoction ng herbs - halimbawa, chamomile flowers o calendula. At araw-araw, bago hugasan ang iyong mukha, punasan ang iyong mukha at décolleté ng yelo.

• Kung sa umaga ay hindi posible na maglaan ng ilang minuto sa himnastiko, pagkatapos ay pumili ng isang simpleng programa na maaari mong gawin sa trapiko, habang nagluluto, sa tanghalian o sa sinehan.
• Hindi ka dapat magsagawa ng anumang mga pamamaraan sa isang masamang kalagayan. Subukang iwanan ang lahat ng mga problema at negatibong kaisipan bago simulan ang aralin at tumuon sa pagmumuni-muni. Anumang panlabas na pagbabago ay palaging nagsisimula sa loob.
• I-ventilate ang silid bago simulan ang iyong pag-eehersisyo - ang hininga ng sariwang hangin ay makakatulong na gawing normal ang paghinga ng oxygen at mapabilis ang pag-renew ng balat.

• Huwag i-overload ang iyong mukha ng labis na ehersisyo at pag-uulit. Mag-ehersisyo sa bilis na komportable para sa iyo.
• Isama ang facial gymnastics sa iyong pang-araw-araw na gawain. At subukang huwag maging tamad at huwag ipagpaliban ang iyong pangangalaga sa balat para sa susunod na araw, kung hindi, kakailanganin mong maghintay ng napakahabang oras para sa nakikitang mga resulta.
• Alisin ang mga patay na selula ng balat minsan sa isang linggo gamit ang mga scrub, panlinis na gel at lotion.

Ang paggawa ng ilang mga ehersisyo sa loob ng ilang minuto ay hindi magbibigay ng nais na resulta. Kapag pinangangalagaan ang iyong balat, may mga simpleng panuntunan: hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig, uminom ng humigit-kumulang 2 litro ng malinis na inuming tubig araw-araw, isama ang mas maraming sariwang prutas at gulay sa iyong pagkain, tanggihan ang mga pagkaing handa na may lasa, kulay at lasa. mga enhancer. Ang pinahusay na metabolismo ay magpapabilis sa pag-renew ng mga selula sa epidermis at dermis. Subukang manatili sa labas nang higit pa, makakuha ng sapat na tulog, gumamit ng mga kremang protektado ng UV sa mainit na araw, at huwag kalimutang magsuot ng salaming pang-araw. At para pahabain ang kabataan ng iyong balat, subukang bawasan ang pagsimangot at ngumiti nang mas madalas.

Para sa impormasyon kung paano gumawa ng himnastiko para sa mukha Make Face, tingnan ang susunod na video.