Glossophobia: paglalarawan, sanhi at pamamaraan ng pakikibaka

Ang stage fright ay isa sa mga pinakakaraniwang phobia na nakakaapekto sa mga bata at matatanda sa anumang kasarian o katayuan sa lipunan. Ang mga dahilan para sa pagkabalisa, pagkabalisa at gulat na nauugnay sa pampublikong pagsasalita ay iba-iba at higit sa lahat ay indibidwal.

Ang stage fright sa sikolohiya ay tinatawag na glossophobia. Ang pangalang ito ay nagmula sa wikang Griyego, kung saan ang "glosso" ay nangangahulugang "pagsasalita." Para sa iba't ibang mga kadahilanan, lumilitaw ang isang phobia sa mga tao, na naghahatid ng medyo hindi kasiya-siya at seryosong mga karanasan, dahil para sa marami sa atin ang buhay ay direktang nauugnay sa pagsasalita sa publiko. Marami tayong kailangang gawin sa pang-araw-araw na buhay - sa trabaho o sa mga pagdiriwang ng pamilya.

Sa maraming mga propesyon at iba pang mga lugar ng aktibidad, ang mga indibidwal ay kailangang tanggapin sa isang paraan o iba pa ang pangangailangan na maghatid ng isang talumpati sa pangkalahatang publiko, gayundin ang pakikipag-usap sa madla. Halimbawa, maaaring ito ay magtrabaho sa mga istrukturang pampulitika, pedagogy, trabaho bilang isang abogado, pamamahala, pag-arte. Ang lahat ng mga propesyon na ito ay nangangailangan ng kumpiyansa na pagpipigil sa sarili sa publiko, bukod pa rito, ang mga kasanayan sa pagbagay sa madla, ang kakayahang kumbinsihin ang mga tao na sila ay tama, magbigay ng inspirasyon sa kanila ng tamang kalagayan at ihatid ang kanilang mensahe nang malinaw at kaakit-akit ay mahalaga.

Ang bawat tao sa kanyang buhay sa ilang paraan ay nahaharap sa isang sitwasyon kung saan kailangan niyang pumunta sa entablado, ipakita ang kanyang mga kasanayan sa oratorical, ipakita ang isang bagay sa isang malaking bilang ng mga estranghero o kahit na mga taong may pag-aalinlangan.Ipinakikita iyon ng iba't ibang sikolohikal na pag-aaral at survey ang karamihan sa lahat ng tao sa mundo ay nakakaranas ng takot pagdating sa pagsasalita sa harap ng malawak na madla.

At madalas na hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa normal na light excitement, ngunit tungkol sa isang tunay na phobia, na makabuluhang sumisira sa kalidad ng buhay ng pasyente. Pagkatapos ng lahat, ang isang phobic disorder ay hindi lamang nagdudulot ng matinding stress sa sinumang indibidwal na dumaranas nito, ngunit nagiging sanhi din ng physiological malaise at kahit na karamdaman.

Maraming mga indibidwal na may ganitong phobic disorder ang gustong maunawaan kung paano harapin at lupigin ang takot sa entablado. Ang Glossophobia ay naghihikayat ng malaking pagbaba sa kalidad ng buhay sa gayong mga tao. Ang sakit ay makabuluhang nakakasagabal sa promosyon sa trabaho at lahat ng mga aktibidad sa karera sa pangkalahatan. Upang magawa ang maraming mga propesyonal na gawain, mahalaga na makumbinsi ang madla.

kaya, Ang obsessive at uncontrollable stage fright ay isang napaka hindi kasiya-siya at kumplikadong seryosong disorder, kung saan maraming indibidwal ang hindi nangangahulugang ang huling kahulugan. Ito ay maaaring lalo na para sa mga taong, sa likas na katangian ng kanilang sariling mga aktibidad, ay pinipilit lamang na magsalita sa publiko sa harap ng maraming tao araw-araw. Kung ang ganitong mga tao ay nag-trigger ng phobia na ito, huwag subukang pagtagumpayan ang kanilang takot sa kanilang sarili, at tanggihan din ang kwalipikadong tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist, ang mga resulta ay maaaring malungkot. Ang stress sa kasong ito ay maaaring humantong sa mga pathologies sa pag-iisip, pag-unlad ng mga malalang sakit, patuloy na karamdaman, alkohol o pagkagumon sa droga.

Sinusubukan ng ilang mga indibidwal na pagtagumpayan ang kanilang takot sa entablado sa kanilang sarili.sa pamamagitan ng paglikha para sa iyong sarili ng ilang mga diskarte at pag-uugali na makakatulong sa iyong huminahon. Ang ilan ay umiinom ng banayad na sedative o, sa kabaligtaran, malakas na antidepressant at sedatives. Minsan pagdating sa mga droga at inuming nakalalasing sa maraming dami. Gayunpaman, hindi ito isang solusyon sa problema, ngunit hindi papansinin ito - makakatulong lamang ito sa maikling panahon.

Tinutukoy ng mga eksperto ang iba't ibang uri ng glossophobia. Ang katotohanan ay ang problema ay napaka kumplikado at kumplikado at ang mga dahilan para sa paglitaw nito, pati na rin ang mga sikolohikal na pagpapakita, ay maaaring magkaiba nang malaki. Matapos matukoy ng psychologist ang lahat ng detalye ng stage fright at public speaking, makakapili na siya ng pinakamabilis at pinakamabisang paraan ng paggamot para sa pasyente. Ang phobia na ito ay maaaring nahahati sa tatlong uri.

• Peyraphobia (takot sa publiko) ay binubuo ng takot na magsalita sa isang malaking pulutong ng mga tao. Ang isang tao ay walang anumang mga problema upang gumawa ng isang pagtatanghal sa isang bilog ng dalawa o tatlong tao, ngunit isang malawak na madla, isang buong bulwagan ng mga tao ay nagdudulot ng takot na takot. Ang karamdaman na ito ay madalas na nauugnay sa social phobia at anthropophobia, pati na rin ang takot at kakulangan sa ginhawa sa anumang uri ng mga pampublikong kaganapan.
• Verbophobia (takot sa pagsasalita) Ay ang takot sa pagsasalita. Sa kasong ito, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng phobia ay lumitaw kahit na ang madla ay napakaliit. Mahirap para sa pasyente na magkuwento ng mahabang kuwento sa piling ng kanyang mga kaibigan, lalo pa't magharap sa harap ng isang buong bulwagan ng mga tao.
• Lalophobia (takot sa pagkautal o may kapansanan sa diction) namamalagi sa katotohanan na ang isang tao ay natatakot na madulas ang dila, magsimulang mautal o hindi mabigkas ang mga salita. Kapansin-pansin na ang phobia ay nangyayari kapwa sa mga taong talagang nagdurusa sa lahat ng uri ng diction disorder, pagkautal o dyslexia, at sa mga taong walang anumang seryosong problema o abnormalidad sa articulation.

Minsan ang isang tao ay mayroon lamang isang uri ng takot sa entablado, at kung minsan sila ay kumikilos nang magkakasama. Napakahalaga na matukoy nang tama kung ano ang eksaktong kinatatakutan ng isang tao. Pagkatapos nito, maaari mong maunawaan ang mga sintomas ng phobic disorder, mapawi ang mga sintomas at harapin ang paggamot ng sakit.

Ang mga dahilan para sa glossophobia ay maaaring magkakaiba sa bawat partikular na kaso: ang pag-aaral ng pobya na ito ay nagpapakita na, halimbawa, sa mga mag-aaral, ang takot ay maaaring lumitaw mula sa takot na libakin, at sa mga nangungunang tagapamahala, mula sa mga takot ay hindi sapat na kumbinsihin na ihatid ang kanilang idea. At maaaring mayroong hindi mabilang na mga variant ng mga dahilan. Tinutukoy ng mga propesyonal na psychologist ang dalawang pangunahing at nangungunang mga kadahilanan na maaaring makaimpluwensya sa pag-unlad ng takot sa entablado. Nag-highlight sila pagmamana at pagpapalaki, iyon ay, mga likas na katangian ng karakter at mga katangian ng personalidad o nakuha na mga takot sa pamamagitan ng isang partikular na impluwensyang panlipunan.

Sa kasong ito, ayon sa mga psychologist, ibig sabihin ng heredity isang paunang tendensya na makaranas ng anumang mga emosyon nang napakalinaw, kakayahang maimpluwensyahan, pati na rin ang isang genetically inherited na takot sa lipunan. Kapansin-pansin na ang uri ng pag-uugali, mga tampok ng mga katangian ng karakter ng isang tao, ang antas ng lakas ng mga emosyon na naranasan ng taong ito ay minana din. Ang mga magulang at kanilang mga anak na babae at mga anak na lalaki ay madalas na magkatulad sa bawat isa sa kanilang mga sikolohikal na katangian: ang mga mananaliksik ay madalas na nagtatala ng parehong mga phobic disorder sa kanila, hindi sa banggitin ang katotohanan na tiyak na may katulad na emosyonal na pang-unawa.

Kabilang sa mga naturang kinakailangan, ang mga sumusunod ay nakikilala:

• labis na awtoritaryan na pagiging magulang sa pagkabata;
• ang mga salungatan at agresyon sa pamilya o sa iba pang kagyat na kapaligiran ng bata ay maaari ding magkaroon ng lubhang negatibong epekto at mapataas ang panganib ng isang phobic disorder;
• isang diin sa edukasyon sa panlabas na pagpuna, pagtatangka na patuloy na ihambing ang bata sa iba;
• labis na pagpuna sa sarili at pagmuni-muni, ang pagnanais na maging maginhawa para sa lahat at mapasaya ang lahat, ang pagkahilig na magtiwala sa anumang awtoridad;
• mababang pagpapahalaga sa sarili, hindi sapat na pagmamahal sa sarili;
• isang malaking kabiguan sa pagkabata, na tinalakay at pinuna ng iba sa mahabang panahon - ito ay isang uri ng trauma na maaaring maging panimulang punto para sa isang phobia;
• ang pagkahilig na maging pesimista sa mundo at negatibong bigyang-kahulugan ang anumang katotohanan.

Ang isa pang posible at karaniwang kinakailangan para sa pagbuo ng naturang phobia ay maaaring mahinang paghahanda para sa pagtatanghal, kawalan ng kakayahan, kawalan ng kumpiyansa sa kanilang kaalaman, kawalan ng kakayahang sagutin ang mga tanong sa labas ng saklaw ng ulat. Bilang karagdagan, kung minsan ang phobia ay dahil lamang sa kakulangan ng pagsasanay. Kadalasan, kung mas nagsasalita ang isang tao sa harap ng isang madla, mas tiwala siya, at kabaliktaran - kung ito ang unang seryosong pagganap sa buhay, ang phobia ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Labis na pagiging perpekto sa isang indibidwal, ang pagnanais na maging ang pinakamahusay, upang ganap na kontrolin ang sitwasyon - ito rin ay madalas na mga kinakailangan para sa pag-unlad ng maraming phobias, lalo na, panic pagkabalisa bago ang pampublikong pagsasalita.

Ang panic tungkol sa pampublikong pagsasalita ay maaaring ipahayag sa maraming paraan. Ang Glossophobia ay naghihikayat hindi lamang ng mga negatibong emosyonal na karanasan sa isang tao, dapat itong isipin na madalas din itong nagpapakita ng sarili sa antas ng physiological.Ang mga pagpapakita ng ilang mga sintomas ay napaka-variable at indibidwal: sa ilang mga kaso, medyo madaling tiisin ng isang tao ang isang phobia, at kadalasan ay nakakasagabal talaga ito sa buhay.

Ang lahat ay nakasalalay sa mga sanhi ng phobia, ang ugali ng tao at ang yugto ng pag-unlad ng sakit. Sa pagkakaroon ng matagal, advanced at malubhang anyo ng phobia, ang ganitong sakit ay maaaring maging isang lugar ng pag-aanak para sa mga malubhang sakit sa somatic, mga pagkagambala sa gawain ng mga panloob na organo.

Napansin ng mga eksperto na kadalasan ang phobia ay nailalarawan sa mga sumusunod na sintomas:

• ang mga kilos ng nerbiyos ng pasyente ay napaka-pangkaraniwan: ito ay mahirap para sa isang tao sa isang estado ng takot na takot na kontrolin ang kanyang katawan;
• madalas na nagsasalita sa pagkakaroon ng isang phobia ay sinamahan ng isang pagkabalisa ng gastrointestinal tract, halimbawa, marami ang nahaharap sa pagtatae;
• sa mga sintomas, marami ang nakakapansin ng kinakabahan na pagtawa nang walang maliwanag na dahilan;
• ang labis na pagpapawis ay isa pang reaksyon ng katawan, katangian ng matinding takot, lalo na, para sa phobia ng mga pagtatanghal sa entablado;
• marami ang nag-uulat ng tuyong bibig, pagkahilo, lagnat, at pagduduwal, na kung minsan ay maaaring sinamahan ng pagsusuka;
• nanginginig sa boses ng pasyente, hindi natural na pinipigilan ang mga ekspresyon ng mukha, ang pag-igting ng kalamnan ay maaari ding magpahiwatig ng pagkakaroon ng isang obsessive phobic disorder;
• ang pinabilis na tibok ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo ay mga sintomas na nagpapahiwatig na ang isang tao ay nasa isang estado ng stress;
• isang pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan, at sa mga bihirang kaso, ang kumpletong pagkawala ng boses ay nauugnay din sa glossophobia;
• ang ilan ay nagpapansin ng pagbabago sa timbre ng boses, isang paglabag sa diction at articulation;
• kung minsan ang mga pasyente ay nahaharap sa hindi sinasadyang pag-ihi;
• Ang isa pang katangian na sintomas ay pamamanhid ng mga braso at binti, kalamnan cramps.

Malalampasan mo ang isang phobia sa pinakamaagang yugto nito nang mag-isa. Upang gawin ito, kailangan mong magkaroon ng lakas ng loob, pati na rin humingi ng suporta ng mga kaibigan at pamilya. Upang mapagtagumpayan ang takot, inirerekomenda ng mga psychologist na gumawa ka ng ilang mga hakbang.

• Yoga, pagmumuni-muni at mga pagsasanay sa paghinga Ay kapaki-pakinabang na mga remedyo upang mapupuksa ang problema ng labis na kaguluhan. Dapat kang matutong magrelaks, huminahon, at mapawi ang stress. Sa isang sitwasyon sa pagsasalita sa publiko, subukan din na huminga ng malalim.
• Maaaring uminom ng mga light natural na sedative, halimbawa, mga herbal na tsaa. Makakatulong ang mga ito sa pagpapatahimik ng pagkabalisa, tune in sa isang positibong mood, at talunin ang takot.
• Anumang paraan ng pagpapahinga ay maaaring makatulong - masahe, mainit na paliguan, kaaya-ayang panlabas na libangan. Siguraduhing maglaan ng ilang oras para sa iyong sarili. Subukan din na matulog nang higit pa, kumain ng mas malusog na pagkain, at mag-ehersisyo.
• Pag-eensayo para sa mga pagtatanghal sa harap ng salaminAng maingat na paghahanda, kabilang ang mga ekspresyon ng mukha at kilos, ay makapagbibigay sa iyo ng kumpiyansa. Hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na makinig sa iyong usapan nang ilang beses bago ang kaganapan upang mahasa ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye. Makakatulong ito sa iyong tagumpay sa publiko, at kapag mas madalas kang matagumpay na gumanap, mas maaga kang makakaramdam ng tiwala at kalayaan.
• Maaari kang dumalo sa isang pagsasanay sa pagsasalita sa publiko: dito maaari mong mahasa ang iyong mga kasanayan sa pagsasalita sa publiko, makakuha ng tiwala sa sarili at mapupuksa ang isang phobia.

Ang modernong sikolohiya at psychotherapy ay makakatulong na mapupuksa ang isang phobia sa anumang yugto. Kung ang takot ay humahadlang sa iyo na mabuhay, ang mga paraan upang mapaglabanan ito ay maaaring iba, ngunit ang pinakamabilis ay humingi ng propesyonal na tulong.