Autophobia: mga palatandaan at pamamaraan ng pakikibaka

Ang autophobia ay isang medyo pangkaraniwang sakit sa pag-iisip ngayon. Ito ay batay sa isang labis na takot na mag-isa. Napakahirap maranasan ang mga obsessive na pag-iisip tungkol sa pangangailangan para sa lipunan ng tao at pagkabalisa nang walang mga tao.

Ang autophobia ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa, gulat, at kakulangan sa ginhawa kapag nag-iisa o kapag iniisip na mag-isa. Ang phobic disorder ay itinuturing na isang seryosong problema, ngunit maaari itong pamahalaan sa maagang paggamot. Ang sakit ay mapanganib hindi lamang sa pamamagitan ng labis na damdamin ng pagkabalisa, kundi pati na rin sa panganib ng pinsala sa sarili. Ayon sa istatistika, sa mga autophobes, ang pinakamalaking bilang ng mga taong nagpakamatay ay lumalabas.

Para sa maraming tao, ang isang maikling pamamalagi sa sarili ay isang kasiyahan - pinapayagan kang magpahinga mula sa mabilis na takbo ng buhay at pagmamadali ng lungsod, ayusin ang iyong mga iniisip, gumawa ng isang matalinong mahalagang desisyon, o, sa kabaligtaran, hayaan ang iyong sarili na lumipat sa mga kaaya-ayang paboritong aktibidad. Gayunpaman, para sa iba, ang kalungkutan ay hindi komportable. Ang problema ay tinatawag na phobia lamang sa matinding antas nito: kung mahilig ka lang sa maingay na kumpanya at makaligtaan ang mga tao, hindi ito isang patolohiya.

Ang takot sa kalungkutan ay madalas na nabuo kapag ang isang tao ay itinapon lamang sa labas ng lipunan. Pagkatapos ay nararamdaman niya ang panganib ng pagkontra sa kanyang sarili sa karamihan. Ang kalungkutan ay nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng pasyente, dahil hindi siya nakakaramdam ng tiwala sa kanyang sarili, ngunit nararamdaman ang kanyang pag-asa sa iba. Bukod sa, ang ganitong phobia ay pinatitibay ng likas na pagnanais ng isang tao na maging bahagi ng anumang lipunan.

Ang autophobia ay napakahirap para sa mga matatandang tao na nakadarama ng pag-iwas sa paraan ng pamumuhay. Kadalasan, nagkakaroon din ng phobia sa mga kabataan sa panahon ng krisis sa paglaki: sa murang edad, napakahalaga na maging bahagi ng isang tiyak na bilog sa lipunan at maitatag ang sarili sa lipunan, at ang pagtanggi ng mga kapantay ay maaaring simula ng isang malubhang sakit. Minsan ang isang phobia ay nabuo mula sa pagkabata, at sa ilang mga sitwasyon maaari itong mabuo sa isang pang-adultong estado: ang lahat ay depende sa mga partikular na pangyayari.

Ang phobia ay madalas na nabubuo sa mga unang taon ng buhay, kapag mayroon tayong takot na iwanan ng ating mga magulang. Gayundin, kadalasang nangyayari ang autophobia pagkatapos ng masakit na pahinga sa mga mahal sa buhay: ito ay nangyayari sa kapwa babae at lalaki, kadalasan pagkatapos ng edad na 30. Napakahirap kahit para sa mga espesyalista na tukuyin nang eksakto kung bakit ang isang partikular na indibidwal ay naging autophobic, dahil sa totoong buhay tayo ay naiimpluwensyahan ng isang kumbinasyon ng maraming mga kadahilanan.

Ngunit mayroon pa ring pagkakataon upang mahanap ang pinaka-malamang at pangunahing mga dahilan.

• Kakulangan ng suporta sa maagang nasa hustong gulang. Ang mga magulang ay madalas at sa loob ng mahabang panahon ay iniiwan ang kanilang anak, ang mga kamag-anak ay bihirang makipag-usap sa sanggol, hindi siya pumapasok sa kindergarten at pinagkaitan ng pakikipag-usap sa ibang mga bata, ang bata ay madalas na pinagbantaan na iwan siya kung siya ay pabagu-bago, at mga takot at luha sa pagkabata. ay hindi pinapansin. Ang gayong hiwalay na pagpapalaki ay maaaring humantong sa isang phobia ng pag-iisa - ang kawalan ng lipunan at isang pakiramdam ng kahinaan nang walang mga magulang ay nagdaragdag ng panganib ng panic na pagtanggi sa sariling kalungkutan.
• Sa pagkabata, ang mga matatanda sa paligid ay hindi gaanong binibigyang pansin ang edukasyon., huwag turuan ang isang anak na lalaki o babae na tumayo para sa kanilang sarili, huwag subukang paunlarin siya sa intelektwal, at huwag magtanim ng mga kapaki-pakinabang na libangan. Mula dito, ang bata ay hindi nakakaramdam ng buo, tiwala, mayroon siyang kaunting mga interes. Sa hinaharap, ito ay humahantong sa isang masakit na pag-asa sa iba.
• Ang bata ay madalas na pinagbabantaan na maiiwang mag-isa, itinapon sa kalye o ibinibigay sa mga estranghero. Imposibleng makipag-ugnayan sa isang bata sa ganitong paraan, dahil ito ay tiyak na mga banta na nagdudulot ng isang phobia.
• Ang pagiging nauugnay sa mga disadvantaged na kumpanya sa kanilang teenage years ay maaari ding magkaroon ng autophobia. Nangyayari ito kapag ang isang teenager ay halos hindi tanggap sa lipunang gusto niyang maging bahagi. Ito ay kung paano nabuo ang isang masakit na takot sa pagtanggi.
• Krisis sa kabataan dumadaloy nang husto, ang kakulangan ng isang nakakaunawang kausap ay maaari ding maging dahilan ng autophobia. Ang kawalan ng kakayahang magbahagi ng damdamin sa sinuman ay isang seryosong sikolohikal na problema na humahantong sa sakit sa isip.
• Ang takot ng isang may sapat na gulang na hindi magkaroon ng oras upang magsimula ng isang pamilya at magkaroon ng mga anak - Ito ay isang karaniwang sanhi ng pagbuo ng autophobia sa pagtanda. Para sa bawat tao, ang edad na ito ay iba, ngunit ang pinaka-obsessive na takot ay nagiging pagkatapos ng 30 taon. Ito ay nagpapatuloy lalo na kapag ang mga kamag-anak at mga kakilala ay nagpapalaki ng sitwasyon.
• Mapanganib ang pagiging mapanlinlang at pagiging malapit sa mga taong hindi mapagkakatiwalaan. Ang isang tao ay nagiging umaasa sa kanila, ngunit hindi nakakahanap ng pag-ibig at pag-unawa sa isa't isa. Nagdudulot din ito ng panic na takot na tuluyang maiwan nang walang mga mahal sa buhay. Ang mga sistematikong pagkabigo sa pag-ibig ay madalas na nauuna sa autophobia, at ang mga pagkabigo mismo ay kadalasang nagmumula sa katotohanan na ang isang indibidwal ay hindi alam kung paano pumili ng "tamang" mga tao.
• Pagharap sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay Ay isa pang karaniwang posibleng dahilan na humahantong sa pagsisimula ng autophobia. Napagtanto ng indibidwal kung gaano karupok ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay at kung gaano kaikli ang ating buhay, natatakot siya na ang mga mahal sa buhay ay madaling mawala.
• Mababang tiwala sa sarili, kahirapan sa komunikasyon, pagkamahiyain humantong din sa isang phobia ng anumang pag-iisa.Ang isang congenital predisposition sa kasong ito ay pinagsama sa hindi kanais-nais na mga aksidente, na madaling maging isang trigger para sa paglitaw ng autophobia.
• Kabiguan sa pag-ibig isang napakahirap at hindi inaasahang paghihiwalay, ang pagtataksil sa isang mahal sa buhay ay karaniwang mga sanhi ng isang mapanganib na phobia sa parehong mga babae at lalaki sa anumang edad. Kung ang paghihiwalay ay napakahirap, kung minsan ay dapat kang humingi ng tulong sa isang psychologist upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang kahihinatnan.
• Para sa mga taong madaling magmuni-muni, Kahit na ang mga hindi kasiya-siyang alaala ng pagiging nag-iisa ay maaaring mag-trigger ng autophobia. Marahil ay natagpuan ng isang tao ang kanyang sarili sa isang mahirap na sitwasyon, kung saan nag-iisa siya sa kanyang sarili, at ngayon ang kawalan ng mga tao sa kanyang paligid ay nauugnay sa negatibo.
• Isang abalang buhay at isang malaking trabaho ng isang tao sa ating panahon (Ito ay totoo lalo na para sa malalaking metropolitan na lugar) ay maaari ding maging problema. Ang mga tao ay walang oras para sa mga relasyon at ganap na komunikasyon, sila ay patuloy na nasa lipunan, ngunit sa parehong oras ay nakakaramdam sila ng kalungkutan, dahil hindi sila maaaring bumuo ng isang malapit na bono sa sinuman.

Kailangan mong maunawaan na dahil maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa isang tao mula sa lahat ng panig, ang isang dahilan ay napakahirap itatag: ang mga kadahilanan ay nakapatong sa isa't isa at kumikilos sa isang kumplikado. Ang isang bihasang psychologist ay maaaring makatulong na matukoy ang pinakamahalagang dahilan at mapupuksa ang sakit, dahil ang bawat kaso ay palaging indibidwal.

Ang labis na takot ay isang napaka hindi kasiya-siyang pakiramdam na makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay. Kung ito ay isang banayad na pagkabalisa o isang beses na pag-atake ng takot, masyadong maaga upang pag-usapan ang tungkol sa sakit: ang kaguluhan ay lubhang sistematiko at komprehensibo. Gayunpaman, ang phobia ay maaaring napaka banayad, kaya hindi posible na makilala ito sa mga indibidwal na kaso nang mag-isa.

Ang mga sintomas ng autophobia ay ang mga sumusunod.

1. Kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon kawalan ng tiwala sa sarili, kawalan ng tiwala sa sarili ang katangian ng sakit na ito. Ang gayong indibidwal ay nakakaramdam ng pare-pareho at malubhang kahirapan sa pag-angkop sa mundo, samakatuwid siya ay patuloy na naghahanap ng suporta at pag-apruba mula sa mga ikatlong partido. Ang mga takot sa pagkapribado, responsibilidad, at awtonomiya ay mahalaga at hindi kasiya-siyang mga isyu na maaaring magpakilala sa autophobia.
2. Malakas na pagnanais na maging bahagi ng anumang grupo din characterizes ang patolohiya. Masakit na gustong maramdaman ng pasyente na siya ay bahagi ng lipunan.
3. Mga pagtatangkang pagbigyan ang mga tao sa paligid mo sa lahat ng bagay at ang pagpigil sa kanila sa anumang paraan ay nagpapahiwatig ng matinding takot na maiwan nang wala ang mga taong ito. Sa matinding kaso, hindi ito maganda.
4. Panic attacks kilalanin din ang autophobia. Ito ay isa pang wake-up call na malinaw na nagpapakita ng obsessive at walang malay na takot sa kalungkutan. Ang gulat ng pasyente ay lumitaw sa sandali ng paghihiwalay sa mga tao. Minsan kahit na ang kawalan ng kakayahang makipag-usap sa isang tao sa isang mobile phone ay nagdudulot ng pag-atake.
5. Ilegal na pag-uugali sa pakikipag-ugnayan sa iba. Ang mga pasyente mula sa labas ay maaaring mukhang napaka promiscuous sa bagay ng pagpili ng kanilang soul mate. May posibilidad silang magkaroon ng isang maikli at hindi nagbubuklod na relasyon, maaari silang napakabilis at walang pag-iisip na magpasya sa isang kasal. Ang pangunahing layunin ng isang autophobe ay hindi maiwan at huwag iwanan.

Ang takot ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan sa ginhawa, gulat, at kung minsan ay maaari itong magpakita mismo sa isang pisikal na antas. Mabilis na paghinga, panginginig, palpitations, sakit, pagpapawis - lahat ng ito ay maaaring ipahayag sa autophobia.

Ang isang autophobic mental disorder ay maaaring tumugon nang maayos sa kwalipikadong paggamot. Sa wastong diskarte at sa tulong ng mga propesyonal, ang isang tao ay maaaring mapupuksa ang problema, simulan ang buhay nang walang pang-araw-araw na stress.

Paano haharapin ang sakit? Mas mainam na iwanan ang self-medication upang hindi lumala ang sitwasyon. Literal at mga propesyonal na psychologist o psychiatrist... Mula sa mga hakbang sa self-medication, dapat mo lamang bisitahin ang iyong mga kamag-anak at kaibigan nang mas madalas, pag-usapan ang mga problema, tumanggap ng tulong at suporta.

Mayroong maraming mga paraan upang gamutin ang autophobia. Sa una, banayad na mga yugto, ang mga psychologist ay gumagamit ng iba't ibang mga diskarte, halimbawa, ang pasyente ay maaaring hilingin na magsalita o gumuhit ng kanilang mga takot, ipahayag ang kanilang mga damdamin sa iba't ibang paraan, at alisin ang panloob na pagsalakay. Sa mga huling yugto ng kurso ng sakit, ang mga psychotherapist ay mas malamang na magtrabaho: ang mga pasyente ay kumukuha ng mga antidepressant o iba pang mga gamot na inireseta ng isang doktor.

Ang kilalang payo mula sa mga eksperto ay makakatulong upang malampasan ang isang phobia sa mga unang yugto nito, ay bahagyang magpapaginhawa sa iyo ng pagkabalisa at magbibigay-daan sa iyong kalmado ang iyong pagkabalisa, ngunit hindi nila mapapalitan ang isang pagbisita sa doktor.

1. Napakahalagang mapagtanto na ang kalungkutan - ito ay ganap na natural na estado ng sinumang tao, lahat tayo ay nagsasarili at indibidwal na mga personalidad. Itakda ang iyong sarili para sa partikular na setting na ito. Imposibleng patuloy na maging malapit sa isang tao, at kung ang mga ganitong kondisyon ay ibinigay, magdudulot sila ng labis na pinsala sa pag-iisip at personal na pag-unlad. Mahalagang matutong maging malaya at hindi masyadong umaasa sa mga panlabas na salik, kasama na ang mga tao sa paligid.
2. Magpahinga mula sa iyong mga hindi kasiya-siyang pag-iisip at alaala sa tulong ng isang libangan o isang kaaya-ayang bagay lamang, pagkamalikhain, palakasan o iba pang pagsasakatuparan sa sarili. Ang paghahanap ng isang libangan, at kung hindi, ang paggawa ng makabuluhang mga gawain sa bahay o ganap na nakalubog sa trabaho ay makaabala sa takot.
3. Huwag hayaang ubusin ng routine ang iyong oras siguraduhing magpahinga at alagaan ang iyong sarili. Ayusin ang pamimili, manood ng mga pelikula kasama ang mga kaibigan, umalis sa bayan, pag-iba-ibahin ang iyong oras sa paglilibang. Kung mas puno ang iyong buhay ng maliwanag, masasayang mga kaganapan, mas mabilis kang maabala mula sa pagkabalisa tungkol sa kalungkutan.

Ang isang tao ay nahuhulog sa kanyang sariling pagkabalisa at kawalan ng pag-asa, lalo pang ipinagtatanggol ang kanyang sarili mula sa lipunan. Sa mga kasong ito, ang pag-unawa sa bahagi ng mga kamag-anak ng pasyente ay napakahalaga. Ang mga malalapit na tao ay dapat na malumanay na humikayat sa tao tungo sa pagbabago, tumulong na punan ang mga araw ng maliliwanag na sandali, magkaroon ng kumpiyansa at mga bagong interes. Dapat mong subukang kumbinsihin ang autophobe na bisitahin ang isang psychologist.

Maaari na ngayong makayanan ng sikolohiya ang halos anumang problema kung pipili ka ng isang propesyonal sa iyong larangan.

Sa ilang mga sitwasyon, maaari mong alisin ang lahat-ng-lahat na hindi makontrol na pagkabalisa sa tulong ng mga hypnotic na pamamaraan: ang epektibong modernong mga pamamaraan ay nakakatulong upang direktang ipasok ang mga kinakailangang saloobin sa iyong hindi malay na isip at palitan ang negatibo ng positibo. Sa hinaharap, ang pasyente ay tumitigil sa pakiramdam ng pag-iisa bilang isang nakakatakot na kababalaghan, nagsisimulang maiugnay ito nang ganap na walang malasakit at kahit na tamasahin ang mga sandali ng pag-iisa.

Sa partikular na mahirap na mga sitwasyon, ginagamit ang mga gamot. Ito ay mga antidepressant, iba't ibang mga sedative. Maaari lamang silang kunin sa rekomendasyon ng isang doktor.

Napakahalaga na humingi ng kwalipikadong tulong sa lalong madaling panahon, huwag hayaan ang pobya na kunin ang kurso nito, kung hindi man ay lalago ang sakit. Sa isang balanseng paggamot, maaari kang ganap na gumaling mula sa autophobia, pagbutihin ang iyong kalusugan, kalimutan ang tungkol sa mga hindi kasiya-siyang sintomas ng physiological, at patatagin din ang sikolohikal na estado.Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga labis na takot, ang iyong kalidad ng buhay ay gaganda rin nang malaki, lalo na, ito ay may kinalaman sa propesyonal na pag-unlad at mga personal na relasyon.

Ang pagtagumpayan ng phobia sa iyong sarili ay posible lamang sa mga unang yugto nito. Magiging epektibo rin ito bilang isang preventive measure kung nakakaramdam ka ng predisposition sa autophobia. Ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong na maiwasan ang sakit o sugpuin ang pag-unlad nito sa mga unang yugto.

• Pagmumuni-muni at pagsasanay sa paghinga ay maaaring makatulong sa iyo na pagalingin mula sa anumang phobia, kabilang ang pathological na takot sa anumang pag-iisa. Ito ay dahil sa ang katunayan na ikaw ay huminahon sa proseso at pinakawalan ang naipon na stress. Ito ay nagkakahalaga ng pag-ukol ng ilang minuto ng pagmumuni-muni araw-araw, pati na rin ang pag-alala ng malalim na paghinga nang direkta sa mga nakababahalang sitwasyon - hindi ito papayag na mag-panic, at ang katahimikan ay magiging isang ugali.
• Dapat kang bumuo at sumubok ng mga bagong bagaypara mawala ang phobia mo. Maghanap ng mga bagong interes, pagtagumpayan ang iyong sarili, gumawa ng kawili-wiling gawain. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng pakikipag-ugnayan sa iyong sarili - hihinto ka sa pagiging nababato nang mag-isa, magkakaroon ka ng tiwala sa sarili at titigil ka sa pagkatakot sa kawalan ng ibang tao.
• Palakasan at pagkamalikhain Ang mga ito ay mahusay sa pagtulong sa pagpapalabas ng negatibong enerhiya at walang oras para sa pagkabalisa o pag-aalala. Mag-sign up para sa isang ehersisyo, yoga, pagpipinta, o klase ng pagkanta. Magkakaroon ka ng isang kaaya-ayang oras, matuto ng mga bagong bagay, pati na rin makakuha ng tiwala sa sarili at maging inspirasyon ng mga resulta ng iyong trabaho.