Paglalarawan ng acrophobia at mga pamamaraan ng pakikibaka

Ang takot sa taas ay isa sa mga pinakakaraniwang phobia na nangyayari sa parehong mga bata at matatanda. Ang mga dahilan para sa pagsisimula ng pagkabalisa, pagkabalisa at gulat na nauugnay sa taas ay magkakaiba at higit sa lahat ay indibidwal. Sa kasalukuyan, ang phobia na ito ay lubos na matagumpay na ginagamot sa tulong ng mga kwalipikadong psychologist o psychotherapist.

Ang takot sa taas sa sikolohiya ay tinatawag na acrophobia. Ang phobia na ito ay lumilitaw sa mga tao para sa iba't ibang mga kadahilanan, na naghahatid ng medyo hindi kasiya-siya at malubhang mga karanasan. Ayon sa teorya ng ebolusyon, ang takot ay kinakailangan para sa isang tao na bumuo ng mga panloob na mapagkukunan sa matinding mga kondisyon ng pamumuhay, gayunpaman, ang takot sa matinding antas ay nagiging mapanganib sa katawan at mapanganib pa sa kalusugan.

Sa mga unang yugto, ang acrophobia ay sinamahan ng isang nalulumbay na sikolohikal na estado, pagkabalisa, ngunit sa mga huling yugto, ang mga sintomas ng somatic ay konektado din: hindi mapigil na panginginig, sakit, mabilis na tibok ng puso, nadagdagang pagpapawis.

Ang takot sa taas ay likas sa isang tao, pinoprotektahan tayo nito mula sa mga mapanganib na aksyon at pinipilit tayong mag-ingat sa taas, kung saan maaari kang mahulog at mapilayan. Gayunpaman, kapag siya ay komprehensibo at mapanghimasok, at ang mga pagpapakita nito ay nagdudulot ng malaking kakulangan sa ginhawa, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang phobia.

Sa medisina at agham, kaugalian na makilala sa pagitan ng natural na pag-iingat sa high-altitude terrain at ang pathological, hindi makontrol na takot na nasa itaas. Sa unang kaso, ang isang tao ay natatakot, ngunit maaaring kontrolin ang kanyang sarili, nakakaramdam ng banayad na kakulangan sa ginhawa, ngunit may kontrol sa kanyang sarili at sa sitwasyon. Sa pangalawang kaso, ang sakit ay obsessive na takot na hindi maaaring pagtagumpayan, ito ay makabuluhang nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay.

Ang karaniwang pagkabalisa ay nangyayari lamang kapag ang isang mapanganib na sitwasyon ay nangyayari (halimbawa, kapag ang isang tao ay may unang paglipad sa isang eroplano o isang pagtalon sa tubig) at nagiging mas malakas na may kakulangan ng kumpletong impormasyon, pati na rin sa kakulangan ng oras. pag-aralan ang sitwasyon, piliin ang tamang desisyon, at maghanda. Ito ay karaniwan sa lahat ng malusog na tao at ganap na normal.

Mayroon itong iba't ibang klinikal na pagpapakita - kapwa sa sikolohikal at pisyolohikal na antas. Mayroong palaging isang medyo manipis na linya sa pagitan ng normal na takot at patolohiya sa sikolohiya. Napakadaling lampasan ito - sapat na upang mapunta sa hindi kanais-nais na mga pangyayari at sinuman sa atin ay mas malamang na magkaroon ng acrophobia.

Ang obsessive fear of heights ay tinukoy pa rin sa ating hindi malay, at sa ilang mga indibidwal na predisposed dito, maaari itong maging mas malakas, mas nadarama at mas madalas at mas mahuhumaling, nagiging isang halatang karamdaman. Ito ay hindi isang makatwirang pakiramdam, ngunit isang hindi mapigil na takot. Ang pasyente mismo ay hindi naiintindihan kung bakit siya natatakot sa taas, hindi maipaliwanag ang kanyang pag-uugali at hindi makontrol ang kanyang sarili. kaya lang Ang pag-alis ng phobia ay napakahirap - mas mahirap kaysa sa ordinaryong takot.

Ang Acrophobia ay isang tunay na panic horror na sa paglipas ng panahon ay tumatagal ng higit pa at higit pa, at kumakalat sa lahat ng mga lugar ng kanyang buhay. Ang ganitong pag-uugali ay maaaring humantong sa panlipunang paghihiwalay, parehong bahagyang at halos kumpleto. Ang isang tao sa ilalim ng impluwensya ng gayong karamdaman ay pinagkaitan ng kalayaan, napipilitan, hindi maaaring lumahok sa maraming mga kaganapan sa lipunan, at kung minsan ay nahihiya siya sa kanyang reaksyon sa taas sa harap ng ibang tao.

Ang acrophobia ay maraming abala. Ang isang tao ay nagiging tunay na gumon sa kanyang walang malay at lahat-lahat na takot. Hindi siya maaaring pumunta sa hiking kasama ang mga kaibigan, mag-relax sa mga ski resort, lumipad o kahit na maglakad nang tahimik sa hagdan. Madalas na nangyayari na ang isang acrophobe ay tumangging bisitahin ang mga kamag-anak at kaibigan na nakatira sa matataas na gusali.

Ang mga transparent na sahig sa mga modernong gusali at tulay sa ibabaw ng mga ilog ay nagdudulot din ng masakit na kakulangan sa ginhawa. Sa mga katulad na bagay sa isang may sakit na indibidwal sa literal na kahulugan lumalabas ang gulat: literal na hindi siya makagalaw sa kanyang kinalalagyan, madalas na nakaupo, sinusubukang takpan ang kanyang mukha, humawak sa isang bagay na matatag o pinipisil ang kamay ng isang tao sa tabi niya.

Sa antas ng physiological, ang isang phobia ay mayroon ding malinaw na mga palatandaan: matinding pagkahilo o pagkahilo, pagduduwal, panginginig... Dapat itong isipin na ang ganitong mga pagpapakita ay nagbabanta sa buhay, dahil sa altitude kailangan mong kontrolin ang iyong mga paggalaw, at ang hindi nakokontrol na mga sintomas ng somatic ay mapanganib na may posibleng mga pinsala.

Ang mga Amerikanong psychiatrist ay nag-aral ng acrophobia sa loob ng maraming taon at ang kanilang mga resulta ng survey ay nagpapakita na, ayon sa karamihan sa mga dumaranas ng phobia sa taas, ang mga taong ito ay hindi makontrol ang kanilang sarili, makontrol ang mga damdamin, mga desisyon at kanilang mga aksyon kapag sila ay nasa isang estado ng pagkabalisa sa isang kritikal na sitwasyon para sa kanilang sarili.

Sinasabi ng mga nagdurusa sa phobia na sa tingin nila ay babagsak sila, at paminsan-minsan ay mayroon din silang magkasalungat na pagnanasa na tumalon. Dapat pansinin, gayunpaman, na halos lahat ng mga taong nakapanayam ay walang nakikitang sintomas ng depresyon, at talagang walang propensidad na magpakamatay.

Ang acrophobia ay independiyente sa kasarian at edad - maaari itong mangyari sa mga lalaki, babae, matatanda, kabataan, maliliit na bata, o matatanda. Ngayon, ang mga eksperto ay walang pangkaraniwan at pinag-isang interpretasyon ng mga sanhi ng acrophobia. Karaniwang tinatanggap na ang gayong karamdaman ay lumitaw batay sa hindi kanais-nais na panlabas at panloob na mga kadahilanan na may kumplikadong epekto sa psyche.

Ang nangungunang papel sa pagbuo at pag-unlad ng anumang uri ng phobia ay nilalaro ng mga kondisyon para sa pagbuo ng isang personalidad: ito ay mula sa pagkabata na ang isang predisposisyon sa ilang mga uri ng mental disorder ay maaaring ilagay. Kadalasan, ang takot sa taas ay natutukoy sa mga carrier ng "nabigat" na pagmamana, iyon ay, ang mga may kasaysayan ng pamilya ng mga abnormalidad sa pag-iisip. Minsan ang phobia ay maaaring maiugnay sa organikong pinsala sa mga istruktura ng utak.

Kadalasan ang mga sumusunod na sitwasyon ay nauuna sa pagsisimula ng acrophobia.

• Regular na nakaranas ng stress: maaari itong maging mahirap at responsableng trabaho o mga pag-urong sa iyong personal na buhay. Hindi kahit na ang kadahilanan na nag-uudyok ng stress ang mahalaga, ngunit ang ating reaksyon: kung ang isang tao ay hindi mapakali at may posibilidad na mag-panic sa mga maliliit na bagay at ang mga ganitong sitwasyon sa buhay ay nagiging mas at higit pa, kung gayon ang panganib na magkaroon ng anumang phobic disorder ay tataas nang maraming beses. .
• Pag-abuso sa alkohol at walang kontrol na paggamit ng mga psychostimulant maaari ring humantong sa phobias. Tandaan na hindi mo maaaring abusuhin ang alkohol, at ang mga gamot ay dapat inumin sa ilalim ng pangangasiwa at patuloy na pangangasiwa ng isang doktor.
• Negatibong karanasan sa paglaki na sinamahan ng labis na kalubhaan, detatsment at pagpuna sa mga magulang ay maaari ding magpahiwatig ng isang phobia. Ang hindi pantay na pagpapalaki at hindi sapat na atensyon sa mga takot ng mga bata o negatibong karanasan mula sa komunikasyon sa isang masamang kumpanya ay naglalagay sa bata ng isang predisposisyon sa pagbuo ng isang phobia, na maaaring magpakita mismo sa anumang edad.

Sa mga acrophobes, madalas mayroong mga indibidwal na may psychasthenic na konstitusyon, ang pangingibabaw ng mga katangian tulad ng kahina-hinala, takot, sentimentalidad, pagkamahiyain, pagkamahiyain, pati na rin ang labis na impressionability. Ang ganitong mga tao ay madaling kapitan ng mga karamdaman mula sa kapanganakan - sila ay lubhang nababalisa at lubos na nasasabik na mga personalidad.

Sa ilang mga bihirang kaso, ang isang malakas at hindi makatwiran na takot sa matataas na lugar ay maaaring direktang nauugnay sa personal na negatibong karanasan, gayunpaman, ang gayong direktang relasyon ay hindi masyadong madalas na naitala. Karaniwan, para sa pagbuo ng isang phobia, maraming mga kadahilanan ang kinakailangan sa kumbinasyon. Ito ay bihirang posible upang makilala ang sinuman, ngunit ang isang bihasang manggagamot ay maaaring matukoy ang pinaka nangingibabaw na mga kadahilanan. Upang talunin ang isang phobia, kakailanganin mong harapin ang mga pangunahing sanhi nito.

Ang acrophobic disorder ay maaaring maging congenital at sanhi ng lahat ng uri ng negatibong mga pangyayari mula sa matagal o kamakailang nakaraan. Ang phobia na ito ay ganap na walang kaugnayan sa taas mismo. Kadalasan, ang acrophobia ay maaaring lumitaw sa mga impressionable na paksa na may isang mayamang imahinasyon, samakatuwid, ang mga bata ay madalas na madaling kapitan dito.

Ang ilan sa mga pasyenteng ito ay maaaring may takot sa taas kahit sa kanilang pagtulog. Kawili-wili ang kilalang katotohanan na Ang acrophobia ay maaaring magdulot ng matinding pagkabalisa at pag-atake ng labis na takot, kahit na wala sa taas.

Maraming mga propesyonal na psychologist ang sumasang-ayon na ang anumang totoong phobia ay tinutukoy ng pagkakaroon ng anumang negatibong karanasan sa taong naranasan sa nakaraan. Gayunpaman, pinabulaanan ng kamakailang pananaliksik sa larangan ng sikolohiya ang teoryang ito. Marami sa mga tao sa kanilang nakaraan ay walang kaunting mga kinakailangan para sa acrophobia. Ang Acrophobia ay isang sakit na maaaring naroroon na sa isang indibidwal mula pa sa kapanganakan. Minsan ito ay pinagsama sa hindi pagpaparaan sa malakas, malupit na tunog - ang mga dahilan para sa pattern na ito ay hindi pa natukoy ng mga psychologist.

Kaugnay nito, ang ilang modernong iskolar ay nangangatuwiran Ang acrophobia ay isang prehistoric phenomenon... Ang aming mga ninuno ay malamang na mahulog mula sa isang taas at bumagsak kapag sila ay nanirahan sa ligaw at nakipaglaban para sa kaligtasan ng buhay kasama ang ibang mga indibidwal. Kaya, ang acrophobia ay nag-ugat sa mga mekanismo ng ebolusyon; kailangan ito ng mga sinaunang tao para sa kanilang sariling kaligtasan.

Ang pananaliksik sa karamdamang ito ay nagpapakita na ang acrophobia ay hindi limitado sa mga tao. Matatagpuan din ito sa lahat ng uri ng hayop na may magandang paningin. Minsan, kabilang sa mga dahilan para sa paglitaw ng acrophobia, ang isang hindi magandang binuo na vestibular apparatus ng tao ay nakikilala, dahil siya ang kumokontrol sa balanse ng posisyon ng katawan sa espasyo, at nagbibigay din ng patuloy na koneksyon sa pagitan ng ating paningin at utak sa pamamagitan ng cerebellum. kaya, ngayon sa mga psychologist ay walang pinag-isang teorya ng paglitaw ng acrophobia.

Ang mga sintomas ng acrophobia ay napaka-variable: ang karamdaman na ito ay nailalarawan sa parehong sikolohikal na pagpapakita ng takot na mahulog mula sa taas at psychosomatics. Ang labis na takot sa taas sa bawat pasyente ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Kadalasan, ang mga taong nalantad sa impluwensya ng acrophobia ay nagsasabi na habang sila ay nasa matataas na lugar, hindi nila makontrol ang kanilang mga aksyon, iniisip, desisyon, pati na rin ang mga posibleng aksyon. Ang isang matinding sitwasyon para sa isang acrophobe ay lumilikha ng isang tunay na takot. Kasabay nito, ang isang taong may sakit ay maaaring magkaroon ng pagnanais na tumalon.

Ang acrophobe ay nakakaranas ng pagkahilo, na maaaring pagsamahin sa pagduduwal, kung minsan ito ay nagiging pagsusuka. Kadalasan, sa antas ng physiological, may mga problema sa gastrointestinal tract, halimbawa, pagtatae. Ang paghinga sa panahon ng panic ay nagiging lubhang hindi pantay at bumilis, at ang pulso ay maaaring bumagal o bumilis. Sa takot sa marami pagtaas ng pagpapawis, sakit sa puso, kombulsyon ay nararamdaman, ang mga mag-aaral ay hindi sinasadyang lumawak.

Minsan sa mga pasyente na may ganitong phobia, ang halatang hypertonicity ng kalamnan ay kapansin-pansin din, ang pagtaas ng aktibidad ng motor, na nakikita mula sa gilid - ito ay mga nakakalat na paggalaw kung saan sinusubukan ng acrophobe na itago mula sa panganib. Ang pag-uugali na ito sa altitude ay talagang mapanganib para sa mga tao.

Sa ilang mga sitwasyon, kapag ang takot at labis na pagkabalisa ay nagpapakita ng kanilang mga sarili nang sistematikong, ito ay magiging pinaka-lohikal na bumaling sa mga espesyalista. Ang phobia na walang pangangasiwa ng doktor ay maaaring umunlad pa at maaaring maging isang seryosong problema na makakasira sa kalidad ng buhay ng pasyente araw-araw. Sa isang pasyente na nagdurusa mula sa acrophobia sa mga advanced na yugto, ang kalayaan sa paggalaw ay makabuluhang limitado, ang kanyang pamumuhay ay nagbabago.

Posibleng malampasan ang phobia sa mga unang yugto nang mag-isa. Upang mapagtagumpayan ang takot, ang pasyente ay dapat magkaroon ng sapat na lakas ng loob at humingi ng suporta ng malalapit na kaibigan at kamag-anak. Ang pagharap sa isang phobia ay maaaring medyo mabilis o mahaba, depende sa indibidwal na sitwasyon. Sa mahihirap na kaso, mas mahusay na gamutin ang acrophobia sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor - psychologist o psychotherapist.

Ang mga rekomendasyon ay depende sa mga sanhi ng acrophobia at sa antas ng kapabayaan ng sakit. Minsan iminumungkahi na sabihin ang kanilang mga takot o iguhit ang mga ito upang itapon ang mga emosyon at talunin ang isang phobia, at sila ay nakikibahagi din sa therapy ng grupo kasama ang mga pasyente. Madalas ginagamit ang hipnosis - Ang ganitong mga diskarte ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapupuksa ang isang phobia sa anumang edad. Sa mahihirap na kaso, maaari mong gamutin ang isang phobia sa mga gamot na inireseta ng isang psychiatrist.

Maaari ka ring mag-ambag sa paggamot sa iyong sarili. Halimbawa, ito ay magiging kapaki-pakinabang upang sanayin ang vestibular apparatus, Ang himnastiko ay perpekto para dito. Itinuturing din ng mga eksperto na lubhang kapaki-pakinabang ang yoga, meditation at breathing exercises. - para kumalma ka, maibsan ang stress at matutong kontrolin ang iyong sarili. Subukang magnilay ng ilang minuto sa isang araw, at kung nakakaramdam ka ng panic, tandaan na huminga ng tama.

Magiging epektibo rin ang iba pang paraan ng pagpapahinga, halimbawa, masahe. Maaari ka ring uminom ng mga herbal na pagbubuhos upang huminahon, bigyan ang iyong sarili ng wastong nutrisyon, at limitahan ang iyong pag-inom ng alak. Makakatulong ito upang makagambala sa phobia pagkamalikhain, kawili-wiling trabaho, palakasan at masayang libangan kasama ang mga mahal sa buhay.